Importncia da Atividade Fsica:

Atividade fsica em uma base regular pode ajudar uma pessoa a beneficiar em grande medida. A atividade fsica regular a coisa mais importante que pode ajudar uma pessoa a manter uma boa sade. Aqui esto alguns dos benefcios constantes da atividade fsica regular.

Ela ajuda a pessoa a controlar o seu peso que, por sua vez, lhes permite manter um estilo de vida melhor e se manter fresco e alerta durante as suas horas de viglia. A atividade fsica ajuda a reduzir o risco de doenas cardiovasculares e insuficincia cardaca, e esta, por sua vez, faz com que os msculos mais fortes do corao. A atividade fsica tambm ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2 e outras condies associadas ao sedentarismo, como obesidade e apnia do sono. Staying slim e sendo a atividade fsica ajuda a reduzir o risco de certos tipos de cnceres. A falta de atividade fsica leva obesidade e obesidade causa ou aumenta o risco de certos tipos de cnceres. A atividade fsica ajuda a tornar os ossos e msculos mais fortes. E tambm reduz as chances de leses fsicas e promove a reparao dos tecidos em um ritmo mais rpido. Quando uma pessoa fisicamente ativa, ele ou ela pode melhorar a sua sade mental e tambm no controle de humor. A atividade fsica tambm funciona como realador de humor e estabilizador. Ela ajuda a melhorar a capacidade do organismo para realizar as atividades dirias e d mais fora que ajuda a prevenir as quedas, no caso de adultos mais velhos. No geral, a atividade fsica ajuda a aumentar a longevidade da vida.

Benefcios da atividade fsica em nossa sade

Os principais efeitos benficos da atividade fsica e do exerccio descritos na literatura so: Efeitos antropomtricos e neuromusculares: Diminuio da gordura corporal Incremento da massa muscular Incremento da fora muscular Incremento da densidade ssea Fortalecimento do tecido conetivo Incremento da flexibilidade

Efeitos metablicos:

Aumento do volume sistlico Diminuio da freqncia cardaca em repouso e no trabalho submximo Aumento da potncia aerbica (VO2 mx.) 10-30% Aumento da ventilao pulmonar Diminuio da presso arterial Melhora do perfil lipdico Melhora a sensibilidade a insulina

Efeitos psicolgicos:

Melhora da auto-conceito Melhora da auto-estima Melhora da imagem corporal Diminuio do stress e da ansiedade Melhora da tenso muscular e da insnia Diminuio do consumo de medicamentos Melhora das funes cognitivas e da socializao

Com estes efeitos gerais do exerccio tem-se mostrado benefcio no controle, tratamento e preveno de doenas como diabetes, enfermidade cardaca, hipertenso, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratrias, artrose, artrite, dor crnica e desordens mentais ou psicolgicas.