ESTRESSE NO TRABALHO

Conhecido como “o mal do século” o estresse tem afetado muitas pessoas

nos dias atuais.

No texto mostraremos que é possível sim, ter qualidade de vida até no

trabalho. Tudo irá depender de nós, afinal, nosso modo de encarar a vida irá
determinar como viveremos!

Trabalhar é viver, e viver é trabalhar

Tem muita gente que encara o trabalho como uma guerra!

Tem gente que quando está indo para o trabalho o filho pergunta, “pai para
onde o Senhor está indo” ele diz “estou indo para o inferno”. Quer dizer, além
do pai não gostar de trabalhar, está vacinando o filho contra o trabalho. 

É importante que nos lembremos que somos responsáveis pela formação

intelectual dos nossos filhos. Se vacinarmos eles contra o trabalho, irão ter uma
vida de trabalho frustrada… 

Devemos nos lembrar que trabalhar é viver! Trabalhar é uma atividade natural!
E a menos que tenha nascido podre de rico terá que trabalhar por longos anos,
seja de um jeito ou de outro! Que tal passar por esses anos acreditando na
naturalidade do trabalho para com o ser humano?  

– Mantenha uma alimentação saudável

Boa parte de nossas doenças teriam sido evitadas apenas adotando uma
alimentação saudável.

A alimentação saudável é importante durante todas as etapas da vida.

É fato, que quem se alimenta melhor adoece menos, tem mais chance de viver
mais e envelhece mais devagar.

– Tenha hábitos saudáveis

Tudo que sentimos a noite é fruto do que fizemos durante o dia. Adotar hábitos
e atividades saudáveis é importante para manter um corpo são, e até pode ser
responsável por uma ótima noite de sono.  

– Durma bem

Entre 6 e 8 horas de sono é suficiente para a maioria de sentir descansado e

desestressado. Descubra entre esse tempo qual é o suficiente para você!

Invista em seu bem estar, dormir bem não é luxo é obrigação! É provado que
quem não dorme bem tem mais chances de sofrer com problemas de saúde
com o passar dos anos. 
 ESTRESSE NO TRABALHO
– Não leve as críticas para o lado pessoal

Antes de se irritar com a crítica, pare e observe se ela tem fundamento. Se

tiver, corrija seu erro e peça desculpa se necessário, se não tiver não a
absorva.

Seja racional em relação a crítica. As que forem lógicas, ou seja, tiverem

motivo, use como escada para subir em lugares mais altos. 

– Encare os desafios de frente

Cada desafio deve ser encarado como uma oportunidade de auto-superação e

crescimento profissional.

Os medrosos se acovardam e os guerreiros vão para a guerra! Nos devemos

decidir em que lado queremos estar! 

– Comunique-se

 Trabalhar às vezes é muito cansativo, mas, tem uma grande vantagem em

trabalhar ao redor de muitas pessoas. Me refiro a quantidade de colegas e
amigos que podemos fazer no ambiente de trabalho.

 É claro que tem hora para tudo, mas, as vezes é fácil encontrar pessoas com
pensamentos em crenças em comum.

 Tem alguns amigos de empresas são mais amados por nós do que nossos
próprios familiares. Esse tipo de amizade é muito bom, nos mantém felizes,
quem é feliz se estressa menos.

– Se afaste de pessoas pessimistas

Tem pessoas que só vêem a vida com olhos negativos.

Assim como a alegria de uma pessoa pode te contagiar, o pessimismo de outra

também pode!

Não se deixe contagiar pelo pessimismo. Se for necessário diminua relações

com pessoas assim. 

– Organize seu ambiente de trabalho

Esse passo é difícil para alguns e me incluo neles.

É fundamental manter o ambiente de trabalho organizado, seja ele qual for.

Uma pessoa organizada passa uma impressão de ser bom profissional e todos
valorizam isso.

Um ambiente organizado é um ambiente mais leve e gostoso de passar o dia.  

 ESTRESSE NO TRABALHO
– Cuide de sua postura

Uma pessoa que se larga na cadeira além de passar uma impressão de “to
nem aí” adquire problemas ergonômicos a médio e logo prazo. E, além disso,
uma boa postura melhora a circulação do sangue e isso tende a diminuir a
carga de estresse.

Se a cadeira tem encosto use-o adequadamente.

Se trabalha com computador, ajuste a luminosidade da tela para evitar o

cansaço prematuro das vistas. 

– Deixe o trabalho no trabalho

Ao terminar um dia de trabalho um pouco “puxado” é comum que fiquemos

“remoendo o que aconteceu no dia :). E com isso ficamos pensando, “amanhã
tenho muita coisa a fazer, aquele problema não pode passar de amanhã”, esse
tipo de pensamento nos faz ficar “armados” contra o trabalho. Então no outro
dia já chegamos a empresa com a carga de estresse lá em cima, e qualquer
probleminha por minúsculo que seja, se transforma em um gigante… 

A menos que seja impossível não leve trabalho para casa, se isso acontecer
não permita que se torne rotina.

Com as novas regras para o trabalho as empresas estão se precavendo mais,

afinal, levar trabalho para casa em alguns casos pode até gerar problemas
judiciais com a empresa.  

Tenha momentos de lazer em família

Ter momentos de lazer é muito importante para nos livrar das cargas de
estresse.

Pesquisas recentes comprovaram que até as crianças são vítimas de estresse.

E os pais podem fazer muito para mudar esse quadro, simplesmente tendo
momentos de lazer em família. 

Pratique esportes

A atividade física é indispensável para o bom funcionamento do nosso corpo

como um todo.

Quando mencionamos prática de esportes, isso não quer dizer que tem que
passar o dia na academia :)!

Existem vários tipos de atividades físicas que podemos fazer no nosso dia a dia
sem precisar gastar muito, vamos alguns exemplos:

– Quando estiver em um prédio prefira usar as escadas;

 ESTRESSE NO TRABALHO
– Que tal fazer de bicicleta os trajetos menores;

– Jogar futebol com os amigos;

– Caminhar também é um ótimo exercício;

– Dançar: Esse é tão bom que pode envolver até outras pessoas mais
“chegadas” a você, ou seu parceiro (a) de vida afetiva;

– Nadar geralmente é um exercício indicado até para pessoas com elevado

grau de obesidade. 

Observação: Antes de começar a se exercitar procure seu médico e faça os

exames necessários para ver até que ponto está apto a atividade física!

Conclusão:

Se a gente seguir pelo menos um pouco dessas dicas nossa qualidade de vida
irá dar um salto rumo a qualidade! Já estou dentro, e você!

https://segurancadotrabalhonwn.com/como-evitar-o-estresse-no-trabalho-dds/