SLIDE 1 – BOM DIA – Muito bem-vindo a todos!

DINÂMICA PALAVRA AVULSA – CADA UM RECEBERÁ UM POST-IT E

ESCREVERÁ A FRASE OU PRIMEIRA PALAVRA QUE VEM

A MENTE QUANDO ELE OUVE – SAÚDE MENTAL - E COLAR EM ALGUM LUGAR

QUE SERÁ INDICADO. (5 MINUTOS)

SLIDE 2 – SAÚDE MENTAL E VALORIZAÇÃO DA VIDA

PARABÉNS POR ESTAR AQUI! Porque DAR OUVIDOS A ESSE ASSUNTO, ASSIM
COMO A RESPONSABILIDADE DE CONHECER MAIS, NÃO DEVERIA UMA
RESPONSABILIDADE SOMENTE DOS PROFISSIONAIS DA SAÚDE, MAS DE TODO
CIDADÃO!!

QUEM AQUI JÁ PARTICIPOU DE PALESTRAS, WORKSHOP... SOBRE SAÚDE

MENTAL... LEVANTE A MÃO ASSIM SÓ PARA QUE EU SAIBA...

SLIDE 3 – Assunto muito comentado nos dias de hoje...

E Este assunto é muito comentado nos dias de hoje, a PANDEMIA MOSTROU A
IMPORTÂNCIA DE SABERMOS MAIS ... PORQUE

A FALTA DE UMA BOA SAÚDE MENTAL é um dos principais motivos pela perda
de produtividade no trabalho e também na vida pessoal! UMA SAÚDE MENTAL RUIM
PODE SER ALTAMENTE IMCAPACITANTE!

SLIDE 4 – O QUE É... TODA SUA IMPORTANCIA...

PRINCIPAIS SINTOMAS... E 8 AÇÕES PRÁTICAS DE COMO
TRABALHÁ-LA
POR ISSO ter ESSA SAÚDE em dia é fundamental para o sucesso de qualquer
tipo de negócio, SUCESSO NA VIDA! NA SUA VIDA!

ENTÃO, VAMOS entender agora o que é saúde mental, toda sua importância,
ALGUNS SINTOMAS DE UMA SAÚDE MENTAL DEBILITADA e 8 ações Práticas de como
trabalha-la do jeito certo!

Tanto na sua vida profissional quanto na pessoal!

 MAS ANTES... LEMBREMOS QUE

SLIDE 5 – SETEMBRO AMARELO

ESTAMOS JÁ NO FIM DE SETEMBRO... MAS LEMBRE-MOS QUE ESSE MÊS É
CONSIDERADO O MÊS DE CONSCIENTIZAÇÃO

E PREVENÇÃO AO SUÍCIDIO.

Atualmente, o Setembro Amarelo é a maior campanha anti estigma do mundo! Em

2022, o lema é “A vida é a melhor escolha!” e diversas ações já estão sendo desenvolvidas.

De acordo com a última pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde - OMS
em 2019, são registrados mais de 700 mil suicídios em todo o mundo.

No Brasil, os registros se aproximam de 14 mil casos por ano, ou seja, em média 38

pessoas cometem suicídio por dia. 

SLIDE 6 – 1.O QUE É SAÚDE MENTAL // 2.TODA SUA

IMPORTÂNCIA // 3.SINTOMAS DA SAÚDE MENTAL DEBILITADA //
4.AÇÕES PRÁTICAS DE COMO TRABALHAR SUA SAÚDE MENTAL
NO TRABALHO E VIDA PESSOAL.
POR ISSO E TANTOS OUTROS MOTIVOS, FALAR SOBRE SAÚDE MENTAL É
RELEVANTE, E NÃO SÓ NESSE MÊS, MAS DURANTE TODO O ANO! A maioria das pessoas
não sabe ou confunde os sintomas de doenças mentais, criam preconceitos. Conscientizar as
pessoas sobre o problema e as formas preventivas para evitá-lo é o melhor caminho.

O QUE VEREREMOS NESSE NOSSO ENCONTRO ( NÃO VAMOS ESGOTAR O

ASSUNTO), MAS DAR UMA LUZ, APONTAR UM CAMINHOS... VAMOS LÁ!

4 TÓPICOS VÃO NOS GUIAR ...

1. O QUE É SAÚDE MENTAL 2. TODA SUA IMPORTANCIA 3. SINTOMAS DA SAÚDE

MENTAL DEBILITADA 4. 8 AÇÕES PRÁTICAS DE COMO TRABALHAR SUA SAÚDE
MENTAL NO TRABALHO E VIDA PESSOAL...

SLIDE 7 – 1. O QUE É SAÚDE MENTAL

SEGUNDO A OMS... NÃO EXISTE UMA DEFINIÇÃO EXATA DO QUE É SAÚDE
MENTAL... E SIM AO QUE ELA ESTA RELACIONADA

... SAÚDE MENTAL EM RESUMO... ESTA RELACIONADA A FORMA COMO UMA

PESSOA LHE DÁ COM AS EXIGÊNCIAS DA VIDA...

BEM COMO COMO LIDAR COM SEUS DESEJOS, AMBIÇÕES EMOÇÕES,

CAPACIDADES, IDEIAS ENTRE OUTROS

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 Ou seja

TER SAÚDE MENTAL É ESTAR BEM COM VOCÊ MESMO(A) E COM OS OUTROS,
DO MESMO MODO CONSEGUIR LIDAR BEM COM AS EXIGÊNCIAS DA VIDA!

SLIDE 8 – SEM UMA BOA SAÚDE MENTAL, POSSÍVEIS

PROBLEMAS PODEM APARECER...
SEM UMA BOA SAÚDE MENTAL, POSSÍVEIS PROBLEMAS

PODEM APARECER... COMO... DEPRESSÃO, ANSIEDADE, SÍNDROME DO

PÂNICO, TRANSTORNO DE STRESS ... Ou até mesmo...

A SINDROME DE BURNOUT – QUE É Distúrbio psíquico que é caracterizado pela

tensão emocional e stress provocados por condições de trabalho desgastantes.

Também conhecida como esgotamento profissional, acontece em decorrência do stress

provocado principalmente pelo trabalho.

SLIDE 9 – 2.TODA SUA IMPORTÂNCIA – BEM-ESTAR

Hoje em dia esta ficando cada vez mais claro o quanto é importante ter a saúde mental em
dia...

“As doenças são os resultados não só dos nossos atos, mas também dos nossos
pensamentos.”

Mahatma Gandhi

Se importar assim como se importa se a glicose esta normal...

E a saude mental...

Com ELA em dia, o bem-estar das pessoas estará bem alto. Seja mental, mas
também físico e social.

E isso afeta diretamente as nossas funções orgânicas, do organismo. Assim, evitar

possíveis desgastes e até doenças.

... ...

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 SLIDE 10 – TODA SUA IMPORTÂNCIA – DISPOSIÇÃO
Além disso, com uma boa saúde mental, nós estaremos mais dispostos a realizar
nossas atividades e cumprir com as obrigações.

O cansaço e a preguiça serão deixados de lados e não conseguirão atrapalhar nossa

disposição.

Não é novidade que quando nos sentimos felizes ficamos mais bem dispostos a tudo!

SLIDE 11 – TODA SUA IMPORTÂNCIA – PRODUTIVIDADE E

FOCO ...
E Consequentemente, a nossa produtividade e foco serão bem maiores.

Como resultado, conseguiremos cumprir com as nossas obrigações constantemente e

de modo natural.

Assim, conquistar seus resultados e “andar pra frente sempre...”

SLIDE 12 – TODA SUA IMPORTÂNCIA – SER FELIZ

No final, nos sentiremos plenos. Conseguiremos viver a vida de um jeito leve, gostoso,
que nos dá a sensação de felicidade e realização, ou seja, quanto melhor a nossa saúde
mental, mais conseguiremos conquistar aquilo que desejamos todos os dias.

Seja no trabalho ou na vida pessoal.

O OBJETIVO PRINCIPAL DE TODO SER HUMANO... É A BUSCA POR

FELICIDADE ! É A AUTO REALIZAÇÃO!

NA PIRÂMIDE DE MASLOW - 1.FISIOLOGIA – 2.SEGURANÇA – 3.SOCIAL –

4.ESTIMA – 5.AUTO REALIZAÇÃO ...

A PRINCIPAL IMPORTANCIA DE UMA SAÍDE MENTAL EQUILIBRADA É QUE

QUANTO MELHOR ESTIVER EM SUA MENTE

ISSO IRÁ REFLETIR EM TODO SEU CORPO E NA SUA VIDA, SEJA

PROFISSIONAL OU PESSOAL!

TRAZENDO A MELHOR SENSAÇÃO DO MUNDO QUE É A DE AUTO-

REALIZAÇÃO... É CLARO QUE COMO SERES

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 HUMANOS, OSCILAMOS.... MAS COM O CONHECIMENTO DAS FERRAMENTAS
CERTAS TUDO FICA POSSÍVEL!

SLIDE 13 – 3. SINTOMAS DA SAÚDE MENTAL DEBILITADA

Agora, vamos mostrar os principais sintomas.

No entanto, eles não são os únicos, mas são os mais comuns em aparecer,
combinado?

O filósofo Inmanuel Kant – disse: „Quem não sabe o que procura, quando acha
não encontra.“ —  Immanuel Kant

Por isso a importância de falarmos ao menos sobre os principais sintomas: Para quando
perceber, o quanto antes agir !!!

Esses sintomas podem aparecer, em crises de ansiedade, depressão... QUANTO

ANTES IDENTIFICADOS SE PODE AGIR SOBRE!

SLIDE 14 – FALTA DE CONCENTRAÇÃO

Uma saúde mental desabilitada faz com que as pessoas fiquem sem foco.

E até acabam esquecendo de coisas com certa frequência.

Ou seja, o raciocínio fica mais devagar e a produtividade cai também.

E isso causa uma dificuldade em se concentrar nas suas atividades, como

trabalho, estudos,

exercícios físicos, entre outros.

Sabe aquele “branco”, que é até comum... Mas se isso acontece com muita
frequência... Pode ser um índicio...

SLIDE 15 – SONO RUIM

Outro sintoma é a pessoa dormir mal, não conseguir ter uma boa noite de sono.

Isso vale tanto para não conseguir dormir ou enfrentar insônias constantes, quanto

dormir até demais.

Uma das primeiras perguntas que são feitas em sessões de terapia: ao menos eu faço,
conheço outras colegas que também a fazem, é: COMO ESTA O SEU SONHO...

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 NOSSO CERÉBRO QUANDO NÃO DESCANSA O TEMPO NECESSÁRIO CORRE O
SÉRIO RISCO DE ADOECER...

SLIDE 16 – PREOCUPAÇÕES EXCESSIVAS

Pequenas situações ou até cotidianas acabam gerando preocupações excessivas.

E pode deixar a pessoa ansiosa e tensa demais.

Isso é algo que pode ser causado pela saúde mental ruim.

Ficar preocupado(a) com algumas situações é algo normal sim.

Porém, se isso for recorrente e acabar tomando conta dos seus pensamentos, isso é
um sinal...

que a sua saúde mental não está em dia...

Falamos que pode somatizar, as emoções desrreguladas começam a apresentar

sintomas no corpo...

SLIDE 17 – PROBLEMAS DE SAÚDE

E isso pode culminar... Problemas de saúde....

Dores de cabeças frequentes, palpitações, cansaço excessivo, queda de cabelo, entre

outras coisas, podem ser sinais de uma saúde mental debilitada também.

Então, caso tenha algum sintoma desse tipo, e é persistente o ideal é procurar ajuda
de um profissional

ou especialista para te ajudar e entender o real motivo disto estar acontecendo.

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 SLIDE 18 – ALTERAÇÃO DE HUMOR
O humor desregulado é algo comum na saúde mental debilitada.

Sabe aquela variação de humor repentina, que muda com facilidade, mas sem ter um
motivo

aparente?

Este tipo de alteração de humor ou até a falta de equilíbrio dele é algo a se atentar...

Já tratou alguém, do trabalho ou até mesmo familiar de uma maneiro que vc mesmo
não gostou ...e depois ficou pensando...

Que talvez não devesse ter falado ou agido daquela maneira??

O BOA NOTÍCIA É SE CHEGOU A FAZER ESSA AUTO ANÁLISE, DEMONSTRA

QUE ESTA NO CAMINHO CERTO!

SLIDE 19 – DISTANCIAMENTO SOCIAL

Na pandemia ficou conhecido esses termos: DISTANCIAMENTE SOCIAL E
ISOLAMENTO SOCIAL...

MAS AQUI VEMOS POR OUTRA PERSPECTIVA...

Se perceber que está se isolando ou até se afastando das pessoas que você tem
consideração,

isso pode ser um sintoma da saúde mental ruim.

Deixar de conversar ou conviver com pessoas importantes para você, como familiares
e

amigos, pode ser bastante prejudicial para a sua saúde mental.

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 SLIDE 20 – 8 AÇÕES DE COMO TRABALHAR SUA SAÚDE
MENTAL NO TRABALHO E VIDA PESSOAL

Vimos até aqui alguns sintomas de uma saúde mental debilitada:

FALTA DE CONCENTRAÇÃO, SONO RIM, PREOCUPAÇÕES
EXCESSIVAS,

PROBLEMAS DE SAÚDE SEM MOTIVOS APARENTES,

ALTERAÇÃO DE HUMOR E DISTANCIAMANTO SOCIAL...
MAS COMO PROMETIDO, NESSE TÓPICO 4 – VEREMOS 8 AÇÕES PRATICAS DE
COMO TRABALHAR SUA SAÚDE MENTAL NA VIDA PESSOA E TRABALHO,

SLIDE 21 – 1.VALIDE SUAS EMOÇÕES // 2.RECONHEÇA

TODO ESFORÇO // 3.CONVERSE E ESCUTE // 4.PRATIQUE
EXECÍCIOS FÍSICOS.
1. A VALIDAÇÃO EMOCIONAL é uma prática de extrema importância para a saúde
mental. Infelizmente, é difícil encontrar pessoas que validem nossas emoções, e até nós mesmos
tendemos a desmerecer o que estamos sentindo, especialmente quando se trata de sentimentos
desagradáveis como tristeza ou raiva.

Quem nunca falou para si mesmo “eu não deveria estar triste com isso”, ou “isso é
besteira, não posso me estressar com isso”? Esses são reflexos das diversas invalidações que
sofremos no dia a dia. Estamos tão acostumados a ouvir que nossas emoções são inadequadas
ou erradas perante as situações que vivemos que acabamos reproduzindo esse discurso por nós
mesmos. Portanto, saber validar as próprias emoções em momentos e em um mundo no qual
estamos cercados de invalidações é de extrema importância para manter a saúde mental. É
através da aceitação das nossas emoções que podemos compreender as coisas que estão
acontecendo conosco, os nossos desejos, medos, ânsias, objetivos e necessidades.

2. RECONHEÇA TODO ESFORÇO

Reconhecer seus próprios esforços nas suas atividades ou tarefas, isso é

fundamental. Dê o melhor mas Não se cobre demais.

Seja coerente com voce mesma(o)! Pratique isso... E saiba entender que o que
você está fazendo ou trabalhando foi feito da melhor maneira possível.

Reconhecer e valorizar seu trabalho é algo que ajuda muito na sua saúde mental.

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 Reconheça o trabalho e o esforço do outro sempre que possível, assim vc
também será um agente de saúde mental!

Isso fará com que cada pessoa se sinta valorizada e as motivará diariamente.

3. CONVERSE E ESCUTE - Converse com as pessoas que você se sinta

confortável e tenha confiança também.

Divida seus problemas e QUANDO NECESSÁRIO, SEJA OUVIDOS escute bem o que
cada um tem a falar. VALIDE A DOR DO OUTRO...

O PSICANALISTA E ESCRITOR RUBENS ALVÉS – CRIOU UM TERMO CHAMADO:

ESCUTATÓRIA ... Sobre isso ele diz:

(Abre aspas) “Sempre vejo anunciados cursos de oratória. Nunca vi anunciado

curso de escutatória. Todo mundo quer aprender a falar. Ninguém quer aprender a ouvir.
Pensei em oferecer um curso de escutatória. Mas acho que ninguém vai se matricular.
Escutar é complicado e sutil…”

CONVERSAR E ESCUTAR fará com que você consiga dividir um pouco das suas
emoções e compartilhar também o peso que você possa estar carregando sozinho(a).

E isso também é possível no trabalho, onde laços de amizade surgem ou pessoas de

confiança, as vezes até amores (rs)...

Se perceber que alguém não esta muito bem, por muitas vezes o escutar e com
silência ajuda e muito!

Quando necessário claro incentive para que procurem com quem falar caso essa
pessoa não possa ser vc...

Dessa maneira, a comunicação interna será cada vez mais saudável... E todos sentirão
que estão sendo ouvidos e considerados importante em cada lugar. GENTE , E ISSO É UM
PROCESSO DE APRENDIZAGEM...

(Inclusive, temos canais abertos de comunicação... por... e... ??)

 4.PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS – Fazer exercícios físicos não fortalece somente

o corpo, mas também a mente e a alma. É um momento só seu de investimento exclusivo em
você!

“...mas não suporto academia!...” Eu também nunca entrei em uma! Percebe-se... Mas
dá para correr, andar, esportes... Por vc primeiro, e por quem vc ama é quer viver muito
tempo ao lado!

Atividades físicas são essenciais para manter sua saúde mental em dia.

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 Por isso, programa-se para ter um tempo reservado no seu dia para praticar alguma
atividade física que você goste ou aprenda a gostar, é possível. Quando cheguei aqui, alguns
eram bem ruins no ping pong... Aprenderam e até disputam... Eu gosto bastante...

Isso faz parte para manter um bom equilíbrio entre seu corpo e mente.

SLIDE 22 – 5.DIVIRTA-SE // 6.BOA ALÇIMENTAÇÃO //

7.RELACIONE-SE // 8. AFASTE-SE DE RELAÇÕES TÓXICOS
5. DIVIRTA-SE – Divertir e fazer as coisas que te fazem bem é importante demais.

Parece básico, mas se divertir é uma maneira de aliviar suas tensões e dar uma
levantada

no astral. Jogo uno... Com os colegas... Apesar que anguns dizem ser jogo da
discórdia, APRENDI A JOGAR ELE AQUI NO HORÁRIO DO ALMOÇO... E NOS TRAZ BOAS
RISADAS!

Aa lideranças sugiro que faça com que a sua equipe tenha isso também. Pode ser 15
minutos no dia! É possivel

Inclusive, durante o expediente... ( AO FINAL VAMOS VER QUE É POSSÍVEL)

6. BOA ALIMENTAÇÃO - A alimentação saudável também ajuda muito a ter uma boa
saúde mental.

Porque uma alimentação desregrada pode prejudicar sua saúde e aumentar sua
indisposição.

Por isso, invista e incentive os outros também a ter uma dieta equilibrada e condizente
com cada um.

7. RELACIONA-SE - O PRINCIPAL FATOR SOBRA A FELICIDADE... (Pesquisa sobre

principal fator que pesa sobre a FELICIDADE - https://www.hypeness.com.br/2017/02/estudo-de-
harvard-com-75-anos-de-duracao-desvenda-o-segredo-da-saude-e-da-felicidade/)

Uma das pesquisas com mais tempo de duração até hoje...

Pessoas? Dinheiro? Reconhecimento? Amor? Afinal, qual é a chave para a felicidade?

Essa parece a mais difícil pergunta de nossas vidas!

SABE O QUE ESSA PESQUISA DESCOBRIU... ACOMPANHOU GERAÇÕES DE

DIVERSAS CLASSES SOCIAIS... O PRICIPAL FATOR DE FELICIDADE FOI... VINCULOS
AFETIVOS COM FAMILIA E AMIGOS

Relacione-se com pessoas que você gosta. Crie vinculos afetivos!!! Família,
amigos e no trabalho de companheirismos dividindo e compartilhando CONQUISTAS!

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 Isso faz muito bem para sua saúde mentaL, e SEGUNDO ESSA PESQUISA É UM
DOS PRINCIPAIS FATORES PARA A AUTO REALIZAÇÃO

8. AFASTE DE RELAÇÕES TÓXICAS - Eliminar os relacionamentos que te fazem mal

é algo bem importante pra saúde mental. Sejam agressões verbais, psicológicas ou até físicas
também.

Parece óbvio dizer, mas o óbvio deve ser dito e lembrado! Evite este tipo de
relações que não trazem benefício nenhum.

Caso contrário, sua autoestima será atacada e isso pode te deixar mal.

Por isso, analise suas relações e tente se afastar daquelas que te fazem mal e você
acaba nem percebendo, quando alguem de fora perceber e te falar , analise...

A AÇÃO BONUS... PARA COMECAR O DIA INJETANDO UMA BOA DOSE DE

SAÚDE MENTAL... OUÇA MÚSICA QUE TE FAÇA SENTIR BEM LOGO PELA MANHÃ...
CRIAR HABITOS NÃO É FÁCIL... MAS TE GARANTO QUE SE FIZER ISSO VAI TER UMA
LEVANTE NA SUA SAÚDE MENTAL!

SLIDE 23 – NUVEM DE PALAVRAS DE AÇOES PRÁTICAS

PARA A SAÚDE MENTAL ...
Se mesmo após de realizar essas ações, VOCE PERCEBER QUE SUAS EMOÇÕES
NÃO ESTÃO MELHORANDO MESMO TENDO APLICANDO DE FATO TUDO O QUE
APRENDEU AQUI, NÃO EXITE DE PREFEÊNCIA DE BUSCAR UM PROFISSIONAL QUE TE
AUXILIE NESSE PROCESSO! PEÇA AJUDA!

SLIDE 24 – RECAPITULANDO E DINÂMICA

RECAPITULANDO

DIVERTIR CUSTA POUCO MAS VALE MUITO!!

DINÂMICA FILA DOS ANIVERSSARIANTES – OS PARTICIPANTES DEVEM

FORMAR UMA FILA INDIANA POR ORDEM DE ANIVERSÁRIO, SEM FALAR NADA...

PODEM USAR LINGUAGEM COM SINAIS... UM PODE TIRAR O OUTRO DO

LUGAR... SERÃO SOMENTE CINCO MINUTOS... SE CONSEGUIREM ACERTAR...

ENTENDERAM? LEMBEM QUE TUDO É EM SILÊNCIO...

AO FINAL PALMAS A VCS!

 Embora isso possa ser desafiador , o exercício promove habilidades

de enquadramento de problemas, cooperação e comunicação não verbal

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