A ESTABILIDADE DA SADE, A

MANUTENO DA CONDIO
FSICA E O CONTATO SOCIAL SO
FACILMENTE OBTIDOS COM A
PRTICA DA ATIVIDADE FSICA
EM TODAS AS FASES DA VIDA.

(Ferreira, Jnio ; Brustolin , Jean, 2009)
...REFLEXO...
EMPRESAS ATENDIDAS

Prof. Esp. Jnio Ferreira

ATUAL EMPREENDEDOR
QUALIDADE DE VIDA
SHOW!
EQUILBRIO
Total de Avaliados: 176
QUALIDADE DE VIDA: Uma Introduo

Na histria?
Qual ser a expectativa de
vida do brasileiro? (OMS)
E a terceira idade? (OMS)
A sade corporativa?
Promoo da sade?
Lazer ativo e lazer passivo.


ATIVIDADE FSICA NA HISTRIA:



SCULO XXI E A EVOLUO:

Envelhecimento
Envelhecimento
e idade
cronolgica
Processo natural,
dinmico,
Progressivo e
irreversvel;
Populao de
idosos crescente
Fatores genticos
X
Estilo de vida
Modificaes nos
sistemas orgnicos
PROCESSOS
FASES DO ENVELHECIMENTO
SADE E APTIDO FSICA
SADE
CONCEPO ERRNEA:
AUSNCIA DE DOENAS
E/OU ENFERMIDADES

SADE
POSITIVA
FATORES INFLUENCIVEIS NA
SADE
Estilo de vida ou escolhas
comportamentais:
Gesto de sade:
Resposta correta e no tempo certo a
novos problemas mdicos que podem
aparecer:
Responsabilidade pessoal:

CARGA GENTICA
SADE: O investimento mais rentvel
CIRCUNTNCIAS
SOCIAIS
CONDIES
AMBIENTAIS
30% 15% 5%
ESCOLHAS
COMPORTAMENTAIS
40%
10%
CUIDADOS MDICOS
QUALIDADE DE VIDA?
Bem-Estar
Emprego
Dinheiro
Esporte
Religio
OMS
QUALIDADE DE VIDA
Fsica

Social

Emocional

QUALIDADE DE VIDA
ALIMENTAO
ATIVIDADE FSICA,
SONO
TRABALHO
AFETIVIDADE
SEXUALIDADE
LAZER


cuidar bem desses sete pilares, compreendendo-os
como elementos indissociveis, o caminho para
uma vida saudvel.
ADMINISTRAR
O TEMPO?
SOCIAL?
IGREJA
BANCO
HOSPITAL
COTIDIANO
PRINCPIOS CLSSICOS DE
ADMINISTRAO DE TEMPO

Estabelecer prioridades na gesto do tempo
um processo de duas etapas:

Fazer uma lista com as tarefas mais
importantes;
Ordenar por prioridades os itens dessa lista.

CONCEITOS:

Sedentarismo:
Atividade Fsica:
Exerccio Fsico:
Aptido Fsica:
Esporte de Auto-rendimento:
Obesidade:
Calorias: (perde e ganha)
Atividade cecebral
Hidratao

ATIVIDADE FSICA?
EXERCCIO
FSICO!
PLANEJADA
ESTRUTURADA REPETITIVA
ATIVIDADE X EXERCCIO
COMPONENTES DA
APTIDO FSICA

ATIVIDADE FSICA +

RESISTNCIA CARDIO-
RESPIRATRIA

ALIMENTAO
SAUDVEL =


FORA E RESISTNCIA
MUSCULAR LOCALIZADA
RESULTADOS
SATISFATRIOS

COMPOSIO
CORPORAL


FLEXIBILIDADE

APTIDO FSICA?
OMS - Capacidade de realizar de maneira
satisfatria um trabalho muscular, pode ser
no lar, trabalho...
ALTO-RENDIMENTO: superao de seus
limites e marcas.
Ronnie Coleman
(Fisiculturismo)
Brao: 61
cm
Coxa: 84 cm
Peito: 1,5 m
Panturrilha:
53 cm
CALORIAS X ATIVIDADE FSICA
ATIVIDADE CEREBRAL
(serotonina)
HIDRATAO:

50% a 60 %

Peso x 30 ml

Sintomas


CUIDADOS ESPECIAIS
(ginstica na esteira)
AVALIAO FSICA
ALIMENTAO SAUDVEL
DIMENSO FISIOLGICA
EXERCCIO DOI?
EU POSSO FAZER?
ONDE EU POSSO FAZER?
QUANDO EU FAO?
CUIDADOS QUE EU DEVO TOMAR?
PRINCIPIOS DE TREINAMENTO
BENEFCIOS DA ATIVIDADE/
EXERCCIO FSICO REGULAR
Diminui a gordura corporal
Aumenta a fora muscular
Melhora a aptido aerbica
Melhora a flexibilidade
Auxilia no controle da hipertenso
Auxilia no controle da diabetes
Diminui a perda ssea
Sono mais tranqilo
Menor vulnerabilidade doenas virais
BENEFCIOS DA ATIVIDADE/
EXERCCIO FSICO REGULAR
DIMENSO SOCIAL
Personalidade magntica;
Via de mo dupla;
O elogio;
O humor dentro da empresa;
Network rede de contatos;
Marketing pessoal;
SEMFORO
VERMELHO

AMARELO

VERDE
DIMENSO EMOCIONAL
Seus desejos:
Como voc avalia sua qualidade de vida?
Psicologia positiva:
Melhoria da auto-estima:
Controle do Estresse:
Mente s, corpo so:
COMPORTAMENTO PREVENTIVO
COMPORTAMENTO PREVENTIVO
Hipertenso:
Diabetes:
Risco coronrio:
A idade e a musculatura:
A idade e o crebro:
Dores nas articulaes:
Protocolos de risco:
Peso gordo e peso magro:
O TREINAMENTO REALIZADO EM CASA
AERBICO 20-25 minutos na frente da TV
pedalando;

ALONGAMENTO - Utilizar o intervalo da novela
para execuo dos movimentos (3 min cada
intervalo); Agachamento; usar toalha.

GANHO DE FORA utilizar materiais reciclveis
(garrafa pet, cabo de vassoura, ou mesmo toalha de
rosto, elstico); empurrar a parede; panturrilha no
degrau.
BALES AO ALTO
A capacidade de desempenho do homem somente se
reduz porque ele se deixa convencer disto Mulford (em
Bruckner 1982)
FAA VALER A PENA SUAS DECISES!!!
MUITO AGRADECIDO
Graduao em Educao Fsica, Ps graduando em MBA
Executivo em Consultoria e Diagnstico Organizacional,
Univ. Gama Filho;
Professor responsvel pelo Laboratrio de Avaliao
Fsica do SESI-RR;
Artigos publicados no FIEP, SBPC, UFMA;
Autor do livro:Recreao Aqutica dos 8 aos 80 .