Domingo, 16 de

outubro de 2016

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SADE EMOCIONAL

O PODER
DO TOQUE
O toque mexe com hormnios como serotonina,
ocitocina e dopamina, acalma, tranquiliza e
promove o bem-estar
Francine Moreno
francine.moreno@diariodaregiao.com.br

uando comecei a escrever esta matria, vi

uma cena que alegrou meu dia e confirmou
que este texto tem todo o sentido. Um colega fotgrafo, que estava andando rapidamente
para ir para uma pauta, recebe um abrao fraternal e um beijo afetuoso de uma colega da empresa. Ele d um sorriso surpreso, desacelera os passos, coloca a mo no ombro dela e juntos seguem para o corredor numa outra vibe para comear o dia de trabalho.
Assim como um simples abrao fez toda a diferena no incio do dia do colega de profisso,
especialistas em bem-estar so enfticos quando o assunto a importncia do toque agradvel para ser feliz. Pegar um beb no colo e sentir seu cheiro, ajudar um idoso a caminhar segurando sua mo e receber um sorriso de agradecimento e dar um abrao em um amigo de longa
data aps um tempo distante so aes que geram bem-estar.
O contato fsico com afeto e respeito ao outro um poderoso estimulante para o desenvolvimento neuropsicolgico e imunitrio das
crianas pequenas aos mais idosos, porque o afago induz no crebro a liberao de importantes
neuro-hormnios, como serotonina, ocitocina e
dopamina, capazes de estimular o nosso bem-estar e qualidade de vida, segundo o professor e
psiclogo Armando Ribeiro.
Estudos conduzidos pelo Instituto de Pesquisas do Toque na Universidade de Miami,
nos Estados Unidos, descobriram que o toque
em bebs prematuros, por exemplo, pode auxiliar no seu desenvolvimento saudvel e em idosos pode aliviar sintomas depressivos e diminuir o uso de medicamentos para a dor crnica.
O toque humano, por exemplo, importante como uma estratgia para humanizar o atendimento mdico. Feito com respeito e afetuosidade, o contato essencial em um sistema mdico cada vez mais distante da relao mdico-paciente e ideal e com menos tempo na durao

A assistente social Diviane Luiza

Santana sabe da importncia do
contato para fortalecer o vnculo
com a sua filha Alcia

Domingo, 16 de
outubro de 2016

das consultas.
Ribeiro explica que, no entanto, preciso salientar que no qualquer tipo de toque, pois para alguns podem sinalizar acolhimento e proteo, enquanto para outros
ameaa e invaso da intimidade. O melhor
caminho desenvolver a empatia que poder ajudar na escolha do toque ideal para cada um.
A massagem, por exemplo, um tipo de
toque que gera bem-estar, acalma, promove
relaxamento muscular, alivia as tenses e
realinham as energias e emoes. A massoterapeuta Gabriela Ganzauskas afirma que,
alm de todos os benefcios da tcnica, receber uma massagem ganhar cuidado e ateno. A massagem tambm proporciona alvio do estresse, estmulo da circulao sangunea e linftica, eliminao de toxinas, reduo da ansiedade, tratamento de dores e
sensao de bem-estar imediata.
A massagem contribui tambm com aumento da percepo do prprio corpo, proporcionando um novo tipo de conscincia
corporal. A automassagem tambm vlida. Qualquer parte do corpo pode ser massageado. Dor no msculo trapzio, que fica
na regio dos ombros e pescoo, uma das
principais queixas de dores musculares. Podemos, por exemplo, massagear este local
dando leves soquinhos e massagear do lado
esquerdo com a mo direita, e vice versa,
pinando o msculo com toda a palma da
mo, e ir descendo pelo brao at chegar
nas mos, sugere Gabriela.
Homens e mulheres podem ainda massagear a cabea, a regio lombar das costas,
glteos e pernas, alm dos ps, que so regies que possuem um microssistema do
corpo, com pontos que refletem em todos
os rgos e partes do corpo.
Na regio das costas em que no conseguimos alcanar, uma dica tambm usar
uma bolinha de tnis pressionando-a contra a parede e as costas. Os movimentos de
alongamentos do pescoo, braos e pernas
tambm so muito importantes e relaxantes, explica a massoterapeuta.

Contato fsico transforma as emoes

A privao de um carinho e
de um contato fsico, e no estou
falando de contato sexual, podem
gerar irritabilidade, tristeza e at
depresso. Crianas abandonadas
em orfanatos aps a Segunda
Guerra Mundial e que no tinham a possibilidade de serem tocadas por cuidadores, desenvolveram, por exemplo, a depresso
anacltica (privao afetiva), que
caracterizada por atraso no desenvolvimento neuropsicomotor,
infeces recorrentes e problemas graves de sade fsica e emocional.
A falta de contato fsico pode
implicar na diminuio do sentimento de aceitao e pertencimento a um grupo social ou familiar, estimulando a produo dos
hormnios do estresse, como o
cortisol e adrenalina.
O professor e psiclogo Armando Ribeiro explica que no
qualquer contato fsico de as pes-

Fonte: Armando Ribeiro, professor e psiclogo

o possui, ainda, todos os nutrientes de que a criana precisa

para se desenvolver bem nos primeiros seis meses de vida. Ela
tambm protege contra doenas
graves, de acordo com a pediatra
oncologista Fernanda Rodrigues
Tibrcio.
Sandra Petit, coordenadora
do servio de fonoaudiologia do
hospital San Paolo e especialista
em aleitamento materno, afirma
que, por meio do leite materno, a
criana recebe os anticorpos da
me, que a protege de vrias doenas, como a diarreia, as infeces
e principalmente as doenas respiratrias.
Alm de auxiliar no desenvolvimento facial, da musculatura orofacial e de aprendizagem do beb, a
amamentao diminui os riscos de
asma, diabetes e obesidade, e ainda
estabelece um vnculo importante
entre a me e o filho, fundamental
para o desenvolvimento psicolgico da criana.
(FM)

Fotos: Ilze Ferreira/Divulgao

SAIBA MAIS
tUm abrao acolhedor pode liberar
ocitocina, dopamina e serotonina.
Algumas pesquisas j demonstraram
que o contato fsico de qualidade pode:
relaxar os msculos, aliviar a dor,
melhorar a circulao, aliviar a
cefaleia, reduzir a ansiedade e o stress,
aumentar a energia e disposio,
melhorar a concentrao e etc. O
abrao um ato de amor, mas precisa
ser consentido e respeitar os limites e
desejos de cada um para no virar uma
forma de relao abusiva

soas precisam. Novas pesquisas

sustentam a afirmao de que a
qualidade e a inteno do contato
fsico to importante quanto o
ato em si mesmo. Um contato forado pode at agravar sintomas
fsicos e emocionais, como irritabilidade, angstia, tristeza, medo, fobias, entre outros.
O contato fsico to saudvel
entre pessoas e mesmo quando
ocorre com os animais de estimao. Abraar o seu cachorro pode
ser um antdoto natural para as
tenses do dia-a-dia, tanto para o
humano quanto para o co. O
que no pode ser um contato forado ou desinteressado, o contato
fsico to poderoso que encontrar
a dose ideal para cada um o segredo para o bom uso deste comportamento, afirma Ribeiro.
A amamentao tambm
um afago que responsvel por
criar intimidade e construir elos
entre me e beb. A amamenta-

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O msico Marcio Rodrigo e a

secretria Adriana Zavanella
curtem o filho Tho e acreditam
que o contato fsico tem o poder de
gerar qualidade de vida e bem-estar