O QUE É ESTAFA E COMO ELA SE MANIFESTA?

A estafa é um esgotamento que pode ter origem física ou emocional e alterar todo o
funcionamento do organismo de um indivíduo, levando-o a se sentir constantemente
cansado. Os principais sinais de manifestação da doença costumam ser desânimo,
desmotivação para realizar atividades que antes gostava muito, dores pelo corpo e uma
vontade de não levantar da cama.

Geralmente, está relacionada com o estilo de vida que a pessoa leva, sendo bastante
comum entre aquelas que acumulam muitas obrigações em sua rotina, como, por exemplo,
estudo e trabalho. Outros hábitos que podem levar à estafa incluem: sono desregulado, má
alimentação e esforço físico em excesso, sem respeitar os limites do corpo e o tempo
necessário para recuperação dos músculos.

Quando é negligenciada, a estafa se torna a porta de entrada para outras doenças, como
insônia, desânimo, depressão, queda de cabelo, problemas intestinais, irritabilidade, entre
outras. Por tudo isso, é muito importante estar atento aos sinais enviados pelo seu corpo
para buscar ajuda especializada o quanto antes e identificar o que há de errado na sua
rotina e que precisa ser mudado. A saúde é o nosso maior bem e, portanto, deve ser vista
com seriedade e atenção.

RELAÇÃO ENTRE ESTAFA E ESTRESSE

Muitos se referem à estafa como se fosse um sinônimo de estresse, mas a verdade é que,
embora parecidos e terem certa relação, são problemas distintos. Quando uma pessoa está
estressada, ela também costuma sentir um grande cansaço, entretanto, não é essa a causa
do problema e sim apenas mais um sintoma, que inclusive é manifestado de forma bem
mais intensa do que em um quadro de estafa.

Na grande maioria dos casos, a estafa, seja ela de origem física ou emocional, costuma ser
resolvida com uma mudança no estilo de vida e redução da sobrecarga de afazeres e
preocupações. Porém, quando se trata de estresse, é necessário uma abordagem diferente
no tratamento, já que geralmente o problema está muito ligado a fatores emocionais. De
qualquer forma, é fundamental consultar um profissional da área da saúde para que ele
possa dar o diagnóstico correto e definir o tratamento mais adequado.

PRINCIPAIS SINTOMAS DA ESTAFA

Existem dois tipos de estafa, a central, que está relacionada a aspectos emocionais, e a
periférica, que tem ligação direta com o corpo. Em se tratando da estafa mental, os
principais sintomas incluem:

Problemas frequentes para dormir;

Sentimento de tristeza e angústia;
Redução da libido;
Irritação;
Sensibilidade excessiva;
Desânimo generalizado, inclusive para realizar atividades que antes eram agradáveis;
Falhas de memória.
Como se pode perceber, os sintomas estão claramente ligados à mente e à forma com a
qual o indivíduo se sente, emocionalmente falando. Já quando se trata da estafa física, os
sinais têm uma relação mais forte com o corpo, e envolvem, principalmente, dores,
distensão dos músculos, apatia e baixa imunidade.

7 DICAS PARA PREVENIR A ESTAFA E TER MAIS QUALIDADE DE VIDA

Depois de entender melhor o que é estafa, como ela se manifesta e os seus principais
sintomas, confira dicas que irão te ajudar a prevenir o problema ou servir como um
complemento para o tratamento médico.

1 – IDENTIFIQUE SE HÁ EXCESSOS NA SUA ROTINA

Em primeiro lugar, é necessário que analise a sua rotina a fim de identificar excessos e
encontrar formas de eliminá-los. É claro que existem situações em que não há como reduzir
drasticamente as atividades, como no caso de quem estuda e trabalha, por exemplo,
entretanto, é possível adotar medidas que minimizem a sobrecarga.

2 – VEJA A VIDA COM MAIS LEVEZA

Se você costuma se irritar com facilidade com situações corriqueiras, como, por exemplo,
uma fechada no trânsito ou o atraso de alguém a um compromisso, reveja a intensidade
das suas reações. Quando não se tem o poder de alterar o que aconteceu, o melhor a fazer
é mudar a sua forma de enxergar aquilo.

3 – TENHA CONSCIÊNCIA DOS SEUS LIMITES

Todo ser humano tem os seus limites, físicos e mentais, é importante ter consciência em
relação a eles para evitar exigir demais de si mesmo. Isso vale tanto para questões ligadas
às emoções quanto ao corpo. Jamais carregue um peso maior do que possa suportar,
esteja ele na forma de um objeto ou de uma situação.

4 – ENCAIXE ATIVIDADES PRAZEROSAS NA SUA ROTINA

A vida não é feita apenas de trabalho e outras obrigações, todo mundo precisa de
momentos agradáveis de relaxamento e lazer. Nesse sentido, é fundamental que encaixe
atividades que lhe sejam prazerosas em sua rotina, como, por exemplo, sair com os
amigos, ir ao cinema, praticar um esporte e o que mais fizer sentido para você.

5 – REALIZE UMA TAREFA POR VEZ

Atualmente, tudo acontece com uma velocidade impressionante, o que leva muitas pessoas
a quererem competir em eficiência com as máquinas. Ser multitarefa pode ser interessante
em algumas situações específicas, mas não deve se tornar uma rotina. Prefira sempre fazer
uma coisa de cada vez, assim, conseguirá manter o seu equilíbrio e, claro, a qualidade do
seu trabalho.

6 – TIRE ALGUNS MINUTOS PARA SI TODOS OS DIAS

Evite que a correria do dia a dia te impeça de parar alguns minutos para respirar, refletir e
cuidar de si. Separe um tempo do seu dia para você, deixando o celular de lado e qualquer
coisa que possa impedir a sua conexão consigo mesmo. Isso pode ser feito durante o
banho, antes do dormir ou mesmo no seu intervalo durante trabalho. Permita-se se colocar
no centro das suas atenções e relaxe.

7 – EVITE LEVAR PREOCUPAÇÕES DE TRABALHO PARA CASA

Por último, lembre-se sempre de separar bem as coisas e não levar preocupações do
trabalho para casa e nem o contrário. É claro que não há como esquecer completamente
das coisas, porém, é importante que estipule limites para si mesmo, para que não dê
espaço para pensamentos intrusivos que poderão atrapalhar o seu descanso ou o seu
desempenho profissional.

A estafa é um problema que deve ser visto com muita atenção para que o tratamento
adequado seja realizado, além de mudanças no estilo de vida. A qualquer sinal de cansaço
excessivo prolongado, procure um médico. Saúde é coisa séria, cuide da sua!