OS NÚMEROS DA

SAÚDE FÍSICA
Consciência Corporal e Valores
Ênfase: Sessões educativas no uso das mochilas escolares
em estudantes do 6º ano do Ensino Fundamental Séries Finais
Colégio Fractal
 

Professora:
Mara 
 Segundo a
Organização
Mundial da Saúde
(OMS),
cerca de 90% das
pessoas terão
algum problema na
coluna ao longo da
vida.
Como está (ou como poderá estar) a saúde
física dos(as) estudantes do 6º ano?
O uso da mochila está correto?

Imagens coletadas na unidade Fractal Kids2 em setembro 2021

Como transportar uma mochila de
rodinha?

Imagens coletadas na unidade Fractal Kids2 em setembro 2021

Mochilas pesadas podem
causar dores no pescoço, nas
costas, joelhos e quadril, além
de lesões ao longo do tempo.

Acompanhe como a sua saúde

pode ser afetada pelo uso
incorreto e o que você pode
fazer para evitar isso.

Material cedido pelo Dr Leandro

Alves – Ortopedista em Goiânia
(COT) e Vice presidente da SBOT
Todo estudante que carrega mochila com muito
Material escolar e toda mulher com bolsa pesada
a tiracolo já sentiu ou vai sentir dor nas
costas ou outros problemas na coluna.
A mochila é mais que um simples material escolar.
É ela que você vai carregar todos os dias.
Peso em excesso e ajuste incorreto podem
transformar o trajeto das crianças até a
escola mais difícil e causar lesões e dores.

Fique atento(a) às dicas que os ortopedistas e

traumatologistas da SBOT prepararam e que
irão ajudar a evitar lesões em você.
Para falar sobre o
peso que
suportamos
diariamente, qual
é o limite e o que
fazer para
prevenir ou aliviar
esse desconforto?
Bolsas e mochilas devem ter até 10% do nosso peso, alerta
ortopedista
Dor nas costas em crianças

Assistir do youtube: https://www.youtube.com/watch?v=hfW4usl7ysU

As bolsas femininas
também podem ser vilãs e
causar dores fortes na
coluna. “O ideal é levar
apenas o necessário. Além
de diminuir o número de
coisas dentro da bolsa, uma
dica seria carregar objetos
em tamanhos menores,
como, por exemplo,
maquiagem, escova, pente e
até perfume que hoje em
dia é encontrado até em
forma de caneta. O ideal é
trocar com frequência o
lado em que se leva a bolsa
e fazer isso antes de se
sentir o cansaço ou peso
causado por ela”.
“Modernidade” e os impactos na saúde
 “O grande vilão hoje é o celular, que, com
o mau uso, causa a chamada ‘cifose do
celular’ (pescoço de SMS), quando a
pessoa fica com o pescoço inclinado para
baixo”, explica o ortopedista da SBOT.
“Os músculos da região do pescoço e dos
ombros ficam contraídos e pouco
oxigenados, o que provoca sensação de
formigamento e queimação. Quanto
maior o grau de inclinação, maior a
probabilidade de sentir dor no longo
prazo”.

Cerca de 69% das crianças e

adolescentes do Brasil, na faixa dos 9
aos 17 anos, utilizam a internet mais
de uma vez por dia. No Centro-
Oeste, o índice ultrapassa a média
brasileira e chega a 74%.

Pesquisa do Centro de Estudos para o Desenvolvimento da Sociedade da

Informação (Cetic.br) - TIC Kids On-line
Disfunções Posturais

Coluna Normal
O que é DTM?

As Disfunções temporomandibulares
(DTM) são um conjunto de condições
dolorosas da região orofacial, que
compreende a articulação
temporomandibular (ATM).
A ATM, por sua vez, compreende
um conjunto de estruturas
anatômicas, com grupos musculares
que possibilitam a mastigação e
oclusões bucais através dos
movimentos mandibulares.

DTM e postura
É cientificamente comprovado que o
equilíbrio da ATM e da dor orofacial
estão diretamente relacionados com
uma boa postura adotada pelo
paciente nas atividades de vida
diária, como dormir, andar, cuidados
domésticos; como também ao
trabalhar, teclar no computador, ler
etc.
Lição de Posturas

https://www.youtube.com/watch?v=jbV5dGvJWyo
Dicas de Posturas
Uso do salto e as
disfunções
posturais
Uso do Celular
Como Melhorar Sua Postura em 5 Passos

https://www.youtube.com/watch?v=DyYb6SOp8xo
Posições e respectivas
pressões nos discos

Body Positions Affecting the spine and discs - Everything You Need To Know - Nabil Ebraheim, M.D..avi
Prevenção no trabalho
Reforçando o aprendizado
 Animação em 3D da Coluna Vertebral

https://www.youtube.com/watch?v=f3rciqzHMmM
Há provas de que a postura afeta o humor, o comportamento e a memória, e ficar
encurvado frequentemente também pode causar depressão, de acordo com o Centro
Nacional de Informações sobre Biotecnologia norte-americano. A maneira pela qual
ficamos em pé afeta tudo, da quantidade de energia de que dispomos ao
desenvolvimento dos ossos e músculos, e até mesmo a quantidade de oxigênio que
nossos pulmões são capazes de absorver.
E o remédio pode ser ridiculamente simples: praticar bons hábitos para o corpo .
 Escala de silhueta, aplicada por
Stunkard e adaptada por Kakeshita
Escala feminina

Escala masculina
Nessa escala, o indivíduo escolhe o número da silhueta que considera
semelhante a sua aparência real (Percepção da Imagem Corporal Real –
PICR) e também o número da silhueta que acredita ser mais condizente a
sua aparência corporal ideal (Percepção da Imagem Corporal Ideal – PICI).

Para a avaliação da satisfação corporal subtrai - se da aparência corporal

real a aparência corporal ideal, podendo esse número variar de - 10 a +10.
Caso essa variação for igual a zero, o indivíduo é classificado como
satisfeito com sua aparência e se diferente de zero classifica-se como
insatisfeito.
Caso a diferença for positiva considera-se uma insatisfação pelo excesso
de peso e, quando negativa, uma insatisfação pela magreza (Pereira et al,
2009).

A escala é apresentada em série ordenada ascendente, devendo escolher “a

figura que melhor representa seu tamanho atual” e a seguir “a figura que
você gostaria de ter”. Em caso de seleção da mesma figura, o sujeito é
classificado como satisfeitos com sua silhueta. Quando a figura escolhida
como “desejado” for maior do que a escolhida como “atual”, considera-se
que o indivíduo quer aumentar o tamanho do seu corpo, e quando for
menor, há um desejo de diminuí-lo (Laus et al, 2013).
O CORPO PERFEITO – PERFEITO PARA QUEM?

Sinto-me bem com meu corpo?

Deve-se preocupar com o corpo ideal?
O que determina a minha forma de pensar a respeito do próprio corpo?
Sofro influências externas? Quais? Sei identificá-las?

O que importa, primeiramente,

é ter uma melhor
CONSCIÊNCIA CORPORAL 

Melhorar a postura 
Mudar alguns hábitos diários .
 Solução em suas mãos
ajustando Fiscalize a
seus hábitos própria postura

Alerta geral!
“Os homens que perdem a saúde para
juntar dinheiro e depois perdem o dinheiro
para recuperar a saúde; Por pensarem
ansiosamente no futuro, esquecem o
presente, de tal forma que acabam por nem
viver no presente nem no futuro; Vivem
como se nunca fossem morrer e morrem
como se nunca tivessem vivido.”
 Desejo
uma vida plena
para vocês.

Professora
Mara
Matemática
http://clubdofitness.com.br/melhorar-postura-mudar-alguns-habitos-diarios/
https://www.herniadedisco.com.br/conheca-sua-coluna/movimentos-da-coluna/
http://www.drviniciusbenites.com.br/doenca-espondilolistese-lombar.php
https://www.herniadedisco.com.br/espaco-dr-coluna/artigos/disfuncao-temporomandibular-dtm-e-postura/
https://www.uai.com.br/app/noticia/saude/2018/03/27/noticias-saude,224465/uso-incorreto-do-celular-pode-provocar-d
anos-no-pescoco-e-na-coluna.shtml
https://www.correio24horas.com.br/noticia/nid/volta-as-aulas-saiba-como-a-mochila-pesada-pode-afetar-a-coluna/