"Não perca de vista quais são as suas prioridades.

O resto, por mais que pareça importante, sempre

será o resto"

A sua Transformação começa hoje!

COMO ORGANIZAR A SUA

DIETA - "PROFISSIONAL"
E-book que fará potencializar os seus resultados
baseados nas premissas básicas da Administração.

BY RONALD SUÁREZ
2019
 Quem sou?
Olá amigos muito prazer!

Eu sou Ronald Suárez, tenho 39 anos sou administrador

de empresas, tenho uma empresa de vendas e atuo como
representante de vendas a mais de 20 anos, no resumo
trabalhamos mais para realizar nossos desejos
fisiológicos e na maioria das vezes esquecemos de nós.

Fato este que me levou a pesar mais de 125kg e ter a

saúde toda comprometida.

Sei que você está procurando uma solução imediata para

sua vida sedentária e também uma saída objetiva e
prática para organizar a sua Dieta.

Neste e-book Você vai aprender passo a passo como Eu

fiz para melhorar o meu resultado da Dieta que me
ajudou a perder mais de 30kg 

Exames Depois Exames Antes

da RA + AF da RA + AF 

1
 Introdução
Saiba mais sobre Alimentação Saudável

Antes de buscar um passo a passo, para de fato ter uma

alimentação saudável, é preciso compreender o
significado de alguns termos relacionados ao assunto.

Alimentação saudável pode ser definida como a ingestão

de todos os grupos de alimentos insubstituíveis e
indispensáveis para o bom funcionamento do organismo
na dieta diária, ou seja, água, carboidratos, proteínas,
lipídios, vitaminas, fibras e minerais.

Aqueles que tentam implementar uma dieta equilibrada

devem ter em mente que nenhum alimento é suficiente
para fornecer todos os nutrientes necessários a uma boa
alimentação. A única exceção é o leite materno, que
propicia uma nutrição completa ao ser humano nos
primeiros meses de vida.

2
 Por onde Começar?
Eu como Administrador de Empresas, deixo bem claro
que organização é tudo na vida, e na dieta não podemos
de jeito nenhum deixar de lado, Ressalto também que o
êxito do seu planejamento dependerá da dua disciplina e
da sua crença, por isso antes de iniciar quero que você
repita estas Frases: "EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO" 

É difícil você permanecer no foco se não souber o

próximo passo, o que tem que comer, que deve comprar,
que horas, etc.  

Foi pensando em Você que fiz este e-book por que Eu sei
como é passar por tudo isso que Você esta passando.

Por isso você deve seguir ao pé da letra cada orientação.

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 Por onde Começar?
...o que devo comer???

...calma rsrsr não fique Assustado!

A minha dica é de coração e vai mudar a sua vida.
Consuma qualquer um dos alimentos mencionados
abaixo, mas antes você deve saber no mínimo o que são
proteínas Animal e Vegetal:

Proteína Animal: Os alimentos mais ricos em proteína

são os de origem animal como carne, peixe, ovo, leite,
queijo e iogurte.

Além de estarem presentes em grandes quantidades, as

proteínas desses alimentos também são de melhor
qualidade, sendo mais facilmente utilizadas pelo
organismo.

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Proteína Vegetal: Essenciais para a saúde e boa forma,
essas substâncias, apesar de muito relacionadas às
carnes, podem ser encontradas nos mais diversos
alimentos, seja de origem vegetal (sementes, grãos,
raízes e leguminosas)

Agora que já atualizamos alguns conceitos sobre

alimentação e alimentos de qualidade, sugiro que você
consulte um nutricionista antes, caso você tenha algum
tipo de restrição alguns destes alimentos.

Foi conhecendo sobre os alimentos, e principalmente

sobre o poder de ação que tem no nosso organismo que
Eu perdi mais de 30Kg.

5
Como organizar a sua Dieta?
GOJI BERRY
A seguir o passo a passo para seu sucesso:

1) Mantenha um Planejamento
Organize seu tempo para fazer exercícios, trabalhar,
comer e fazer as suas compras.
 

2) Monte um Cardápio
Nesse item procurar um nutricionista é indispensável, ele
sim é o profissional qualificado para montar um cardápio
de acordo com as suas necessidades.

6
3) Faça uma lista de compras
Ir ao supermercado com uma lista fechada do que você
deve comprar ajuda a não sair pelos corredores pegando
qualquer coisa e o pior, fora da dieta.
 

LEMBRETE:
Lembre-se do que falamos sobre proteínas e produtos de
qualidade, evite produtos Super Industrializados, atente
para as datas de validades e opte por produtos frescos,
evitando desperdícios futuros.
 4) Deixe Refeições Prontas
Muito provável que você neste momento esteja pensando
que não tem tempo pra isso!
...acalme-se, até aqui você já esta na vantagem, já
planejou, já fez as compras e tem o seu cardápio na mão,
viu só com estamos indo bem!!!

7
5) Aposte nas Marmitas
... As marmitas são o método mais práticos e simples
para nosso cotidiano. Eu ainda uso marmita e foi através
dela tive muito resultado, pois levava comigo aquilo que
tinha planejado comer, além de fazer um bem para sua
saúde também lhe fará um bem financeiramente. 

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6) Facilite o lanche do dia a dia 
Escolha frutas à produtos industrializados e frituras.

Nem pense 
Nisso! 9
7) Deixe seus Temperos Prontos 
Posso te garantir que esta é a melhor parte, aqui é o
refúgio do nosso paladar e bom gosto. 
Não se limite ao alho e cebola, experimente todos os
temperos possíveis e explore ao máximo o seu paladar,
afinal o FOCO é PERDER PESO com QUALIDADE.

8) Monte Águas Aromatizadas e beba chás naturais

Podem ser consumidas geladas o frias, e importante
para o nosso organismo e de fácil montagem.
 

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9) Restaurante em últimos dos casos
Por fim essa a minha última dica, sei que depois de tudo
que vimos certamente só não será possível organizar a
sua dieta por outras particularidades menos por tempo.

Não deu MESMO para se organizar? Vá a um restaurante,

claro que escolhendo com cuidado o que vai pedir,
focando na dieta sempre.
E ai!  Gostaram do meu e-book?
 
Agora Compartilhe este e-book com os seus amigos em
gratidão ao conteúdo que ajudou você.

Vamos seguir direitinho e sem falhas!

Posso dar toda a garantia que o seu resultado vai ser

muito recompensador!

Nunca desista dos seus obejtivos, de seus sonhos,

lembra daquele exercicio verbal? repete comigo
novamente:

"EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO"

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