PALESTRA 115 - MANEIRA CORRETA DE TRABALHAR SENTADO O peso corporal na posio sentada sustentado principalmente por dois ossos

s da baci a: as tuberosidades isquiticas. Estas acham-se separadas do assento apenas por um a fina camada muscular e uma pele grossa. Comprovou-se que os estofamentos devem se situar numa situao intermediria, nem muito macios nem muito duros. Portanto um estofamento pouco espesso, colocado sobre uma base rgida, que no afunde com o peso do corpo, ajuda a distribuir a presso diminuindo o desconforto e a fadiga. O mat erial usado para revestir o assento deve ser antiderrapante e capaz de dissipar o calor e umidade, no sendo recomendvel plstico e impermeveis. A posio correta no trabalho fundamental para evitar-se as dores na coluna e cansao. Em comparao ao trabalho em p, a atividade sentada alivia as pernas e os rgos circula trios. Entretanto, a presso nas costas aumenta devido ao deslocamento do centro de gravidade. Se voc fica sentado sem qualquer suporte para as costas, a presso sobr e a parte inferior da coluna aumentar cerca de 50% em relao a exercida durante sua postura em p. Da mesma forma, uma posio de trabalho sentada, com pouco suporte para os ps, aumentar a carga sobre a suas costas. Em vista disso, importante ajustar a altura do assento de forma que os ps possam descansar sobre a superfcie de apoio e o ngulo de flexo dos joelhos fique em torno de 90 graus. O encosto da cadeira tambm deve ser ajustado em altura e profundidade, pois ele f ornece apoio para a parte inferior das costas. A mesa de trabalho deve ficar a u ma altura que permita ao cotovelo manter um ngulo ao redor de 90 graus. Quando no possvel ajustar a altura da mesa, um apoio para os ps pode ser necessrio. importante mudar de posio quando trabalhamos sentados e ficamos de p de vez em quan do. s vezes til aliviar os ombros e o pescoo empregando um apoio para os braos. Sentado, ora mantenha a posio ereta, ora recoste-as, mas observe o apoio lombar na sua cadeira, bom nos levantar-mos para apanhar algum objeto para o trabalho ao invs de nos torcermos para fazer isso na cadeira. NO PROJETO DE UM ASSENTO DEVE SE CONSIDERAR: 1- No existe um assento ideal para todas as ocasies, mas aquele mais adequado para cada tarefa. 2- As dimenses do assento devem ser adequadas s dimenses fsicas do usurio. A largura deve se adequar a largura do trax e o comprimento deve ser tal que fique pelo men os cerca de 2 cm s afastado da coxa. 3- Deve permitir variaes de postura. Os assentos de formas anatmicas em que as ndega s se encostam neles, permitindo poucos movimentos, no so recomendados. FONTES DE CONSULTA: Revista PROTEO vol. 02 n 07, Maro 1990 Apostila de Ergonomia - Dr. Roberto Luiz (ETFRN)