5 sintomas do estresse

Não ignore esses 5 sintomas do estresse emocional

Sempre que falamos sobre estresse, rapidamente vem à cabeça das pessoas situações
cotidianas que podem causar aquela situação. O trânsito para o trabalho que está
engarrafado acima do normal, pressão por parte do gestor para que as metas sejam
alcançadas, situações familiares que fogem do convencional,que ocasionam em conflitos e
impaciência, entre outros.

No entanto, o estresse emocional não está relacionado apenas a esses fatores. Cada
pessoa pode reagir a esses exemplos abordados de maneira diferente, concorda?
Enquanto algumas lidam bem com todas essas situações, outras ficam afetadas de maneira
mais aparente. Isso porque ele está relacionado justamente às respostas que o seu
organismo dá a esses contextos.

A seguir, elencamos os principais sintomas que podem ser observados. Confira!

Quais são os principais sintomas do estresse emocional?

1. Dificuldade para dormir

A maioria das pessoas que desenvolve o estresse emocional terá seu sono afetado. Aqui,
existe a possibilidade de surgir quadros que englobam tanto a insônia aguda — aquela que
dura um período específico — quanto a crônica — quando a pessoa constantemente
apresenta dificuldades para dormir.

Entre as consequências que isso pode gerar na vida do indivíduo, destacam-se tanto os
efeitos físicos (com o desenvolvimento de problemas cardíacos, por exemplo) quanto
sociais. Quem dorme pouco tende a ficar mais irritado em seu dia a dia, com menor
concentração para os afazeres diários, além de sentimento de insatisfação e baixo convívio
com outras pessoas, gerando riscos até mesmo em tarefas mais simples, como dirigir.

2. Perda ou ganho de peso

O estresse emocional pode provocar o aumento da grelina, hormônio responsável pelo
aumento do apetite. Dessa forma, quem o desenvolve tende a ter mais fome, especialmente
no período noturno, o que vai consequentemente provocar o aumento de peso. Da mesma
maneira, há pessoas que perdem o apetite, pulam alimentações e não sentem vontade de
se alimentar.

Além disso, podem ser observados problemas digestivos por parte da pessoa, como
diarreia ou constipação, além de gastrite e úlcera.

3. Alterações frequentes de humor

É comum que pessoas com estresse emocional tenham alterações frequentes de humor.
Normalmente, algumas das situações que antes não a incomodavam podem passar a gerar
irritação de uma maneira mais incômoda que o comum, fazendo com que ela se aborreça e
tenha uma sensação de esgotamento.
Apesar disso, esse sintoma deve ser observado com cautela. No dia a dia, normalmente
passamos por contextos que nos desafiam, justamente pelo convívio com pessoas de
diferentes personalidades que não têm a nossa mesma visão.

Sendo assim, avalie se as alterações de humor são frequentes ou se não é apenas algum
momento em que você está se sentindo irritado com uma situação específica.

4. Irritações na pele
A pele é considerada um dos órgãos que mais são afetados em situações como essas.
Normalmente, há o aparecimento de algumas manchas ásperas e que dão volume no
corpo, cujo principal sintoma é a coceira e a irritação.

Caso isso ocorra, é preciso tomar alguns cuidados especiais. O primeiro deles, apesar de
ser um pouco complicado, é evitar passar as unhas no local, pois elas podem contribuir
para que a alergia se agrave, gerando ferimentos. Além disso, é recomendado adotar estas
medidas:

utilizar compressas geladas no local da alergia;

utilizar água termal para controlar os sintomas;
evitar a automedicação.

5. Queda de cabelo
Durante o estresse emocional, o organismo libera o estriol, cuja principal consequência é o
bloqueio de nutrientes para a região capilar. Consequentemente, os fios serão
enfraquecidos por essa ausência, o que ocasiona a queda.

Algumas dicas podem ser efetuadas para que isso seja minimizado, como:

se alimentar bem em um período específico (de 3 em 3 horas);

ingerir vitaminas e minerais, como a vitamina A, B, C e E;
consumo de ácidos graxos ômega-3.
Como acabar com o estresse emocional?
Agora que você já conhece os principais sintomas do estresse emocional, chegou o
momento de entendermos como acabar com ele ou amenizá-lo.

Faça coisas que você gosta

Normalmente, as atividades cotidianas do trabalho ou os afazeres em casa podem diminuir
as chances de que você invista tempo nas práticas que trazem satisfação pessoal. Por essa
razão, entenda quais são os contextos que fazem bem.

Atividades físicas contribuem para que você durma melhor e melhoram a sua performance
no trabalho? Então, talvez essa seja uma alternativa a ser considerada em sua rotina, por
exemplo. Além disso, tente passar mais tempo com as pessoas que rendem boas
conversas, vá a parques, cinemas ou outros pontos interessantes de seu município.

Cobre menos de você e comemore conquistas

Não é indicado cobrar a si mesmo o tempo todo, seja das suas atividades profissionais, seja
dentro da própria casa. Além disso, comemore com amigos ou familiares todas as
conquistas alcançadas. Estabeleça metas atingíveis e, sempre que houver novas
conquistas, invista naquilo que contribui para o seu desenvolvimento pessoal, focando no
lado positivo da vida.

Pratique mindfulness
Já ouviu falar no mindfulness? Essa é uma habilidade desenvolvida para estar sempre
consciente com o que você está fazendo naquele momento. Caso em algum momento você
tenha se desconcentrado em alguma atividade cotidiana e esteja com o pensamento em
outro contexto, saiba que esse é o contrário do mindfulness.

Para desenvolvê-la, é possível praticar meditações específicas e que têm resultados

comprovados. Por trabalhar a oportunidade de observar o presente de forma plena, com o
pensamento que exclui o passado e o futuro, você naturalmente vai entrar em um estado de
relaxamento natural.

Entre as principais vantagens do mindfulness, destaca-se:

diminui a ansiedade;
previne doenças psicológicas;
diminui as distrações do cérebro;
aumenta a satisfação com o próprio corpo;
melhora a cognição, .
Neste conteúdo, você pôde conhecer alguns dos principais sintomas do estresse emocional,
bem como maneiras de como esse problema pode ser evitado. É preciso adotar práticas
que contribuam para reduzir esses danos, como o controle da respiração, fazer terapia,
buscar por pensamentos mais positivos, assistir vídeos que tragam lembranças boas, além
de estar ao lado daquelas pessoas que fazem bem.