Isabel Cristina Gomes Ra 44198 - Curso Esttica Turma 01446

O Magnsio Mgico Restaurador de Clulas

Os minerais so micro-nutrientes essenciais, encontrados na natureza, e que devem ser fornecidos pela dieta; ou seja, atravs da alimentao sadia e equilibrada; os animais obtm seus suprimentos minerais das plantas que comem, enquanto os seres humanos os obtm de alimentos de origem vegetal e animal; da a importncia da cultivao de um solo para agricultura rica em minerais e nutrientes. O Magnsio (Mg) um dos micro-nutrientes mais abundantes no organismo. H um aumento do interesse pelo papel do Mg em estudos clnicos de nutrio e de fisiologia, pois ele afeta funes celulares, alm de estar envolvido em situaes clnicas como alcoolismo, hipertenso, doenas cardacas e asma. Aproximadamente 30% do magnsio existente no indivduo adulto esta nos msculos e 60% no esqueleto. Existe mais de 300 enzimas diferentes, distribudas pelo organismo, que so ativadas pelo magnsio o que evidencia a sua importncia no metabolismo humano. O magnsio essencial ao metabolismo da glicose, produo de energia celular, sntese de protenas e do DNA. Ele atua principalmente nos processos de relaxamento e contrao muscular. A deficincia de magnsio pode causar alteraes da personalidade como: ansiedade, irritabilidade, emotividade excessiva, quadros depressivos e agitao. Na infncia pode causar hiperatividade. Alm dessas alteraes pode causar perda de apetite, azia, nuseas, vmitos, cansao matinal, fadiga, fraqueza muscular, cibras, tremores, e alterao do sistema nervoso central. A fonte do magnsio pode ser encontrada e consumida atravs de fontes animais e vegetais, entretanto, as melhores fontes so os vegetais verdes folhosos, seguido por legumes, produtos marinhos, nozes, cereais e derivados do leite, banana, entre outros; a gua tambm contm magnsio em sua composio. O lcool e a cafena aumentam a excreo do mineral pela urina.

Onde encontrar: alimentos ricos em magnsio (30mg) a cada 100g de alimentos. Frutas e hortalias abacate, banana, folha de beterraba, beterraba, gro-de-bico, figo seco, feijo ervilha, mandioca (raiz), lentilhas, quiabo, batata com casca, fcula de batata, figo (seco), uva passa, algas marinhas, soja, espinafres, couve. Gros e derivados: (mais de 80% do Mg perdido com a remoo do grmen e das camadas externas dos gros). Cevada, granola, aveia (gros inteiros), farelo aveia, arroz integral, farelo de milho, farelo de arroz, farinha de centeio, farelo de trigo, grmen de trigo, farinha de trigo integral, massas preparadas com trigo integral, cereais instantneos ricos em fibras. Nozes e sementes: nozes e sementes secas fornecem mais Mg do que as torradas. Sementes de abbora, girassol, gergelim. Amndoas, castanhas, amendoim, pistches, soja, nozes. Outros alimentos: melao, manteiga de amendoim, produtos de soja (molho, farinha, tofu) camaro, ostra, fermento, leite em p.

Comentrio: Embora o artigo descrito no demonstre quantativamente referencia quanto suplementao do magnsio com o acompanhamento em casos clnicos; pesquisando outros artigos observei vrios estudos referentes ao do magnsio; sendo reconhecido como essencial ao metabolismo da glicose, produo de energia celular, sntese de protenas e do DNA. Ora o mecanismo de ao do magnsio to independente e atuante; que incentivar os estudos referentes a este caso no seria interessante talvez para indstria farmacutica; considerando a as doenas decorrentes pela falta de magnsio como podemos observar no relato; por outro lado as indstrias do ramo alimentcio poderiam rever os conceitos quanto a melhor aproveitamento deste importante nutriente que desprezado e desperdiado atravs dos refinados. No meio desta grande evoluo e desenvolvimento acabamos ento perdendo a essncia dos alimentos nos enlatados, congelados, transgnicos e ainda a grande quantidade de agrotxicos e modificadores, provocando alterao nos mecanismos e ao gentica, temos avaliar o que queremos e esperamos para o futuro. Cabe a cada um de ns revermos conceitos e saber a importncia de manter uma alimentao saudvel fazendo valer mxima Mens sana in corpore sanoou ainda Voc aquilo que come.