Trabalho de educao fsica Modulo 1 Actividade fsica / contextos e sade I

Escola Profissional de Torredeita

Curso Profissional de Tcnico de Construo Civil

Trabalho realizado por: Ricardo da Costa n 34/09

Professor: Joo Guerra

Introduo
Neste

trabalho vou abordar os seguintes temas: Aptido fsica e sade; Capacidades motoras; Composio corporal; Alimentao; Repouso; Higiene e Qualidade do meio ambiente. Esperemos com este trabalho aprender um pouco mais sobre estes vrios assuntos.

Aptido Fsica Relacionada Sade

A aptido

fsica entendida, como sendo a resistncia cardiorrespiratria. Ou seja, estar em forma significa ter boa capacidade de resistncia cardiorrespiratria, exemplificada com a prtica de desporto, por feitos de corrida, ciclismo, natao, durante tempos prolongados.

A Aptido Fsica e o Treino Das Capacidades Motoras

Para se melhorar a aptido fsica e evidenciar um estilo de vida saudvel, necessrio treinar as capacidades motoras. Se os sistemas cardio-pulmonar, musculares e nervoso forem solicitados com regularidade e com suficiente intensidade, adaptam-se ao esforo exigido pelo exerccio fsico e aperfeioam o seu funcionamento, melhorando as capacidades motoras e a aptido fsica do indivduo.

A Aptido Fsica e o Treino Das Capacidades Motoras

Fora - capacidade de superar ou opor-se as resistncias do movimento. Velocidade - a capacidade de executar movimentos no mais curto espao de tempo. Resistncia - a capacidade de suportar e recuperar da fadiga psquica. Flexibilidade - a capacidade que o atleta tem para executar ao longo de toda a amplitude articular movimentos de grande amplitude por si mesmo. Agilidade - a agilidade refere-se capacidade do atleta de mudar de direco de forma rpida e eficaz, mover-se com facilidade no campo ou fingir aces que enganem o adversrio sua frente.

Composio Corporal
O

peso corporal tem dois componentes: peso de gordura e peso de massa magra (msculos, ossos, gua). No a quantidade total de peso que importa em termos de sade, mas a proporo de gordura para a de msculos e ossos.

Alimentao
A alimentao

pode influenciar positiva ou negativamente o rendimento dum atleta, devendo consequentemente ser orientada no sentido de no s melhorar a sua capacidade desportiva, mas tambm de proporcionar uma boa sade a longo prazo.

Nutrio e Actividade Fsica

Os

alimentos devem ser consumidos em quantidades suficientes para satisfazer as necessidades metablicas do corpo, mas no em quantidades excessivas para no causar a obesidade.

O repouso no desporto

importante o repouso fsico e psquico na recuperao desportiva. No entanto que saber descansar, ou seja, o repouso absoluto parece no ser o ideal para obtermos uma rpida recuperao, mas sim um repouso activo, mantendo uma actividade fsica e psquica moderada, durante o perodo de recuperao.

Higiene
A Higiene

no sentido geral, compreende todos os hbitos e condutas que auxiliam a prevenir doenas, manter a sade e o bem-estar dos indivduos (desportistas).

Qualidade do meio ambiente

Em

determinados ambientes a prtica de exerccios fsicos propicia uma maior exposio aos factores de poluio ambiental como o caso nas cidades, podendo ocasionar um efeito retrgrado na qualidade de vida. Sendo assim aconselhvel a prtica de exerccio fsico em zonas verdes.

Concluso
Com

este trabalho que me foi proposto pelo professor de educao fsica fiquei mais sensibilizado em relao prtica de desporto e a quo benfica ela a nossa vida.