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ALTERNATIVO
MEDITAO,
REGULAO
EMOCIONAL E
MUDANA DO
ESTILO DE
VIDA.
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Alm do controle da ansiedade, a atividade fsica regular, pode fazer parte de uma mudana mais profunda no
seu estilo de vida e quando associada a uma alimentao
saudvel, sono reparador, bom humor, relacionamentos
autnticos, msica para relaxar, prtica de exerccios de
yoga e meditao, animais de estimao e passeios em
contato com a natureza, hobbies (p. ex., jardinagem,
culinria, pintura, artes e etc.) (...)
na vida cotidiana, compartilho a descoberta da minha colega dra. Elizabeth Frates, mdica-associada
e pesquisadora do Instituto de Medicina do Estilo
de Vida da Universidade de Harvard sobre a prtica regular da atividade fsica. Para a dra. Frates o
exerccio fsico tem efeito comparvel ao uso de
medicamentos para o controle da ansiedade ou
depresso, mas sem os efeitos colaterais. Para comear, bastam apenas 15 minutos dirios de caminhada moderada (que pode ser conquistada com
algumas adaptaes na rotina).
Alm do controle da ansiedade, a atividade fsica regular, pode fazer parte de uma mudana mais
profunda no seu estilo de vida e quando associada
a uma alimentao saudvel, sono reparador, bom
humor, relacionamentos autnticos, msica para
relaxar, prtica de exerccios de yoga e meditao,
animais de estimao e passeios em contato com
a natureza, hobbies (p. ex., jardinagem, culinria,
pintura, artes e etc.) e a construo de uma vida
plena com sentido e propsito transformar cada
sintoma de ansiedade em um novo degrau para o
seu desenvolvimento pessoal ou nas sbias palavras do poeta: Pedras no caminho? Guardo todas,
um dia vou construir um castelo....
* Armando Ribeiro das Neves Neto psiclogo clnico, neuropsiclogo, coach e professor da disciplina
de Medicina Integrativa da ps-graduao em Terapia
Cognitivo-Comportamental em Sade Mental do Programa de Ansiedade do IPQ-HCFMUSP e da UNIFESP.
Coordenador do Programa de Avaliao do Estresse
do Centro Avanado em Sade da Beneficncia Portuguesa de So Paulo-SP. Possui certificao em gesto
do estresse e resilincia pela Harvard Medical School
(EUA). pesquisador das prticas integrativas e complementares em psicologia e sade mental. e-mail:
armandopsico@hotmail.com.
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