DDS - Hábitos Saudáveis

Você já se encontrou em um longo período de estresse, cansaço excessivo e

sensação de estar sobrecarregado? Caso a resposta seja sim, isso significa que
você precisa pausar e prestar mais atenção em si mesmo. Em meio a uma rotina
de trabalho corrida nos esquecemos de cuidar de algo essencial: nossa saúde.

É fácil esquecermos que somos seres humanos comuns, que tem a necessidade
de manter o corpo e a mente saudáveis, e não máquinas indestrutíveis. Por isso,
esse Diálogo de Segurança foi feito justamente para ajudá-lo a se lembrar disso
criando hábitos saudáveis no seu local de trabalho.

1. Faça Ginástica Laboral

Caso não tenha tempo de praticar exercícios - ou não goste - busque fazer ao
menos uma ginástica laboral todos os dias antes de iniciar seu trabalho. Se for
possível, chame seus colegas de trabalho para fazerem juntos! Logo nos
primeiros dias você vai sentir mais disposição e menos fadiga durante o dia.

2. Faça pausas durante a jornada de trabalho

A ideia da pausa durante o trabalho não é ficar parado esperando o tempo

passar, é usar esse tempo com sabedoria. Quem passa muito tempo sentado
pode aproveitar para andar um pouco, e para quem trabalha em pé, é um ótimo
momento para se sentar e descansar as pernas.

3. Hidrate-se

Sei que esse é o assunto mais clichê, no entanto, é o mais negligenciado! A

escassez de água no seu organismo pode gerar sintomas como: câimbras, dores
de cabeça, mau hálito, pele seca, entre outros. Fora o fato de que a água é vital
para o funcionamento do nosso corpo.

“A água é o mais crítico e importante elemento para a vida humana. Compõe de

60 a 70% do nosso peso corporal, regula a nossa temperatura interna e é
essencial para todas as funções orgânicas. Em média, nosso organismo precisa
de 4 litros de água por dia.” - Departamento Municipal de Água e Esgoto de
Caldas Novas

4. Mantenha Boas Relações

Pessoas que motivam e que possuem assuntos agradáveis são ótimas para
conviver, ao contrário de quem só faz reclamações, fofocas e propaga ideias
pessimistas e desmotivadoras. Caso você não identificou ninguém assim no seu
trabalho, seja você essa pessoa e inspire os outros ao seu redor.

5. Evite ser Multitarefas

Inevitavelmente acabamos adotando a ideia de que quanto mais atarefado

estiver é sinal de que realmente está trabalhando bem. Só que eu vou precisar
desmentir essa ideia pelo bem da sua saúde! Quantidade não significa
qualidade. Não importa quantas tarefas você esteja fazendo, se não tiver foco
em uma de cada vez o seu serviço vai ser no máximo aceitável, isso quando não
for ruim. Por isso, pegue uma tarefa e faça-a com atenção até o fim e note o
quanto os seus resultados vão melhorar.

6. Se Alimente Bem

Mais um assunto clichê, mas que não deixa de ser importante. Segundo a
endocrinologista, Cintia Cercato, “Pesquisas apontam que indivíduos que
possuem um padrão de dieta saudável são capazes de reduzir 16% o risco de
transtorno depressivo”. Sei que o fast-food é uma tentação deliciosa, só que
precisamos controlar o seu consumo. Comece substituindo alguns alimentos no
seu dia a dia, como trocar o doce por uma fruta e o hambúrguer por um
estrogonofe caseiro!

Foram 6 dicas principais para criar hábitos saudáveis e espero que tenha
agregado na vida de todos! Caso alguém tenha se identificado com as situações
comentadas e percebeu que está negligenciando sua própria saúde, procure
começar a praticar hoje, ainda não é tarde. E quem já praticava alguns desses
hábitos eu ofereço meus parabéns! Continue e não desista.