Atividade Física e os Grupos

Especiais

AMYRAH, LUÍSA, LUIZA

 IDOSOS
Benefícios da Atividade Física na Terceira Idade:

• Fator Psicológico

• Qualidade de vida

• A Independência

•  Fortalece o coração

• Diminui os níveis de gordura corporal

• Reduz o risco de desenvolver doenças

• Melhora a saúde mental

 Sedentarismo na terceira idade: como combater esse mal

• O sedentarismo na terceira idade

• Consequências do sedentarismo

na terceira idade  

• Risco de Quedas em idosos

• Obesidade na terceira idade

• Precauções contra o sedentarismo

 As atividades mais recomendadas

 Caminhada  Alongament
o
 Dança

 Atividades aquáticas  Musculação

 GESTANTES

Principais benefícios da atividade física na gravidez:

• Melhora a respiração;
• Diminui o inchaço;
• Ameniza as dores nas costas ;
• Reduz o risco de pré-eclâmpsia
(pressão alta na gravidez);
• Proporciona sensação de bem-estar e
diminuição do estresse;
• Permite uma recuperação pós-parto mais rápida;
• Melhora o funcionamento do intestino;
• Controla o índice glicêmico em gestantes diabéticas;
• Diminui o risco de depressão pós-parto;
• Evita a obesidade gestacional.
Atividade física na gravidez: cuidados

• Riscos dos treinos intensos durante a gravidez

• A grávida pode fazer atividade física no início da gravidez?
 EXERCÍCIOS FÍSICOS NA GRAVIDEZ

• A grávida pode fazer atividade

física no início da gravidez?
• Quantas vezes na semana a
gestante deve fazer exercícios?
• Alimentação balanceada
• Existe alguma atividade física
proibida para as mulheres
gestantes?:
 Bicicleta
 Esportes coletivos
 Andar a cavalo
 As atividades mais recomendadas

• Yoga • Natação

• Hidroginástica

• Musculação • Alongamento
 Portador de Necessidades Especiais

 Importância da Atividade Física para PNEs

 Promove igualdade

 Inclusão Social

 Respeito e Consideração
 Benefícios para os PNEs

• Mais agilidade, equilíbrio, força muscular, resistência e coordenação motora;

• Melhora dos aparelhos circulatório, respiratório, digestório, reprodutor e excretor;
• Aumento da velocidade, ritmo e reabilitação;
• Prevenção de deficiências secundárias;
• Promoção e encorajamento do movimento;
• Desenvolvimento de habilidades motoras e funcionais;
• Manutenção e promoção da saúde;
• Reforço da autoestima e autoimagem;
• Integração social com outros grupos intensificada;
• Estímulo à independência e autonomia;
• Motivação para atividades futuras;
• Desenvolvimento da capacidade de resolução de problemas;
• Superação de situações de frustração.
 Atividades para PNEs
• Dança • Oficinas de Artes

• Esportes Coletivos • Artes Marciais