CORRIDA DE RUA

DISCENTES ISABELA MOODY E LEILA PIMENTEL

DOCENTE AQUILLES NUNES
D I S C I P L I N A : F I S I O T E R A P I A D E S P O R T I VA - 2 0 2 0 . 2
 HISTÓRICO
• Seres humanos, o Homo Sapiens, são animais bípedes
corredores
• Correndo por milhões de anos até chegar à agricultura
• A corrida como parte do treino dos guerreiros
• A corrida para homenagear os deuses
• Dos primeiros Jogos Olímpicos na antiguidade em 776 aC,
até sua proibição por paganismo em 394 dD.
• As corridas de rua no século XVIII na Inglaterra entre
homens trabalhadores de cidades
• A primeira Olimpíada da Era Moderna em 1896
• A instituição da Maratona
• A primeira corrida de São Silvestre em 1925

.
• A corrida de rua faz parte do conjunto de práticas do
atletismo, sendo praticada em ruas, avenidas ou
locais abertos com variação de solo. A corrida de rua
possui algumas distâncias variadas, sendo a menor
mais conhecida de 5 km, e a maior de 42,195 km
(chamada de Maratona).
• É uma prática que tem crescido muito ao longo do
século xx até hoje e é acessível a todos.
• Joggin é diferente de corrida.
QUEM PODE PRATICAR CORRIDA DE RUA
• Não existe restrição de idade, gênero ou sexo para a prática. 
• Todos podem (e devem) praticar.
• Seja criança ou seja idoso, homem ou mulher, a prática de corrida de rua serve para
todos.
• Realizar a corrida é uma prática extremamente simples, e ela prepara o nosso corpo
para qualquer outra atividade!
COMO COMEÇAR A CORRER NA RUA?
Para correr na rua não basta colocar um par de tênis no pé, vestir uma roupa confortável e
sair correndo. É necessário técnica para não lesionar o corpo.
O ideal é contar com a orientação de uma equipe multidisciplinar (médico, fisioterapeuta,
nutricionista e educador físico) para avaliação, definição e acompanhamento do
programa de corrida.
BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE CORRIDA DE RUA
Para quem tem a prática regular, a corrida promove inúmeros benefícios:
• Melhora o humor, regula o sono;
• Ajuda na socialização;
• Promove perda de peso;
• Promove ganho de resistência e condicionamento físico;
• Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;
• Equilibra todos os sistemas;
FISIOTERAPIA PARA CORREDORES
• Até pouco tempo, a Fisioterapia era reabilitativa, um atleta iria ao setor de
Fisioterapia para tratar sua lesão. Hoje, com a evidência científica dos benefícios da
fisioterapia preventiva, ela passou a ser extremamente importante na vida do atleta,
por mostrar que pode-se prevenir e reabilitar lesões e melhorar sua performance.
• Hoje sabemos que, em média um corredor terá uma lesão a cada 6 meses e que 50%
já se lesionaram ou vão se lesionar.
As regiões mais acometidas, relacionando com o tipo de piso ao qual o corredor é
submetido:
– Asfalto plano: joelho e tornozelo;
– Asfalto com plano inclinado: coluna, quadril, joelho, tornozelo e pé;
– Montanha: tornozelo, joelho e coxa (na descida), quadril (na subida);
– Areia: panturrilha.

Lesões mais frequentes:

Síndrome do trato-iliotibial; canelite; fascite plantar; tendinite no tendão de aquilles;
fratura por estresse; distensão muscular; condromalácia patelar; entorse de tornozelo;
lesão no menisco; lombalgia.
A atuação do Fisioterapeuta começa com anamnese e avaliação cinético funcional.
Medidas em repouso e após a corrida.
O tratamento fisioterapêutico buscará:
– Alinhamento Corporal;
– Avaliação muscular para dissolução de nódulos e pontos gatilhos que normalmente
acarreta dor;
– Correção da pisada;
– Alongamento e Flexibilidade muscular;
– Fortalecimento;
– Coordenação motora estática (parada) e dinâmica (em movimento);
– Propriocepção para estabilidade articular e resposta neuromuscular;
– Liberação Miofascial.
REFERÊNCIAS
• https://www.treinus.com.br/blog/corrida-de-rua/
• https://runnersworld.com.br/81-10-lesoes-comuns-em-corredores/
• https://cricawolthers.com/fisioterapia-preventiva-para-corredores/
• https://www.ativo.com/mulher/fisioterapia-preventiva-aposta-corredoras/
• Vídeos: https://youtu.be/FKxKm2u0bdc, https://youtu.be/6CRmUZuF6Xg
• Imagens: google imagens