CURSO DE

SEGURANÇA, HIGIENE e
SAÚDE
NO TRABALHO

Ergonomia
 ERGONOMIA

“ a ergonomia é uma forma de pensar e planear o

trabalho, adequando-a às capacidades e necessidades das
pessoas que o realizam”

TRABALHO HOMEM
Adaptar
A ergonomia visa:
-Optimização das condições de trabalho;

-Prevenção de acidentes laborais;

-Sugerir a criação de locais adequados e de apoios ao

trabalho;

- Criação de métodos laborais;

- Sistemas de retribuição de acordo com o rendimento;

- Determinação de tempos de trabalho.

 ERGONOMIA

SEGURANÇA SAÚDE CONFORTO

QUALIDADE / QUANTIDADE
 O trabalho em ergonomia deve ser entendido
como expressão da actividade humana, algo que põe
em causa as capacidades físicas, afectivas e cognitivas
que implicam custo humano….
Muitos dos problemas de saúde resultam da deficiente relação
Homem - Trabalho
“A Postura é a organização dos segmentos corporais no espaço”
Paillard

Do ponto de vista fisiológico

Postura: imobilizaçãode
parte do esqueleto em
determinadas
posições, solidárias umas
com as outras, sobre o
efeito de uma actividade
muscular.
 ESTÁTICA DINÂMICA

Exige contracções Permite contracções e

contínuas de alguns relaxamentos alternados
músculos. dos músculos.
 TRABALHO ESTÁTICO
Tipo de trabalho Riscos
•De pé no lugar •Pés e pernas, eventualmente varizes

•Postura sentada, mas sem apoio para as •Musculatura distensora das costas
costas

• Assento demasiado alto •Joelhos, pernas e pés

• Assento demasiado baixo •Ombros e nuca

•Postura com o tronco inclinado, sentado •Região lombar, desgaste dos discos
ou de pé intervertebrais

•Braço estendido,para a frente, lados ou •Ombros e braço, eventualmente periatrite

para cima dos ombros

•Cabeça curvada demasiado para a frente • Nuca e desgaste dos discos

ou para trás intervertebrais

•Posturade mão forçada em comandos ou •Antebraço, eventualmente inflamações

ferramentas das bainhas e tendões
 TRABALHO DINÂMICO
(ex.. Vendedoras)

Problemas %
.Nas pernas e nos pés 20
.Costas 19
.Dores de cabeça 19
.Órgãos digestivos e fígado
.Reumatismo, artrites,
9
nevralgias 7
.Nervosismo 6
.Coração 5
.Rins e bexiga 5
.Diversas outras indicações
10
A actividade postural:

•suporta a acção, assegurando a adaptação

dos gestos às tarefas, assim como a sua
coordenação em função do resultado
pretendido;

•suporta as actividades perceptivas (ex. visual, posicionando o olho e

a cabeça em relação à fonte de informação visual).
O estudo e a análise das Posturas é importante
em ergonomia porque:
 exprimem as relações do Homem com a situação de trabalho;

 estão relacionadas com o tratamento das informações;

 podem constituir um indicador observável da actividade mental;

 constituem factor de carga física no trabalho;

 podem ter efeitos prejudiciais para o trabalhador;

A variedade de posturas é desencadeada
por exigências:
Visuais – precisão dos pormenores a perceber que determinará a distância
olho-tarefa, espaço a controlar que determinará os movimentos da
cabeça, etc.;

Precisão gestual – um movimento preciso desencadeia geralmente a

imobilização dos segmentos corporais que não participam no movimento;

Força – o nível e a direcção das forças a exercer determinam a organização

dos segmentos corporais para opor uma força resultante e manter o equilíbrio
postural;

 Espaciais – orientação, dimensão dos planos de trabalho, disposição dos

equipamentos e materiais, etc.;

Temporais - trabalho nocturno, trabalho por turnos, horários, ritmos de

trabalho.
ANÁLISE E AVALIAÇÃO DAS POSTURAS

Através da descrição:

das sequências gestuais localizadas no tempo e no espaço

(duração e mudanças das posturas, etc.);

 das modalidades sensoriais colocadas em jogo para a execução do

trabalho ( a cabeça para ver, ouvir…, as mãos para tocar, etc.);

das forças a exercer no decorrer do trabalho ( orientação do

esforço – empurrar, puxar, levantar; natureza do esforço –
estático ou dinâmico).
 No entanto…
Não há um critério único para caracterizar uma má postura e avaliar
o seu custo para o trabalhador;

Objectivos: gasto
energético, frequência cardíaca e
electromiografia
CRITÉRIOS
Subjectivos: evidenciam a relação entre
posturas e incómodos, dores e patologias
TIPOS BÁSICOS DE POSTURAS

1. Deitado

2. Sentado

3. De pé
 1. Deitado
 Não há concentração de tensão;

 O sangue flui livremente;

 Gasto energético mínimo;

Recomendações:
• deitar de lado com as pernas semi-flexionadas;
• almofada fina par compensar a diferença cabeça-ombro;
• colchão de preferência ortopédico.
 2. Sentado

Trabalhar sentado permite maior controle dos

movimentos, porque o esforço para manter o
equilíbrio postural é reduzido.

Vantagens
-Baixa solicitação da musculatura
dos membros inferiores, reduzindo
assim a sensação de desconfortoe
cansaço;
-Possibilidade de evitar posições
forçadas do corpo; menor consumo
de energia;
-Facilidade da circulação
sanguínea pelos membros
inferiores
Desvantagens
-Pequena actividade física geral
(sedentarismo);
-Adopção de posturas
desfavoráveis;
- Retenção sanguínea nos
membros inferiores, situação
agravada quando há compressão
da face posterior das coxas contraa
cadeira, se esta estiver mal
posicionada.
 Recomendações:
o tronco, a cabeça e os membros devem estar numa posição natural
e relaxada, evitando a cifose da coluna lombar;

as frequentes alterações de posição, são importantes na prevenção

da fadiga;

a superfície de apoio deve ser ampla para que seja mínima a

pressão por unidade de superfície;

a altura do assento de ser ligeiramente inferior ao comprimento da

perna, estando o pé completamente apoiado no solo e o joelho flectido
num ângulo recto; a pressão do assento deve ser tal, que o seu bordo
não exerça pressão contra a parte posterior do joelho;
as cadeiras devem ter um encosto que
proporcione um apoio à região lombar, permitindo
um relaxamento da musculatura lombar;

 os cotovelos do indivíduo que trabalha

sentado, devem ter, com a sua mesa de trabalho, a
mesma relação que haveria se estivesse de pé. A
altura do plano de trabalho, varia de acordo com a
pressão que precisa de ser exercida;

deve haver variações nas tarefas

desenvolvidas, pois ficar sentado durante o dia
todo, é prejudicial ao organismo.
Uma boa postura é fundamental para diminuir a fadiga muscular e visual.

Postura correcta Postura incorrecta

 A CADEIRA DE TRABALHO

Uma boa cadeira é aquela que permite mudanças fáceis na

forma de executar o trabalho e na mobilidade das pernas.

A altura do assento deve ser ajustável.

A altura mais confortável do assento é a que possibilita que toda a

extensão da planta dos pés descanse no chão

Como alternativa, pode ser utilizado um apoio para os

pés, com largura suficiente para permitir que os pés possam
ficar em várias posições.
 3. DE PÉ

Desvantagens:
tendência à acumulação do sangue nas pernas o
que predispõe ao aparecimento de insuficiência
valvular venosa dos membros inferiores, resultando
em varizes e sensação de peso nas pernas;

Sensações dolorosas nas superfícies de contacto

articulares que suportam o peso do corpo
(pés, joelhos, quadris);
A tensão muscular permanentemente
desenvolvida para manter o equilíbrio dificulta a
execução de tarefas de precisão;

A penosidade de posição pode ser reforçada

se o trabalhador tiver ainda que manter
posturas inadequadas dos braços, inclinação ou
torção do tronco, etc.;

A tensão muscular desenvolvida em

permanência para manutenção do equilíbrio traz
mais dificuldades para a execução de trabalhos
de precisão.
Recomendações:

•Devem ser evitadas todas as inclinações do corpo, pois a manutenção destas

posturas, implica grandes esforços ao nível dos músculos das pernas da coluna e
dos ombros;

•Altura da superfície do trabalho, deve ser ajustada à altura do trabalhador de

modo a estar ao nível dos cotovelos, quando se está direito, de pé e com os
ombros descontraídos;

•Deve-se poder estar parado e direito, em frente e perto da superfície sobre a qual
se trabalha e com o peso do próprio corpo, igualmente distribuído sobre os pés;

•Deve haver espaço suficiente para as pernas ou pés;

•A natureza especial de um trabalho, pode obrigar a
mudar a altura do plano de trabalho

•Os controlos e outros objectos necessários à

realização do trabalho, devem encontrar-se a uma
altura inferior à dos ombros

•Se possível o trabalhador deve ter a possibilidade

de alternar entre a postura de pé e sentado;

•Se o trabalho se faz parcialmente sentado, deve-se

poder dispor de uma cadeira móvel ou equivalente;

• A superfície sobre a qual o trabalhador permanece

- se de pé, deve ser adequada ás condições de
trabalho;

•Sapatos adequados diminui os esforços ao nível

das pernas e coluna lombar.
 -Idade
-Altura
Internos -Peso
-Estado de saúde
Factores que -Condicionamento físico

influenciam
as posturas
-Tipo de tarefa
-Condições ambientais
Externos -Condições materiais
-Condições instrumentais
 SABIA QUE…
NA União Europeia, 30% das pessoas se queixam da dores nas
costas, 17% de dores musculares e 45% de dores causadas por
posturas fatigantes?

Na União Europeia, os custos económicos associados ás doenças

profissionais variam entre 2,6 a 3,8% do PIB? E que 40 a 50% deste
valor é imputado ás lesões músculo-esqueléticas, uma das 10 doenças
profissionais mais frequentes?

Se perdem anualmente na União Europeia 600 milhões de dias de

trabalho por causa das doenças profissionais?

HÁ QUE APOSTAR NA PREVENÇÃO…!

Más posturas nos jardins-escola podem favorecer a dislexia...

Estudos recentes indicam que as crianças herdam dos pais a pré-disposição

para a agressão (postural), ou seja, a pessoa geneticamente “é mais sensível às
agressões”. Se um filho de um desléxico tiver boas condições posturais nunca será
um disléxico, “o que quer dizer (...) que hoje em dia sabemos que podemos
prevenir a dislexia e como o podemos fazer”.
(...) muitas das crianças disléxicas não o seriam se tivessem “tratado delas no
jardim-escola”. Um local onde se tem de mudar toda a forma de postura...

(in, jornal Campeão das Províncias, 25/11/2004)

Exemplos de mobiliário ergonómico
Em suma…

A melhor postura é aquela é aquela que necessita de um menor gasto

energético para a sua manutenção;

 Qualquer postura desde que mantida de forma prolongada é mal tolerada;

A alternância de posturas deve ser sempre privilegiada, pois permite que os

músculos recebam os nutrientes e não funcionem sobre esforço;

A postura de trabalho adoptada é função da actividade desenvolvida, das

exigências da tarefa (visuais, utilização de força, precisão de
movimentos, etc.), dos espaços de trabalho, da ligação do trabalhador com
máquinas e equipamentos de trabalho;

Um posto de trabalho, mesmo quando bem planeado do ponto de vista

antropométrico, pode revelar-se desconfortável se os factores
organizacionais, ambientais e sociais não forem levados em consideração.
 QUESTIONÁRIO
• Posição de pé:
1. O trabalho permite a variação de posições, evitando que uma pessoa fique
sempre sentada?
2. A altura da mesa ou a posição das mãos está ao nível dos cotovelos?
3. Os assentos são estufados com uma altura ajustável para cada indivíduo?
4. A altura do assento não dá origem a grande pressão sobre a parte inferior
das coxas, e permite que os pés assentem no chão?
5. São utilizados apoios para os pés?
6. O espaço para os pés é suficiente para permitir a mudança da posição das
pernas com facilidade?
7. Os materiais e ferramentas encontram-se a uma distância de fácil acesso?
8. São evitados os movimentos repetitivos contínuos?
• Posição de pé:
1. São evitadas as tarefas em que o trabalhador curva o corpo?
2. O trabalho é organizado de forma a alternar a posição sentada e de pé?
3. A altura a que as tarefas são realizadas permite que as costas fiquem direitas e os
ombros relaxados?
4. A altura a que são realizadas as tarefas que requerem precisão é mais elevada, e é
mais baixa nas tarefas que requerem um maior esforço físico?
5. O trabalho realizado com as mãos numa posição natural e o mais próximo
possível ao corpo?
6. Os instrumentos necessários para o trabalho estão a uma distância de fácil
alcance?
7. O espaço disponível para as pernas e para os pés é suficiente e adequado?
8. Os interruptores e os comandos estão a uma altura inferior à dos ombros?