ÍNDICE

Introdução
Etapas críticas!
Compreendendo a saúde
Propósito
Mentalidade e Emoções
Dinheiro
Carreira e Negócios
Projetando seu legado
Família e amigos
Relacionamentos e Amor
Espiritualidade
Contribuição e Impacto
Considerações finais
Sobre o autor

DIREITOS AUTORAIS © 2019 REGAN HILLYER INTERNATIONAL

Todos os direitos reservados. Este livro ou qualquer parte dele não pode ser reproduzido ou usado de qualquer maneira
sem a permissão expressa por escrito do detentor dos direitos autorais, exceto para o uso de breves citações em uma
resenha de livro.
ISBN: 978-1-5445-0438-4
Este livro é dedicado a todas as pessoas deste planeta que desejam mudar suas vidas
rapidamente…
Conteúdo
INTRODUÇÃO
ETAPAS CRÍTICAS!
COMPREENDENDO A SAÚDE
PROPÓSITO
MENTALIDADE E EMOÇÕES
DINHEIRO
CARREIRA E NEGÓCIOS
PROJETANDO SEU LEGADO
FAMÍLIA E AMIGOS
RELACIONAMENTOS E AMOR
ESPIRITUALIDADE
CONTRIBUIÇÃO E IMPACTO
CONSIDERAÇÕES FINAIS
SOBRE O AUTOR

Introdução

Eu sei. Eu entendo completamente. Você já acha que sou louco.

Mudar sua vida em três minutos?

É impossível.

É ridículo.

É louco.

Funciona.

Apenas três minutos – sério? Quem pode mudar de vida em três minutos?

Você pode.

Eu fiz.

Mudei minha vida em apenas alguns minutos todos os dias. Eu sou a prova viva

de que funciona.

Você pode mudar sua vida em apenas três minutos por dia.
 Vou mostrar como fazer isso.

Vou te ensinar as ferramentas que você precisa para passar do

estabelecimento de metas às ações, até alcançar seu sucesso.

Primeiro, parabéns. Você já tomou a primeira atitude para mudar sua vida. Você

comprou este livro. Ele mostrará o processo para assumir o controle de sua vida,

apenas alguns minutos de cada vez.

Ao se aprofundar neste livro, você aprenderá que muitas vezes são as pequenas

ações que geram os maiores resultados. A pequena ação de comprar este livro irá

gerar grandes resultados para você, se você investir seus três minutos todos os dias.

Vivemos em um mundo onde o tempo é tudo. O tempo é o bem mais precioso e

mais procurado . Todo mundo está ocupado. Quer você seja uma mãe solteira fazendo

malabarismos com dois empregos, um CEO executivo ou um estudante com

dificuldades; você está mais ocupado do que nunca.

A vida está literalmente passando por nós.

Segundo a segundo, nosso precioso tempo passa.

Todo mundo quer mais tempo. É a única coisa que todos desejam mais.

Infelizmente, uma vez que ele se foi, você nunca mais poderá recuperá-lo.

Não desperdice o precioso bem do tempo.

Onde quer que você esteja agora, eu sei que você tem sonhos . Eu sei que você

tem desejos e sei que está pronto para mudar sua vida.

Também sei que seu tempo é precioso.

Este livro foi elaborado para que você possa mudar sua vida aos poucos , lendo

apenas três minutos por dia.

Ao investir tempo em si mesmo, você colherá recompensas e benefícios ao

trabalhar em direção aos seus sonhos e desejos de vida.

 Pense neste livro como um manual de vida. Em cada seção, você aprenderá

sobre uma peça do quebra-cabeça da sua vida e definirá como ela se encaixa na sua

vida ideal. Usando o manual, você saberá o que deseja e como consegui-lo.

Você não precisa ler o livro inteiro do início ao fim. Embora você certamente

possa, se quiser.

O design deste livro permite que você mergulhe nele diariamente.

Você pode folhear onde quiser focar ou simplesmente abrir o livro

aleatoriamente e deixar-se guiar intuitivamente.

Estamos condicionados a acreditar que a mudança é difícil, que é difícil, que temos

que lutar e trabalhar muito para criar a mudança.

Expanda sua mente por um momento e considere isto:

A mudança é instantânea.

A mudança é intencional.

A mudança pode acontecer em uma velocidade rápida.

Se você escolher.

E eu sei que você já fez isso. Então vamos começar. Lembra como eu disse que

o livro foi projetado para permitir que você entre e saia dele, como quiser? Bem, isso é

verdade... principalmente.

A primeira seção do livro explica, passo a passo, como criar mudanças rápidas

em qualquer área da sua vida.

Leia a seção “Etapas Críticas” primeiro!

As Etapas Críticas cobrem os blocos de construção necessários para todas as

outras seções do livro. Depois de ler as Etapas Críticas, você pode ficar à vontade para

mergulhar como desejar.

 Este livro mostrará como a ação diária permite que a mudança aconteça

rapidamente. Considere um medalhista de ouro olímpico. Uma medalha de ouro, sem

dúvida, mudará a vida de um atleta. Para muitos esportes, leva menos de três minutos

para ganhar (ou perder) uma medalha de ouro.

No entanto, é a acção diária que conduz à vitória que é o elemento mais

importante (e necessário) para o sucesso.

Para ajudá-lo nessa ação diária, há perguntas e tarefas no final de cada seção

que o guiarão no desenvolvimento exato do tipo de vida que você deseja viver.

Você precisa reservar um tempo para fazer este trabalho.

É essencial que você faça isso para que o verdadeiro poder que está no cerne

deste livro possa começar a criar raízes firmes em sua vida.

pode esperar resultados duradouros ?

Portanto, se você pode se comprometer agora mesmo a agir quando solicitado,

sinta-se à vontade para prosseguir e mergulhar de cabeça.

Então, você está pronto para mudar completamente sua vida?

Apenas me dê três minutos do seu dia.

Três. É isso. Negócio?

Vamos…

Etapas críticas!

Ok, preciso da sua atenção por um pouco mais de três minutos. Só desta vez, eu

prometo! Há algumas coisas importantes que precisamos abordar antes que você

possa se aprofundar no restante do livro.

Existem cinco coisas simples (mas críticas) que você precisa saber.

Esses cinco trechos são essenciais para garantir que você obtenha os

resultados de mudança de vida que deseja.

 Por favor, não leia apenas estes cinco elementos-chave. Em vez disso,

absorva-os, inspire-os e permita que se tornem parte de você e de sua mentalidade. Se

você esquecê-los ou perdê-los de vista no futuro, consulte-os. Dê-lhes a atenção que

merecem, pois terão impacto no nível de mudança que você criar.

Vamos mergulhar de cabeça.

Nº 1: VOCÊ É RESPONSÁVEL
Sua mentalidade é tudo.

Tudo! Se você for realmente capaz de compreender a profundidade e a

importância dessa afirmação, todo o nosso trabalho aqui estará concluído e você

poderá fechar o livro. Brincadeira - principalmente!

Deixe-me explicar.

Você é o criador da sua própria realidade. Você está no controle. Você esta no

banco do motorista. Tudo o que você faz ou não tem em sua vida agora, você é

responsável.

Reserve um momento e deixe isso penetrar. Você tem controle total de sua vida.

Você é responsável pelo que tem (e pelo que não tem) e pode mudar isso – num

instante – se desejar.

Vamos falar um pouco mais sobre a realidade. Sua realidade é o que você

percebe que existe.

A realidade da sua vida neste momento presente é o resultado de todas as suas

decisões, pensamentos, crenças e ações passadas.

Sua realidade está cheia de suas experiências e do que você viu. Sua realidade é

vista através de sua percepção, que compreende seus pensamentos, crenças e ações.

Gosto disso? Ótimo.

Não gosta? Muito ruim.

 Não há nada que você possa fazer para mudar isso! Tal como acontece com

cada novo segundo que passa, essa realidade se torna passado. E da última vez que

verifiquei, o passado não existe.

Eu sei! Isso parece estranho, não é? O que? Você poderia jurar que o passado

era uma coisa real?

Bem, vá em frente – se o seu passado é tão real, então prove. Entregue-me

agora mesmo. Vá em frente, entregue-me seu passado.

Ah, você não pode?

Talvez você esteja começando a concordar que seu passado nem existe. E

mesmo que você não concorde que o passado não existe, você deve concordar que

não pode mudar o passado.

Tudo o que você pode fazer é começar a mudar o presente.

Agora ISSO, você está no controle.

Na verdade, cada novo segundo é uma nova segunda chance. Uma segunda

chance de pensar diferente, de agir diferente, de ser diferente.

Esta é sua chance de mudar sua realidade. Para mudar sua vida.

Se você não está totalmente satisfeito com sua realidade atual e gostaria de ver

alguns resultados diferentes em sua situação atual, aqui está o que você precisa

entender em um nível profundo.

A mentalidade é tudo.

Você é o único responsável por sua própria mentalidade. Portanto, você é o único

responsável pela sua realidade presente!

Para criar um presente diferente, precisamos cultivar uma mentalidade

diferente.

Por que? A resposta é simples.

 Seus pensamentos se tornam coisas.

Tudo o que aparece em sua realidade física e externa foi criado primeiro

internamente.

Bom, ruim, feio – TUDO! Se você pudesse perceber agora o quão poderoso você

realmente é. Você cria sua realidade.

Você está no controle. Você é responsável.

Agora, o problema é o seguinte: é fácil sair do controle.

É fácil bancar a vítima.

É fácil negar que você está no controle.

É fácil retirar o cartão do “coitado de mim”.

No entanto, abrir mão de sua responsabilidade não lhe trará o que deseja. Não é

o segredo mágico para conseguir o presente diferente que você deseja. Negar que você

tem controle sobre sua vida não lhe dará a vida que deseja.

Tudo o que podemos fazer é começar a mudar o nosso presente.

O presente é o que importa.

A cada segundo, você tem uma escolha a fazer – a escolha de ser inteiramente

responsável por sua vida naquele momento, ou de não ser responsável.

Você pode viver pelo efeito do que está acontecendo COM você, em vez de criar

a vida que deseja.

Pessoas que não são responsáveis por suas mentalidades não são

responsáveis pelos resultados em suas vidas. Eles reagem ao que acontece com eles

na vida. São vítimas da vida e negam ter qualquer controle sobre o que lhes acontece.

As pessoas que são inteiramente responsáveis pelas suas mentalidades criam a

sua realidade presente em vez de reagir. Eles são inteiramente responsáveis por seus
resultados na vida. Eles escolhem aceitar a responsabilidade por sua vida e por seu

presente. Eles criam conscientemente a vida que desejam.

Você pode ser responsável por sua mentalidade ou ser escravo dela.

Você pode controlar como reage às situações da sua vida ou pode optar por

reagir às situações depois que elas ocorrerem.

A escolha é sua.

Reserve um momento e considere como você é atualmente responsável por sua

mentalidade.

Vamos revisar um exemplo rápido da diferença entre responder e reagir a uma

situação.

Jocelyn e James trabalham no mesmo departamento de uma grande empresa.

Eles ouviram rumores de que seu departamento será alvo de demissões no próximo mês

e estão preocupados com seu futuro e segurança na empresa.

James reage aos rumores trabalhando duro para seu chefe, resultando em mais

horas no escritório. Ele está cansado, estressado e se sentindo fora de controle. Sua

esposa fica frustrada com seu temperamento explosivo quando ele finalmente volta para

casa depois de doze horas no escritório, e seus filhos notam uma mudança no pai. Todos

estão nervosos, esperando para saber se o pai manterá o emprego.

Jocelyn responde aos rumores considerando sua posição na empresa. Embora ela

esteja relativamente confortável por não ser demitida, ela pensa em seus objetivos.

Depois de considerar cuidadosamente seus melhores interesses, ela decide procurar

emprego em uma empresa mais estável. Ela começa atualizando seu currículo e iniciando

contato com outras empresas. Ela começa a fazer networking com amigos do setor

durante o almoço, para descobrir se alguém conhece alguma oportunidade.

 Você vê a diferença na forma como Jocelyn e James lidaram com a mesma

situação no trabalho?

A cada momento, podemos escolher como lidaremos com cada situação.

Reagiremos (geralmente por emoção) ou responderemos (geralmente depois de refletir

sobre a situação)?

Liste uma ocasião em que você reagiu a uma situação e gostaria de ter lidado

com ela de forma diferente. Explique como você poderia ter respondido em vez de

reagir.

Nº 2: SUAS CRENÇAS MOLDAM SUA REALIDADE

Agora que você sabe que a mentalidade é tudo e que você está no controle,

vamos nos aprofundar em como começar a moldar sua nova realidade.

Mencionamos na última seção que seus pensamentos se tornam coisas.

Sim, seus pensamentos se tornam realidade. Em última análise, seus

pensamentos se acumulam com o tempo e criam crenças, que podem ser

extremamente poderosas ou prejudiciais aos seus resultados.

Vamos pensar sobre isso por um momento. Seus pensamentos criam

resultados tangíveis em sua vida.

Aqui está o porquê.

Se nos aprofundarmos nisso, aqui está o que você precisa perceber:

Suas crenças influenciam suas ações, que influenciam seus resultados.

Então, se você quiser mudar os resultados que está obtendo na vida, precisará

mudar a ação que está realizando. E você não será capaz de mudar a ação que está

realizando até aprender como reprogramar suas crenças.

Olhe isto deste modo. Você decidiu tentar algo novo. Esquiar, por exemplo.
 Se você nunca esquiou antes, perfeito. E se você já esquiou, quero que imagine

que está prestes a tentar esquiar pela primeira vez.

Confiante, você sobe a montanha, calça os esquis, pula no teleférico e pronto.

Você está no topo da montanha e não tem ideia de como esquiar. Você respira fundo,

dá um salto de fé e depois salta fisicamente.

Apenas para cair de cara no chão, machucar o traseiro e comer um bocado de

neve.

Esquiar NÃO é divertido, é o que você decide naquele momento.

Mas você precisa descer a montanha. Então, você se levanta e tenta esquiar

pela segunda vez. Desta vez você cai mais rápido e com mais força.

Eu sou péssimo nisso, você decide.

É claro que, à medida que o seu nível de crença cai cada vez mais, você tenta

cada vez menos fazer com que funcione. No final das contas, o resultado de esquiar

montanha abaixo fica cada vez pior.

Veja como ele circula?

Agora, vamos imaginar algo diferente. Digamos que você suba a montanha pela

primeira vez e decida tomar uma decisão diferente.

Em vez de tentar descobrir isso sozinho, você decide que vai contratar um

instrutor.

O instrutor mostra o básico de como descer a montanha, você segue as

instruções e segue passo a passo. Você se sente no controle e naquele momento você

decide…

Ei, essa coisa de esquiar é ótima, sou muito bom nisso!

 E com a recém-descoberta crença de que você é bom esquiando, você se

esforça cada vez mais. À medida que sua crença aumenta, a ação alinhada aumenta e,

com certeza, seus resultados ficam cada vez melhores com o esforço.

Você também criou um ciclo de mentalidade aqui, exceto que este está em uma

espiral ascendente, não descendente!

Quantas vezes em sua vida você ficou preso em uma espiral descendente

porque agiu, mas não foi capaz de mudar suas crenças?

Posso ouvir o que você está perguntando: então, COMO faço para mudar

minhas crenças?

A resposta é simples.

Escolha pensar algo diferente.

Uma crença é apenas um pensamento – um pensamento no qual você

geralmente é bastante sólido. Um pensamento que você tende a pensar repetidamente.

As crenças afetam todos os aspectos de nossas vidas – desde as informações que

recebemos até a forma como percebemos os eventos.

E se você pudesse simplesmente escolher pensar algo diferente?

Porque você tem uma escolha, a cada momento.

Não acha que você é bom o suficiente?

E se você escolhesse acreditar que sim?

Não pense que o dinheiro é fácil de criar?

E se você escolhesse acreditar que sim?

Não pense que você merece um relacionamento amoroso?

E se você escolhesse acreditar que merece todo o amor do mundo?

 Você pode escolher.

Mude seus pensamentos, mude suas crenças, mude as ações que você realiza e

observe seus resultados aumentarem.

Aborde algo sobre o qual você gostaria de “pensar diferente” e descreva o que

você mudaria. Pense em como você reagiria à situação e nas mudanças que poderia

fazer em suas crenças para criar sua vida ideal.

Agora, liste duas coisas que você pode fazer para que isso aconteça – hoje!

Nº 3: SUCESSO DIÁRIO CONSISTENTE DE COMPOSTOS DE AÇÃO

Geralmente, as pessoas pensam que para ter sucesso em qualquer área da vida

é preciso fazer algo drástico, extremo ou arriscado.

Embora essa seja uma maneira de alcançar grandes resultados, existe uma

maneira muito mais fácil. Você pode manifestar sucesso em qualquer área da sua vida

– sem pressão e risco.

Então, como você manifesta sucesso?

Através de ações diárias consistentes.

O sucesso, em qualquer área da sua vida, é um resultado composto de pequenas

ações realizadas diariamente. Essas pequenas ações constroem uma base de

consistência que aumenta as recompensas.

É verdade, quer você esteja procurando obter resultados em sua saúde,

relacionamento ou carreira - o mesmo princípio é válido. Ações diárias e consistentes

geram sucesso, exponencialmente.

É como juros compostos. Os juros compostos são impressionantes devido aos

rendimentos muito mais elevados que oferecem. Assim como um pouquinho de

interesse, composto diariamente, aumenta, o mesmo ocorre com ações consistentes e

diárias. Na verdade, ações diárias consistentes resultam em sucesso .

 Então, o que você está fazendo diariamente para criar os resultados que deseja?

Reserve um momento para pensar em uma meta que você deseja alcançar. Sim agora.

Digamos que você queira liberar dez quilos de peso. Você não quer perdê-lo,

porque nunca mais quer encontrá-lo. Você quer liberá-lo com a intenção de que

desapareça para sempre. (Lembre-se, nossas palavras criam nossa realidade, então

sejamos específicos e precisos ao afirmar o que queremos.) Agora, pergunte-se: “O

que estou fazendo diariamente para chegar mais perto desse objetivo?” Pense nisso.

Faça anotações, se necessário – isso é importante.

Depois de saber exatamente o que está fazendo todos os dias para tornar seu

sonho realidade, considere o que mais você poderia fazer. Pergunte a si mesmo: “O que

mais eu poderia fazer diariamente para acelerar (ou aumentar) meu resultado?” A seguir

vem a segunda parte da ação diária consistente.

Você precisa fazer isso.

Assuma o compromisso consigo mesmo de realizar essas pequenas ações

todos os dias para alcançar seus resultados.

À medida que você ler mais este livro, verá uma série de processos diários que

acelerarão e aumentarão seus resultados. Você verá resultados se der a eles de forma

consistente e genuína o tempo e a atenção diários que eles exigem.

A melhor parte? Você começa pequeno.

Mesmo que a ação diária seja pequena, ainda assim será útil se você for

consistente com a ação diária.

Você não precisa definir metas de treinar quatro horas por dia para liberar esse

peso. Um treino de alta intensidade por apenas dez minutos todos os dias pode

alcançar resultados tremendos.

 Vamos examinar isso um pouco mais de perto. E se, em vez de definir sua meta

de dez minutos por dia, você definir sua meta diária de treinar uma hora por dia? Em

vez de começar aos poucos, você decidiu tomar medidas massivas e extremas na

direção de seus objetivos.

O que pode acontecer?

Você vai para a academia no primeiro dia e começa a correr. Porque você não

faz exercícios há muito tempo, é difícil. Risque isso - é torturante.

Mas, ao definir sua mente para esse objetivo, você corre, corre e corre. Você

continua correndo mesmo quando só quer desistir.

Você atingiu sua meta diária. Você conseguiu!

Sim, certo?

Mas o que você acha que acontece no dia seguinte?

Bom, além de não conseguir sair da cama, provavelmente você não vai malhar

hoje. Você pode decidir descansar por alguns dias e depois tentar novamente.

Ações extremas e drásticas realmente prejudicam o seu progresso. Antes que

você perceba, os poucos dias se transformaram em uma semana. Então você está de

volta à estaca zero e não está avançando.

Esse foi um exemplo básico, mas a mesma mentalidade se manifesta em todas

as áreas da vida.

É por isso que sugiro trabalhar sua mentalidade por alguns minutos todos os

dias.

Quantos?

Bem, três minutos, claro!

Claro, você pode aumentar isso com o tempo, à medida que seus músculos

mentais ficam mais fortes.

 Enquanto isso, três minutos por dia, de forma consistente, durante trinta dias

são exponencialmente mais poderosos do que noventa minutos uma vez por mês.

Ações diárias consistentes geram sucesso.

Para aproveitar ao máximo este livro a partir de agora, comprometa-se com ele.

Comprometa-se a tomar medidas diárias consistentes.

Apenas três minutos de cada vez.

Liste uma pequena coisa que você pode fazer todos os dias desta semana para se

aproximar de seu objetivo. Forneça detalhes sobre as ações diárias consistentes que

você realizará para se aproximar de seu objetivo.

Agora faça isso. Todos os dias, durante uma semana. Lembre-se de que você

precisa se comprometer a repetir ações diárias consistentes, todos os dias, para

aumentar o sucesso.

Nº 4: NOSSOS LIMITES = NOSSOS ÚNICOS LIMITES

Haverá momentos na vida, e enquanto estiver lendo este livro, você desejará

desistir. Você terá dias em que não desejará fazer o trabalho que sabe que precisa ser

feito. Você terá dias em que atuar será inconveniente. Pode haver dias em que tudo

pareça muito difícil.

Adivinha?

O sucesso não é conveniente.

O sucesso não é fácil.

O sucesso requer ação diária.

Todos nós temos as mesmas vinte e quatro horas por dia. No entanto, cabe a

nós decidir como usar nossas preciosas horas. E lembre-se, estou pedindo apenas um

pouquinho do seu dia.

 Apenas três minutos, na verdade. Isso representa apenas dois décimos de um

por cento (0,2%) do seu dia. É isso. Apenas uma pequenina parte do seu dia para

alcançar sua vida ideal.

Por que algumas pessoas alcançam enorme sucesso e outras não?

Todos nós temos os mesmos 1.440 minutos todos os dias, então por que a

grande diferença nos resultados?

A resposta é simples.

Ou você está preso aos seus limites ou está criando resultados.

Mas adivinhe? Você não pode fazer as duas coisas.

Quando digo limites, quero dizer os limites da sua própria mente. Medo, dúvida ,

falta de confiança , falta de ação, conversa interna negativa , autossabotagem - parece

familiar ?

Lembre-se, você está no controle e seus pensamentos se tornam sua realidade.

Isso significa que você não é apenas responsável pelo sucesso que cria, mas também

pelos limites que cria internamente.

Sejamos claros.

Todo mundo tem limites. Sim, todos.

Todo mundo sente medo, às vezes.

Todo mundo duvida de si mesmo, às vezes.

Todo mundo pensa negativamente, às vezes.

separa os bem - sucedidos dos nem tanto ?

Pessoas de sucesso reconhecem seus limites e os superam. Eles lidam com os

problemas e depois os usam para impulsionar seu sucesso.

 Em vez de permitir que limites os controlem, as pessoas bem-sucedidas optam

por controlar seus limites. Eles reconhecem que podem escolher como lidar com esses

limites.

Isso mesmo. Você tem uma escolha.

Você pode escolher como lidar com seus limites, para que possa alcançar seus

objetivos. Os limites que colocamos em nós mesmos são os únicos limites que temos.

Portanto, se você os criar, terá o poder de descartá-los — rapidamente.

Vamos falar sobre um exemplo de limitação. Shannon, recrutadora de uma

grande empresa de saúde, sonhava em abrir a sua própria empresa de recrutamento,

especializada em horários de trabalho flexíveis para médicos e enfermeiros. Ela

passava um tempo todas as noites trabalhando em seu plano. Em vez de assistir

televisão ou sair com os amigos, ela dedicou seu tempo e paixão ao plano de criar a

empresa dos seus sonhos. Um dia ela decidiu mostrar seu plano ao seu mentor, o dono

da empresa de recrutamento onde trabalhava. Shannon estava muito animada para

compartilhar sua visão e mal podia esperar que seu mentor confirmasse todo o

trabalho duro que ela havia realizado em seu sonho.

Depois de revisar seu plano de negócios e detalhes, seu mentor não apoiou seu

plano de negócios. Seu mentor apontou todas as possíveis armadilhas – muitas das

quais Shannon já havia considerado, mas algumas novas surgiram durante a conversa.

O mentor explicou que não achava possível o conceito de agendamento “flexível” para

os profissionais de saúde. Isso ia contra a maioria dos pensamentos tradicionais sobre

agendamento, especialmente em unidades de saúde. Ele simplesmente não via como

isso poderia funcionar, disse ele.

Shannon sentiu que não tinha escolha a não ser abandonar seu plano. Ela não

via como poderia avançar com o plano sem o apoio do seu mentor. Ao conversar sobre
o assunto com uma boa amiga, Shannon percebeu que não queria abandonar o plano.

Ela considerou seriamente cada armadilha e problema potencial que seu mentor havia

levantado. Ela percebeu que eram problemas que todas as novas empresas poderiam

enfrentar, mas isso não significava que ela não iria tentar. Shannon decidiu que seu

mentor não precisava ver como isso poderia funcionar, porque Shannon podia ver.

Shannon recusou-se a limitar seu plano apenas às soluções que outras

empresas já haviam usado antes. Ela estava empenhada em encontrar uma solução

melhor ao agendar profissionais de saúde. Tendo trabalhado em estreita colaboração

com profissionais de saúde durante anos, ela sabia o que eles queriam e o que não

queriam. Ela sabia que ter flexibilidade de horários era muito importante para os seus

melhores profissionais de saúde. Ela sabia que poderia fornecer isso.

Shannon construiu uma das principais empresas de recrutamento e contratação

de pessoal na área de saúde em seu estado. Sua empresa é hoje um dos maiores

empregadores da região, simplesmente porque os funcionários desejam trabalhar com

uma empresa que considere suas necessidades de agendamento. Seu maior medo se

transformou no maior ativo de recrutamento de sua empresa.

Este livro irá guiá-lo exatamente como lidar e superar seus limites, para garantir

que você esteja trabalhando em direção à sua vida ideal.

Pare um momento e pense nos limites que você impôs a si mesmo. Liste dois

limites que você impôs a si mesmo recentemente.

Então, considere como você pode liberá-los. Explique uma maneira pela qual você

pode descartar cada um desses limites em sua vida.

Nº 5: SAIBA O QUE VOCÊ QUER

Eu sei que uma das principais razões pelas quais muitas pessoas não alcançam

seus desejos é porque não sabem o que querem .

 Não me refiro a generalidades.

“Quero ser financeiramente independente.”

Quero dizer detalhes específicos - essenciais , básicos e sujos . Para conseguir o

que deseja, você precisa esclarecer de forma clara e específica, detalhadamente,

exatamente o que deseja.

Quero ter X quantia de dinheiro no banco e pagar dois dos meus cartões de crédito

de maior rendimento em seis meses.

Mas, não se trata apenas de uma área da sua vida, não é mesmo? Você deseja

sucesso em todos os aspectos da sua vida .

Você é uma pessoa completa. Você não é apenas um monte de compartimentos

rotulados: saúde, riqueza e família. Você é um indivíduo complexo com sua própria

personalidade, sonhos e desejos. Cada compartimento interage e afeta todas as outras

partes da sua vida.

Tendo isso em mente, você não precisa apenas ser claro nos detalhes do que

deseja. Você também precisa pensar em como isso afetará todos os aspectos da sua

vida.

É importante manter outras áreas da sua vida enquanto atinge seus objetivos.

Infelizmente, é comum “deixar cair uma bola” ao fazer malabarismos com muitas delas

ao mesmo tempo.

As boas notícias? Você pode ter tudo – nos seus termos. Você pode ter

exatamente a vida que deseja. Mas você tem que se levantar e realmente reivindicar

isso.

E você adivinhou: você não pode receber o que deseja a menos que saiba

claramente o que deseja.

 Então, fique claro. Tenha clareza absoluta sobre a vida exata que você deseja

viver.

Escreva da maneira que funcionar para você. Talvez você faça um diário ou

escreva com marcadores - não importa, contanto que você o libere. Divulgue tudo e

detalhe exatamente o que você quer da vida.

Concentre-se em sua grande visão.

Pergunte a si mesmo: “Se eu vivesse a vida dos meus sonhos e tivesse tudo o

que desejo em todos os aspectos da minha vida, como seria isso?”

Escreva sua resposta da maneira crua, real e não filtrada que realmente é você.

Escreva do ponto de vista atual de que você já tem tudo. Você está vivendo a vida

dos seus sonhos. Com o que se parece? Qual é a sensação?

“Estou muito feliz e grato por estar em um relacionamento comprometido, incrível

e amoroso.”

“Estou muito grato por ser financeiramente independente e contribuir para nossas

economias todos os meses.”

“Estou muito feliz porque amo meu trabalho. Estou ansioso para trabalhar e amo o

que faço.”

“Estou satisfeito com minhas intenções atléticas e estou correndo minha primeira

maratona este mês.”

Sua mente não sabe a diferença entre sonhos e realidade, e quanto mais cedo

ela puder ver essa visão geral como uma realidade, mais cedo ela se manifestará em

sua vida!

Não se preocupe com “'como” agora. Veremos como você pode criar essa

realidade. Confie no processo e concentre-se simplesmente em fixar a grande visão.

Escolha superar quaisquer limites que o bloqueiem.

 Quando você começar a pensar em algo que irá impedi-lo, pense diferente.

Pense em maneiras de contornar o problema, questão ou desafio. Encontre

soluções em vez de focar no problema. Pense criativamente sobre maneiras de

resolver o problema, em vez de focar no aspecto negativo. Pensar em soluções muda

seu foco para a resolução de problemas , onde pensamos fora da caixa para encontrar

soluções.

Reconheça e libere pensamentos negativos.

Não fique pensando em pensamentos como “Eu não mereço isso”.

Libere esse limite e siga em frente. Considere, em vez disso, que você merece

exatamente o que deseja.

Volte para a grande visão, exatamente como você gostaria que fosse. O céu é o

limite, então pense.

Pense sem limites.

Os únicos limites são os limites que você cria. Sinta-se ilimitado. Por que

começar com uma versão menor quando você pode ir direto para a criação do quadro

geral?

Seja ilimitado.

Alguns detalhes que você pode considerar ao detalhar a vida dos seus sonhos

incluem:

 Família
 Negócios e carreira
 Riqueza e dinheiro
 Relacionamentos íntimos
 Relacionamentos com amigos
 Diversão e recreação
 Paixão
  Saúde
 Missão e Propósito
 Contribuição
 Emoções e mentalidade
 Estado mental
Bem, o que você está esperando? É hora de você ir fundo e declarar sua vida

ideal. Encontre sua visão geral do que você deseja. Detalhe exatamente o que você

deseja e descreva a vida desejada.

Então, pergunte-se novamente.

“Se eu realmente vivesse a vida dos meus sonhos e tivesse tudo o que desejava

em todos os aspectos da vida, como seria isso?”

Divirta-se! Afinal, é o seu sonho.

Reserve alguns momentos e detalhe como seria a vida dos seus sonhos.

Lembre-se, seja específico.

Compreendendo a saúde

"Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar onde você tem para morar.”

—JIM ROHN

Saúde é a primeira seção deste livro por um ótimo motivo. Sem a sua saúde, o

que você tem?

Nada.

Literalmente, nada mais importa se você não tiver saúde.

Você pode criar toda a riqueza do mundo, ter a família mais incrível ou ter toda a

liberdade que sempre desejou, mas nada disso conta se você não conseguir aproveitar

tudo!

Infelizmente, muitas pessoas hoje em dia consideram a sua boa saúde garantida

e optam por não se concentrar nela. Até que sintam dor ou sofrimento, eles presumem
que tudo está bem. Mas esperar até que algo corra mal para nos concentrarmos na

saúde muda o nosso foco de responder para reagir. Por outras palavras, é tarde demais

para responder e é preciso reagir à crise sanitária que temos em mãos.

Eu encorajo você a escolher pensar de forma diferente.

Escolha fazer da sua saúde uma prioridade.

Escolha fazer da sua saúde uma prioridade agora.

Em vez de reagir aos desafios de saúde à medida que aparecem, opte por

assumir o controle da sua saúde agora.

Crie conscientemente sua saúde. Assim como criamos a nossa realidade em

outras áreas das nossas vidas, podemos ajustar a nossa saúde através das nossas

ações e crenças.

Se você tivesse que colocar um número em sua saúde agora, sendo um

extremamente prejudicial à saúde e dez absolutamente perfeito, onde estaria sua saúde?

Qualquer que seja o número em que você esteja agora – essa é a sua realidade.

Esse é o seu estado de saúde atual. É o que você tolerou e aceitou até agora.

Continuará sendo a sua realidade, a menos que algo mude.

Se você não decidir tomar uma decisão diferente — se não decidir mudá-la

conscientemente — esse será o seu padrão contínuo de saúde.

É isso que você quer? Você quer que sua realidade permaneça a mesma que é

agora? Se não, onde você quer estar?

Pare um momento e considere: “Na mesma escala de um a dez, onde eu quero

que minha saúde esteja?”

Lembre-se de que você está no controle de sua saúde. Você está no controle de

seus resultados. Pode ser um conceito estranho de entender, especialmente se você

passou a vida reagindo a problemas de saúde ou reagindo quando estava com dor.
 Em vez disso, reserve um momento e trabalhe proativamente para melhorar a

saúde. Pense em como você pode chegar onde deseja.

O que exatamente você mudaria ou faria diferente?

Você está no controle de sua saúde. Saúde é uma mentalidade.

Pare um momento e pense em como você alcançará seus objetivos de saúde.

Considere ações pequenas, diárias e consistentes que você pode realizar para melhorar

sua situação de saúde.

Liste pelo menos três ações pequenas e consistentes que você poderia realizar

para mudar seu estado de saúde.

Confie que se você fizer o trabalho diariamente, é possível mudar sua saúde. Se

você fizer o trabalho, terá os resultados desejados.

Lembre-se de que ações diárias consistentes geram sucesso.

A LINGUAGEM DA LIBERAÇÃO
“A perda de peso bem-sucedida exige programação, não força de vontade.”

—PHIL MCGRAW

Já que você está lendo a seção sobre como perder peso, presumo que você

esteja interessado em perder peso. Quer você queira perder alguns quilos ou até muito

mais do que isso, isso moldará sua saúde.

Eu sou totalmente a favor de estar em forma e amar a forma que você está.

No entanto, as primeiras coisas primeiro. Vamos mudar a nossa linguagem

quando falamos em perda de peso.

O que você faz quando perde alguma coisa?

 Se você perder suas chaves, você as procura.

 Se você perder uma apresentação importante, você luta até encontrá-la.
 Se você perder sua carteira, poderá ficar arrasado.
 Atribuímos valor às coisas que perdemos.

Quer você queira ou não, você perde quando “perde” alguma coisa. O significado

é inerente quando você perde algo – você quer encontrá-lo novamente.

Quando falamos em reduzir nosso peso, realmente não valorizamos esses

quilos extras. Não queremos (consciente ou inconscientemente) pensar que estamos

perdendo ao perder peso.

Se você se concentrar apenas em perder peso, sua mente poderá atribuir valor a

esse peso. Sua mente pode querer que você o encontre novamente.

Uma definição comum da palavra “perder” é ser privado de algo. Se você liberasse

5 quilos, você se sentiria privado? Sim, eu também não.

Lembre-se, nossas palavras são coisas.

Em vez disso, mude seu idioma. Escolha ver esse peso como algo que você

deseja liberar ou eliminar. Escolha não ver esses quilos como algo que você deseja

“perder”.

Perder ou liberar alguns quilos extras é completamente diferente de perdê-los.

É claro que mudar a nossa língua é apenas o primeiro passo. Há muitas coisas

que devem acontecer para liberar o peso extra. Existem etapas para criar mudanças.

Se eu estivesse com meu peso natural, qual seria?

Como eu me sentiria?

O que seria diferente na minha vida?

Liste três coisas que você pode se comprometer a fazer para agir na liberação do

peso.

METAS CORPORAIS EXPLÍCITAS

“A maioria das pessoas não tem ideia de quão bem seu corpo foi projetado para

ser.”
 —KEVIN TRUDEAU

Comece sendo absolutamente claro sobre o que você pretende alcançar. Se

você não tiver certeza do seu resultado, não poderá alcançá-lo.

Talvez seja porque você quer liberar um pouco de peso, talvez queira tonificar

mais, talvez queira ter o tamanho perfeito para aquele vestido novo.

O primeiro passo, então, é deixar bem claro no que você está trabalhando.

Qual é o seu resultado corporal ideal?

Vamos pensar sobre isso.

 Existe uma quantidade específica de peso que você deseja perder?

 Como você saberá quando conseguir isso?
 Por exemplo, você subirá na balança e verá um número diferente?
 Suas roupas caberão de maneira diferente?
 Você vai parecer diferente?
Feche os olhos e imagine-se quando atingir seu objetivo.

 Como você definiria a sua aparência?

 Como é o seu corpo?
 Como são diferentes partes específicas do seu corpo?
 Como é o seu rosto?
 Você está sorrindo?
 Como o resultado faz você se sentir?
É imperativo que você descreva esse resultado ideal com o máximo de detalhes

possível.

Se você puder ver, você conseguirá. Quanto mais detalhes você puder ver, mais

fácil será de conseguir.

Se você ainda não consegue ver, continue voltando a isso, dia após dia, até

conseguir visualizá-lo.
 Então, reserve um momento e refine seus objetivos corporais. Defina

exatamente o que você deseja realizar. Descreva como isso fará você se sentir.

Liste pelo menos três ações pequenas e consistentes que você poderia realizar

para alcançar seus objetivos corporais. Lembre-se, seja específico e detalhado.

MENTALIDADE CORPORAL
“Para mim, beleza é estar confortável em sua própria pele. É sobre aceitar quem

você é.”

-ELLEN DEGENERES

A seguir, vamos ver o que você acredita sobre seu corpo .

Lembre-se de que suas crenças criam sua realidade. Suas crenças são

responsáveis pelos resultados (ou falta de resultados) que você tem em relação à sua

saúde e ao seu corpo.

 O que você acredita atualmente sobre seu corpo?

 O que você disse a si mesmo sobre seu corpo no passado?
 Você acredita que tem um corpo lindo? Ou não?
 O que você disse a si mesmo sobre a mudança de peso?
 É difícil? É fácil?
 O que você acredita ser verdade?
 Há alguma crença que você precisa mudar para atingir seus objetivos?
 Há alguma crença sobre a qual você pode escolher pensar de forma
diferente?
Liberar peso pode ser fácil ou difícil. Qual deles você quer?

Escolha pensar diferente.

Lembre-se, seus pensamentos são coisas. Eles criam sua realidade. Suas

crenças são responsáveis por como você age.

Se você acredita que perder peso é difícil, será difícil.

 Que novas crenças positivas você escolherá trazer para sua vida agora?

Tudo o que você acredita ser verdade, se manifestará.

 E se perder peso fosse fácil?

 E se você merecesse ter um corpo incrível?
 E se você escolhesse ser saudável?
 E se você escolhesse parecer e se sentir incrível?
Escolha pensar diferente. Escolha mudar sua direção no que diz respeito à

mentalidade corporal. Para variar, pense positivamente sobre seu corpo e incentive

pensamentos positivos .

Repita depois de mim:

Eu libero peso com facilidade e sem esforço.

Eu alcanço meu corpo ideal com facilidade e graça.

Eu pareço e me sinto incrível, porque é meu direito de nascença!

Realizarei ações diárias e consistentes para atingir meus objetivos.

Pare alguns momentos e pense sobre o que você acredita sobre seu corpo.

Detalhe algumas de suas crenças corporais abaixo.

Há alguma crença que você deseja mudar? Descreva as crenças que você deseja

substituir ou mudar.

REPENSANDO NOSSA IMAGEM CORPORAL

“Apaixonar-se por si mesmo é o primeiro segredo para a felicidade.”

—ROBERT MORLEY

Às vezes, não é o nosso corpo que precisa de ajuda – é a imagem que temos

dele. Todo mundo tem uma imagem corporal – o que pensam de si mesmos.

A imagem corporal é descrita como a imagem subjetiva do próprio corpo.

 A palavra-chave é subjetiva . Subjetivo significa tendencioso ou influenciado por

seus sentimentos e opiniões pessoais.

Em outras palavras, a imagem do seu corpo não é necessariamente uma visão

precisa do seu corpo. Está distorcido com suas próprias opiniões, perspectivas e, sim ,

problemas pessoais .

Todos nós temos sentimentos sobre nossa aparência.

Também temos sentimentos sobre como pensamos que os outros pensam que

somos.

A imagem corporal pode variar de muito positiva a muito negativa. Você pode se

sentir bem com partes específicas do seu corpo, enquanto odeia outras. A imagem

corporal também inclui como você se sente em relação ao seu corpo – se você se

considera forte, confiante ou atraente.

Algumas pessoas aceitam sua aparência e se sentem bem com isso. Eles têm

uma imagem corporal positiva.

Sua aparência pode não corresponder às idéias de outras pessoas sobre como

deveriam ser, mas eles estão felizes consigo mesmos e com sua aparência.

Ter uma imagem corporal positiva faz parte de aceitar como você se sente em

relação à sua aparência. Parte disso tem a ver com sua aparência física, mas não é

tudo.

A imagem corporal positiva envolve mais do que apenas sua aparência.

É sobre como você faz os outros se sentirem, como você se sente em relação a

si mesmo e como você interage com os outros. Pode envolver a facilidade com que

você se movimenta e realiza as coisas. O quão confiante e seguro você é também pode

fazer parte de uma imagem corporal positiva.

 positiva entendem que sua aparência não determina seu valor próprio . Seu valor

e valor não vêm e não estão vinculados à sua aparência física.

Ter uma imagem corporal positiva também significa que você se vê como

realmente é. Embora você possa não estar feliz com todas as partes do seu corpo, as

pessoas com uma imagem corporal positiva entendem, aceitam e até apreciam suas

diferenças.

Muitas pessoas, porém, lutam com sua própria imagem corporal. Pode ser difícil

trabalhar todas as emoções e sentimentos que temos em relação ao nosso corpo.

Uma imagem corporal negativa pode se desenvolver quando alguém sente que

não está à altura de um ideal externo.

Vamos pensar sobre isso. Uma imagem corporal negativa significa que eles não

sentem que atendem a uma medida externa ou a um ideal social. Infelizmente, a nossa

sociedade e os meios de comunicação social podem colocar essas medidas tão

elevadas que ninguém consegue estar sempre à altura delas.

Pessoas com uma imagem corporal negativa muitas vezes ficam insatisfeitas

com sua imagem corporal. Mas eles podem não se ver como realmente são.

A imagem que têm de si mesmos é distorcida.

corporal negativa , pode se sentir constrangido ou estranho. Você pode sentir

vergonha do seu corpo.

Todos nós nos sentimos decepcionados com nossos corpos uma vez ou outra –

isso é completamente normal.

Mas, se você sempre tem pensamentos negativos sobre sua aparência ou sobre

a maneira como acha que as outras pessoas o veem na maior parte do tempo, talvez

seja necessário mudar seu pensamento. Você pode precisar de alguma distância para

ter uma perspectiva de si mesmo.

 Ter uma imagem corporal negativa pode ter um efeito prejudicial na saúde e no

bem - estar . Uma imagem corporal negativa duradoura pode afetar o seu bem -estar

físico e mental .

Pessoas com uma imagem corporal negativa duradoura têm maior

probabilidade de :

 Tem ansiedade ou depressão

 Sofre de um transtorno alimentar
 Tem dificuldade de concentração
 Assuma riscos desnecessários com sua saúde sexual
 Pare de praticar exercícios e outras atividades saudáveis
 Isolar-se da interação social
Então, o que você faz quando é a sua perspectiva que precisa de ajustes?

Pensar de maneira diferente.

Primeiro, aborde a imagem corporal de uma perspectiva diferente. Em vez de

pensar em todas as coisas que estão erradas com seu corpo, considere todas as

coisas que estão certas com ele.

 Você ama seu cabelo?

 Você tem olhos lindos?
 Suas pernas são simplesmente incríveis?
 Você tem uma pele radiante?
 Seus abdominais são simplesmente incríveis?
 Você ama seu peito?
Que partes do seu corpo você vê com apreciação?

Depois de identificar algumas partes do seu corpo com apreciação, considere a

imagem de todo o seu corpo, em vez de focar em partes específicas do corpo.

Quando você se sente bonito ou bonito?

O que você pode fazer para ampliar esses sentimentos?

 Tente fazer uma lista das coisas que você ama em você. Inclua tudo e qualquer

coisa que você goste em você.

Você canta bem?

Você é engraçado?

voce gosta de ajudar as pessoas?

Faça uma lista de suas qualidades positivas que não têm nada a ver com sua

aparência.

Não importa quais sejam suas qualidades positivas, comece uma lista. Leia-o

diariamente até começar a ver alguns aspectos positivos seus.

Ao lidar com uma imagem corporal negativa, tente se cercar de pessoas que o

apoiem. Pessoas solidárias fazem você se sentir bem consigo mesmo. Eles não

destroem você. Eles não falam mal de você. Eles edificam você, especialmente quando

você está passando por momentos difíceis.

Pergunte a si mesmo: “Se eu realmente amasse minha imagem corporal, como

estaria pensando/sentindo de maneira diferente?”

MINDSET PARA AÇÃO CONSISTENTE

“Não é o que fazemos de vez em quando que molda nossas vidas. É o que

fazemos de forma consistente.”

—TONY ROBBINS

Agora que você está ciente de sua mentalidade em relação à imagem corporal, é

hora de pegar essa nova mentalidade e trazê-la para o reino físico, agindo. Se você não

fizer nada diferente, não verá resultados diferentes.

Se você quer resultados diferentes, precisa agir de forma diferente, de forma

consistente.

Reserve algum tempo e pense sobre essas questões.

  O que você escolhe fazer de diferente?
 O que você vai colocar no seu corpo que será diferente?
 Como você vai mover seu corpo de maneiras diferentes?
 Como você vai escolher de forma diferente?
 Como você fará mudanças em sua vida para realizar essas mudanças?
 Com quais estratégias específicas você precisa de ajuda e suporte?
Este é o seu plano de ação básico – e é muito importante. Para criar os

resultados desejados, você precisa ter muito claro como fará isso acontecer. Não fique

preso em se preparar. O que é importante é agora. Com sua nova mentalidade, crenças

e plano de ação, pergunte-se:

O que me comprometerei a fazer hoje como parte do meu novo ritual diário para

me aproximar do meu corpo ideal?

Escreva no mínimo três coisas que você se comprometerá a fazer agora para

chegar mais perto de liberar o peso que deseja.

Claro, todos sabemos que perder peso não acontece da noite para o dia.

No entanto, a mudança interna pode acontecer rapidamente.

Quanto mais você repetir esses exercícios, mais rápido verá os resultados.

Continue a concentrar seu foco e atenção na criação de mudanças e você estará

comemorando sucessos. Lembre-se de que ações diárias consistentes geram sucesso.

APROVEITANDO MAIS ENERGIA

“Sua vida ou tira sua energia ou lhe dá energia. Configure sua vida para que ela lhe

dê energia.”

—FREDERICK LENZ

Uma maneira de melhorar sua saúde é aproveitar mais energia. Quando você

tem mais energia, seu corpo é mais capaz de curar e ser saudável. Você terá mais

energia para investir em sua vida, para que possa passar mais tempo trabalhando nas
coisas que deseja alcançar. Os benefícios de aproveitar mais energia são realmente

ilimitados, então vejamos algumas maneiras de aumentar seus níveis de energia.

ESTAR QUIETO

Quando nos permitimos descansar, nossos corpos e mentes podem se

revitalizar. Pense em como você fica exausto ao final de um longo dia. Você vai dormir

exausto, mas no dia seguinte acorda revigorado e alerta, certo?

Quando dormimos, nosso corpo pode se reabastecer. Nosso cérebro processa

as informações coletadas ao longo do dia, fazendo com que tenhamos sonhos. Ao

sonhar, nosso cérebro pode “alcançar” e dar sentido a todas as coisas que precisamos

entender.

Quando nos permitimos descansar ao longo do dia, talvez nos deitemos para

tirar uma soneca revigorante ou pratiquemos alguma meditação, nossos corpos

experimentam um estado semelhante ao do sono, mesmo que permaneçamos

acordados. Ao descansar o máximo que pudermos, nossos níveis de energia serão

maximizados, dando-nos mais energia criativa para colocar em nossas vidas diárias.

Quão legal é isso? É tão bom tirar um tempo e relaxar, e agora sabemos que isso

nos ajudará a melhorar nossas vidas e a alcançar as coisas que desejamos. Então, às

vezes você pode se sentir bem por não fazer nada. Apenas certifique-se de monitorar a

quantidade de tempo de descanso, para não se permitir passar o dia inteiro

descansando.
 Comprometa-se com pelo menos um descanso por dia.

RESPIRAÇÃO PROFUNDA

Outra maneira de obter mais energia é através da respiração profunda

consciente e intencional. A maioria das pessoas respira inconscientemente. Quando

você nunca para para respirar profunda e conscientemente, seu corpo e sua mente

nunca têm uma pausa ao longo do dia.

Você pode passar um dia inteiro trancado dentro de sua cabeça com todos os

pensamentos sobre as coisas que precisa fazer. De vez em quando, pule da cabeça

para o corpo e respire fundo várias vezes. E enquanto você respira fundo, tente

sentar-se por pelo menos cinco minutos e concentrar-se na respiração.

Aqueles de vocês que meditam conhecerão este exercício e já saberão que ele

reenergiza seu corpo e sua mente. No início, esse processo pode parecer desafiador,

mas com o tempo você ganhará habilidade e achará mais fácil deixar sua mente se

concentrar na respiração. Também é uma ótima maneira de se compreender melhor e

encontrar a paz, mas isso é para outro capítulo.

Comprometa-se a fazer uma sessão de respiração profunda por no mínimo três a

cinco minutos por dia.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Se você estiver comendo alimentos cheios de energia, seu corpo irá absorver

essa energia e colocá-la em uso. Se você está comendo alimentos pesados que seu

corpo usará muita energia para processar, isso significa mais energia que você não

precisará para se manter ativo. Comer alimentos leves que seu corpo possa digerir

facilmente significa que a energia restante poderá ser usada por você. Seu cérebro

também será mais capaz de permanecer concentrado em suas tarefas diárias.

 Coma o quanto quiser, no entanto, certifique-se de fazer refeições saudáveis.

Se você estiver comendo refeições altamente nutritivas e saudáveis, seu corpo

utilizará esse bem para sua própria vitalidade. Você pode maximizar completamente

sua saúde dessa forma. Contanto que a comida que você ingere seja boa, você

realmente pode comer o quanto quiser. Se suas refeições forem leves, seu corpo não

terá problemas para digeri-las e absorvê-las. Esta é uma das maneiras mais fáceis de

maximizar seus níveis de energia.

Comprometa-se a colocar alimentos mais leves em seu corpo.

EXERCÍCIO

Pode parecer contraditório, mas às vezes exercer energia pode gerar mais

energia! Quando praticamos exercício físico, os nossos corpos e cérebros aumentam a

sua capacidade de realizar mais atividades, aumentando assim a nossa capacidade de

viver.

É possível exagerar, portanto, exercícios leves são recomendados quando você

começa. Comece com uma caminhada simples e depois talvez uma corrida.

Inscreva-se na academia e faça algumas sessões com um personal trainer, para que

ele possa lhe ensinar o básico de força e condicionamento. Depois de saber o que está

fazendo, estabeleça a meta de treinar três vezes por semana.

A menos que você esteja trabalhando em direção a metas físicas extremas, você

só precisa fazer quinze minutos de exercícios, três vezes por semana, para ver grandes

melhorias em seu bem - estar geral . Isso é menos tempo do que leva para ler o jornal.

Dê uma pausa ao seu cérebro por quinze minutos e esforce-se para fazer algum

exercício físico.
 Quais são as três coisas que você pode fazer para obter mais energia?

Comprometa-se a incluir três sessões de exercícios de quinze minutos em sua semana.

Propósito

“Quando você está cercado por pessoas que compartilham um compromisso

apaixonado em torno de um propósito comum, tudo é possível.”

-HOWARD SCHULTZ

Quando você ama o que faz, isso fica evidente.

Quando você ama onde você está na vida, isso fica evidente.

Quando você ama quem você é, isso fica evidente.

Encontrar e reconhecer suas paixões na vida ajuda você a atingir seu propósito

superior. Mas como você faz isso? Como você encontra o que te faz verdadeiramente

feliz? Como você descobre o que o motiva? Como você encontra sua paixão e

propósito?

Primeiro, vamos descobrir o que é propósito e o que não é.

Propósito é a razão pela qual algo é criado.

Você acredita que tem um propósito? Você acredita que tem uma razão para ser

criado?

Eu faço. Acredito que cada um de nós tem propósito e valor. Acredito que cada

pessoa tem pelo menos um propósito forte e inegável. A maioria das pessoas tem

muitos propósitos. Não estou falando sobre como o objetivo do barista é acertar o seu

café com leite matinal. Estou falando sobre o propósito de sua vida. Pode muito bem

ser que a paixão do barista seja fazer o café com leite perfeito – proporcionar aos

outros aquele momento de completa felicidade enquanto você saboreia o primeiro

sabor requintado. Ou pode ser apenas um segundo trabalho enquanto eles perseguem

seu propósito de esculpir.

 A questão é que propósito, paixão e empregos nem sempre se conectam.

Mas quando isso acontecer, cuidado! Coisas incríveis acontecem quando

propósito, paixão e trabalho coabitam. Coisas incríveis podem acontecer quando você

alinha sua vida, trabalho e paixão com seu propósito. Lembre-se de que ações diárias

consistentes geram sucesso.

Reserve alguns momentos e pense sobre o seu propósito na vida. Em seguida,

detalhe seus pensamentos sobre seu propósito. Qual você acha que é o seu propósito?

Se você não sabe, como planeja explorar seu possível propósito?

PAIXÃO
“Para ter sucesso você tem que acreditar em algo com tanta paixão que se torne

realidade.”

—ANITA RODDICK

O que é paixão? O que isso significa? Como isso afeta nossas vidas?

A paixão é definida como uma emoção ou entusiasmo forte e dificilmente

controlável por algo.

Forte e pouco controlável – isso é descritivo, certo? Você já se sentiu “quase não

controlável” em relação a alguma coisa? Você já quis tanto algo que chega a ser um

entusiasmo quase descontrolado? Você já viu um brilho surgir nos olhos de alguém

quando ela fala sobre algo? Você já os viu ficar tão animados e entusiasmados que

praticamente pularam da cadeira de tanta excitação?

Você já ouviu alguém falando sobre algo que ama e pôde sentir o amor por meio

de suas palavras?

Isso é paixão.

Paixão é o entusiasmo que faz você acordar antes do amanhecer para assar

aquele pão fresco com um cheiro tão incrível.

 Paixão é o entusiasmo que faz você trabalhar até altas horas da noite na

apresentação “perfeita”.

Paixão é o entusiasmo que te mantém sorrindo, mesmo no final de um dia difícil.

Paixão é o que transforma um trabalho em uma vocação.

A paixão ajuda você a atingir seu propósito superior na vida.

Na maioria das vezes, quando você é apaixonado pelo que faz, não parece um

trabalho. Pense na sua vida. Pelo que você se sente apaixonado? O que você ama?

Se você está tendo dificuldade em identificar coisas pelas quais você é

apaixonado, considere sua mentalidade.

 Você acredita em propósito?

 Você acredita que tem um propósito dentro de você?
 Você está aberto para encontrar seu propósito?
 Você acha que encontrar seu propósito será difícil?
 Você acha que nunca encontrará seu propósito?
Lembre-se: se você entrar em um restaurante alegando que não está com fome,

há grandes chances de não encontrar nada de interessante no cardápio. Mas, se você

abrir um pouco a mente e considerar que, embora não esteja morrendo de fome,

poderá desfrutar de um pouco de indulgência. Na verdade, você pode encontrar o item

de menu perfeito para satisfazê-lo.

O mesmo se aplica a encontrar sua paixão e propósito. Se você está convencido

de que é difícil encontrar sua paixão, permanecerá fechado às possibilidades. Você

bloqueará todos os pequenos pensamentos, sinais e cutucadas. Se você busca a

paixão acreditando que nunca a encontrará – adivinhe? Você nunca o encontrará. Se

você não estiver aberto às possibilidades, essas oportunidades passarão por você.

Mas se você busca paixão e propósito com a mente aberta, você encontrará sua

paixão e seu propósito. Você manterá a mente aberta sobre os empurrões, empurrões
e possibilidades. Você considerará as opções e verá o potencial. Você explorará as

opções e considerará as possibilidades. Você crescerá, explorará e determinará sua

direção. Lembre-se de que ações diárias consistentes geram sucesso.

 Escolha pensar que você pode fazer o que ama com sua vida.
 Escolha acreditar que encontrará sua paixão.
 Escolha pensar que vai funcionar.
 Escolha pensar que encontrará seu propósito.
Reserve alguns momentos para considerar:

 Quais são algumas das paixões atuais em sua vida?

 Quais são algumas paixões passadas em sua vida?
 Se você estivesse vivenciando suas paixões em um nível ainda mais
profundo, o que estaria acontecendo?

COMUNALIDADE
“A semelhança da experiência humana é a mesma. Temos as mesmas tristezas e

os mesmos triunfos. Alegria é alegria é alegria.”

—OPRAH WINFREY

Vou perguntar novamente: “Por que você se apaixona?”

 O que traz um sorriso ao seu rosto?

 O que te faz feliz?
 O que o deixa tão entusiasmado que mal consegue conter a excitação?
 Sobre o que você gosta de ler?
 O que você estaria disposto a pesquisar?
 O que você lembra de amar quando era mais jovem?
Para cada ponto, considere como você se sente a respeito.

Depois de identificar as coisas que lhe trazem felicidade, considere o que essas

coisas têm em comum.

 O que as coisas que te fazem feliz têm em comum?

  O que você ama neles?
 Por que eles te fazem feliz?
Encontrar o que há de comum entre nossas paixões pode nos ajudar a identificar

os ideais abrangentes que valorizamos. Onde nossas paixões se cruzam é importante

para encontrar nosso propósito. Por exemplo, há alguns anos, eu estava ficando

exausto e estressado. Percebi que precisava me reconectar com minha arte e com o

que eu era apaixonado.

Minhas paixões eram falar em público, treinar, ajudar as pessoas a

desbloquearem sua grandeza e compartilhar o que aprendi da maneira mais difícil. O

que todas as minhas paixões têm em comum? Qual foi o meu propósito? O ponto

comum era que eu precisava ajudar os outros. Então eu fiz. Reconectei-me à minha

mensagem. Comecei a mostrar às pessoas que elas realmente podem ter tudo.

Trabalhei diariamente em direção aos meus objetivos. E funcionou.

Ao ser fiel a mim mesmo, libertei minha grandeza e estou realmente feliz.

Esse processo, a jornada, foi o que me inspirou a escrever este livro. Eu vivo meu

propósito e envolvo minhas paixões para criar sucesso, e agora você também pode!

 Descreva o que suas paixões na vida têm em comum.

 Descreva como suas paixões interagem e o que as motiva.
 Descreva o que motiva você.

ALINHE SUA VIDA E PROPÓSITO

“Não se preocupe com o que você deveria estar fazendo. Pergunte o que faz você

ganhar vida e faça isso, porque o que o mundo precisa é de pessoas que ganhem vida.”

—HOWARD THURMAN

Depois de identificar suas paixões, você poderá trabalhar para incorporá-las em

sua vida. Você pode viver sua paixão diariamente. Às vezes, basta uma pequena

mudança. Às vezes, uma pequena mudança na forma como pensamos, percebemos ou

no que acreditamos é suficiente. Às vezes, isso é tudo de que precisamos para sermos

empurrados na direção certa – a nossa direção.

Para mim, não mudei radicalmente o que estava fazendo. No entanto, fiz algumas

mudanças importantes em como estava fazendo isso. Eu vivi meu propósito.

Quer você precise fazer pequenas ou grandes mudanças para que isso

aconteça, é o mesmo processo.

1. Comece identificando sua paixão e propósito.

2. Em seguida, trabalhe para ter a mentalidade certa para se beneficiar
dessa paixão e propósito.
3. Use essa mentalidade para levá-lo a realizar ações diárias consistentes
para que isso aconteça.
Lembre-se, você não pode fazer tudo em um dia. Mas você pode começar hoje.

Comece identificando três coisas que você pode fazer para viver sua vida com

propósito e ao mesmo tempo envolver suas paixões. Então, faça essas coisas. Trabalhe

para o seu progresso, todos os dias.

DIVIRTA-SE COM SEU PROPÓSITO

“Você receberá o que pediu, nem mais, nem menos.”

—MARK ALLEN

Todo o trabalho e nenhuma diversão contribuem para uma vida muito

monótona. O mesmo acontece com todas as brincadeiras e nenhum trabalho.

Sabemos inerentemente que o equilíbrio é a chave. Mas, como exatamente você

encontra esse equilíbrio perfeito? Primeiro, entenda que é um ciclo de dar e receber .

O tempo é um recurso limitado.

Para muitas pessoas, o tempo que passam trabalhando é tempo que não

conseguem passar brincando ou se divertindo com a família e amigos.

 A diversão é essencial para uma vida feliz.

Estudo após estudo mostra que precisamos de diversão e prazer para viver uma

vida feliz e contente.

Quando você se diverte e tem prazer em sua vida:

 Você dorme melhor.

 Você gosta de pressão arterial mais baixa.
 Seus músculos relaxam e a tensão é liberada.
 Seu sistema imunológico desfruta de um impulso positivo.
 Você melhora o fluxo sanguíneo, o que o protege de doenças cardíacas.
 Seu corpo libera endorfinas que promovem uma sensação de bem - estar
enquanto aliviam a dor.
 Você desfruta de uma função cerebral melhorada.
 Você se sente enérgico e mais jovem.
 Você queima mais calorias. Preciso dizer mais?
Quem somos nós para discutir com a ciência? Reservar um tempo para se

divertir em nossas vidas é importante para uma vida saudável.

Isso significa que é seu trabalho se divertir.

Idéia muito bacana, certo? Agora, mãos à obra jogando! Então, como

exatamente você adiciona mais diversão à sua vida?

Primeiro, reconheça e aproveite oportunidades espontâneas de diversão.

Seu outro significativo parece um pouco presunçoso? Jogue um travesseiro neles

e veja aquela presunção desaparecer. Claro, você pode querer correr logo depois de deixar

o travesseiro voar.

 Seus filhos estão ficando um pouco inquietos? Uma luta com pistola de água
sempre traz à tona sorrisos e espírito competitivo.
 A discussão está ficando muito séria? Uma piada (respeitosa) pode melhorar
o clima e mudar o tom de uma conversa.
  O jantar é um pouco chato? Uma sessão divertida de “verdade ou desafio”
pode esclarecer isso.
Não tenha medo de se divertir.

Quer você planeje um fim de semana fora, uma caminhada local ou uma viagem

de compras, planejar a diversão pode trazer o equilíbrio de volta às nossas vidas.

Noites de jogos, saídas noturnas e encontros podem ajudar a manter sua noite fresca e

divertida.

As férias são o horário nobre para se divertir muito. Esteja você praticando

paraquedismo, morando em uma caverna ou desfrutando de um spa de luxo, as férias

são para diversão. Reserve um tempo para se divertir.

Sempre fico surpreso com a quantidade de pessoas que não aproveitam todos

os dias de férias. Seriamente? Por que? Se você ganhou tempo, aproveite! Use-o para

criar sua “conta divertida” e manter a sensação de equilíbrio em sua vida.

Simplesmente não há desculpa para permitir que dias de férias merecidos sejam

desperdiçados. Use-os e aproveite o tempo!

Arte, música e teatro são divertidos.

Embora a visão de diversão de uma pessoa possa ser uma noite em uma galeria

de arte, a de outra pode ser uma noite no cinema. Alguns gostam de comícios de

monster truck, enquanto outros preferem uma conferência ou ouvir um palestrante

convidado. Alguns querem um dia de spa, enquanto outros podem querer dançar. Faça

o que funciona para você e seus entes queridos.

Independentemente da sua visão, aproveite a noite com amigos e família (com a

mente aberta)! Você nunca sabe o que realmente vai gostar até dar uma chance. Você

pode até se apaixonar pelo último sucesso da Broadway.

 Diversão gera mais diversão.

Nunca falha. Quando minha família e amigos se reúnem, invariavelmente temos

o próximo grande momento planejado antes de nos separarmos para passar a noite.

Por que? Porque diversão gera diversão. É impossível não querer vivenciar novamente

aquela sensação divertida, segura e feliz. Vá em frente e planeje seu próximo passeio

antes de partir. Coloque isso em sua agenda e recuse - se a permitir que outros

compromissos invadam seu merecido e merecido Tempo de diversão .

Pense em como você se diverte. Liste três coisas que você pode fazer para trazer

mais diversão à sua vida. Explique por que isso agora é importante para você.

Mentalidade e Emoções

“Se você mudar a maneira como você vê as coisas, as coisas que você vê

mudam.”

—WAYNE DYER

Já passamos muito tempo discutindo mentalidade. Como a mentalidade certa

pode significar a diferença entre o sucesso e a alternativa.

Mas, o que exatamente é mentalidade? Como isso funciona a nosso favor (ou

contra)?

Numa mentalidade fixa , as pessoas acreditam que as suas qualidades (como a

inteligência ou o talento) são fixas e concretas. Eles não podem ser alterados e não

requerem nenhum trabalho ou prática para serem melhorados. Eles são o que são. É

claro que sabemos que eles estão errados, mas algumas pessoas acreditam na teoria

da “mentalidade fixa”. Outros sabem melhor.

Pessoas com mentalidade construtiva reconhecem que têm a oportunidade de

aprender e melhorar continuamente.

 Eles apreciam o processo tanto quanto o resultado. Uma mentalidade fixa pode

causar estragos na sua autoconfiança . Se você espera ter todas as habilidades e

habilidades de que precisa, você se verá mal preparado para alguns (ou a maioria) dos

desafios .

Uma mentalidade construtiva, por outro lado, incentiva uma autoconfiança

saudável . Você está constantemente aprendendo, melhorando e trabalhando para

atingir seus objetivos. Parte de uma mentalidade saudável é reconhecer que às vezes

precisamos mudar para adotar a mentalidade certa.

Às vezes, vacilamos. Às vezes, cometemos erros. Às vezes, erramos o alvo. Com

uma mentalidade orientada para o crescimento , isso não é apenas “ok”, é ótimo!

Reconhecer que podemos aprender com esses erros e desafios permite-nos

usá-los em nosso favor. Com uma mentalidade construtiva, reconhecemos que

estamos constantemente aprendendo e melhorando. Estamos caminhando em direção

ao nosso eu ideal.

Assim como nossas crenças alteram nossa realidade, nossa mentalidade

também altera.

Sua mentalidade é um filtro. Ajuda a determinar como você recebe e responde

às informações. Se você tem uma mentalidade positiva, você está aberto e receptivo,

enquanto uma mentalidade negativa pode deixá-lo fechado e inacessível. Às vezes, as

mentalidades negativas vêm de emoções negativas, como medo ou constrangimento.

Pare um momento e considere:

 Do que você tem medo?

 O que te envergonha?
 O que te deixa com raiva?
 Você tem dúvidas?
 Você sente arrependimento?
  Você está ressentido? Por que?
 Você sente ciúme? Sobre o que?
 Você se sente culpado? Por que?
Lembre-se de que não há problema em sentir emoções negativas. Eles são uma

ocorrência natural.

As emoções são respostas naturais e instintivas às suas circunstâncias, humor ou

relacionamentos.

Você não pode remover emoções de sua vida. Mas você pode mudar sua

mentalidade ao lidar com emoções negativas. Quando sentir medo, dúvida ou

constrangimento, você pode mudar sua mentalidade para uma visão mais positiva .

Reserve um momento e descreva sua mentalidade atual. Pergunte a si mesmo:

“Se eu tivesse uma mentalidade mais construtiva, o que seria diferente?”

RECONHEÇA COMO VOCÊ SE SENTE

“Quando você controla seus pensamentos e emoções, você controla tudo.”

—MARSHALL SYLVER

Lembre-se de que as emoções são naturais e sempre existirão. Você não pode

eliminá-los completamente. Mas você pode liberar uma emoção negativa e seguir em

frente. Como? Comece reconhecendo a emoção. Investigue por que você sente essa

emoção naquele momento. Diga.

Qual é o sentimento negativo que você está experimentando?

 Você está com raiva, frustrado ou bravo?

 Você está triste ou desapontado?
 Você está se sentindo em dúvida ?
 Você está se sentindo culpado?
 Você está se sentindo em conflito ou confuso?
 Você está sentindo ódio?
  Você está sentindo inveja ou ciúme?
 Você está sentindo desesperança ou desespero?
 Você está se sentindo ressentido ou amargo?
 Você está se sentindo possessivo ou ameaçado?
 Você está se sentindo ganancioso, egoísta ou egoísta?
 Você está se sentindo derrotado ou desanimado?
 Você está se sentindo isolado ou julgado?
 Você está se sentindo destrutivo?
Descreva-o. Como isso está fazendo você se sentir? Por que?

Descreva como a emoção negativa está afetando você e sua vida. Pense em

todas as diferentes maneiras pelas quais essa emoção está afetando você, suas

respostas, crenças e ações. Considere como a emoção negativa está afetando as

pessoas ao seu redor, especialmente aqueles de quem você é mais próximo, já que

muitas vezes eles sentem o peso de suas explosões emocionais primeiro e com mais

força.

Você não pode evitar as emoções, mesmo que queira. Você precisa aceitar

como se sente e trabalhar com isso. Você precisa identificar a emoção e como ela está

afetando você e seus entes queridos. Depois de reconhecer como está se sentindo e

por que está se sentindo assim, você pode começar a resolver a emoção.

Liste todas as emoções negativas que você experimentou recentemente.

 Por que você se sentiu assim?

 O que você escolheria sentir se liberasse as emoções negativas agora?

EXPRESSE COMO VOCÊ SE SENTE

“Para se expressar é preciso um motivo, mas expressar-se É o motivo.”

—AI WEIWEI
 Depois de identificar o sentimento, trabalhe para expressá-lo. Como você

expressa emoção?

 Como seus amigos e familiares podem saber se você está chateado?

 Como eles sabem quando você está triste?
 Como eles sabem se você está se sentindo culpado?
Assim como sua família e entes queridos sabem quando algo está errado com

você, eu sempre posso saber quando um amigo próximo está zangado ou enfrentando

uma frustração. Por que? Porque a casa dela brilha. A limpeza é uma das maneiras

pelas quais ela expressa suas emoções.

Ela trabalha seus sentimentos enquanto tira o pó, aspira e esfrega. Não resta

uma partícula de sujeira quando ela resolve o que quer que esteja sentindo. Emoções

são energia.

As emoções estão cheias de energia. Algumas pessoas tremem fisicamente ao

sentir emoções fortes porque a energia é demais para seus corpos internalizarem.

Deve liberar o excesso de energia, para que seu corpo trema. Meu amigo usa a emoção

negativa (raiva) para gerar uma ação positiva (limpeza). Ela usa a energia de forma

construtiva. Canalizar a energia emocional para uma acção construtiva não só a ajuda

a expressar a emoção, como também beneficia de uma casa muito limpa.

A alternativa é expressar a energia da emoção negativa de forma negativa.

Tenho certeza que você conhece alguém que faz isso. Eles podem “explodir” e explodir

de raiva. Eles podem ceder e chutar ou socar coisas. Eles podem explodir verbalmente,

gritando ou berrando sua frustração até que ela desabafe. Eles estão expressando suas

emoções de forma destrutiva.

Transformar a energia emocional em trabalho construtivo não apenas elimina a

frustração/raiva/ressentimento – mas também cria um bônus. Você pode olhar para

trás e admirar o trabalho que realizou. Existem muitas maneiras de transformar a

energia emocional em resultados construtivos, incluindo:

 Malhar, correr, caminhar, nadar ou qualquer método de expressar

fisicamente a energia.
 Limpar e esfregar ou organizar grandes projetos (como garagem, porão,
cozinha ou sótão).
 Plantar ou capinar um jardim.
 Melhoria da casa ou outros projetos domésticos.
 Bata ou dê um soco em um travesseiro em seu quarto, enquanto você grita ou
chora e libera quaisquer outras emoções.
 Pintura, desenho, escultura ou outros empreendimentos criativos.
 Fazer álbuns de recortes, ver fotos, assistir a vídeos caseiros ou outros
métodos de lembrar e reviver momentos felizes.
Quer você recorra a um saco de pancadas, capine o jardim ou construa uma

cerca, use a energia emocional de maneira criativa e você avançará no sentido de

descartar a emoção ainda mais rapidamente.

 Descreva três maneiras pelas quais você poderia expressar uma emoção
negativa.
 Quais são as três emoções negativas às quais você se sente preso agora?
 Descreva três maneiras pelas quais você pode expressar essas emoções.

RELIGANDO EMOÇÕES
“Essas montanhas que você está carregando, você só deveria escalar.”

—NAJWA ZEBIAN

O passo final para lidar com as emoções negativas é descartá-las. Em outras

palavras:

 Deixa para lá.

 Deixe isso para trás.
  Ir em frente.
Mas, como exatamente você faz isso? Lembre-se de que as emoções são uma

reação natural e instintiva. Para reconectar uma emoção, você precisa responder em

vez de reagir.

 Sentindo-se frustrado com uma situação? Mude.

 Sentindo-se confuso sobre alguma coisa? Saiba mais sobre isso.
 Sentindo-se culpado por alguma coisa? Faça as pazes.
 Sentindo-se envergonhado com alguma coisa? Virar o jogo.
 Está com medo? Mitigar o medo.
 Sentindo -se em dúvida ? Reafirme seus pontos positivos.
Não importa com qual emoção você esteja lidando, responda com ações

positivas e construtivas consistentes e você logo descobrirá que a negatividade foi

descartada.

Para alguns, seguir em frente pode envolver ajudar outras pessoas em situação

semelhante. Para outros, pode envolver a criação de novos hobbies ou a descoberta de

novas atividades. Pode envolver autoafirmações ou oportunidades para desenvolver

autoconfiança . Se você está realizando ações construtivas diariamente, você está

seguindo em frente.

Liste três maneiras de “deixar para lá” e transformar uma emoção negativa em

positiva.

SUPERANDO O DIÁLOGO INTERNO NEGATIVO

“Os testes de ondas cerebrais provam que quando usamos palavras positivas,

nossos hormônios do 'sentir-se bem' fluem. A conversa interna positiva libera endorfinas e

serotonina em nosso cérebro, que então fluem por todo o corpo, fazendo-nos sentir bem.

Esses neurotransmissores param de fluir quando usamos palavras negativas.”

—RUTH FISHEL
 Somos sempre mais duros conosco mesmos. Conhecemos cada uma de

nossas falhas e muitas vezes estamos rapidamente dispostos a nos criticar. Por que?

Todo mundo tem pensamentos negativos. O que importa é o que você faz quando

esses pensamentos negativos surgem.

Todo mundo tem dúvidas .

O que você faz quando um pensamento negativo surge em sua mente?

 Você leva isso a sério?

 Você ignora isso?
 Voce acredita nisso?
 Você se opõe a isso?
Um único erro não elimina uma semana de boas ações. Da mesma forma, uma

única emoção negativa não eliminará uma semana de pensamentos positivos. Porém,

pensamentos negativos repetidos podem causar estragos em sua mentalidade.

Quando você se sentir atormentado por pensamentos negativos e destrutivos,

questione. Repense a premissa e descubra se ela é verdadeira ou não. Isso é realmente

algo com que você deveria se preocupar? É algo em que você deve gastar energia e

tempo? É algo que realmente importa?

Se você não tiver certeza, obtenha alguma perspectiva . Em outras palavras,

diminua o zoom. Isso ainda fará diferença em alguns dias? Que tal alguns meses?

Ainda será tão importante daqui a alguns anos? Se você ainda está sendo atormentado

por conversas internas negativas , considere conversar sobre isso com alguém em

quem você confia. Depois de explicar seu processo de pensamento e sentimentos, eles

podem lhe dar uma perspectiva objetiva. A objetividade pode ser a chave para ver algo

com clareza.

Outra forma de superar o diálogo interno negativo é viver o momento . Você não

pode se preocupar com o futuro ou reviver o passado se estiver vivendo neste exato
momento. Sempre pode haver coisas das quais nos arrependemos em nosso passado.

Ou podemos ter coisas que gostaríamos de mudar. Mas ruminar sobre o passado não

mudará nada.

Transforme essas experiências passadas em experiências de aprendizagem e

comprometa-se a aprender com elas.

Lembre-se de que você é mais inteligente e mais velho agora e que agiria de

maneira diferente se fosse colocado na mesma situação novamente. Preocupar-se

com o futuro só lhe causará tristeza e ansiedade. Faça algo construtivo para combater

sua preocupação e risque-a de sua lista de preocupações.

Como você tira coisas da sua lista de preocupações? Vejamos um exemplo. Seu

parceiro planejou sua primeira caminhada e acampamento juntos. Embora você esteja

muito animado para fugir e caminhar até a cachoeira escondida, entre outras coisas em

sua mente, você está preocupado com os animais selvagens que poderá encontrar

durante a caminhada. Embora seu parceiro possa não compartilhar sua preocupação, é

uma preocupação válida. Não é irracional para você. Quais são algumas coisas que

você pode fazer para viver o momento e tirar isso da sua lista de preocupações?

 Você pode pesquisar os tipos de animais que vivem na área pela qual fará a
caminhada.
 Você poderia usar as informações sobre os animais que provavelmente
encontrará para construir um pequeno pacote de segurança. Seu pacote de segurança
pessoal incluiria tudo o que você precisa para se sentir seguro na viagem. É a sua rede de
segurança pessoal. Dependendo dos animais que você encontrar, seu pacote de segurança
pode incluir um sinalizador de emergência, spray para ursos, um kit para picada de cobra
ou um kit para picada de vespa . Você pode decidir levar uma bússola extra ou um par extra
de meias.
  Você pode conversar com outras pessoas que completaram a caminhada e
coletar informações sobre os animais que encontraram.
 Você pode conversar com os guardas do parque ou profissionais
familiarizados com a área e ver se precisa tomar algum cuidado especial, como falar alto ou
não deixar comida fora durante a noite.
 Compartilhe como você se sente com seu parceiro, pois expressar essa
emoção o ajudará a lidar com ela.
Há muitas coisas que você pode fazer para tirar o medo da lista de

preocupações. Você pode escolher viver o momento e aproveitar a viagem especial que

sua cara-metade planejou para você. Você não vai querer perder a bela cabana (com a

linda lareira de pedra) localizada junto ao riacho, ao lado do deslumbrante campo de

flores silvestres. Ou as longas caminhadas que vocês farão, ou as noitadas juntos.

Você quer viver o momento e aproveitar tudo o que a vida oferece. Portanto, tire as

coisas da sua lista de preocupações para que você possa viver o momento.

Descreva três emoções negativas que você pode encontrar. Liste três maneiras

de lidar com essas emoções ou mitigar suas preocupações, para que possa viver o

momento e aproveitar a vida.

SUPERANDO O MEDO
“A chave para o sucesso é focar nossa mente consciente nas coisas que

desejamos e não nas coisas que tememos.”

—BRIAN TRACY

Se você está enfrentando o medo, saiba que não está sozinho.

Todo mundo tem medo em algum momento ou outro.

Qualquer um que lhe diga o contrário está mentindo. É simples assim.

O medo é uma reação natural e instintiva ao enfrentar algo potencialmente

perigoso ou doloroso.
 Quando você estiver enfrentando o medo, considere o pior cenário possível.

Pergunte a si mesmo: “Realisticamente, qual é a pior coisa que pode acontecer?”

Digamos que você esteja com medo de fazer uma grande mudança em sua vida –

como largar o emprego para seguir carreira solo ou mudar para uma nova área.

Imagine o pior cenário realista possível. Então, considere o impacto que isso teria em

sua vida. Se você consegue conviver com esse cenário, sabe que pode sobreviver.

Então, você quer largar seu trabalho diário (no varejo) para seguir sua paixão por

ilustrar livros infantis. Considere o pior cenário possível que você poderia encontrar de

forma realista.

E se…

Alguém não gosta do seu trabalho? Você pode encontrar outro cliente ou tentar

novamente.

Você não consegue encontrar nenhum cliente e precisa encontrar outro

emprego regular em seis meses? Não é muito diferente do trabalho que você tem

agora, certo?

Você odeia isso?

que não quer viver disso em tempo integral . Isso não é exatamente uma má

notícia. Aprender o que você não quer é tão importante quanto aprender o que você

quer. Portanto, se você sobreviveu ao pior cenário realista, considere - se

comprometido. Agora, você precisa considerar o melhor cenário .

 E se você adorar seu novo emprego?

 E se todos adorarem suas ilustrações?
 E se você tiver tantos clientes que precisar contratar outro ilustrador?
E se…

Você entendeu a ideia.

 Considere seus medos. Do que você realmente tem medo? O que te assusta ou te

mantém acordado à noite? Que medos o impedem de viver a vida que deseja?

Pare um momento e pense sobre o que realmente te assusta. Descreva seu medo.

Pergunte a si mesmo: “Qual é o pior cenário e posso lidar com isso?”

DESENVOLVENDO UMA MENTALIDADE POSITIVA

“A vida é 10% o que acontece comigo e 90% como eu reajo a isso.”

—CHARLES SWINDOLL

Desenvolver uma mentalidade positiva é um processo ativo. Isso significa que

às vezes (mas nem sempre) você precisa trabalhar nisso. Nem sempre acontece

naturalmente, especialmente quando enfrentamos situações desafiadoras.

Uma ótima maneira de melhorar nossa mentalidade é nos concentrar nas coisas

pelas quais somos gratos.

 Considere as coisas que você ama em sua vida. Seja grato por tê-los em sua
vida para trazer felicidade. Mesmo as pequenas coisas ajudam a tornar nossas vidas mais
brilhantes e melhores.
 Considere sua saúde. Seja grato por estar aqui.
 Considere sua família e amigos. Seja grato por eles e por tê-los como parte de
sua vida.
Considere tudo de bom em sua vida, não importa quão pequeno seja. Reserve

alguns momentos todos os dias para agradecer pelas coisas boas.

Experimente praticar a gratidão ao longo do dia.

 Seu colega de trabalho resolveu uma questão importante em particular?

Reserve um momento para dizer a eles que você aprecia seu trabalho árduo.
 Seu filho pegou o casaco (pelo que pareceu ser a primeira vez) sem precisar
ser avisado? Reserve um tempo para dizer a eles o quanto você aprecia sua consideração.
  Você quase derramou aquela xícara de café/deixou cair o celular/sofreu um
acidente? Seja grato por ter sido quase um fracasso!
Ser grato até pelas menores coisas nos ajuda a mudar nossa mentalidade para

uma visão positiva. Para manter uma mentalidade positiva, às vezes precisamos sair

de nós mesmos. Precisamos dar um passo atrás e nos afastar de nossas situações

pessoais e ver o mundo em um sentido mais amplo.

Oferecer-se como voluntário para uma causa que é importante para você é uma

ótima maneira de obter perspectiva. Quer sejam as pessoas, os animais ou o ambiente

que o motiva, há muitas oportunidades para retribuir.

Talvez você queira ajudar a treinar uma equipe esportiva juvenil local. Ou talvez

você organize uma campanha de livros, limpeza de parques ou outro programa

comunitário. Algumas pessoas podem ser voluntárias em um banco de alimentos,

cozinha comunitária ou abrigo. Alguns podem fundar um clube, tornar-se mentores ou

praticar atos aleatórios de bondade.

Não importa como você faça isso, ajudar os outros é uma ótima maneira de

atualizar sua mentalidade. Não apenas ajudamos os outros, mas também nos

sentimos melhor conosco mesmos no processo. Contribuir para a sociedade dá-nos (e

às nossas mentes) outras coisas em que pensar. Fornecemos um ponto de referência

para a nossa perspectiva e reconhecemos o nosso valor neste mundo.

 Pergunte a si mesmo: “Se eu tivesse uma mentalidade mais positiva a cada

dia, o que seria diferente?”
 Descreva três coisas pelas quais você é grato em sua vida.
 Descreva uma maneira pela qual você poderia dar um passo atrás e obter
alguma perspectiva em sua vida ajudando outras pessoas.

REMOVENDO FONTES NEGATIVAS

“Pessoas tóxicas poluirão tudo ao seu redor. Não hesite. Fumigar."
 —MANDY HALE

Às vezes, para manter uma mentalidade positiva, precisamos remover a

negatividade de nossas vidas. Se você continuar enfrentando a mesma negatividade

em sua vida, considere fazer mudanças.

Você está cercado de pessoas negativas?

Se você enfrenta constantemente a negatividade de pessoas específicas em sua

vida, limite seu contato com elas. Reconsidere o que você diz a eles e como você

confia neles. Uma amiga minha é uma escritora incrível, embora nem sempre tenha

visto as coisas dessa forma. Na verdade, ela quase desistiu de escrever por causa de

algumas pessoas negativas em sua vida. Quando ela começou, ela se juntou a um

grupo de escritores online. Ela postava cada novo conto e esperava ansiosamente para

ler seus comentários e reações. Infelizmente, rapidamente ficou óbvio que ninguém no

grupo apoiava. Houve exatamente um tipo de feedback: negativo. Eles separariam seus

personagens, destruiriam seus enredos e lançariam todos os comentários negativos

possíveis sobre ela. E ela continuou voltando para mais. Ela achava que sua escrita era

horrível, porque era isso que eles diziam a ela.

Eventualmente, ela desistiu de escrever.

Quando seus amigos a pressionaram, ela finalmente revelou o porquê.

Imediatamente, eles leram suas histórias e perceberam que, embora não fossem todas

maravilhosas, muitas delas eram incríveis. Eles a encorajaram a obter uma segunda

opinião. Eles exigiram que ela pelo menos buscasse mais informações antes de parar

de fazer algo que amava.

Decidindo que não tinha nada a perder, ela enviou amostras de seu trabalho a

cinco editores diferentes, e três deles responderam. Ela aprendeu rapidamente que,

embora os editores tivessem algumas dicas para ela, eles adoravam seu estilo de
escrita. Isso lhe deu confiança suficiente para começar a escrever como freelance.

Logo, ela estava sendo inundada com pedidos e estava tão ocupada que podia

escolher os trabalhos de redação que desejava. No ano passado, ela largou o emprego

e agora é redatora freelance em tempo integral . Ah, sim, ela excluiu sua conta no

quadro de redatores também.

Moral da história? Certifique-se de receber feedback honesto e apropriado. Se

não estiver, procure outro lugar. Não tenha medo de obter uma segunda (ou terceira)

opinião ou continue procurando até encontrar sua tribo.

 Existem fontes negativas em sua vida?

 Descreva três maneiras de limitar ou remover fontes negativas de sua vida.
 Descreva como você pode limitar o efeito da negatividade deles em sua vida.
Dinheiro

“O dinheiro não é a única resposta, mas faz a diferença.”

—BARACK OBAMA

A maioria das pessoas tem objetivos financeiros. Algumas pessoas até têm

objetivos financeiros realistas e específicos. Qual é a diferença?

Eu quero ser rico.

Esse é um objetivo admirável. Mas não é muito específico. Também não é

realista. Por que? Porque não há como saber quando você atingiu a meta.

 O que “rico” significa para você?

 Quando você é “rico”?
 Quando você é “rico” o suficiente?
As metas (incluindo metas financeiras) devem ser específicas e alcançáveis.

Eles devem incluir detalhes específicos do que você deseja realizar. Uma meta

deve descrever como é o sucesso.

 Quero ganhar 25% mais no próximo ano do que ganhei este ano.
  Quero economizar 10% a mais a cada mês.
Essas são metas sólidas, razoáveis e alcançáveis.

As metas são relativas.

Embora seu objetivo seja aprender a esquiar, o de outra pessoa pode ser se

destacar como magnata. Seus objetivos devem levar você em consideração. É razoável

esperar economizar US$ 50 extras este mês, se for adequado à sua situação . É

razoável esperar economizar US$ 500 extras este mês, se for adequado à sua situação .

Os únicos objetivos que funcionarão para você precisam se adequar a você. Eles

precisam ser pessoais, específicos e alcançáveis.

As metas precisam ser mensuráveis.

Você precisa de alguma forma de avaliar e medir seus resultados para saber que

alcançou seus objetivos. Em outras palavras, coloque um número nele.

A meta nem sempre inclui um número específico em um período de tempo

específico.

Uma meta de poupança pode ser economizar mais a cada mês do que no mês

anterior. Esse objectivo visa aumentos positivos e sucesso, ao mesmo tempo que

assegura um método gradual e razoável de aumentar as percentagens poupadas sem

sobrecarregar o orçamento. Se você tem um número específico em sua meta, divida-o

no que isso significa em sua vida diária. Como você faz isso?

Digamos que você queira economizar US$ 2.000 adicionais no próximo ano.

Sem aumentar sua renda, você precisaria economizar US$ 167 adicionais por mês para

atingir sua meta. Ou você precisaria economizar US$ 38 por semana. Isso é apenas

US$ 5,48 por dia.

Agora, isso se traduz em uma atividade específica. Como você economiza um

pouco mais de US$ 5 por dia ou US$ 38 por semana? O que você poderia fazer para
gerar US$ 5,48 extras por dia? Você poderia fazer quase qualquer coisa agora que tem

uma meta personalizada, porque metas pessoais, específicas, alcançáveis e

mensuráveis levam ao sucesso.

Liste três metas financeiras específicas que você gostaria de alcançar. Indique a

data em que deseja atingir esses objetivos.

GANHAR MAIS DINHEIRO

“Não estou tentando fazer amigos, estou tentando ganhar dinheiro.”

—KEVIN O'LEARY

Seus objetivos financeiros podem incluir mais do que apenas economizar

dinheiro. Você pode querer ganhar mais dinheiro . Esse é certamente um objetivo

comum. Mas, novamente, não é uma meta muito específica ou alcançável.

 Quanto você quer ganhar?

 Até quando?
 Como você planeja fazer isso?
Ao definir suas metas financeiras, seja específico, realista e detalhado.

Explique como será o sucesso para você.

Se quiser ganhar mais dinheiro, você precisa considerar suas opções.

 Você demonstrará que merece um aumento em seu emprego atual?

 Você conseguirá um emprego adicional para aumentar sua renda?
 Você fará trabalho freelance?
 Você vai fazer algo para vender?
 Você entrará na economia gig?
 Você vai mudar de emprego?
 Você vai abrir seu próprio negócio?
 Você venderá algo que possui?
 Você criará fontes de receita?
 Não importa como você decida ganhar dinheiro adicional, o primeiro passo é

definir sua meta pessoal, específica, alcançável e mensurável. Em seguida, você

precisa detalhar como planeja fazer isso acontecer.

 Descreva seus objetivos financeiros de curto prazo .

 Descreva seus objetivos financeiros de longo prazo .
 Liste três coisas que você pode fazer para atingir seus objetivos.
Então, faça pelo menos um deles… hoje.

REDUZINDO DÍVIDAS INCOBRÁVEIS

“As dívidas boas são uma ferramenta poderosa, mas as dívidas inadimplentes

podem matar você.”

— ROBERT KIYOSAKI

Uma das maneiras mais simples de fazer seu dinheiro trabalhar para você é

eliminar dívidas. Na verdade, é muito simples: a dívida custa dinheiro.

Portanto, eliminar dívidas economiza dinheiro.

A dívida é muitas vezes um fardo e limita as escolhas que podemos fazer.

Considere o que você poderia fazer com o dinheiro extra que teria a cada mês se

estivesse completamente sem dívidas. Trabalhar para eliminar dívidas ajuda seu

dinheiro a funcionar de maneira inteligente.

 Quanto você gasta com dívidas por mês?

 Quanto é isso por ano?
 O que você faria com o dinheiro extra que economizaria se pagasse todas as
suas dívidas?
Eliminar dívidas é um ótimo começo para fazer seu dinheiro funcionar de

maneira mais inteligente. Desenvolva um plano para reduzir ou eliminar sua dívida. Se

você tem cartão de crédito ou não consegue liquidar todas as suas dívidas, considere

se escolheu o cartão de crédito certo. É claro que a maioria das empresas de cartão de
crédito oferece algum tipo de sistema de recompensa ou bônus. Muito legal da parte

deles, já que estão ganhando dinheiro com o seu dinheiro, certo? Mas se você nunca

usar essas recompensas, estará perdendo parte do valor da sua dívida. A escolha das

recompensas que você usará ajuda seu dinheiro a funcionar de maneira mais

inteligente.

Muitos credores de crédito negociarão seus termos de crédito se você for um

cliente atual e confiável. Tente conversar com seus credores para ver se há algo que

você possa fazer para reduzir sua dívida, reduzindo sua taxa de juros.

O que significaria para você reduzir sua inadimplência? Liste duas maneiras de

eliminar ou reduzir dívidas em sua vida. Então, faça um deles… hoje.

ECONOMIZE CEDO, ECONOMIZE FREQUENTEMENTE

“Não economize o que sobra depois de gastar, mas gaste o que sobra depois de

economizar.”

—WARREN BUFFETT

Outra ótima maneira de seu dinheiro trabalhar para você é começar a

economizar cedo. Quanto mais cedo você começar a reservar dinheiro, melhor será

para você. Se você começasse a economizar US$ 361 por mês aos vinte anos de idade,

com uma taxa de retorno de 6%, teria US$ 1.000.000 de dólares quando se aposentar

(aos sessenta e cinco anos ).

Mas, se você esperar para começar a economizar até os vinte e cinco anos , terá

que começar a economizar US$ 499 por mês para ter os mesmos US$ 1.000.000 na

idade de aposentadoria. São US $ 138 extras por mês simplesmente porque você

esperou um pouco mais para começar a economizar. Se você esperar até os trinta

anos para começar a economizar, precisará economizar quase US$ 700 por mês, o que

é quase o dobro do que precisava apenas alguns anos antes.

 O valor de poupar cedo e poupar frequentemente é óbvio.

No entanto, há ainda mais benefícios em poupar antecipadamente – juros

compostos. Simplificando, os juros compostos são seus amigos. Os juros compostos

são simplesmente os juros pagos sobre o principal e os juros auferidos. Em outras

palavras, seus juros continuam rendendo juros. Digamos que você economize US$

5.000 em um ano e queira investi-los. Mas US$ 5.000 não parece muito dinheiro para

reservar para a aposentadoria, não é?

Bem vamos ver.

Se você economizar esse dinheiro em uma conta que rende juros compostos ,

poderá aumentar o valor dessa poupança. Quanto mais tempo seu dinheiro for

investido, mais juros compostos você ganhará. Para este exemplo, presumiremos que

você está economizando seu dinheiro em uma conta que rende juros , com juros anuais

de 7% compostos mensalmente. Se você economizou $ 5.000 quando tinha sessenta

anos, teria $ 7.087,99 aos sessenta e cinco anos . Nada mal, mas não tão bom, certo?

Se você economizasse aqueles US$ 5.000 quando tinha cinquenta e cinco anos ,

teria US$ 10.047,91 aos sessenta e cinco anos . Melhor, mas ainda não incrível.

Se você economizasse os mesmos US$ 5.000 quando tinha quarenta e cinco

anos , teria US$ 20.192,09 aos sessenta e cinco anos . Ok, agora estamos conversando.

Mas US$ 20.000 ainda não são suficientes. Mas, se você abrisse uma conta aos vinte

anos com os mesmos US$ 5.000, teria US$ 110.596,66 aos sessenta e cinco anos .

Isso presumindo que você nem mesmo adicione nada à conta - nunca - depois de

iniciá-la.

Uau. De US$ 5.000 a mais de US$ 100 mil apenas com juros compostos e

nenhum trabalho adicional de sua parte. Mas lembre - se, para criar uma magnitude de
riqueza a longo prazo , você não pode simplesmente economizar para ficar rico. Você

precisa combinar a poupança com outras ações para criar riqueza a longo prazo .

Começando a ver os benefícios de economizar cedo e com frequência?

Liste dois objetivos relacionados à economia de dinheiro ou duas maneiras de

aumentar suas economias. Descreva uma meta financeira que você pode alcançar esta

semana.

RENDA PASSIVA
“Se você não encontrar uma maneira de ganhar dinheiro enquanto dorme,

trabalhará até morrer.”

—WARREN BUFFETT

A renda passiva é um dos alicerces da riqueza. Você certamente não quer trocar

tempo por dinheiro para sempre. A renda passiva é a renda obtida sem a necessidade

de muito esforço.

A renda passiva não é gratuita.

Sempre é necessário um investimento, embora nem sempre seja um

investimento financeiro. Por exemplo, escrever um livro requer um sacrifício

considerável de tempo e esforço inicial, mas pouco ou nenhum capital financeiro

inicial.

Existem muitas maneiras de criar renda passiva. Um exemplo são os juros

compostos, que mencionamos anteriormente. Ganha dinheiro, sem esforço adicional

de sua parte. Outros possíveis fluxos de renda passiva incluem investimento

imobiliário, parcerias comerciais silenciosas, sites que geram renda e outros.

Exemplos de fluxos de renda passivos incluem:

 Empréstimos ponto a ponto . _

 Investimento imobiliário para aluguel.
 Escreva e venda um livro ou guia.
  Crie um curso online.
 Desenvolva um aplicativo.
 Crie um site vendendo um produto.
 Invista em uma parceria com um negócio lucrativo existente.
 Desenvolva um guia online.
 Crie um blog e utilize o marketing de afiliados.
 Crie um site de captura de leads para empresas reais.
 Crie um site vendendo um serviço e terceirize o trabalho.
 Revender produtos existentes .
 Compre e alugue equipamentos ou suprimentos de alta qualidade .
 Ganhe royalties de livros, músicas ou outros empreendimentos criativos.
Existem literalmente milhares de maneiras de ganhar dinheiro passivamente.

Você só precisa decidir em qual deseja investir. Lembre-se de que mesmo os fluxos de

renda passivos mais lucrativos exigem um investimento de tempo, dinheiro ou ambos

para começar.

Como você pode fazer a renda passiva trabalhar para você?

Liste dois exemplos de renda passiva que você gostaria de explorar. Comece a

pesquisar um deles… agora mesmo.

INVESTINDO
“Investir deveria ser mais como ver a tinta secar ou ver a grama crescer. Se você

quer emoção, pegue US$ 800 e vá para Las Vegas.”

—PAUL SAMUELSON

É claro que um dos principais segredos para que seu dinheiro funcione de

maneira mais inteligente é investir. Existem muitas opções de onde investir seu

dinheiro para considerar recapitular todas aqui. Mas abordaremos as formas mais

comuns de investir dinheiro.

 Você pode investir em imóveis.

É claro que investir em imóveis exige um investimento financeiro inicial, mas

pode gerar renda passiva. Investir em imóveis para alugar gera renda sem muito

esforço se você configurar corretamente.

Você pode investir no mercado.

que rendem dividendos , títulos do tesouro protegidos contra a inflação , CDs e

anuidades podem fazer parte de uma estratégia de investimento bem-sucedida.

Você pode investir em si mesmo.

Você pode gastar dinheiro para melhorar seu potencial de ganhos futuros. Quer

isso signifique investir na volta à escola, aprender um novo ofício ou obter uma nova

certificação, os fundos gastos para aumentar seu potencial de ganhos futuros são

excelentes investimentos.

Liste duas maneiras de investir seu dinheiro para que ele funcione de maneira

mais inteligente.

TRANSFORMANDO A ESCASSEZ EM ABUNDÂNCIA

“Abundância não é algo que adquirimos, é algo com que nos sintonizamos.”

—WAYNE DYER

Seus pensamentos são coisas. Aquilo em que você foca, você atrai para sua

vida. Se você pensa em termos de não ter o suficiente, adivinhe? Você nunca terá o

suficiente. Mude sua mentalidade para focar na abundância , e é exatamente isso que

você obterá. Uma maneira de fazer isso é refletir sobre as coisas que você já possui.

O universo responde àquilo em que nos concentramos.

Quando refletimos sobre as coisas que temos, pelas coisas pelas quais somos

gratos, o universo responde dando-nos mais dessas coisas. Quando nos permitimos

sentir abundantes, nos sentimos melhor em relação às nossas vidas. Uma das coisas
que muitas pessoas não conseguem entender sobre nossas vidas é que podemos ter o

que quisermos. Depois que aprendemos a superar o pensamento negativo que nos

mantém presos a uma mentalidade de escassez, tudo se torna possível. Aprendemos

que ao focarmos na abundância, nossas vidas podem crescer abundantemente, sem

limitações.

Portanto, o passo mais importante é aprender a reestruturar nosso pensamento

em relação à escassez versus abundância. Como agora sabemos que os nossos

pensamentos são coisas , uma vez que começamos a pensar abundantemente, esta

mentalidade traz abundância para a nossa realidade presente. Não há necessidade de

realmente pensar sobre por que a escassez pode ou não ser verdade, uma vez que as

nossas mentes consideram tudo o que pensamos e acreditamos ser a verdade da

nossa própria realidade presente.

Assim que começarmos a fazer isso, eventualmente veremos a prova física de

nossa nova mentalidade abundante e, a partir desse ponto, será impossível para

qualquer outra pessoa, ou mesmo para nossa própria mente, nos enganar para uma

mentalidade de escassez novamente. Muitas pessoas focam na escassez, em não ter o

suficiente. Porém, é nosso trabalho virar isso completamente de cabeça para baixo,

para que a escassez possa ser reconfigurada em abundância. Certifique-se de que a

abundância sirva a algo maior do que você, e nunca haverá um limite para a quantidade

de abundância que entra em sua vida.

Como seria sua vida se você escolhesse viver em total abundância? Anote as

maneiras pelas quais você tem se concentrado na escassez em vez da abundância. Em

seguida, transforme-os em uma nova mentalidade abundante.

 Carreira e Negócios

“Grandes coisas nos negócios nunca são feitas por uma pessoa. Eles são feitos

por uma equipe de pessoas.”

-STEVE JOBS

O trabalho é uma grande parte da nossa vida. Na verdade, é muito

possivelmente a maior parte do nosso tempo dedicado a uma única atividade. Você

sabia que trabalhará em média 98.000 horas durante sua vida? (Isso se baseia em

trabalhar 39,2 horas por semana durante cinquenta semanas por ano, durante

cinquenta anos de sua vida.)

Isso significa que quase 25% da sua vida total é passada trabalhando! E todos nós

sabemos que muitos de nós trabalhamos mais de 39,2 horas por semana, o que significa

apenas que passamos uma parte ainda maior de nossas vidas trabalhando.

Já que passamos tanto tempo trabalhando, deveríamos aproveitar, certo?

Espere o que? Devemos gostar do nosso trabalho? Sim, já que passamos tanto tempo

trabalhando, deveríamos aproveitar.

Reserve um momento para considerar essa afirmação.

 Você realmente gosta do seu trabalho?

 Ou você tolera isso?
 Você pula da cama de manhã animado para começar o dia?
 Ou você fica olhando para o relógio apenas esperando que acabe?
 Você quer fazer isso por mais 50.000 horas?
 Ou esse pensamento faz você tremer de horror?
Não estou dizendo que você deveria amar cada segundo de cada dia – isso é

totalmente impossível, acredito. Todo trabalho tem inerentemente partes que exigem

esforço real e, às vezes, são difíceis. Mas você não deve temer ir trabalhar.
 Quer você tenha um emprego tradicional, uma carreira promissora ou seu

próprio negócio, você precisa encontrar alguma realização em seu trabalho.

Você? Se você não está encontrando nenhuma satisfação em seu trabalho, pare

alguns momentos e pense por que está fazendo o que faz.

 Foi algo que você pensou que adoraria, mas não ama?
 Aconteceu e você aproveitou a oportunidade?
 O trabalho ou a empresa mudaram desde que você começou?
 Seus objetivos mudaram desde que você começou?
 Existe outro motivo pelo qual você não está entusiasmado com seu trabalho?
Onde você está atualmente em sua carreira ou negócio? Numa escala de um a

dez, o quanto você ama isso?

Se sua carreira ou seu negócio estivessem totalmente alinhados, o que estaria

acontecendo?

Quais são as três etapas de ação que você pode tomar em direção a essa visão

agora?

ALINHAMENTO CONSIGO MESMO

“É através do alinhamento do meu corpo que descobri o alinhamento da minha

mente, do meu eu e da minha inteligência.”

—BKS IYENGAR

Uma parte crítica para desfrutar do seu trabalho vem do alinhamento do seu

trabalho com quem você é.

Quem somos é a base do que nos faz felizes.

Pense desta forma: se você é uma pessoa sociável e fica preso em um escritório

o dia todo amarrado ao computador, provavelmente não ficará feliz.

Se você for mais introvertido, provavelmente não terá sucesso em uma posição

que exija interação constante com as pessoas.

 Se você valoriza o equilíbrio entre vida e trabalho, provavelmente não gostará de

trabalhar sessenta horas por semana para progredir em um negócio competitivo.

Seus valores, crenças, interesses, habilidades, habilidades e até mesmo sua

personalidade influenciam o que você realmente gosta no trabalho (e na vida).

Reserve alguns minutos e considere esta pergunta: “O que você faria se pudesse

fazer qualquer coisa ?

Suspenda a realidade por um momento e considere todas as possibilidades.

Tente desligar o pensamento negativo que o impede de pensar grande. Não limite você

ou sua carreira – considere todas as possibilidades.

Então, o que você faria se pudesse fazer qualquer coisa ?

Considere como seria seu trabalho. Como seria sua carreira se você tivesse o

poder de fazer dela o que quisesse? Porque você tem o poder de fazer o que quiser.

Você realmente tem o poder de transformar sua carreira no que você precisa e

deseja.

Quer saber como fazer? Comece identificando o que você realmente deseja do

seu trabalho.

Às vezes essa é a parte mais difícil, certo? Pode não ser fácil pensar realmente

sobre o que você quer, mas definitivamente vale a pena. Lembre-se, não se trata do que

os outros querem de você, ou do que você acha que “deveria” estar fazendo, porque

isso não lhe trará felicidade.

Trata-se apenas do que você realmente deseja do seu trabalho. Então, como

você deseja que seja seu dia de trabalho daqui a um ano? Cinco anos? Dez anos?

Visualize o que você está fazendo diariamente.

 O que ocupa a maior parte do seu tempo?

 Como você está ganhando dinheiro?
 Como você está definindo seu sucesso?
  Você trabalha para outra pessoa ou possui seu próprio negócio?
 O que te deixa feliz com esse trabalho?
 Como você se sente realizado ao fazer isso?
Para alguns de vocês, vocês já estão fazendo o que realmente querem fazer. Se

sim, parabéns! É uma coisa maravilhosa quando você percebe que está exatamente

onde deseja estar. Para outros, pode ser necessário fazer algumas alterações para

chegar lá. Tudo bem. O crescimento faz parte da vida. Sem crescimento e mudança,

estaríamos estagnados, e certamente não é assim que quero ser descrito.

Como você chega ao ponto em que está fazendo exatamente o que deseja?

Você define metas. Você trabalha para eles diariamente. Nunca desista. Você

aproveita as recompensas. Parece simples? É um conceito simples, mas nem sempre

tão simples de implementar no nosso dia a dia.

Se você vivesse em total alinhamento com o seu verdadeiro eu, o que estaria

acontecendo?

O que atualmente está impedindo você de viver dessa maneira?

Comprometa-se com três ações que podem levá-lo a viver dessa maneira agora.

METAS
“Revise seus objetivos duas vezes por dia para se concentrar em alcançá-los.”

—LES BROWN

Vamos começar com o primeiro passo: estabelecer metas. Todos estabelecem

metas, mas nem todos as alcançam. Por que?

Metas eficazes são realistas e razoáveis.

Se eu dissesse que queria ser eleito Presidente dos Estados Unidos amanhã,

esse seria um objectivo completamente irrealista. Simplesmente não há como fazer

isso acontecer da noite para o dia, especialmente porque as eleições não são amanhã!
Mas, se eu dissesse que queria entrar na política dentro de um ano, essa seria uma

meta mais razoável.

Se nunca ocupei um cargo de gestão, não é razoável esperar que o meu próximo

cargo seja na gestão de alto nível . Mas é completamente razoável antecipar uma

função de supervisão no meu futuro. Ao escrever metas, mantenha-as razoáveis,

realistas e relacionadas à sua situação. Considere sua experiência, história e situação

pessoal. Isso não significa que seus objetivos devam ser fáceis de alcançar. Na

verdade, exatamente o oposto é verdadeiro.

É mais provável que você alcance uma meta que o desafie.

Estudos mostram consistentemente que metas desafiadoras são fundamentais

para impulsionar o sucesso. Seus objetivos precisam pressioná-lo e desafiá-lo para que

as coisas aconteçam. Metas eficazes motivam você a aprender coisas novas,

desenvolver novos métodos e pensar de forma diferente. Quando uma meta é

desafiadora (mas não irracional), ela leva você a continuar trabalhando e investindo o

tempo e o esforço necessários para que isso aconteça.

Metas eficazes são detalhadas, específicas e exatas.

Outra razão pela qual alguns objetivos não são alcançados é porque não eram

suficientemente específicos.

Se quiser ter sucesso, você precisa identificar e detalhar exatamente o que esse

sucesso significa para você. O sucesso para uma pessoa pode significar tornar-se CEO de

sua empresa, enquanto para outra pode significar sustentar financeiramente sua família e

ter tempo para jantar com ela todas as noites.

Torne seus objetivos específicos e detalhados, para que você saiba exatamente

no que está trabalhando.

 Metas eficazes são mensuráveis.

Metas sem medida são como uma corrida sem linha de chegada. Qual é o

objetivo, certo? As metas precisam de uma linha de chegada – um ponto onde você

sabe que alcançou a meta. Sem ele, não há motivação nem razão para continuar a

trabalhar em direção ao seu objetivo.

O sucesso pode ser medido de forma concreta e criativa. Os métodos concretos

de medição são simples. Querer aumentar sua renda em 25% no próximo ano oferece

uma maneira muito concreta de medir seu sucesso. Ou você aumentou sua renda em

25% ou não. A linha de chegada é clara e é óbvio se você teve sucesso (ou não).

Os métodos criativos de medição não são tão simples, mas ainda assim têm

grande valor para medir o nosso sucesso na consecução dos nossos objectivos.

Digamos que seu objetivo seja encontrar mais equilíbrio entre trabalho e vida

doméstica. Não existe uma maneira simples e concreta de medir isso e saber quando

você atingiu seu objetivo. É aí que recorremos a ferramentas criativas para medir o

nosso sucesso.

Talvez você queira considerar quantas vezes chegou em casa para jantar. Ou

talvez você possa considerar quantas vezes você pôde assistir aos jogos de beisebol

de seu filho ou às competições de natação de sua filha. Talvez você conte quantas

vezes você reservou tempo no mês passado para a noite das garotas ou de pôquer.

Use qualquer métrica que puder para comparar as conquistas com seu padrão

de sucesso. Então (e somente então), você saberá que alcançou seu objetivo.

Metas eficazes têm um cronograma anexado.

Uma meta sem um cronograma anexado é apenas um sonho. Embora os sonhos

sejam extremamente importantes, eles não nos levarão onde queremos estar. Os
cronogramas nos responsabilizam e nos mantêm no caminho certo. Eles nos ajudam a

planejar, organizar e trabalhar para o sucesso.

Os cronogramas transformam metas em ações.

Digamos que eu queira aumentar minhas economias. Um gol admirável, certo?

Todo mundo quer aumentar suas economias, mas o objetivo não é muito específico e

não tem cronograma.

Não há ação inerente ao objetivo. Não há nenhuma razão específica para eu

trabalhar nisso agora. É apenas mais um sonho que vai flutuar por aí, sem nenhuma ação

para transformá-lo em realidade.

Se eu disser, em vez disso, vou economizar $ 50 extras esta semana, essa é uma

meta específica e orientada para o cronograma . Isso me dá um objetivo específico e

exato vinculado às minhas ações. Devo agir (imediatamente) para que isso aconteça.

Não é apenas um sonho flutuando. Isso se tornará minha realidade porque é específico,

razoável e tem um cronograma anexado.

Metas eficazes estão diretamente ligadas à ação.

Inerente a qualquer objetivo está a ação consistente que deve ocorrer para

torná-lo realidade. Usando como exemplo a meta de poupança: para torná-la realidade,

preciso agir de forma consistente para diminuir meus custos e aumentar minhas

economias. Essa ação diária e consistente é o que transforma uma meta em realidade.

A melhor parte? Ação diária e consistente aumenta o sucesso. Cada vez que você

trabalha em direção ao seu objetivo, a ação aumenta.

Ações consistentes geram resultados que, por sua vez, geram sucesso.

Tente dividir grandes objetivos em etapas de ação menores. Por exemplo, se

você deseja iniciar seu próprio negócio, precisa dividir isso nas etapas de ação

necessárias para que isso aconteça.

 Suas etapas de ação podem incluir coisas como:

 Pensando em que tipo de negócio você é apaixonado.

 O que você precisa aprender sobre como administrar uma empresa?
 Crie um plano de negócios.
 Financiamento seguro para iniciar o seu negócio.
 Obtenha treinamento empresarial ou conselhos de outras pessoas que
operam negócios de sucesso.
As etapas de ação são as pequenas coisas que você precisa fazer acontecer

todos os dias para alcançar seus objetivos com sucesso. Divida as metas em ações

diárias que você precisa realizar, para que possa realizá-las.

Depois de identificar as etapas que você precisa seguir, reserve um tempo para

priorizar seus objetivos. As chances são altas de que você tenha mais de um objetivo

ao mesmo tempo. Priorizar seus objetivos garante que você esteja trabalhando

naqueles que são mais importantes para você agora. Claro, isso pode mudar com o

tempo! Essa é uma das razões pelas quais é tão importante revisar e atualizar suas

metas.

Às vezes o caminho é fácil e conseguimos navegar em direção aos nossos

objetivos. Às vezes o caminho não é fácil. Mas vale a pena.

Você encontrará barreiras, obstáculos e impedimentos em sua busca pelo

sucesso.

Às vezes, precisamos ser flexíveis e ajustar ou modificar nossos objetivos de

acordo. Digamos que você deva trabalhar enquanto obtém esse diploma. Pode

demorar um pouco mais do que os quatro anos originais, mas ajustando o prazo para a

meta, em vez de desistir, você a alcançará.

 Não desista de seus objetivos se eles forem importantes para você.

No entanto, se um objetivo específico não for mais importante para você,

considere abandoná-lo. Isso permite que você coloque sua energia na busca de objetivos

que são importantes para você.

Às vezes, o que pensamos que queremos muda, e está tudo bem. Tudo faz parte

dessa mentalidade dinâmica orientada para o crescimento que temos como humanos.

Quando o que você deseja muda, significa apenas que é hora de reavaliar e redefinir

suas metas.

 Quais são os três grandes objetivos que você está comprometido em

manifestar agora?
 Como você os medirá?
 Com quais etapas de ação você pode se comprometer hoje?

AÇÃO GERA SUCESSO

“A ação é a chave fundamental para todo o sucesso.”

—PABLO PICASSO

Depois de pensar em seus desejos e vontades, criar sua lista de metas e saber

exatamente o que você quer (e o que não quer), você estará pronto para alcançá-lo. O

próximo passo é a ação. Tome medidas para tornar seus sonhos realidade.

O sucesso, em qualquer área da sua vida, é um resultado composto de

pequenas ações realizadas diariamente.

É verdade para sua saúde, relacionamentos e carreira. Ações diárias e

consistentes geram sucesso, exponencialmente. Pare um momento e pense em um de

seus objetivos. Agora, divida esse objetivo em uma série de ações que você pode

realizar. Depois de saber exatamente o que precisa fazer para que isso aconteça,
considere o que mais você pode fazer. Pense fora da caixa e considere todas as suas

opções.

Que ações você pode tomar para tornar esse objetivo sua realidade?

Agora vem a segunda parte da ação diária consistente. Você precisa fazer isso.

Você precisa se comprometer a concluir essas ações todos os dias para alcançar seus

resultados. Lembre-se de que você pode começar aos poucos.

 Se você deseja manifestar um relacionamento, pense em como seria a

aparência do seu parceiro.
 Se você quiser assumir essa função de supervisão no trabalho, converse com
seu supervisor e descubra o que ele acha que você precisa fazer para que isso aconteça.
Encontre um mentor e discuta qual será o seu próximo passo. Junte-se a um grupo
profissional e comece a fazer networking em seu setor.
 Se você quiser liberar algum peso, comece fazendo uma longa caminhada ou
natação. Você não precisa se comprometer a malhar uma hora todos os dias. Passos
pequenos e simples (tomados de forma consistente) trarão resultados tremendos.
 Se você quer uma alimentação mais saudável, comece pela próxima refeição
ou lanche. Você não precisa se comprometer a desistir do sorvete (suspiro!) o ano inteiro.
Ações diárias e consistentes trarão resultados tremendos.
Lembre-se, mesmo que a ação diária seja pequena, ela ainda acrescenta valor –

se você for consistente com a ação diária.

Quais são as três ações diárias e consistentes com as quais você pode se

comprometer agora?

Projetando seu legado

“Todos os bons homens e mulheres devem assumir a responsabilidade de criar

legados que levarão a próxima geração a um nível que só poderíamos imaginar.”

—JIM ROHN

“Não é tudo sobre você, você sabe!”

 Quantas vezes você ouviu isto? Bem, quer saber? É verdade. Muitas pessoas não

entendem que não estamos aqui para viver apenas para nós mesmos. Sim, tudo bem,

viver para nós mesmos é um aspecto da nossa vida, que inclui fazer as coisas que

gostamos e alcançar as coisas que queremos alcançar.

Mas há um panorama muito maior da vida.

Aqueles que são verdadeiramente bem-sucedidos, aqueles que se tornam forças

poderosas de mudança no mundo, compreendem que não estão sozinhos nesta grande

experiência de vida. Na verdade, as pessoas que realmente compreendem isto

compreenderam plenamente que, para ter sucesso, deve haver cooperação e

coexistência entre as pessoas.

Sua vida não é apenas sobre você. É sobre você e todos os outros vivos agora,

e as pessoas que você deixará para trás.

Se você deseja ser verdadeiramente bem-sucedido, é importante projetar seu

legado. Considere as pessoas que você pode ajudar no seu trabalho e na sua vida.

Pense em maneiras de garantir que o que você faz nesta vida deixe uma impressão

positiva duradoura nos outros.

Como você pode deixar um legado que contribua para a melhoria da

humanidade? Incorpore o trabalho de caridade em sua mentalidade empresarial. Dê

àqueles que são menos afortunados que você. Ajude a educar as pessoas sobre as

mesmas coisas que você está aprendendo aqui.

Um legado de mudança positiva é aquele que outras pessoas adotarão para si

mesmas. Ele mantém vivo o trabalho que você faz nesta vida por gerações, mesmo

depois de deixar este mundo para trás. Qual a melhor maneira de viver sua vida do que

considerar as pessoas nesta terra que você pode ajudar? É especialmente importante

quando você não está mais aqui para testemunhar.

 Ao viver assim, você garantirá que se tornará o melhor tipo de pessoa possível –

uma pessoa altruísta que deixa uma contribuição positiva e duradoura para a

humanidade. Como um pequeno representante da humanidade, que maneira cada vez

maior existe de viver a sua vida? Não conheço nenhum, e é por isso que contribuir para

a nossa comunidade em geral é uma parte essencial do que faço e da razão pela qual o

faço .

Liste três maneiras pelas quais você pode fazer maiores contribuições ao mundo

com sua vida.

Liste três maneiras de garantir que isso continue como o legado que você deixa.

Família e amigos

“Amigos são a família que escolhemos para nós mesmos.”

—EDNA BUCHANAN

Família e amigos são um dos aspectos mais importantes da vida. Eles trazem

significado e significado à nossa rotina diária. A família é a base da felicidade e da paz

em nossas vidas.

Sem a nossa família, ou sem harmonia na nossa família, podemos ficar

estressados e infelizes.

Então, o que é família? Você provavelmente já tem uma resposta para isso. Mas

vou desafiar sua linguagem novamente. Como você define a sua família? Família não

são apenas aquelas pessoas com quem compartilhamos DNA.

Família são todas as pessoas que você trata com especial lealdade ou intimidade.

Em outras palavras, família não envolve relações sanguíneas, embora isso possa

ser um bom começo.

 Família é amizade, intimidade e carinho.

A família é construída por meio de um vínculo comum de cuidado, amor e

compartilhamento. Você provavelmente considera algumas pessoas como família que

não são realmente relacionadas com o sangue. Quer tenham se juntado à sua família

por meio de casamento ou amizade, os laços são igualmente fortes.

A família é baseada no amor.

É importante compreender que há um grande número de desafios envolvidos

com as famílias.

Em um mundo ideal, a família sempre amará você – não importa o que aconteça.

Mas nem sempre eles concordarão com você e, em muitas famílias, haverá dificuldades e

oposição pessoais.

Ter um compromisso com sua família significa que você fará o melhor para

resolver quaisquer problemas como um coletivo, para encontrar uma solução.

Família é sobre as pessoas que você ama e que também o amam. A família

deve proteger-se mutuamente.

Ao enfrentar a adversidade, a família deve se unir para formar uma unidade forte

para enfrentar o problema. A família deve estar ao nosso lado quando sentimos que

estamos nos perdendo na vida. Podemos aprender com nossa família. Ao estarmos

próximos daqueles que consideramos família, podemos compartilhar e ver mais do que

faríamos com aqueles de quem estamos distantes.

Como já foi dito, em qualquer relacionamento existem aspectos que são

desafiadores. Isto é ainda mais verdadeiro em relacionamentos que envolvem muitas

pessoas ao mesmo tempo, como a família. Como você conhece sua família melhor do

que qualquer outra pessoa em sua vida, e como eles o conhecem melhor do que
qualquer outra pessoa, há mais espaço para frustração e, em alguns casos, até para

negligência.

Certifique-se de manter a família que deseja manter e desconsidere quaisquer

membros da família que sejam tóxicos para sua vida. No final das contas, família é

apenas um rótulo que aplicamos àqueles que nos são mais queridos e próximos. Você

tem tanto poder e escolha pessoal em relação a quem aplicar esse rótulo quanto

qualquer outra coisa em sua vida.

Escolha sua família com sabedoria e certifique-se de que eles sejam o tipo de

pessoa que você deseja levar consigo e o tipo de pessoa a quem você deseja retribuir

com apoio e amor.

Liste três coisas pelas quais você é profundamente grato em sua família.

Liste três maneiras pelas quais você pode comparecer à sua família para apoiá-la

mais.

CONFLITO FAMILIAR
“Paz não é ausência de conflito, é a capacidade de lidar com conflitos por meios

pacíficos.”

-RONALD REAGAN

É claro que as famílias não são só arco-íris e sol. Às vezes há disfunção. Às

vezes, há emoções negativas, como culpa, ciúme e ressentimento. Às vezes há outros

problemas.

Sempre haverá algum conflito nas famílias.

Existem muitas personalidades e perspectivas diferentes para que todos

concordem em tudo, especialmente se moram juntos.

Ao enfrentar preocupações, conflitos e negatividade familiares, considere

seriamente suas preocupações.

  Eles estão realmente preocupados com você?
 Eles estão preocupados com o seu futuro?
 Eles acham que você está fazendo uma escolha errada? Por que?
 As ações anteriores deles provaram que eles estão cuidando de você?
Se eles vêm até você vindos de um sentimento de amor e carinho, então há

grandes chances de que eles tenham preocupações válidas.

Isso não os torna certos. Significa simplesmente que eles se importam. Reserve

um momento e considere suas preocupações.

 Suas preocupações são válidas?

 Você realmente considerou todos os seus pontos?
 Você pensou em todas as consequências de suas escolhas?
 Eles mencionaram coisas que você não havia considerado?
 Há algo de errado em reconsiderar suas opções?
Novamente, isso certamente não significa que você deva mudar de ideia, mas

você pode pensar novamente e ter certeza de sua decisão.

Se você ainda estiver enfrentando conflitos, recorra ao seu sistema de apoio.

É sempre uma boa ideia obter uma segunda (ou terceira) opinião. Claro, você

não precisa segui-los! Mas às vezes uma opinião objetiva pode lhe dar uma perspectiva

diferente da situação.

Depois de fazer sua escolha, não defenda ou justifique suas escolhas.

Você certamente pode explicá-los se preferir, mas saiba disso, ninguém mais

precisa entender seus motivos. A escolha é realmente sua e somente sua. Você deve

viver sua vida de acordo com suas decisões e arcar com as consequências.

Se você estiver se sentindo sobrecarregado, afaste-se por alguns minutos e

tente se acalmar. Ficar chateado sempre torna mais difícil resolver as coisas se você

não tiver a cabeça limpa.

 Respire fundo algumas vezes ou pense em algo que te faça feliz. Imagine-se

sentado em uma praia imaculada de areia branca, caminhando pela floresta ou

navegando pelo Caribe – qualquer coisa que o ajude a distrair sua mente por alguns

minutos.

Depois de se centrar, pense em como deseja proceder a partir daqui.

Considere se há algo pelo qual você precisa se desculpar. Ser família não torna

o relacionamento mais fácil de navegar, nem significa que você pode evitar dizer “sinto

muito”. Na verdade, exatamente o oposto é verdadeiro. Às vezes, precisamos buscar o

perdão de nossa família simplesmente porque os consideramos garantidos ou

presumimos que eles sempre estariam ao nosso lado.

Se você estiver enfrentando um conflito familiar, considere de onde vem a

preocupação. Eles estão vindo de um lugar de amor?

Que preocupações sua família tem sobre sua vida? E eles são válidos?

Que medidas você está tomando para resolver o conflito?

PESSOAS TÓXICAS
“As pessoas vão adorar você. As pessoas vão te odiar. E nada disso terá nada a

ver com você.

—ABRAHAM HICKS

Infelizmente, nem todos que discordam de nós o fazem por senso de

responsabilidade ou cuidado.

Algumas pessoas simplesmente gostam de ser negativas ou más. Em outras

palavras, eles são tóxicos .

Como sabemos, existem pessoas tóxicas e negativas no mundo. Pessoas que

não importa o que façamos, não podemos agradá-las. Pessoas que passam a vida

esperando o pior e avisando. Pessoas tóxicas gostam de apertar seus botões. Eles
sabem o que vai te irritar e usam isso a seu favor. Embora algumas pessoas tóxicas

possam não ter consciência de como afetam os outros, a maioria parece gostar de

criar caos e desordem onde quer que vão. Eles parecem prosperar criando conflitos,

estresse e dificuldades.

sua vida com uma pessoa tóxica pode ter efeitos negativos duradouros em seu

corpo, sua saúde e sua vida. Altos níveis de estresse de longo prazo causados por

pessoas tóxicas podem até causar danos cerebrais irreversíveis ao matar neurônios.

Pessoas que vomitam ódio, mentiras e negatividade não têm lugar em nossas

vidas porque sabemos que isso nos afeta negativamente em todos os níveis.

Felizmente, existem dicas testadas e comprovadas disponíveis para lidar com

personalidades tóxicas.

Primeiro, enfrente agressores e insultos. Recuse-se a permitir que alguém faça

você se sentir inferior ou tente menosprezá-lo. Ninguém pode fazer você se sentir

inferior sem o seu consentimento. Em outras palavras, eles não podem forçá-lo a se

sentir assim. Lembre-se de que você é uma boa pessoa e eles são tóxicos. A opinião

deles significa pouco porque não vêm até você com boas intenções.

O objetivo deles não é ajudá-lo – é fazer com que eles se sintam melhor. Suas

opiniões e pontos de vista devem ser considerados com cautela.

Você pode (e deve) absolutamente impor limites ao que está disposto a aceitar

de uma pessoa tóxica.

Definir limites e limites claros e explícitos é uma das maneiras de se proteger de

personalidades tóxicas. Isso pode significar limitar o tempo que você passa com eles

ou não conversar com eles sobre tópicos específicos. É aceitável recusar-se a discutir

tópicos polêmicos que você sabe que acenderão um fusível. Se você sabe que alguém

não está vindo até você com boas intenções, talvez você não queira expor suas
vulnerabilidades a essa pessoa. Isso pode significar não compartilhar certos aspectos

da sua vida com uma pessoa tóxica.

Eles não são confiáveis.

Pare de desperdiçar toda essa energia com alguém em quem você não pode

confiar. Pessoas tóxicas estão drenando. Eles drenam a felicidade e o prazer da sua

vida. Eles podem drenar sua vida se você permitir. Se você estiver em uma discussão

acalorada com uma pessoa tóxica, tente superar a situação. Não seja mesquinho.

Recuse-se a ser arrastado para ataques pessoais. Não há nada a ganhar rebaixando-se

ao nível deles. Superar seu comportamento é a única maneira de lidar com isso.

Ao discutir conflitos com uma pessoa tóxica, recuse-se a focar apenas no

problema. Em vez disso, discuta possíveis soluções. Não adianta se preocupar com o

problema, a não ser tentar resolvê-lo.

Finalmente, não espere que alguém com personalidade tóxica mude.

Provavelmente não o farão. Claro, sempre há uma pequena chance de eles

verem a luz e terem uma grande epifania na vida. Não espere por isso. As chances são

altas de que eles serão igualmente tóxicos durante sua próxima corrida com eles . O

que nos leva à nossa opção final: eliminar a pessoa tóxica da sua vida. Embora este

seja um passo importante e não deva ser considerado levianamente, há momentos em

que é a única solução para uma situação difícil.

Em casos de abuso e negligência, cortar uma pessoa tóxica da sua vida pode

ser a única opção. Se for esse o caso, tente limitar todo o contato e fazer uma pausa

limpa. Não é fácil, mas pode ser a única opção para trazer paz à sua vida. Finalmente,

perdoe-os. Mas não se esqueça. O perdão vem do coração e leva à inteligência

emocional. Ele permite que você permaneça em paz e livre de seus erros ou problemas.
Perdoar, porém, não significa que você esqueça que eles não pensam nos seus

melhores interesses.

Você está enfrentando alguma pessoa tóxica em sua vida? Como você vai lidar

com a toxicidade deles de agora em diante?

PATERNIDADE E FILHOS
“Não existe pai perfeito. Então seja real.

—SUE ATKINS

Navegar no relacionamento pai - filho não é fácil - em ambos os lados da

equação!

Quer você seja pai, filho ou ambos, um relacionamento saudável exige tempo,

esforço e energia.

Felizmente, tem recompensas incríveis!

A família é de extrema importância para as crianças pequenas. Eles dependem

dos pais e da família para protegê-los, ensiná-los e apoiá-los à medida que crescem.

Seus primeiros relacionamentos com a família constituem a base de como eles

interagem com o mundo.

A família é a influência mais importante em suas vidas.

Nossa família está lá para nos ajudar a crescer e aprender desde o primeiro

momento. Eles nos amam, apoiam e cuidam de nós. Eles nos ajudam a aprender a

falar, andar e amar. Eles nos ajudam a crescer em nosso eu potencial.

A família também é a base para a estrutura dos nossos valores. Muitas vezes é

onde aprendemos o certo e o errado e formamos a base daquilo em que acreditamos.

Filtramos nossas primeiras experiências através das lentes de nossa família. Como

você sabe, suas crenças moldam sua realidade. Isso significa que sua família ajuda a

moldar sua realidade.

 Depende de você como isso acontece.

Como a maioria dos relacionamentos, o relacionamento entre pais e filhos muda

com a idade. Amadurece, cresce e muda. Claro, ainda pode estar preso no passado.

Considere quanto de sua resposta inicial à sua família você está reagindo da maneira

que eles esperam ou da maneira como reagiu no passado?

Quando foi a última vez que você teve um conflito com seus pais, sua família ou

seu filho? Descreva três maneiras diferentes pelas quais você poderia ter respondido.

CONECTANDO ENTRE GERAÇÕES

“Precisamos lembrar, através das gerações, que há tanto para aprender quanto

para ensinar.”

—GLÓRIA STEINEM

É importante trabalhar para manter o vínculo familiar forte, não importa a

distância que vocês estejam. A distância pode ser medida em milhas e anos. Quando

as famílias se espalham por gerações, é importante construir pontes entre as gerações.

Uma forma de conectar as gerações é através das tradições.

Quer você construa novos ou continue os de gerações anteriores, as tradições

podem ajudar a unir as gerações. As tradições incluem muito mais do que apenas os

preparativos tradicionais para as férias. Jogos de futebol em família, noites de pôquer e

férias em família podem reunir pessoas de todas as idades. Cozinhar , assar e grelhar

são outra ótima opção para trazer diversão para qualquer família .

As tradições também podem incluir o voluntariado por uma causa que lhe é

cara. Nada une mais a família do que ajudar os outros, juntos. A alegria e o prazer

compartilhados de ajudar criam um vínculo especial. Quando os jovens estão

envolvidos, as artes e ofícios e a panificação são formas fáceis de unir gerações. O

mesmo acontece com os piqueniques familiares, as reuniões familiares e os

empreendimentos criativos.

Às vezes você só precisa ficar bobo.

Considere a hilaridade que resultará em seu próximo show de talentos

familiares! Tenho certeza que você nunca esquecerá a vovó cantando aquela música

rap, enquanto o pequeno Joey sapateava. Diversão e bobagem às vezes são o melhor

remédio. O riso é o concreto que mantém as famílias unidas.

Outra forma de aumentar a conexão entre gerações é incentivar a

comunicação.

Quer seja um cartão feito à mão para o avô ou uma conversa FaceTime com a

tia Sue, a comunicação é fundamental para construir e manter ligações sólidas entre

gerações. Possivelmente, o aspecto mais importante da conexão entre gerações é

reservar tempo para isso! Assim como qualquer relacionamento, requer tempo, energia

e entusiasmo para se fortalecer.

Tente reservar tempo para conexões familiares.

Seja um jantar por semana ou uma visita uma vez por mês, reserve um tempo só

para sua família. Tente não permitir que o trabalho e outras interrupções se

intrometam.

Descreva três novas maneiras de se conectar com sua família. Lembre-se de que

família são todas as pessoas que você trata com especial lealdade ou intimidade. Tome

uma atitude em relação a um deles agora mesmo.

Relacionamentos e Amor

“Se você ama alguém, liberte-o. Se eles voltarem, serão seus; se não o fizerem,

nunca existiram.”

—RICHARD BACH
 A maioria das pessoas pensa em se apaixonar em algum momento de suas

vidas. Alguns até acreditam que existe apenas “um amor verdadeiro” para eles.

E se eu te dissesse que nos apaixonamos o tempo todo. Você acreditaria em

mim? É verdade.

Nós nos apaixonamos - o tempo todo.

Nós nos apaixonamos por pessoas, lugares, coisas e sentimentos. Podemos

nos apaixonar por uma nova casa, carro ou animal de estimação. Poderíamos nos

apaixonar por uma obra de arte, uma música nova ou uma escultura que vemos.

Também podemos nos apaixonar por nós mesmos. Na verdade, eu encorajo isso! Para

amar verdadeiramente o outro, você deve primeiro amar a si mesmo. Eu sei eu sei.

Parece um pouco extravagante, não é? Mas é verdade.

Precisamos nos amar primeiro.

Precisamos nos apaixonar por nós mesmos de uma forma apreciativa, não

egoísta. Então, e só então, poderemos descobrir uma fonte de amor que não se esgota;

um amor incondicional e especial. Não faz de você egoísta querer gastar tempo com

você. Isso o torna inteligente! Precisamos saber quem somos e nos amar, para que

possamos nos entregar livremente a outra pessoa.

Você precisa estar confortável com seus pensamentos, sentimentos e

peculiaridades, porque eles fazem de você, você . Você precisa se sentir confortável em

passar tempo consigo mesmo e com seus pensamentos. Quando você aprende a se

valorizar, os outros também poderão apreciá-lo. Então, como você se conhece?

Comece conhecendo quem você é de verdade.

Reserve algum tempo para pensar na pessoa que existe dentro de você. Pode

levar algum tempo para responder a essas perguntas, mas o tempo é bem investido.

 Como você é?
 O que há de bom em você?
  O que você gosta?
 Quais são seus interesses?
 O que você realizou?
 Pelo o que você está interessado?
 Quais são seus planos para o futuro?
 O que há de interessante em você?
Confie em si mesmo.

Entenda que você é confiável e tem valor. Você não vai se machucar nem se

abandonar. Lembre-se de manter seu próprio interesse em mente e trabalhar para

atingir todo o seu potencial. Acredite no seu instinto e confie no seu instinto. Quando

você tiver sentimentos fortes sobre alguma coisa, ouça-os. Não os descarte sem

considerá-los.

Ame-se.

Você pode realmente dizer que se ama? Completamente? Se você realmente se

ama completamente, isso é maravilhoso. Caso contrário, reserve um tempo para se

apaixonar novamente por si mesmo. Você é capaz de um grande amor. Você é digno

desse grande amor. Repita isso até que você realmente acredite.

Passe algum tempo consigo mesmo.

Sozinho. Sim sozinho. Se isso te assusta, é ainda mais importante que você se

sinta confortável consigo mesmo.

Algumas maneiras de se conhecer:

 Vá ao cinema - sozinho.
 Saia para comer - sozinho.
 Medite calmamente.
 Fale com você mesmo.
 Explore suas crenças.
 Registre sua gratidão.
  Acompanhe suas realizações.
 Explore seus sonhos e desejos.
Alguém pode nos amar mesmo que não nos amemos? Sim, claro, eles podem.

Outras pessoas podem ser capazes de ver a grandiosidade dentro de nós que nos

recusamos a ver. Às vezes, você precisa ser lembrado disso. Quando você está se

sentindo deprimido, as pessoas que o amam podem apoiá-lo e guiá-lo de volta a um

lugar de conforto e aceitação.

Descreva seu verdadeiro eu. Descreva três maneiras pelas quais você pode entrar

em contato consigo mesmo e amar a si mesmo em um nível mais profundo. Tome uma

atitude em relação a um deles agora.

CULTIVANDO ENERGIA
“Cada um de nós precisa descobrir o equilíbrio adequado entre as energias

masculina e feminina, entre o ativo e o receptivo.”

—RAVI RAVINDRA

Todos nós temos energia masculina e feminina dentro de nós,

independentemente de sermos homens ou mulheres. Se você pensar na energia como

um espectro ou escala, todos nós caímos em algum lugar da escala. É benéfico

recorrer à energia apropriada quando necessário em nossa vida. Mas é igualmente

importante libertar a resistência à energia dentro de nós.

Para sermos verdadeiramente nós mesmos, precisamos abraçar e expressar

nossas energias masculinas e femininas.

No mundo moderno de hoje, tanto os homens como as mulheres enfrentam o

desafio de expressar a sua energia de género de forma saudável. Em uma extremidade

do espectro de energia masculina, temos o macho alfa , um tipo de homem

ultraagressivo e responsável de quem emana poder e energia . Ele pode desejar poder,

controle e vitória – a todo custo.

No outro extremo do espectro da energia masculina, temos o tipo de homem

ultrafeminino e compassivo que pode hesitar indeciso. Ele não tem poder, controle e

raramente vence – em qualquer coisa.

Infelizmente, qualquer um dos extremos do espectro é uma percepção

desequilibrada e prejudicial à nossa energia.

Enquanto o homem ultraagressivo compensa por não estar com sua energia

feminina, o homem ultrafeminino compensa por não equilibrar sua energia masculina.

Como todos temos ambas as energias, é importante equilibrá-las e usá-las a nosso

favor quando precisarmos ou quisermos.

Então, como podemos equilibrar essas energias concorrentes?

Ao usar ambos os tipos de energia regularmente, podemos equilibrar os nossos

níveis de energia e usá-los em nosso favor. Uma pessoa com energia equilibrada é

independente e está no controle. Eles assumem a responsabilidade de atender às suas

próprias necessidades e entendem que ninguém lhes deve nada. É claro que partilham

relações significativas com outros homens e mulheres, mas reconhecem que estas

experiências acrescentam valor à sua vida, e não a tornam. Existem muitas maneiras

de envolver sua energia masculina ou feminina.

Descreva onde você sente que se enquadra na escala da energia masculina e

feminina. Lembre-se de que você tem ambos dentro de você e ambos têm verdadeiro

valor em nossas vidas.

Onde você quer estar na escala da energia masculina e feminina?

Como essa mudança tornaria sua vida diferente?

 ENERGIA MASCULINA
“A energia masculina era sobre sobrevivência. O macho foi o caçador que arriscou

a vida e teve que estar no modo luta/fuga.”

—DEEPAK CHOPRA

Certas atividades incentivam sua energia masculina a prosperar mais do que

outras. Ao encorajar o crescimento de sua energia masculina, você sentirá maior

motivação e foco. Você terá uma libido melhorada e superará os desafios facilmente. A

maneira mais óbvia de envolver seu poder masculino é buscar os relacionamentos e

atividades masculinas em sua vida. Em outras palavras, faça algo com os homens que

você conhece.

Algo mágico acontece quando você está exclusivamente na companhia da

energia masculina.

Você absorve e inspira mais energia masculina a fluir. Se você sente que suas

baterias masculinas precisam ser recarregadas, sair na companhia de homens fará

maravilhas por você.

Apenas algumas ideias para relaxar com os rapazes incluem:

 Competir em uma partida de basquete, futebol ou outro esporte.

 Aposte em um jogo de sinuca.
 Explorem uma nova cidade juntos.
 Consiga ingressos para um jogo esportivo.
Outra maneira de envolver seu poder masculino é praticar hábitos e hobbies

masculinos. Cultive sua energia masculina através de atividades tradicionalmente

masculinas, como:

 Levantando pesos.
 Esportes competitivos.
 Artes marciais.
  Aventura ao ar livre.
 Esportes extremos.
 Pesca ou caça.
Um treino intenso com pesos pesados ou exercícios desafiadores irá

rapidamente trazer à tona sua energia masculina.

O exercício vigoroso proporciona uma injeção de endorfina, um aumento na

produção de testosterona e permite que você sue todo o estresse. É bom para sua

saúde, desejo sexual e auto - estima . Lutar (em um ambiente seguro e controlado) traz

à tona uma onda de testosterona – o hormônio da agressão.

deveriam saber autodefesa básica . Fazer aulas de artes marciais ou autodefesa

aumenta a confiança e energiza sua energia masculina. Artes marciais, boxe e

kickboxing são boas opções para construir a energia masculina. Outra opção é o

shadow boxing, onde você dá socos em um oponente imaginário. Os exercícios que

cultivam a energia masculina são frequentemente regulamentados, focados e

disciplinados. Essas coisas colocarão você em contato com sua força natural,

independência e masculinidade.

Outra forma de construir a energia masculina é enfrentar desafios difíceis.

sem vencer) aumentará a autoconfiança e a energia masculina. Portanto,

estabeleça metas e corra atrás delas. Se você teve sucesso ou não, é secundário ao

fato de você ter ido atrás deles com tudo o que tinha. Ser decisivo também aumenta a

energia masculina. A determinação é a chave para o sucesso e a paz interior. Quando

você é decidido, você atinge seus objetivos com muito mais rapidez, o que dá estrutura

à sua vida.
 A energia masculina também é construída sendo orientada para a ação .

Tome ações inspiradas em direção aos seus objetivos. Cada vez que você

trabalha para atingir esse objetivo com ação, você está construindo sua energia

masculina. Que ações o aproximarão dos seus sonhos? Que ações você pode realizar

hoje para se tornar mais feliz?

Descreva três maneiras pelas quais você pode entrar em contato com sua energia

masculina. Então, comprometa-se a fazer um desses agora mesmo.

ENERGIA FEMININA
“Individual e coletivamente, estamos mudando de uma posição de medo para uma

posição de rendição e confiança no intuitivo. O poder da energia feminina está

aumentando em nosso mundo.

—SHAKTI GAWAIN

Certas atividades incentivam sua energia feminina a prosperar mais do que

outras.

A energia feminina é energia em movimento, sempre mudando e mudando,

constantemente em movimento.

Para encorajar sua energia feminina, continue em movimento. Quer isso

signifique um passeio na praia, uma aula de ioga ou dançar a noite toda, a energia

feminina é ativada pelo movimento. Como a energia feminina é movimento e

movimento, ela não gosta de ficar presa. Se você é mulher, deve saber que jeans e

calças podem restringir sua energia feminina. Experimente usar saias e vestidos por

um tempo para estimular sua energia feminina. Se você é homem, experimente usar

shorts para ter maior liberdade e fluxo de energia nas pernas.

Passar tempo intencional com mulheres estimula sua energia feminina.

 A energia feminina se conecta por meio da comunicação verbal. Não é nenhum

segredo que as mulheres são mais verbais que os homens. Portanto, não deveria ser

nenhuma surpresa que a energia feminina também seja mais verbal. O feminino em

você é nutrido por longas sessões de atualização com entes queridos e amigos.

Portanto, reserve um tempo para ficar conectado e manter contato. Embora a energia

masculina possa se perder nos pensamentos, a energia feminina pode se perder nos

sentidos.

Para se conectar com sua energia feminina, entregue seus sentidos. Isso pode

significar deliciar-se com uma comida incrível, fazer compras sensuais ou devorar-se

com as imagens e sons da sua vida diária.

A energia feminina é criativa.

Pintar, escrever, cantar e até cozinhar constroem a energia feminina por meio da

criatividade. Precisamos de energia masculina e feminina dentro de nós para nos

conectarmos totalmente com nosso potencial.

Descreva três maneiras pelas quais você pode entrar em contato com sua energia

feminina. Por que você precisa do poder masculino e feminino em sua vida?

ATRAINDO SEU PARCEIRO IDEAL

“…não se pode evitar as tempestades e calamidades da vida, mas pode-se pelo

menos encontrar o parceiro certo para enfrentá-las.”

—LISA KLEYPAS

Você pode ter uma lista de qualidades que procura ou pode não ter

absolutamente nenhuma ideia do que está procurando. Mas, como qualquer outra

coisa na vida, você não conseguirá o que deseja a menos que especifique o que deseja.

O que você deseja em um parceiro, outra pessoa significativa ou

relacionamento íntimo?
 Faça uma lista das características que seu parceiro ideal possuiria. Lembre-se,

pensamentos são coisas. Você cria sua realidade, incluindo seu parceiro. Inclua em sua

lista quais qualidades você deseja que seu parceiro possua. A lista de cada pessoa

será diferente. Alguns podem escrever sobre como desejam que seu parceiro seja,

enquanto outros podem descrever sua personalidade. Descreva quaisquer outras

características que você gostaria que seu parceiro possuísse. Você também pode

descrever o tipo de trabalho que eles têm e onde moram – ou não. Cabe a você decidir

o que é importante em sua lista.

Seja específico sobre o que você quer e o que não quer.

Reserve alguns minutos para detalhar o que você procura em seu parceiro ideal.

Como será sua vida depois que você manifestar esse parceiro ideal?

QUEBRADORES DE ACORDO
“O adultério é o maior obstáculo para mim. Prefiro ficar sozinho do que em um

relacionamento que não me honra.”

—GARCELLE BEAUVAIS

Embora algumas coisas em sua lista possam ser negociáveis, você também

deve incluir alguns obstáculos ao negócio. Quebras de acordo são coisas pelas quais

você se sente tão fortemente que podem causar um problema em seu relacionamento

futuro. Por exemplo, se você sabe que quer ter filhos, não faz sentido planejar um

futuro com alguém que não quer. Ou vice-versa. Não entre em um relacionamento com

o plano de mudar a outra pessoa de acordo com seus desejos. É uma receita para o

desastre e acabará com alguém (ou mais de uma pessoa) se machucando.

Pense nas condições que fariam você pensar em terminar um relacionamento.

Quebradores de acordo são coisas com as quais você simplesmente não está disposto

a lidar em um relacionamento sério.

 Os problemas de cada pessoa serão diferentes, e tudo bem.

Alguns exemplos de problemas sérios de relacionamento podem incluir:

 Problemas de raiva.
 Abuso.
 Problemas com álcool ou drogas.
 Já está em um relacionamento sério ou casado.
 Indignidade, mentira ou trapaça.
 Preguiça.
 Manipulativo.
 Comportamento narcisista.
 Visões conflitantes sobre ter filhos.
 Desejando um parceiro obediente.
 Flertar com outras pessoas durante um encontro.
 Negligenciar um relacionamento.
 Comportamento passivo - agressivo .
 Falta de compatibilidade sexual.
 Comentários insultuosos ou degradantes.
Esses são apenas alguns dos obstáculos que as pessoas identificaram em seus

relacionamentos.

Descreva os obstáculos não negociáveis que proibiriam a continuação de um

relacionamento. Onde você não se comprometeu com esses obstáculos no passado e

que efeito isso teve sobre você?

DEFININDO O RELACIONAMENTO
“A definição é companheira da clareza; clareza é o guia para seus objetivos.

—TONY BUZAN

É tão importante deixar claro o que você precisa e deseja em seus objetivos de

relacionamento quanto em tudo o mais em sua vida. Definir o seu relacionamento

significa que você tem uma ideia clara do que exatamente deseja do seu parceiro, de

você mesmo, e inclui os detalhes específicos do seu relacionamento.

Estes podem incluir detalhes sobre uma potencial futura família, dinheiro,

condições de vida, situações de trabalho, quantidade de tempo que passamos juntos

ou separados, família e antecedentes do seu parceiro, etc.

Pense no que você deseja que todos esses aspectos impliquem. Em seguida,

descreva como é o seu relacionamento ideal.

 Imagine conversar com eles. O que você está falando?

 Onde você está? Quando vocês passam algum tempo juntos?
 Como eles tratam você no dia a dia?
 O que é importante para eles?
 Qual é o cheiro deles?
 Como você se sente quando está perto deles?
 Do que vocês dois riem?
 O que vocês gostam de fazer juntos?
 O que você ama neles?
 O que vocês criam e trabalham juntos?
 Como vocês crescem juntos?
Não importa como você descreve seu parceiro ideal, o aspecto mais importante

para atrair seu parceiro ideal é acreditar que ele pode ser seu.

Você precisa realmente acreditar que é digno do amor deles.

Você precisa realmente acreditar que merece tê-los em sua vida. Você precisa

realmente acreditar que os terá em sua vida. A autoconfiança é crucial para atrair amor

para sua vida. Acreditar que você é amável, merecedor e digno é uma das principais

maneiras de alcançar essas mesmas coisas. Para se abrir à possibilidade do amor,

você precisa correr alguns riscos e sair da sua zona de conforto.

 Você ficará vulnerável. Seja corajoso e deixe de lado suas inseguranças.

Lembre-se de que você é digno, valioso e merece esse amor. Abra-se para novas

situações e possibilidades. Conheça novas pessoas, saia para encontros e percorra os

primeiros relacionamentos até encontrar seu companheiro ideal. Se você for rejeitado

no meio do caminho, não leve para o lado pessoal! Nem tudo é uma rejeição pessoal,

então não deixe que a rejeição o desanime. Aproveite o momento, divirta-se e acredite

que encontrará o seu parceiro ideal!

Agora, detalhe como é o seu relacionamento ideal. O que esse relacionamento

acrescentará à sua vida? Quem você precisa ser para atrair esse tipo de relacionamento?

CRESCENDO AMOR E RESPEITO

“Nosso amor é aguçado pela pedra dos nossos desafios e fortalecido pelas lutas

do nosso crescimento.”

—STEVE MARABOLI

Depois de encontrar seu amor especial, como você garante que crescerão juntos

em amor e respeito? Tantos relacionamentos fracassam e terminam em divórcio, é

assustador.

Como você garante que seu relacionamento terá sucesso no amor?

Primeiro, entenda que todo relacionamento exige trabalho. Você deve estar

disposto a dedicar o tempo e a energia necessários para construir um relacionamento

bem-sucedido. Sim, relacionamentos dão trabalho. Não, nem sempre são fáceis.

Relacionamentos exigem tempo e esforço para crescer. Isso significa que você precisa

fazer disso uma prioridade. Se for realmente importante para você, seu relacionamento

será o foco principal de seu tempo e esforços.

 Para construir um relacionamento de sucesso, interesse-se pelos interesses do

seu parceiro.

Se eles gostam de golfe, assista com eles ou jogue uma partida. Se eles gostam

de esqui aquático, experimente ou entre no barco enquanto seu parceiro esquia.

Reserve um tempo para compartilhar o que seu parceiro ama, e ele amará você por

isso.

Claro, isso pressupõe que você realmente queira estar lá.

Não faz sentido fingir que concordamos, apenas bufar e bufar quando não é a

sua praia. Você precisa manter a mente aberta e estar aberto à possibilidade de que,

mesmo que não goste da atividade, você ama seu parceiro o suficiente para gostar de

ir com ele.

Seja vocal e demonstrativo em seu amor.

Em outras palavras, diga a eles que você os ama e mostre que você os ama.

Reconhecer o seu amor incentiva-o a crescer e incentiva você a ser grato pelo seu

parceiro e pelo amor dele. Todos nós sabemos que as ações falam mais alto que as

palavras, então não diga apenas que você os ama – mostre-lhes!

Aproveite o tempo e faça um esforço para fazer coisas especiais para eles.

Seja trazendo seu café favorito durante um dia difícil ou passando por aqui para

almoçar, mostre a eles que você se importa.

Comunique-se com seu parceiro.

A comunicação aberta, honesta e sincera faz parte de todo relacionamento

saudável. Conversas importantes não devem ser adiadas, mas também não devem ser

iniciadas em momentos difíceis ou inapropriados. Tenha consideração pelo seu

parceiro e pelas necessidades dele e traga discussões quando ambos estiverem à

vontade. Conversas profundas requerem escuta profunda. Reserve um tempo para

vocês dois compartilharem um com o outro.

Ouça e ouça-os.

Reserve um tempo para ouvir, ouvir e entender o que seu parceiro precisa de

você e de sua vida juntos. Em seguida, apoie-os para que isso aconteça.

Quando você ama alguém, você abre mão do direito de estar certo.

Não importa quem está certo e quem está errado, porque quando você se

concentra apenas nisso, ninguém ganha. Muito menos amor. Aproveite o tempo para

reconhecer que ninguém precisa estar certo. Ambos perderão (no longo prazo) se

sempre houver um vencedor.

Ame incondicionalmente.

Não coloque condições e expectativas no seu amor. Isso não significa que você

não deva esperar certas coisas do seu parceiro, porque deveria. Significa simplesmente

amá-los, não importa o que aconteça.

 Ame-os quando eles cometem um erro.

 Ame-os quando estiverem deprimidos e se sentindo vulneráveis.
 Ame-os quando estiverem se sentindo bem e confiantes.
 Ame-os quando estiverem bravos ou irracionais. Ou você é.
 Ame-os quando estiverem sofrendo. Ou você está sofrendo.
 Ame-os quando estiverem errados. Ou certo.
 Ame-os sempre e para sempre.
Reserve tempo um para o outro - de forma consistente.

Nenhum relacionamento pode sobreviver e prosperar sem tempo e atenção.

Certifique-se de dar ao seu relacionamento o tempo necessário para prosperar.

Encontre e reserve tempo para seu parceiro e suas necessidades. Comprometa-se a

sair com frequência e regularidade. Reservar tempo um para o outro é importante em

um relacionamento.

Para alguns parceiros, isso equivale a um encontro noturno normal. Para outros,

significa noites espontâneas fora ou passeios de um dia.

Não deixe seu relacionamento passar sem reservar tempo um para o outro.

Até a ciência confirma isso. De acordo com um estudo do Projeto Nacional de

Casamento da Universidade da Virgínia, casais que namoram pelo menos uma vez por

semana têm três vezes mais probabilidade de ficarem satisfeitos no amor. Eles

também têm metade da probabilidade de considerar o divórcio. Definitivamente, um

motivo positivo para um encontro noturno!

Estar ao lado do seu parceiro significa que você está realmente presente no

momento para ele. Não deixe que o trabalho, as pressões e outras partes da vida

interfiram no seu relacionamento. Desligue o telefone comercial, limite as conversas

sobre esportes e conecte-se com seu parceiro.

Isso significa focar e ouvir seu parceiro.

Significa trabalhar com eles, não contra eles. E definitivamente significa largar

todos os dispositivos eletrônicos durante os encontros. Para realmente estar presente,

você precisa estar presente no momento.

Muitos casais desejam romance em seu relacionamento.

Felizmente, ser romântico é tão simples quanto ser atencioso. Por exemplo,

escreva um breve bilhete para seu parceiro antes de sair para o trabalho. Ou deixe um

almoço inesperado para eles e seus colegas de trabalho . Pegue as compras ou limpe o

banheiro. Deixe a lavagem a seco ou faça o café. Alimente o cachorro ou passeie com

ele.

Faça algo inesperado para seu ente querido.

 Fazer algo inesperado pelo seu parceiro é romântico e atencioso. Esses gestos

românticos lembram ao seu parceiro que você pensa neles e os ama.

O que seria diferente se você amasse e respeitasse seu parceiro em um nível

mais profundo? Descreva três maneiras pelas quais você pode aumentar o amor e o

respeito em seu relacionamento. Então, comprometa-se a fazer um deles hoje.

CURANDO O RELACIONAMENTO CONSIGO MESMO

“Talvez devêssemos nos amar tão intensamente que, quando os outros nos virem,

saibam exatamente como isso deve ser feito.”

—RUDY FRANCISCO

O relacionamento mais importante da sua vida é aquele que você está tendo

agora consigo mesmo. Embora todas as outras pessoas possam ir e vir em sua vida,

você sempre pode garantir que terá a si mesmo como companhia. Conhecer-se

profundamente é uma das coisas mais importantes que você pode aspirar a fazer

nesta vida. Quando você entende seus pontos fortes e fracos, suas falhas e

imperfeições, sua natureza e sua capacidade, você pode viver uma vida que reflete e

melhora quem você realmente é.

Você deve reservar um tempo para considerar as questões profundas sobre

você e sua vida.

Há muito espaço para desarmonia em nossas mentes. É muito fácil nos

rebaixarmos, pensarmos negativamente sobre nós mesmos e perdermos de vista a

pessoa verdadeiramente incrível que podemos ser. Nosso relacionamento conosco

mesmos é a prioridade número um quando queremos viver um tipo de vida ilimitada e

inspirada.

Se não amamos a nós mesmos, como poderemos esperar que outras pessoas

nos amem?
 Se não formos gentis, compassivos, compreensivos e conhecedores da nossa

própria natureza, como poderemos esperar oferecer as mesmas qualidades a outras

pessoas? Ou mesmo exigir que outros nos ofereçam?

A cura interior só pode ocorrer quando temos amor real e profundo por nós

mesmos.

Estar plenamente consigo mesmo pode nos ajudar a alcançar esse estado

mental mais elevado. Passar um tempo sozinho pode nos ajudar a reconhecer essa

pessoa que temos sido durante toda a nossa vida.

Ao compreender as coisas que temos medo, podemos descobrir como crescer e

desenvolver o tipo de potencial ilimitado que queremos ter. De que adiantaria aprender

e fazer todas as coisas que a vida tem a oferecer, se considerarmos a nós mesmos

como garantidos? Ou negligenciar - nos ao ponto do ódio e da autodestruição ? Isso é

muito mais comum do que você imagina inicialmente.

Reserve algum tempo para ficar sozinho e reflita profundamente sobre os

problemas que ainda não resolveu em sua mente. Anote isso e descubra algumas

maneiras pelas quais você pode começar a criar uma mudança positiva. O que você pode

fazer agora para amar a si mesmo em um nível mais profundo?

APROVEITANDO SUA ENERGIA SEXUAL

“É a energia sexual que governa a estrutura do sentimento e do pensamento

humano.”

—WILHELM REICH

Você é um ser sexual! Não há como negar esse fato. Mesmo aqueles de vocês

que não tiveram muita experiência com intimidade, ainda experimentaram o poder

bruto e descontrolado de sua sexualidade.

Como? Na forma do seu desejo!

 Seu desejo é a chave do seu poder na vida. Seu desejo é impulsionado por sua

energia sexual. A energia sexual é energia de criação.

Quando você deseja algo, seu cérebro libera substâncias químicas que o

aproximam daquilo que deseja, mesmo que isso signifique apenas que ele possua seus

pensamentos por um tempo. Para dominar o nosso destino, temos de aprender a

explorar e aproveitar este poder bruto. Claro, isso pode ser utilizado de forma sexual.

Podemos desenvolver maior capacidade de expressão sexual cultivando esta energia

sexual. Mas esta não é a única maneira pela qual a energia sexual pode ser aplicada.

Através de exercícios que estimulam a energia sexual, podemos usá-la para

focar nossas mentes e alcançar os resultados que desejamos.

Como exercício, pense em algo que você deseja sexualmente.

Pode ser uma pessoa ou até mesmo algo com que você fantasia de maneira

sexual. Observe como imediatamente ocorrem mudanças em seu corpo. Seus níveis de

energia aumentam e há aumento do fluxo sanguíneo em certas áreas do corpo. O que

você acabou de fazer aqui ativou sua energia sexual.

Agora pense em outra coisa que você deseja em sua vida, algo não relacionado

à sexualidade.

A energia que você manifestou pela primeira vez com seus pensamentos

sexuais agora vai para a coisa nova em que você está pensando. Isso é extremamente

poderoso para manifestar coisas em sua vida. Na verdade, é uma forma antiga de

cultivo espiritual que os meditadores usam há milhares de anos.

Quando a energia sexual é cultivada e não gasta, o meditador pode usar essa

habilidade para curar a si mesmo e até mesmo a outras pessoas. Também pode

provocar o despertar espiritual e experiências místicas. Você pode usar sua energia

sexual para aprimorar e focar sua mente nas coisas que deseja mudar.
 Tenha cuidado com este. A energia sexual não guiada é como uma

bomba-relógio. Certifique-se de que sua vida esteja equilibrada o suficiente para

gastar energia suficiente ao longo do dia. Se você estiver ficando um pouco agitado,

pare de cultivar por um tempo e faça algo para gastar o excesso de energia que

acumulou.

Quão conectado você está com sua energia sexual em uma escala de um a dez?

O que seria diferente se você estivesse mais conectado diariamente à sua energia

sexual?

Quais são as três maneiras diferentes de explorar mais profundamente sua

energia sexual agora?

CURA SEXUAL
“Nada desaparece até que nos ensine o que precisamos saber.”

—PEMA CHODRON

Para algumas pessoas, pode ser necessário mergulhar numa jornada de cura

sexual. Acredite ou não, muitas pessoas vivenciam vários graus de trauma em relação

ao sexo. Isso pode ser resultado de experiências negativas ao explorar a sexualidade

pela primeira vez ou de situações de abuso que vivenciaram em determinados

momentos. Estas são questões extremamente delicadas e devem ser abordadas com

grande sabedoria e compaixão.

Existem algumas coisas que você pode fazer se sentir que precisa experimentar

algum tipo de cura em sua vida devido a um trauma sexual.

 Fale sobre isso . Se você conseguir reunir coragem para falar sobre o que
aconteceu com um profissional, descobrirá que isso aliviará o fardo que carrega. Eles
também podem ajudar com técnicas para superá-lo.
  Discuta as coisas com seu parceiro. Ao discutir suas experiências com seu
parceiro e falar sobre seus medos, vocês podem trabalhar juntos para reintegrar
lentamente a sexualidade em sua vida, da maneira que desejam que seja.
 Reflexão/introspecção pessoal . Às vezes, o trauma que está guardado em
sua mente pode ser o resultado de uma velha mentalidade negativa ou destrutiva. Se for
esse o caso, uma boa dose de auto - reflexão pode ajudar a revelar onde as coisas precisam
mudar. Este não é o caso da maioria dos traumas sexuais, mas às vezes pode ser o
problema subjacente.
 Lentamente, torne-se sexual novamente. Se você tem o tipo certo de
parceiro com quem pode levar as coisas devagar, pode ser apenas o caso de precisar voltar
lentamente ao ritmo das coisas em relação à sua sexualidade. Pense em tomar um banho
quente ou montar em um cavalo do qual você caiu. Não tenha pressa e comece com
pequenos passos. Depois de um tempo, você poderá perceber que seu estado interno muda
devido à nova exposição, onde você começa a se sentir mais capaz de lidar com sua
necessidade de expressão sexual.
Se você já passou por um trauma sexual no passado, escreva uma nota para si

mesmo sobre o que passou e como isso está limitando sua vida agora.

Se você tem um parceiro, sente-se e discuta o assunto com ele e expresse que

gostaria de encorajar a cura sexual.

Pratique uma ou duas maneiras pelas quais a cura pode ocorrer e considere

também a terapia tradicional, sozinho ou com seu ente querido.

Espiritualidade

“As pessoas seguem caminhos diferentes para buscar realização e felicidade. Só

porque eles não estão no seu caminho não significa que estejam perdidos.”

—DALAI LAMA

Espiritualidade significa algo diferente para cada pessoa. Mas a espiritualidade é

importante para todos os humanos, mesmo que sejam céticos.

 Espiritualidade está preocupada com o espírito ou alma humana. Pode incluir uma

sensação de conexão com algo maior do que nós mesmos ou a busca por um sentido na

vida.

Para algumas pessoas, a espiritualidade é expressa através da participação

numa religião organizada.

Ir a uma igreja, sinagoga ou mesquita e as tradições associadas constituem a

base da sua jornada espiritual.

Para outros, é mais pessoal.

Pode ser uma questão de entrar em contato com seu lado espiritual por meio de

meditação, ioga ou reflexão. Ou pode envolver a comunhão com a natureza ou através

das artes criativas. De acordo com pesquisas científicas, mesmo as pessoas que

afirmam não ser religiosas ou espirituais ainda têm a sensação de estar conectadas a

um propósito maior.

Naturalmente procuramos padrões e razões dentro do caos do nosso mundo e

depois procuramos significado nesses padrões. O significado pode vir da religião e/ou

crenças espirituais ou pessoais. Embora a espiritualidade possa incorporar elementos

de religião, geralmente é mais ampla do que uma única religião.

Perguntas sobre sua espiritualidade podem incluir:

 Onde encontro sentido na minha vida?

 Como me sinto conectado ao mundo maior ao meu redor?
 Como devo viver minha vida?
Espiritualidade é buscar uma conexão significativa com algo maior do que nós

mesmos. Essa conexão resulta em emoções positivas, como paz, contentamento,

gratidão e aceitação.

Perguntas sobre religião podem incluir:

 Que práticas, tradições e ritos devo seguir?

  O que é verdade em minhas crenças?
 O que é certo e errado?
Reserve um momento e escreva o que a espiritualidade significa para você.

Pergunte a si mesmo: “Se eu fosse aprofundar minha jornada espiritual, o que estaria

acontecendo?”

ENCONTRANDO A PAZ
“Você nunca encontrará paz de espírito até ouvir seu coração.”

-GEORGE MICHAEL

Algumas pessoas pensam que estar em paz significa que você se sentirá feliz o

tempo todo. Estar em paz não é a mesma coisa que estar feliz.

A paz é tranquilidade e tranquilidade. É estar livre de perturbações.

A paz é um estado de espírito. Não vem de coisas externas. Está dentro de nós.

Para estarmos livres de perturbações internas, precisamos de tempo para permitir que

a paz entre em nossas vidas. Precisamos escapar da desarmonia e do barulho do

mundo.

Paz significa que estamos em harmonia connosco próprios e com o nosso

mundo.

A ciência diz que são necessários doze minutos de silêncio para que os níveis de

cortisol (o hormônio do estresse) caiam quando estamos estressados. Até a ciência

concorda que precisamos de um tempo de silêncio para alcançar a paz.

Para encontrar a paz, precisamos de tempo para nos acomodarmos.

As distrações externas nos impedem de nos concentrarmos dentro de nós

mesmos, onde podemos encontrar paz.

 Algumas pessoas encontram paz através da meditação.

A meditação envolve pensar profundamente ou focar com clareza. A meditação

envolve voltar sua atenção para um único ponto de referência. Algumas pessoas se

concentram na respiração, enquanto outras se concentram nas sensações corporais.

Algumas pessoas entoam um mantra ou frase enquanto meditam. A meditação

envolve voltar sua atenção para dentro e concentrar-se no momento presente. Embora

a meditação nem sempre traga paz no momento, é um passo importante para

encontrar paz em sua vida.

Encontrar e manter a paz em sua vida é uma jornada.

Não se trata do destino, porque não existe ponto final. Não se trata do resultado.

É sobre o processo. Para aproveitar ao máximo sua vida, reserve um tempo para

encontrar harmonia e paz e para refletir sobre você e sua vida.

Descreva três maneiras pelas quais você pode trabalhar para ter mais paz em sua

vida.

VALORES E PAZ
“Quando seus valores estão claros para você, tomar decisões fica mais fácil.”

—ROY E.DISNEY

Encontrar a paz envolve eliminar distrações.

Isso pode significar remover a desordem ou as complicações de nossas vidas.

Para outros, pode significar simplificar as suas vidas para encorajar a paz. Para

encontrar a paz, algumas pessoas precisam de reduzir os seus compromissos externos

e eliminar tarefas extras que assumem. Lembre-se, a paz leva tempo. Liberar tempo

para focar em nossa mente interna é uma parte importante para encontrar – e manter –

a paz. Isso significa que talvez tenhamos que desacelerar as coisas em nossas vidas
para encorajar a entrada da paz. Se estivermos tão ocupados que não temos tempo

para respirar, não podemos esperar encontrar paz.

A eliminação de compromissos estranhos começa com a priorização de seus

valores.

Quando reservamos um tempo para descobrir o que é realmente importante

para nós, fica mais fácil determinar o que permanece em nossa lista e o que vai. Saber

o que é realmente importante para você e sua vida permite que você alinhe sua vida

com esses valores. Por exemplo, se você valoriza o tempo com a família e precisa

dessa conexão com seus entes queridos para encontrar paz, provavelmente não

encontrará paz em uma carreira que envolve anos de longas horas de trabalho.

Isso não significa que certas ocupações estejam fora dos limites. Mas, pode

afetar a forma como implementamos essa carreira em nossas vidas. Por exemplo, se

você valoriza muito o tempo com a família e deseja ser advogado, poderá encontrar

uma combinação melhor em um escritório menor do que procurar sócio em uma

empresa maior.

Determinar seus valores e priorizá-los é fundamental para determinar o que gera

sua paz. Alguns valores a serem considerados incluem:

 Prestação de contas e responsabilidade

 Realização e ambição
 Aventura e exploração
 Equilíbrio no trabalho e na vida
 Pertencimento e aceitação
 Comunidade e ajuda à sociedade
 Compaixão e carinho
 Consistência e confiabilidade
 Controle e poder
  Criatividade e curiosidade
 Entusiasmo e excitação
 Igualdade, diversidade e tolerância
 Equidade e justiça
 Fé e espiritualidade
 Diversão e diversão
 Saúde, bem - estar e boa forma
 Honestidade, honra e integridade
 Independência e autossuficiência _
 Liderança e comando
 Maestria e perfeição
 Positividade e otimismo
 Segurança e estabilidade
 Simplicidade e clareza
 Agradecimento e gratidão
 Verdade - busca e autenticidade
 Exclusividade e originalidade
Lembre-se de que priorizar nossos valores é fundamental para gerar paz e

harmonia em nossa vida. Reservar um tempo para descobrir o que é realmente

importante para nós torna mais fácil nos concentrarmos nas coisas mais importantes

da nossa vida. Isso alinha sua vida aos seus valores.

Reserve um momento e priorize seus cinco principais valores. Tente mantê-lo em

cinco ou menos – se tudo for um valor máximo, então nada é realmente importante.

MANTENDO A PAZ
“O ego diz: 'Assim que tudo se encaixar, encontrarei paz.' O Espírito diz: ‘Encontre a

sua paz e então tudo se encaixará’”.

—MARIANNE WILLIAMSON
 Viver sua vida com harmonia de acordo com seus valores gera paz.

Parte de viver uma vida pacífica é compreender que você nunca terá todas as

respostas. Sempre haverá momentos em que você deverá olhar além de si mesmo em

busca de respostas.

E mesmo assim, você nem sempre os encontrará. Isso não é uma coisa ruim – é

apenas parte da nossa vida. Reconhecer que haverá momentos em que você não terá

certeza de qual é a melhor resposta é uma sensação libertadora. Estar livres da

responsabilidade de saber sempre o que fazer permite-nos explorar todas as nossas

opções. Seja livre para considerar toda e qualquer possibilidade.

Parte de encontrar a paz é reconhecer suas conquistas.

Anote seu progresso e aprecie quando você se sair bem. Reserve um momento e

agradeça por estar bem e por estar em um bom lugar. Reserve um momento para dar

um tapinha nas costas por um trabalho bem executado. Quando as coisas não vão

bem, lembre-se: ninguém é perfeito. A perfeição não existe dentro dos humanos, e

quanto mais rápido pudermos aceitar isso, mais rápido poderemos avançar em direção

à paz.

Encontrar a paz envolve praticar a paciência e aceitar que as coisas nem

sempre seguem (e nem seguirão) nosso cronograma.

Você não pode forçar certas coisas a acontecerem, não importa o quanto você

queira. Deveríamos aceitar que algumas coisas estão simplesmente fora do nosso

controle. Depois de aceitarmos isso, poderemos avançar em direção à paz e à

aceitação. A paz é um estado de consciência elevada, onde estamos mais conscientes

de nós mesmos e de nossas escolhas. Isso requer uma consciência dos pensamentos

que fluem constantemente pela nossa mente. Isso significa que precisamos capturar (e

eventualmente eliminar) todas as desculpas, arrependimentos e recriminações com as

quais convivemos. Haverá coisas das quais nos arrependeremos sobre nosso passado.

Aprender a aceitar e conviver com nossas escolhas nos permite encontrar paz no

momento atual.

Isso significa aceitar a nós mesmos e aos outros, mesmo com nossas

imperfeições.

Ser tolerante com os outros e com você mesmo é valorizar a diversidade e as

diferenças. É estar disposto a viver e deixar viver, mesmo quando discordamos. Perdoe

a si mesmo e aos outros pelas escolhas passadas e pelas consequências dessas

escolhas.

Precisamos pensar a longo prazo e não a curto prazo para encorajar a paz nas

nossas vidas. Trabalhar em direção ao nosso eu ideal é uma proposta de longo prazo .

É preciso tempo, energia e aprendizado para atingir nosso potencial ideal. Encontrar a

paz não significa que a vida será só rosas e arco-íris.

Mesmo dentro da paz, há dor.

Mas com paz podemos superar a dor para encontrar um lugar onde estejamos

em harmonia com o nosso eu interior.

Como seria sua vida se você estivesse mais comprometido em criar paz em sua

vida? Agora, considere maneiras pelas quais você evita a paz. Reserve um momento e

considere como você permitirá que a paz entre em sua vida.

ENCONTRANDO A FELICIDADE
“Felicidade é deixar de lado o que você acha que sua vida deveria ser e aproveitar

tudo o que ela é.”

—MANDY HALE

A felicidade é simplesmente o estado de ser feliz. Mas a felicidade é uma

qualidade transitória que vai e vem.

 Então, como mantemos a felicidade em nossas vidas?

Primeiro, entenda que apenas parte da felicidade é controlável. Segundo

pesquisas, cerca de 40% da nossa felicidade está sob nosso controle. Os outros 60%

são predeterminados pela biologia e pelos acontecimentos recentes da vida. Todos

nascemos com um temperamento natural e algumas pessoas têm uma tendência

natural a serem mais felizes do que outras. Felizmente, temos controle de nossos

pensamentos e entendemos que nossos pensamentos criam nossa realidade. Só isso

já nos dá uma vantagem na busca pela felicidade. Se você cria sua realidade, então

você cria sua felicidade. A maneira como você reage e responde à sua vida diária está

totalmente sob seu controle.

Aproveite o tempo para saborear suas experiências diárias.

Faça uma pausa para se deliciar com o cheiro de uma flor ou reserve um tempo

para apreciar a maravilhosa visão de um beija-flor pairando no ar. Reserve um tempo

para aproveitar o mundo ao nosso redor, pois ele traz felicidade para nossas vidas.

Os acontecimentos afetam a nossa felicidade, mas o efeito diminui com o

tempo.

Pense na última grande coisa que você comprou. Na época, você provavelmente

estava muito animado e feliz em comprá-lo.

Como se sente sobre isso agora?

As compras materiais podem trazer um aumento de felicidade a curto prazo ,

mas raramente dura. O que ontem era novo e emocionante é apenas o novo normal

hoje. Perde o valor quando perde a novidade.

Felizmente, outras coisas podem trazer felicidade duradoura às nossas vidas.

Relacionamentos de qualidade nos deixam mais felizes. A conexão com outras

pessoas, cuidar delas e compartilhar nossas vidas com elas aumenta nossa felicidade.
 Pessoas felizes também têm mais sucesso, então a felicidade gera sucesso.

Felizmente, existem muitas maneiras de aumentar nosso quociente de

felicidade. Atividades significativas também geram felicidade. Pesquisas mostram que

dar e ajudar os outros faz com que quem dá se sinta mais feliz. Também pode ajudá-lo

a ser mais grato pelo que você tem quando encontra pessoas menos afortunadas.

Praticar a gratidão aumenta a felicidade.

À medida que apreciamos o que temos e somos gratos por isso, trazemos

felicidade para nossas vidas. Pesquisas mostram que a gratidão também pode

melhorar sua saúde e seu humor.

Liberar a negatividade aumenta a felicidade.

Encontre um ponto de vista mais otimista e mantenha-o. Tente olhar para seus

pontos fortes e conquistas, e não para seus erros. Concentre-se nos aspectos positivos

de uma situação e não nos negativos.

Aprender coisas novas pode aumentar a felicidade à medida que expande a

nossa consciência.

Descobrimos novas maneiras de nos expressar e interagir com nosso mundo.

Pesquisas mostram que o ar fresco e a luz do sol aumentam nossos níveis de

felicidade, então saia quando puder.

Faça uma curta caminhada pelo parque ou sente-se e aproveite o sol brilhando

em seu rosto. Tire um fim de semana para curtir a praia ou seu local natural favorito.

Conectar-se com a natureza aumenta nossa felicidade e diminui nossos níveis de

estresse – uma vitória para todos nós!

O que significaria para você viver uma vida mais feliz? Descreva três maneiras

pelas quais você pode aumentar a felicidade em sua vida. Agora, faça um deles hoje.
 CONECTANDO-SE À FONTE
“Seu trabalho é entrar neste ambiente físico em busca de coisas que

correspondam vibracionalmente à alegria, conectando-se à Fonte de Energia e então

seguindo com a ação inspirada.”

—ABRAHAM HICKS

Você tem uma conexão com um recurso infinito, a Fonte. Algumas pessoas

chamam isso de “Deus”, algumas pessoas chamam isso de “Buda”, e algumas pessoas

chamam isso de “Mente” ou “Consciência”, mas qualquer que seja o rótulo que você dê,

estamos falando da mesma coisa. A Fonte de toda a criação está dentro de você. Você

não precisa procurá-lo, não precisa viajar para encontrá-lo e ninguém mais pode lhe

revelar sua maravilha.

Para se conectar com a Fonte, tudo que você precisa fazer é aquietar sua mente,

olhar para dentro e ouvir aquela sabedoria antiga e poderosa que surge

espontaneamente de dentro. Nunca saiu do seu lado e nunca poderá se esgotar. Mais e

mais pessoas estão despertando para esse poder incrível e transformador de vidas .

Existem escolas antigas de filosofia e meditação que até ensinam as pessoas a

despertar a sua ligação a elas.

Serve como um recurso infinito para compaixão, compreensão, criatividade,

paz interior, alegria, sabedoria e amor.

A razão pela qual há tanta violência e conflito no mundo hoje é porque muitas

pessoas se esqueceram de que partilham uma ligação com esta maravilha intemporal

e eterna. Uma das minhas maiores paixões é ajudar as pessoas a lembrarem-se da sua

ligação, para que possamos começar a explorar e viver um modo de vida que esteja

mais em sintonia com a positividade e o amor, em vez da negatividade e do ódio.

 Uma das maneiras mais rápidas e poderosas de despertar sua conexão é

aprender a meditar.

Quando meditamos, nossos pensamentos têm espaço para se acalmarem e

começamos a sentir uma sensação avassaladora de alegria e paz interior. A partir

daqui, somos mais capazes de ver e sentir diretamente a nossa conexão com as coisas

que nos rodeiam. Também somos capazes de ver mais claramente como somos nós

quem ditamos o resultado de nossas vidas, pelo conteúdo de nossas mentes e pelas

coisas em que nos concentramos.

Nossos pensamentos são coisas, lembra?

Eu realmente considero a meditação uma habilidade essencial para a vida. Eu

sei que não teria chegado onde estou sem ele. A prática mais básica da meditação é

sentar e ficar atento à respiração. Você começa se colocando em um lugar confortável

e sem distrações ao seu redor. Você pode sentar, ficar em pé, deitar ou até caminhar,

se preferir. Respire natural e calmamente.

Sua mente pode divagar, mas se isso acontecer, deixe de lado os pensamentos

e volte a atenção para a respiração.

Se isso ajudar você a se concentrar, você pode contar suas respirações, mas

quando chegar a dez sem se distrair, você pode parar de contar e simplesmente

respirar conscientemente. Não entrarei em muitos detalhes sobre o que esperar ou

para onde ir a partir daqui, mas direi que você deve mergulhar o mais profundamente

possível na meditação. Os benefícios são infinitos e quando você conseguir despertar

sua conexão com a Fonte, tudo em sua vida fará sentido. Você se sentirá como se

tivesse uma nova vida .

Liste pelo menos três momentos em sua semana onde você pode praticar alguma

meditação e ficar quieto.

 Anote as coisas que você experimenta enquanto medita.

Se houver dificuldades, preste especial atenção a elas e comprometa-se ainda

mais em conquistá-las.

Quando coisas boas começarem a acontecer, comemore! Você está despertando

sua conexão com a Fonte!

TORNANDO-SE DISPONÍVEL
“Quando você entra em contato com o Eu Superior, a fonte de poder interior, você

acessa um reservatório de poder infinito.”

—DEEPAK CHOPRA

Uma mente fechada é uma prisão onde muitas pessoas estão confinadas. Uma

mente aberta é um recurso ilimitado de amor, alegria, admiração e compaixão. Abra

seu coração para as possibilidades que a vida apresenta e você se deixará levar pelo

oceano infinito de criação e exploração. Para nos tornarmos o que temos de melhor,

devemos nos permitir estar abertos à Fonte.

Ao estarmos disponíveis para a Fonte, somos mais capazes de reconhecer os

sinais que recebemos sobre quais escolhas fazer e em que coisas focar na vida. A

Fonte leva em consideração as nossas necessidades e as necessidades dos outros e

ajuda a todos nós a manifestá-las. É um recurso universal para mudanças positivas. É a

inteligência da vida que nos apoia para apoiar o que fazemos.

Pratique estar disponível para a Fonte durante toda a sua vida diária.

Você pode fazer isso prestando muita atenção ao que acontece ao seu redor e

dentro de você. Procure sinais, empurrões , cutucadas, coisas que estão se

manifestando em seu campo de consciência . A Fonte está sempre procurando

orientá-lo, mas não poderá fazer isso a menos que você esteja disponível. Se você

prestar atenção suficiente, começará a compreender as maneiras muito sutis pelas

quais a Fonte se comunica conosco e nos guia. Esta é uma chave muito poderosa para

a mentalidade de abundância de que falamos anteriormente. Embora isso certamente

faça coisas incríveis em sua própria vida, as outras pessoas que você ajuda também

ficarão infinitamente gratas, fortalecendo assim sua própria conexão com a Fonte.

Por sua própria natureza, a Fonte é infinita e completamente positiva.

Quando você vive uma vida conectada à Fonte, sua vida transbordará de

oportunidades para tornar o mundo um lugar melhor. Você experimentará as muitas

alegrias e maravilhas que a vida tem inerentes. Quando você sabe que está

genuinamente trabalhando com a Fonte, você terá sucesso garantido e mais pessoas

que você conhece e com quem trabalha terão acesso a este recurso verdadeiramente

incrível e abundante.

Esta é uma das formas mais poderosas de “viver positivamente” que descobri e

é altamente recomendada.

Tome nota para prestar atenção muito especial às coisas que aparecem em seu

ambiente ao longo do dia, pois é aqui que a Fonte se comunica com você.

Anote todas as maneiras pelas quais você suspeita que a Fonte está se

comunicando com você e descreva o que você acha que ela está tentando lhe dizer. Liste

as maneiras pelas quais você pode realizar a ação que a Fonte deseja que você execute

e, em seguida, execute-as.

Contribuição e Impacto

“Somente aqueles que aprenderam o poder da contribuição sincera e altruísta

experimentam a alegria mais profunda da vida: a verdadeira realização.”

—TONY ROBBINS

Isto é tudo uma questão de viver além de si mesmo. O que isso significa?

Significa reconhecer o fato de que você é um único ser humano na sociedade coletiva
da humanidade . Significa considerar o que você pode fazer para tornar o mundo um

lugar melhor .

As pessoas mais memoráveis que já existiram deram algum tipo de contribuição

duradoura que influenciou o resultado da evolução humana. Sim, existem alguns

exemplos negativos, mas vamos continuar focados no positivo agora, não é? Ao viver

de uma forma que contribui positivamente para a nossa vida social e ambiente,

estamos literalmente nos preparando para o sucesso. Quando as pessoas que você

conhece, os negócios que você cria e a maneira como você gasta seu tempo e dinheiro

melhoram a sua vida e a dos outros, o sucesso é mais fácil, porque outras pessoas

também querem que você tenha sucesso.

Você não precisa dar tudo o que tem para caridade.

Mas você precisa considerar pequenas maneiras de contribuir para o mundo ao

seu redor, da maneira que você acha que causaria o maior impacto positivo.

Liste três maneiras pelas quais você pode dar uma contribuição positiva ao

mundo ao seu redor. Escolha aquele que você acha que terá o maior impacto e tome as

primeiras medidas nesse sentido agora mesmo.

COMPREENDENDO O PODER DA CONTRIBUIÇÃO

“Quando você deixa de contribuir, você começa a morrer.”

-ELEANOR ROOSEVELT

Tenho visto o poder da contribuição e o impacto que ela tem na vida das

pessoas. É uma parte muito importante do trabalho para garantir um modo de vida

positivo e inspirador. Se mantivermos todas as coisas boas que fazemos focadas em

nós mesmos, com o tempo, nos sentiremos cada vez mais isolados.
 A última coisa que queremos fazer aqui é nos isolar do mundo que nos rodeia.

A coisa mais segura e sábia a fazer é usar o poder que temos para beneficiar os

outros. Falando do ponto de vista espiritual, isto é difícil de ignorar. Não há como evitar

o envolvimento com outras pessoas e com a sociedade em geral se realmente

quisermos viver uma vida de sucesso. Quando contribuímos para os outros, eles

naturalmente se sentem mais inclinados a nos ajudar a conseguir o que desejamos.

Observe que da próxima vez que alguém o ajudar, você naturalmente sentirá vontade

de retribuir de alguma forma.

É um estado de espírito natural ajudar os outros e contribuir.

Se estivermos sempre a pensar em como podemos ajudar outras pessoas, os

nossos corações e mentes permanecerão abertos, e a compaixão e a compreensão

tornar-se-ão uma parte segura de quem somos. Você só precisa refletir sobre as

situações em que se encontra para ver oportunidades de contribuir em todos os

lugares.

Da próxima vez que você estiver andando na rua, pare e ajude aquele morador

de rua com algumas moedas no bolso, para ele isso pode significar a diferença entre

comer hoje e não comer até amanhã. Da próxima vez que você receber esse bônus no

trabalho, pense em como você pode doar parte do seu dinheiro (ou tempo) para uma

boa causa. Há tantas pessoas por aí que são mais infelizes do que nós, que se sentem

sozinhas e isoladas no mundo.

Na verdade, não há nada mais valioso para a própria vida do que uma pessoa

que se preocupa profundamente com aqueles que vivem essa vida.

Como você se sentiria se decidisse contribuir mais para o mundo? Liste algumas

maneiras pelas quais você pode contribuir com algo para a sociedade. Decida realizar

um simples ato de contribuição e observe como você se sente.

 APROVEITANDO O CICLO DE DAR E RECEBER
“A lei de dar é muito simples: se você quer alegria, dê alegria. Se amor é o que você

procura, ofereça amor. Se você deseja riqueza material, ajude outros a se tornarem

prósperos.”

—DEEPAK CHOPRA

Um dos aspectos mais fundamentais da nossa vida é que aquilo que damos,

recebemos. Existem algumas leis universais poderosas em ação com esta. Quando

aprendemos a viver de uma forma que nos proporciona as coisas que precisamos,

naturalmente nos sentimos mais completos e abundantes. A partir daqui, a única coisa

que podemos fazer para nos mantermos no caminho certo é oferecer ajuda a outras

pessoas da mesma forma. É por isso que tantas pessoas, inclusive eu, escrevem livros

como este. É um dos principais caminhos que abrimos em nossa jornada para retribuir

ao mundo.

A mesma educação poderosa que aprendemos e cultivamos, para melhorar a

nossa própria vida, é transmitida a outros para ajudá-los da mesma forma. Como

resultado, nos sentimos muito bem por ajudar tantas pessoas. Este é um pequeno

exemplo do ciclo de dar e receber no trabalho. Recebemos tanto, naturalmente,

queremos dar mais. Porque damos mais, nos sentimos muito bem com quem somos e

com o que estamos fazendo em nossas vidas. Esse sentimento bom vem

acompanhado de um maior senso de propósito, que por sua vez nos energiza, para que

possamos realizar mais, receber mais e dar ainda mais.

É um ciclo infinito de positividade.

E quem não gostaria de fazer parte disso? Se todas as pessoas no mundo

aprendessem a pensar, agir e viver desta forma, o mundo seria um lugar muito melhor

para se viver, e você também pode fazer parte disso.

 Admito que no começo pode ser difícil.

Pode haver muitas barreiras para entrar neste ciclo. Afinal, trabalhamos tanto

para alcançar o que alcançamos, certo? Por que deveríamos gastar tanto tempo

doando? A resposta a essa pergunta, embora possa levar anos para ser totalmente

aceita, é simplesmente… porque somos capazes de fazê-lo.

Não há muitas pessoas vivas no mundo que tenham um grau tão alto de

abundância para poder compartilhar tanto sem ficarem carentes. Pessoas que têm tão

pouco quase não têm o suficiente para sobreviver, e há tantas pessoas assim no

mundo neste momento. Eu conheci esse tipo de pessoa, e muitas delas são as pessoas

mais legais que você poderia esperar conhecer , e muitas delas compartilham o que

têm com outras pessoas. É verdadeiramente inspirador ver um sem-abrigo doar os

seus bens na esperança de ajudar outra pessoa. E é mais do que perturbador ver

passarem pessoas que obviamente têm mais do que o suficiente para sobreviver, e

nem sequer param para pensar em ajudar de alguma forma.

Sei que essas pessoas têm suas próprias vidas e fazem suas próprias escolhas,

mas eu também tenho uma vida e faço a escolha de ajudar. A recompensa que recebo

com isso não pode ser expressa em palavras. É uma parte da minha jornada espiritual e

algo que me preocupa profundamente. O que ganho com isso vale mais do que

qualquer contracheque que já recebi ou poderia receber. É a recompensa da conexão; é

a recompensa da bondade e da gentileza, e de saber que fiz a diferença na vida de

alguém quando tive a chance. Sinceramente, acredito que é mais importante do que

guardar o que ganho para mim.

O que ativar o ciclo de dar e receber significaria para sua vida? Escreva as

maneiras pelas quais você pode começar a entrar no ciclo de dar e receber. Então saia e

faça algo de bom para as pessoas que realmente precisam de ajuda.

 DOANDO AUTOMATICAMENTE
“Ninguém jamais ficou pobre por doar.”

—ANNE FRANK

, podemos preparar-nos para retribuir automaticamente à comunidade em geral .

O domínio desta arte surge quando conseguimos ganhar a vida que beneficia

naturalmente os outros.

Esta é uma verdade muito poderosa.

Uma maneira simples de fazer isso é doar uma porcentagem do que você ganha

para outras pessoas. Quando você dá aos outros, o ciclo da abundância não termina

com você. Pode fluir através de você, para a vida de outras pessoas. Portanto, você

não está apenas recebendo os benefícios de um estilo de vida verdadeiramente

abundante, mas também ajudando outros a alcançar exatamente a mesma coisa.

Você não precisa doar tudo. Você pode simplesmente contribuir com 3%, 5% ou

10% de sua renda ou mais. Dê o que achar melhor para você.

Dessa forma, você não estará reduzindo sua própria capacidade de abundância.

Se você ganhou $ 500 esta semana, isso significa apenas $ 15 a $ 25. Mesmo

essa pequena quantia pode fazer a diferença na vida de quem tem muito pouco. Esta é

uma das coisas mais poderosas que compreendi ao longo da minha jornada até agora.

Doar automaticamente se torna parte de você tanto quanto seu cabelo, suas pernas ou

seus olhos.

Se você se preparar para doar automaticamente, verá que seus recursos

aumentarão. Você não apenas se sentirá muito bem com o que faz, mas quando outras

pessoas descobrirem que você faz isso, elas vão querer apoiá-lo ainda mais. Isso pode

gerar aumento de renda, maiores oportunidades de influenciar sua realidade e até

mesmo a chance de se envolver com algumas causas que realmente valem a pena.
 O que será diferente em sua vida se você se preparar para doar automaticamente?

Descubra qual porcentagem de sua renda você pode facilmente doar. Em seguida,

escolha para qual causa você deseja doar seu dinheiro. Pode ser uma única pessoa, um

grupo de pessoas, uma empresa, uma instituição de caridade ou literalmente qualquer

coisa que você quiser.

Considerações finais

Espero que este livro tenha ajudado você a assumir o controle de sua vida, um

pedaço de cada vez, em apenas alguns minutos todos os dias. Mostrei as ferramentas

necessárias para definir metas, definir ações e alcançar o sucesso rapidamente. Já

falamos sobre como uma mentalidade positiva e uma ação diária consistente são

fundamentais para o sucesso.

Abordamos a importância da sua saúde pessoal, desenvolvendo a mentalidade

corporal correta, cultivando mais energia e desenvolvendo a mentalidade para ações

diárias consistentes. Abordamos como o propósito e a paixão se cruzam e como

alinhar nossa vida com nosso propósito pessoal para levar à paz e à felicidade.

Discutimos como trabalhar duro e jogar ainda mais.

Trabalhamos emoções (positivas e negativas) e superamos medos e dúvidas.

Desenvolvemos nossa mentalidade positiva removendo fontes negativas, incluindo

relacionamentos tóxicos. E aprendemos como desenvolver uma mentalidade

emocional mais inspirada e positiva que podemos usar para atingir nossos objetivos.

Você aprendeu como ganhar mais dinheiro, economizar mais dinheiro e como

fazer com que seu dinheiro trabalhe de maneira mais inteligente para você. Abordamos

como definir metas, definir as ações necessárias e como levar a ação ao sucesso.

Você aprendeu a importância de criar um legado que resista ao teste do tempo,

trabalhando para melhorar a vida de todos e não apenas de você mesmo.

 Vimos a importância de alinhar seus objetivos profissionais ou de negócios com

seu caminho de desenvolvimento pessoal e como agir nessas áreas para manifestar o

que você deseja. Você descobriu como encontrar sua família e amigos pode contribuir

para seu sucesso pessoal e a importância de se conectar com eles. Discutimos

relacionamentos e amor e como cultivar a energia positiva do relacionamento.

Abordamos a definição de relacionamentos, a definição de acordos, a atração de um

parceiro ideal e o aumento do amor e do respeito nos relacionamentos íntimos.

Vimos a natureza da nossa espiritualidade e como nos conectarmos à Fonte, e

como começar a utilizar a nossa conexão com a Fonte para provocar grandes

mudanças positivas em nossas próprias vidas e nas vidas das pessoas que

conhecemos e com quem trabalhamos. Você aprendeu como contribuir para algo que é

maior do que nós mesmos, como ter um impacto positivo duradouro no mundo que nos

rodeia e como cultivar uma vida que nos permita viver com todo o potencial possível.

Eu lhe mostrei como transformar sua ação diária consistente em sucesso — seu

sucesso.

Agora, continue fazendo isso.

Continue trabalhando em direção aos seus objetivos com ações diárias

consistentes e em breve você estará vivendo sua vida ideal, não importa como você a

defina.

Agora, vá direto ao assunto.

Apenas três minutos por dia.

Você tem isso.

Eu te amo.

Regan x

Sobre o autor
 REGAN HILLYER é empreendedora em série, filantropa, coach de mentalidade

e palestrante global. Ela é a fundadora da Regan Hillyer International, uma empresa

dedicada a fornecer desenvolvimento pessoal e treinamento empresarial para aqueles

que têm uma grande mensagem para compartilhar. Regan treinou milhares de pessoas

e as ajudou a construir negócios de seis e sete dígitos usando ferramentas poderosas

de mudança de mentalidade e estratégias de desenvolvimento de negócios de ponta .

Como Mestre certificada em PNL, Mestre em Hipnose, Especialista em Dinâmica de

Tempo e Estrategista de Sucesso, Regan investiu mais de US$ 1 milhão em seu

desenvolvimento pessoal e jornada de negócios e se orgulha de aprender

continuamente com os principais líderes do setor.