AUTOCUIDADO

E
SEUS
BENEFICÍOS
VOCÊ SABIA QUE

ALÉM DE CUIDAR DO NOSSO

CORPO,
O CUIDADO COM NOSSO
CÉREBRO

AJUDA A PRESERVAR
NOSSA SAÚDE MENTAL E
AUMENTA NOSSA
QUALIDADE DE VIDA
ATIVA
 AJUDA NA PREVENÇÃO
DE DOENÇAS COMO
ALZHEIMER

DIMINUI OS RISCOS DA
DEPRESSÃO E ANSIEDADE

E PROPORCIONA O
AUMENTO SAUDÁVEL
DA PRODUTIVIDADE
 DICAS
DE
CUIDADOS
ALIMENTAÇÃO
1 PREFIRA ALIMENTOS RICOS EM
FIBRAS, FRUTAS DA ÉPOCA,
VERDURAS E LEGUMES

MOVIMENTE-SE
2 PRATIQUE ATIVIDADES FISICAS
REGULARES: CAMINHADAS, ANDAR
DE BIKE,DANÇAS, LUTAS E
ACADEMIAS

SONO DE QUALIDADE
3 PREPARE-SE PARA DORMIR COM TANTO
CUIDADO QUANTO SE FOSSE A UMA
FESTA! DORMIR BEM DEIXA SEU CORPO
FELIZ E SEU CÉREBRO SAUDÁVEL

CONTROLE DE ESTRESSE
OUÇA SUA MUSICA PREFERIDA, FAÇA
4 TECNICAS DE RESPIRAÇÃO, IOGA E ATÉ
MESMO UM BANHO QUENTE E LONGO. O
ESTRESSE É O GRANDE VILÃO PARA SUA
SAÚDE!

ESTIMULAÇÃO DO CÉREBRO
5
MANTENHA ELE ATIVO! FAÇA
LEITURAS, JOGOS, APRENDA
NOVAS TAREFAS E SE DESAFIE
SEMPRE
 DICAS
DE
CUIDADOS

SOCIALIZAÇÃO
BUSQUE ESTAR SOCIALMENTE ATIVO E
6 EVITE O ISOLAMENTO SOCIAL A INTERAÇÃO
MANTEM SEU CÉREBRO ATIVO E DIMINUI O
RISCO DO DECLINIO MENTAL.

CUIDADOS COM A
SAÚDE
7 ESTEJA ATENTO A SUA SAÚDE E CUIDE
DAS DOENÇAS CRÔNICAS COMO:
HIPERTENSÃO, DIABETES E COLESTEROL

PROTEÇÃO COM LESÕES

8 USE EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA
AO PRATICAR EXERCIVIOS E
ATIVIDADES DE RISCOS
 MBEM-
E SE
L

Lembre-se de que essas

dicas podem ajudar a
proteger o cérebro, mas
não garantem a
prevenção de doenças ou
problemas cognitivos. É
importante consultar um
profissional de saúde
para obter orientações
personalizadas.
 “Todo homem pode
ser, se assim desejar,
escultor de seu
próprio cérebro.”

Santiago Ramon Y.
Cajal

Andressa Fantin
Angelina Mineiro
Aparecida Sales
Daniely Felicio
Felipe Santos
Fernanda Silva
Thais Cordeiro