Terapia de aceitação e compromisso

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@psi_milena_michelli (83) 998876494

Assim que nascemos já recebemos
diversos rótulos e vamos sendo
categorizados:

É uma linda menina! É um menino forte!

Ela é meio tímida né? Nossa! como ele é
falante, vai ser inteligente.
Conforme vamos crescendo
continuamos a ser definidos e nos
autodefinir por conceitos e adjetivos
valorativos do tipo “eu sou simpática”
“eu sou introvertido” “eu sou chata,
desajeitada, teimosa, etc.” tudo isso
frutos das interações sociais e de
nossas experiências.
Tudo isso foi construído, em parte
porque eles tem uma história real de
base, afinal quando uma pessoa se
identifica com determinado conceito é
menos provável que outras alternativas
sejam vistas.

Quando uma pessoa vive a ansiedade

por muito tempo, ela provavelmente vai
se autodefinir como ansiosa e vai
continuar se comportando como uma
pessoa que é ansiosa.
 Eu nasci assim,
eu cresci assim,
O grande problema do self vou ser sempre
conceitualizado é que ele nos impede de assim...
perceber nossos potenciais, restringe a
vida e nos limita àqueles conceitos pré
estabelecidos.
E o pior é que nos apegamos tanto a
eles, que acreditamos que não podemos
mudar.
Se uma pessoa sempre foi taxada como
tímida, por exemplo, há maior
probabilidade de agir como tal e haverá
menos espaço para ela lidar com
situações que exijam exposição.

Se uma pessoa acredita que é incompetente, haverá pouco

espaço para ela reconhecer as habilidades. Dessa forma, o self
como conceito estimula o autoengano que por sua vez o deixa
mais resistente à mudança.
A noção de self mais saudável
é a de contexto, de
perspectiva, é conceber a si
mesmo como um observador
dos eventos, o contexto no
qual as experiências ocorrem.
Somos seres muito mais
complexos para sermos
definidos por alguns rótulos,
eles não são suficientes para
delinear toda uma existência
humana.
 Reflita

O que te disseram, na sua infância, sobre sua

personalidade, seu temperamento, tendências e
seu sobre seu caráter?

O que ficou dessas falas e como isso já te

controlou ou ainda te controla?

Como isso afetou suas infância? sua

adolêscencia e atualmente o que ainda te
acompanha?
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