TCNICA VOCAL: guia bsico para

professores

Trabalho realizado por: Filomena Cabral Rocha Liliete Maria Silvestre Mestre M Adelaide Amaro Rebelo M Jlia Jesus Miguel
(Grupo Atmico)

Lisboa, Novembro de 2002

Minha Voz, Minha Vida Minha voz, minha vida Meu segredo e minha revelao Minha luz escondida Minha bssola e minha desorientao Minha voz precisa Vida que no menos minha que da cano Por ser feliz, por sofrer, por esperar eu canto Por ser feliz, pra sofrer, para esperar eu canto Meu amor, acredite Que se pode crescer assim pra ns Uma flor sem limite somente porque eu trago a vida aqui na voz Caetano Veloso

ndice

I. Introduo .........................................................................................................................3 II. III. IV. respirao ...................................................................................................................8 IV.1 Postura ................................................................................................................9 IV.2 respiratrio ............................................................................................11 IV.3 Respiratrios ..................................................................................12 IV.4 IV.5 V. VI. Relaxamento ................................................................................................................17 VI.1 VI.2 VII. vocal ..............................................................................................................20 VIII. IX. Concluso .....................................................................................................................23 Teste: Cuida bem da sua voz? ..................................................................................22 Exerccios para Exerccios a flexibilidade dos de rgos Higiene relaxamento ..............................................................................17 vocais ..........................................18 Exerccios Exerccios Exerccios para respiratrios de desobstruo com das produo vias de de respiratrias .....................................13 som ..............................................13 colocao voz ...................................................................................15 Exerccios Apoio Exerccios O de aparelho aquecimento A fonador ..........................................................................................................4 vocal ..................................................................................7

X. Bibliografia ....................................................................................................................25 Anexos ........................................................................................................................ .......26

I. Introduo

Para um professor, a voz o seu instrumento dirio de trabalho mais precioso. a voz que nos possibilita exercer a nossa funo enquanto professores, e sem ela, dificilmente saberamos comunicar, interagir com os nossos alunos e transmitir-lhes conhecimento. Todos ns, como professores, sabemos como complicado usar a voz correctamente e, embora por vezes tenhamos conscincia da alguns erros que cometemos enquanto falamos, raramente conhecemos o modo como os podemos corrigir, facilitando-nos uma correcta utilizao da voz. Contudo, estamos cientes de que um mau uso da nossa capacidade vocal pode conduzir, por um lado, a dificuldades no processo de ensino-aprendizagem, e por outro, a problemas do foro fisiolgico, que acabaro por comprometer o bom desempenho do professor e mesmo a sua sade. Assim, e por considerarmos importante criar um meio de ajudar aqueles que, como ns, so professores e no sabem como actuar para melhorar a sua tcnica vocal, decidimos compilar os conhecimentos que nos foram transmitidos durante a aco de formao Curso de Prtica Vocal, organizada pelo Instituto Irene Lisboa, e conduzida pelo Dr. Marco Mascarenhas, para os fazer chegar aos nossos colegas de profisso. A todos aqueles que venham a tomar conhecimento deste trabalho, desejamos que possam fazer bom uso destas tcnicas e sugestes, e que lhes sejam teis no seu dia-adia.

II. O aparelho fonador

A produo de som pelos seres humanos, e j que no possumos nenhum aparelho exclusivamente destinado a esse fim, envolve a aco de vrios rgos que, em conjunto, tornam possvel a obteno de sons. Designa-se por aparelho fonador o conjunto dos rgos que permitem produzir sons, e divide-se em cinco partes [1]: Parte Componentes Funo PRODUTORES Pulmes, msculos abdominais, diafragma, msculos intercostais, msculos extensores da coluna Produzem a coluna de ar que pressiona a laringe, produzindo som nas cordas vocais VIBRADOR Laringe Produz som fundamental RESSONADORES Cavidade nasal, faringe, boca Ampliam o som ARTICULADORES Lbios, lngua, palato mole, palato duro, maxilar inferior Articulam e do sentido ao som, transformando sons em orais e nasais SENSOR / COORDENADOR Ouvido - capta, localiza e conduz o som; crebro - analisa, regista e arquiva o som Captam, seleccionam e interpretam o som A produo do som resulta, basicamente, da passagem do ar pela laringe, onde se situam as cordas vocais. A laringe situa-se na parte mediana do pescoo e composta por trs anis de cartilagem, dentro dos quais esto as cordas vocais. A laringe possui uma grande mobilidade, podendo assumir vrios movimentos, consoante o tipo de som que emitido. As cordas ou pregas vocais (figura 1) so pequenos msculos com grande elasticidade. So classificadas em verdadeiras (com cerca de 1 cm nos homens e at 1,5 cm nas mulheres) e falsas. As verdadeiras esto na parte inferior da laringe e as falsas na parte superior. O som da voz normal produzido pelas verdadeiras e o falsete pelas falsas. Entre as pregas vocais verdadeiras e as falsas, encontra-se uma fenda, o ventrculo

da laringe, que uma das primeiras caixas de ressonncia que o som encontra para a sua amplificao. Durante a respirao, o ar inspirado passa pelas cordas vocais que permanecem abertas, enquanto que na expirao, elas fecham, e ar faz presso, causando uma vibrao que produz o som. Assim, podemos concluir que a voz produzida durante o processo de respirao. As pregas vocais fazem um movimento e alternado de abrir e fechar, ou seja, quando estamos calados elas esto abertas (momento da respirao) quando falamos ou cantamos elas fecham-se
Figura 1

(momento da fonao). [2] Contudo, elas tambm executam outros movimentos, como por exemplo, o choque entre elas quando so submetidas a abusos vocais como: gritos, pigarreios e tosses excessivos, ou ao uso de tons graves ou agudos demais, competio sonora, etc.. Estes choques podem prejudicar gravemente as pregas vocais. Os excessos vocais podem provocar alteraes tais como:
o

Calos vocais: so ndulos que se formam nas bordas das pregas vocais, Plipos: podem resultar da evoluo de ndulos, e s podem ser

como defesa do traumatismo que sofrem devido emisso vocal inadequada.

o

removidos cirurgicamente.
o o

Edemas Fendas

entre outras alteraes ocasionadas pelas constantes formas de abuso vocal. Conhecer bem a anatomia e a produo da voz, o funcionamento do aparelho fonador, e o quanto as pregas vocais so sensveis e frgeis, leva-nos a valorizar e cuidar melhor da nossa voz, preservando-a e protegendo-a do eventual aparecimento de problemas.

III. Exerccios de aquecimento vocal

O aquecimento vocal to importante para o professor/comunicador como o aquecimento fsico para um atleta, pois pode evitar leses. Este aquecimento no deve ser muito demorado, sendo suficiente cinco minutos de exerccios. Demasiado tempo de aquecimento acabar por ser prejudicial, podendo at produzir uma distenso das cordas vocais. Alm disso, um maior tempo de exerccios de aquecimento, e ao contrrio do que possa parecer, resultar em pouca produtividade no desempenho vocal que se segue a este perodo. Depois de acordarmos, o aparelho fonador demora cerca de duas horas a aquecer. Se necessitamos de o usar antes desse tempo, convm efectuar breves tcnicas de aquecimento, tais como: 1. Encha as bochechas de ar e massaje o queixo com o polegar em crculos pequenos. 2. Encha uma bochecha de ar e empurre-o dentro da boca, de bochecha em bochecha, cerca de dez vezes em cada uma delas, sem mexer o maxilar. Pode ajudar com a mo, segurando as bochechas, para evitar mexer o maxilar. 3. Abrindo ligeiramente a boca, comprima o interior de cada bochecha, alternadamente, com a ponta da lngua. Repita dez vezes. 4. Faa estalidos com a lngua, colocando-a entre o palato duro e a base da lngua. 5. Abrindo ligeiramente a boca, solte o maxilar. Estique a lngua at conseguir chegar ao queixo. Conte mentalmente at dez. Repita o ponto 4. 6. Mantendo o maxilar solto, estique a lngua tentando chegar ponta do nariz. Conte mentalmente at dez. Repita o ponto 4. 7. Mantendo o maxilar solto, estique a lngua horizontalmente para fora e recolha-a rapidamente. Repita dez vezes. Repita o ponto 4. 8. Com o maxilar solto e a boca ligeiramente aberta, empurre suavemente o cano da laringe, com os dedos, de um lado para o outro. Importante: No emita qualquer som enquanto efectua este exerccio.

9. Mova o maxilar verticalmente, para cima e para baixo, com os lbios fechados,
mas sem fazerem fora, como se mastigasse a letra m.

IV. A respirao

Os professores que usam muito ar durante a aula esto sujeitos a uma elevada presso de ar exercida pela sua passagem na laringe. Esta presso, feita pela base pulmonar, quando sobrecarregada pelo excesso de ar, dificulta o controlo da fala do professor, que acaba por desenvolver toques bruscos com as pregas vocais enquanto fala. Assim, contrai a regio do pescoo e at mesmo os ombros e a face, o que leva produo de sons desagradveis que podem conduzir rouquido. O principal msculo da respirao o diafragma, situado na base dos pulmes: quando inspiramos, o diafragma estendido, tornando-se quase plano, deslocando a cavidade abdominal e ampliando a cavidade torcica; quando expiramos, o diafragma sobe. A respirao, sempre que possvel, deve ser nasal (ainda que seja de boca aberta), pois assim o ar filtrado e aquecido pelas narinas. Devemos encher profundamente os pulmes, sem levantar os ombros. Se elevarmos as costelas e as clavculas, mantendo os msculos abdominais contrados, e erguermos os ombros, estamos a fazer uma respirao forada com consequncias graves para a nossa voz. Quando fazemos , por vezes, uma leitura expressiva, precisamos controlar o tempo de entrada e sada do ar. Precisamos dosear a sada do ar conforme a extenso das frases e a inspirao tambm deve surgir num momento preciso, de acordo com a pontuao do texto. medida que o ar vai acabando, deve-se aumentar a presso da musculatura abdominal. Na leitura em voz alta, preciso economizar o sopro na expirao e evitar a exausto completa, libertando-nos da horrvel falta de folgo. Para isso, temos a pontuao que nos d a possibilidade de renovar frequentemente a proviso de ar. A respirao pode ser feita de acordo com as seguintes normas:

Vrgula ______________________1/4 de respirao Ponto e vrgula_________________1/2 de respirao Dois pontos ___________________1/2 de respirao Ponto ________________________respirao completa

A durao das pausas depende tambm da expresso, da sensibilidade e da inteligncia de quem l, que podem determinar a pontuao e as pausas a fazer.

IV.1 POSTURA

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Uma boa realizao na fala s possvel se controlarmos a respirao. A respirao e a postura esto intimamente interligadas. Para realizar uma respirao correcta preciso estar numa postura adequada. Em que consiste uma boa postura? Ter uma boa postura fazer com que a sustentao e o equilbrio do nosso corpo estejam de acordo com as leis da gravidade. Uma boa postura ... ... menos cansativa do que uma postura m ou relaxada, pois os ossos e os msculos fcam posicionados de modo que haja o mnimo de esforo e tenso. ... causa um melhor aproveitamento respiratrio. ... d um melhor aspecto visualizao, alm de transmitir maior segurana. ... coloca o mecanismo vocal na melhor posio para o seu posicionamento, tornando mais fcil a produo de uma sonoridade com qualidade. ... traz confiana, bem estar psicolgico e fsico a todo o organismo. ... faz o corpo funcionar melhor e, consequentemente, beneficia a sade vocal. Quando se est sentado, o principal apoio do corpo o assento. O tronco e a cabea devem estar alinhados, com a coluna direita, devendo os quadris estar bem apoiados no encosto, sem, no entanto, fazer com que o abdmen fique projectado para a frente, ou pelo contrrio, que a coluna fique inclinada para a frente. Em ambas as situaes a respirao ficar comprometida, e sentir-se- cansado em pouco tempo. Se estiver sentado numa cadeira com braos, no deve apoiar os seus prprios braos sobre os da cadeira, pois haver maior sobrecarga nos ombros, prejudicando a coluna. Para assumir uma postura correcta, tenha em conta as dez regras que se seguem, adequadas a diferentes partes do corpo:

1. Ps: uma boa base d maior segurana e firmeza. Inicialmente, devero estar um pouco afastados. Se estiver de p durante muito tempo, o ideal variar a sustentao do peso entre os ps, mas no de forma demorada, para evitar fadiga e tenso. No se deve colocar o peso apenas sobre os calcanhares.

2. Pernas: como ajudam a fixar e sustentar o corpo, elas nunca ficam totalmente relaxadas. No entanto, elas devem ficar flexveis, nunca rgidas, prontas para o movimento. No se deve apoiar todo o peso do corpo somente numa perna, pois haver uma forte tendncia a tremer.

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Para ajudar a resolver a tenso nas pernas e ps, podem-se fazer alongamentos nesta regio.

3. Quadris: devem estar equilibrados, evitando que um lado esteja mais elevado que o outro. Porm, uma leve alternncia ou movimentao ajuda a relaxar esta regio, pois no desejvel que esteja muito rgida.

4. Abdmen: no deve estar exageradamente projectado para dentro nem para fora. Devem-se evitar tenses excessivas neste local, pois a musculatura desta regio de extrema importncia para a respirao controlada, imprescindvel ao professor.

5. Costas: manter a coluna direita de forma no rgida favorece o bem estar da voz, pois melhora as condies da expanso do trax, e consequentemente, auxilia a respirao. Devem permanecer equilibradas, sem inclinaes exageradas.

6. Trax: deve estar numa posio relaxada, evitando-se qualquer contraco muscular excessiva, para facilitar a respirao. Deve-se sentir todo o trax agindo em conjunto.

7. Ombros: devem estar descontrados, sem nenhuma tenso nestas articulaes. Qualquer rigidez nesta regio pode comprometer a aco dos msculos do trax e do pescoo. No devem mover-se muito para frente, nem para trs, nem para baixo, muito menos para cima. A rigidez local pode comprometer toda a postura.

8. Braos e mos: devem estar cados livremente ao longo do corpo, de forma natural, o mais livres possvel de tenso. Os maneirismos devem ser evitados, como ficar apertando as mos frente ou atrs, ou torcendo-as, pois isso causa uma tremenda tenso nos braos e no trax, alm de interferir na aco dos outros msculos do corpo. Deve-se ter o cuidado, enquanto se fala, de manter os ombros e braos relaxados, para

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evitar tenso no pescoo.

9. Cabea: deve estar centrada. O olhar deve estar na direco dos alunos, e o queixo deve estar em ngulo recto com a cabea. Quando as pessoas enterram a cabea no trax ou alongam o pescoo para cima, dificultam os movimentos da laringe, e naturalmente, a sua emisso vocal.

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IV.2 APOIO RESPIRATRIO necessrio saber controlar a entrada e a sada do ar que se respira. A esse controlo d-se o nome de apoio respiratrio. O apoio o controlo consciente da fora passiva e espontnea do movimento de elevao do diafragma na expirao e tem a finalidade de manter o equilbrio da coluna e aplic-la fonao. Para que se possa lanar o som vocal distncia que se deseja, necessrio termos um ponto de apoio. Incorrectamente os professores fazem da regio da garganta esse ponto de apoio, o que magoa a laringe e as cordas vocais, dilatando as veias do pescoo, to grande o esforo que fazem para falar. Aconselha-se, pois, que os professores ou quaisquer outros comunicadores situem o seu ponto de apoio correctamente, ou seja, que a presso exercida se situe entre os dois diafragmas: o diafragma torcico e o diafragma plvico. Como faz-lo? O professor deve exercer uma leve presso abdominal (baixo-ventre), mais ou menos quatro dedos abaixo do umbigo, seguindo-se de uma leve contraco gltea. para esta regio plvica que o professor deve encaminhar a sua ateno quando desejar uma projeco da voz mais consistente. Esta disposio corporal, a que ns chamamos cinturo plvico, indispensvel para a situao da sala de aula. Se for necessrio sussurrarmos ou gritarmos, devemos fazer uma compresso mxima do cinturo plvico. Nunca devemos, num momento de exaltao, levantar os ombros antes do grito pois assim o cinturo plvico soltar-se- e o grito cair na nossa garganta. Este exerccio deve tornar-se um hbito natural e constante da sua vida profissional. Recomenda-se pois muito cuidado, observao e treino. Nunca nos podemos esquecer que, durante qualquer leitura devemo-nos apoiar sempre no cinturo plvico. IV.3 EXERCCIOS RESPIRATRIOS Exerccio para percepo da inspirao involuntria Este exerccio serve para exercitarmos a elasticidade da musculatura abdominal para dentro e para fora e se perceber que no h necessidade de se fazer esforo para que o ar entre pois tal facto acontece naturalmente, quando sentimos necessidade de inspirar. Solte o ar, esvaziando a barriga. Fique alguns instantes sem ar. Relaxe a musculatura, deixando ento o ar entrar, mas sem forar a sua entrada. Exerccio para treinar a sada do ar com controlo (APOIO):

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Este exerccio pode ser feito contando o tempo de sada do ar para aos poucos aprender a controlar e aumentar o tempo de sada do ar (por exemplo, soltar o ar em dez tempos, depois em quinze, vinte, etc.). Podemos tambm controlar o tempo da entrada do ar, que muitas vezes deve ser rpida, dependendo das frases que lemos. Assim, alm de controlar a entrada do ar, fazemos uma contagem tambm para a inspirao e procuramos gradualmente diminuir esse tempo de inspirao. Exerccio para treinar a presso da sada do ar: Se precisarmos fazer um som com uma intensidade mais forte, devemos utilizar mais o apoio respiratrio para no sobrecarregar as cordas vocais. Partindo do exerccio anterior, vamos, na sada do ar, fazer movimentos abdominais com presso alternada. A expulso do ar, acompanhada por um sssss prolongado, deve ser feita pressionando o abdmen e dominando essa presso, alternadamente. Deve fazer-se num nico sopro, sem interrupes. Verificamos ento que quando aumentamos a presso do abdmen, aumentamos a presso do ar. Exerccio para treinar a parte baixa do abdmen: A maioria das pessoas tem tendncia para usar muito pouco os msculos abdominais quando respira. Pessoas mais ansiosas ou com uma vida mais agitada, raramente fazem esta respirao mais baixa. J referimos anteriormente como isso prejudicial. Quando a respirao no desce e se mantm muito no trax, a melhor maneira de a fazermos baixar atravs da contraco dos msculos glteos. Deve-se experimentar expirar o ar lentamente e, ao mesmo tempo, fazer uma contraco anal. Quando se encontrar sem ar, relaxe o abdmen e vai sentir que a respirao se torna mais ampla. Repita este exerccio vrias vezes, at que o interiorize de tal modo que se torne habitual e o faa espontaneamente. IV.4 EXERCCIOS PARA DESOBSTRUO AS VIAS RESPIRATRIAS 1. De p, pernas afastadas e joelhos ligeiramente flectidos, inspirar profunda e

lentamente enquanto estende os braos altura dos ombros. Expirar lentamente voltando posio inicial. 2. Inspirar elevando os braos acima da cabea. Baix-los durante a expirao.

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3.

Pernas afastadas, ps firmes. Inspirando, levantar os braos acima da

cabea, juntando depois as mos, e expirando deixar cair os braos e o tronco para a frente em movimento de lenhador. 4. 5. Inspirar, levantando os braos altura dos ombros, fazendo depois Deitado, levantar os braos acima da cabea durante a inspirao. Voltar pequenas rotaes. Expirar, fazendo uma rotao ampla com os braos. posio inicial na expirao. IV.5 EXERCCIOS RESPIRATRIOS COM PRODUO DE SOM Os exerccios respiratrios so muito importantes para a correco das deficincias da voz e so feitos em combinao com a emisso de sons. 1. Inspirao pelo nariz, lenta e prolongadamente em silncio. PAUSA Expirao nasal, lenta e prolongada. 2. A mesma inspirao do exerccio anterior.

PAUSA Expirao pela boca soprando suavemente com os lbios em posio de assobiar. 3. Inspirao idntica do exerccio anterior. PAUSA Expirao pela boca em A afnico.

4.
5.

O mesmo exerccio expirando em O afnico. Inspirao rpida e profunda.

PAUSA Expirao sonora com a boca fechada mas com os maxilares separados em vibrao. 6. A mesma inspirao do exerccio anterior. PAUSA Expirao inicialmente com a boca fechada emitindo um som mdio e terminando com a boca aberta mmooommmm. 7. Pequenas inspiraes nasais rpidas at sentir o peito cheio de ar. PAUSA Expirar rpida e fortemente. 8. Inspirao profunda pelo nariz. PAUSA Expirao emitindo consoantes fricativas: SSSSSS / JJJJJJ / CHCHCHCHC / ZZZZZ 9. Inspirao idntica anterior.

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PAUSA Expirar contando em voz alta 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8,...

As consoantes oclusivas ( P, B, T, D, G e Q) fornecem bons exemplos para

dominar a expirao, porque gastam mais ar. Inspirar e expirar repetindo muitas vezes, lentamente, P B T D G Q. Ler frases longas em que se encontrem frequentemente essas consoantes, como por exemplo as que se encontram em anexo. Esta leitura deve ser feita, inspirando profundamente e atacando de imediato, no incio da expirao, para no desperdiar ar. Devemo-nos esforar por sustentar os finais das frases, economizando o ar expirado. 11. Outro tipo de exerccio ser a leitura de um poema/ texto numa s expirao que inclua algumas consoantes fricativas.

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V. Exerccios de colocao de voz

Estes exerccios devem ser realizados usando o apoio respiratrio, conforme explicado em IV.2. Sentado ou de p com as costas direitas e as pernas abertas: Inspirar pelo nariz lenta e prolongadamente. PAUSA Expirar pela boca emitindo o som eemmm Inspirar pelo nariz lenta e prolongadamente. PAUSA Expirar pela boca emitindo o som uuuuuuu Inspirao do exerccio anterior PAUSA Expirar pela boca emitindo o som iiiiiiiiiii A mesma inspirao do exerccio anterior PAUSA Expirao pela boca emitindo o som oooooooooo Inspirao do exerccio anterior PAUSA Expirao pela boca emitindo o som eeeeeeeeee Inspirao do exerccio anterior PAUSA Expirao pela boca emitindo o som aaaaaaaaaa Inspirao do exerccio anterior PAUSA Expirao pela boca emitindo o som Inspirao do exerccio anterior PAUSA Expirao pela boca emitindo o som

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Inspirao do exerccio anterior PAUSA Expirao pela boca emitindo o som uueeooiiaa Repetir trs vezes

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VI. Relaxamento

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Segundo Eudsia (1989) a luta que travamos, no dia a dia, pode desenvolver tenses musculares variadas, e em regies muito especficas, que se vo agravando com a repetio de uso. Estas tenses iro afectar o desempenho vocal, sendo responsveis por dificuldades respiratrias, articulatrias e outros envolvimentos da produo da voz e da fala. Havendo constrangimento, a energia psquica no flui para facilitar a boa interligao entre respirao, postura e relaxamento. Adaptando ao comunicador / professor a investigao feita por Eudsia, tendo como pblico alvo os cantores, atravs do auto-conhecimento do nosso corpo que podemos eliminar posturas incorrectas e tenses. O desenvolvimento de um trabalho corporal dirio, conforme as necessidades, muito importante. O autor sugere-nos algumas tcnicas corporais que beneficiam todo o corpo e, em especial, o aparelho fonador, tais como Ioga, Bioenergtica, Massagem, RPG (Reeducao Postural Global), Tcnica de Alexander, entre outras (esta informao foi apresentada em aula pelo professor). VI.1 EXERCCIOS DE RELAXAMENTO Passamos a descrever alguns exerccios que tm como fim o relaxamento. Devem ser acompanhados por uma msica relaxante e tranquila, e podem ser executados de olhos fechados. Em todos eles, tenha presente que o seu maxilar deve estar bem relaxado. O ideal manter a boca entreaberta e a lngua encostada aos dentes inferiores. 1. Relaxamento dos ombros: sentado ou de p, inspirar levantando os ombros

para cima o mais que puder. Soltar o ar deixando os ombros carem. Acompanhar com um suspiro de alvio, deixando toda a tenso sair quando soltar o ar. Pode soltar-se o ar com um AAAHHH!!! Bem sonoro. Repetir algumas vezes. 2. Relaxamento dos ombros: girar os ombros lentamente para a frente numa rotao completa, como se estivesse desenhando um crculo. Fazer o mesmo para trs. No esquecer de manter a respirao. Fazer o contrrio. Respirar bastante para ajudar a sair a tenso. 3. Relaxamento do pescoo: movimentar a cabea em todas as direces.

Primeiro para a frente, depois para trs. Movimentar a cabea para um lado e depois para outro. Por fim fazer rotao completa com a cabea, deixando-a bem relaxada como se fosse uma bola solta, girando-a para um lado e para outro.

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VI.2 EXERCCIOS PARA A FLEXIBILIDADE DOS RGOS VOCAIS [4] 1 - MAXILARES 1. Abrir e fechar a boca lentamente a dizer: ma... ma... e tambm muito lentamente a dizer: IARA - IATE - IAGA - IANS. 2. Abrir e fechar a boca com firmeza e rapidez dizendo muitas vezes: ba-ba-baba... 3. Dizer lentamente: no h luar - no h luar.... 2 - PALATINO 1. Bocejar e dizer lentamente: gong, gong, gong... 2. Emitir e alternar a vogal oral com a vogal nasal: - ; e - en; i - in; o - on; u um; 3. Fazer gargarejos - com gua. 3 - LNGUA 1.Pr a lngua para fora e recolh-la rapidamente. 2.Arquear a lngua at encostar a ponta no palatino. 3.Arquear a lngua para baixo e para cima. 4.Bater com a ponta da lngua na face anterior e logo na posterior dos dentes incisivos inferiores, fazer o mesmo com os incisivos superiores. Rapidamente, vrias vezes. 5.Fazer rotaes com a lngua contornando os lbios com a boca aberta e tambm contra os lbios cerrados. 6.Firmar todo o contorno da lngua nos malares superiores deixando apenas a ponta livre para golpear o palato dizendo: la - le - li - lo - lu - lo - li - le - la. 7.Articular lentamente, apressando aos poucos: t - r -t - r; variar as consoantes iniciais com as vogais mantendo o r (far). 8.Articular lentamente apressando aos poucos t - l -t - l; t - r - t - r; variar as consoantes iniciais e as vogais: fa - r, fa - r , fa - r. 9.Firmar a ponta da lngua atrs dos incisivos superiores e experimentar com muita presso para provocar vibraes na ponta da lngua. 10. 11. Imitar campainhas: trim, trim; sinos: belelm, belelm; tambores: Consoantes que so articuladas com movimentos da lngua contra o prrrr, prrrr. palato: la - le - li - lo - lu - lo - li - le - la / na - ne - ni - no - nu - no - ni - ne - na / ta - ti - to - tu - to - ti - te - ta / da - de - di - do - du - do - di - de - da. Teu tio Tadeu te deu dois tetus ... vrias vezes.

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Lana, Lina, Lena e Lola levam Nilia e Madalena nas salinas sonolentas ver a lua em plenilnio. 4. PARA OS LBIOS 1.Dizer muitas vezes iu - iu - iu - ...; tuim - tuira - tuiuca - tuiui - suno - suiur - siba - siusi. 2. Ler com os dentes cerrados, exagerando a articulao labial. 3.Comprimir fortemente os lbios e soprar com exploso: p - p- p -p- p-, primeiro sem som, depois dizendo: pa - pe - pi - po - pu - po - pi - pe -pa, com muita rapidez e firmeza. 4.Assobiar. 5.Soprar tiras de papel. 6.Leitura afnica exagerando as articulaes. 7.Repetir a mesma leitura relaxando o maxilar inferior.

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VII Higiene vocal

A higiene vocal consiste em algumas normas bsicas que auxiliam na preservao da sade vocal e preveno do aparecimento de alteraes e doenas. Para manter uma boa qualidade de voz, deve assim observar alguns aspectos gerais relevantes, tais como: DEVE... Dar preferncia a colches semi ortopdicos Falar telefone Consumir lcool, em excesso Automedicar-se Falar exerccio Falar em ambientes ruidosos ou abertos Praticar o polifacetismo vocal Falar no processo de digesto Ingerir lquidos frescos ou muito quentes Falar durante estados gripais ou crises alrgicas Submeter-se a mudanas bruscas de temperatura enquanto pratica NO DEVE... abusivamente ao

Tambm deve observar diariamente, e em particular, quando utiliza a sua voz, as seguintes regras:

DEVE... Praticar exerccios vocais

NO DEVE... Gritar sem suporte respiratrio

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antes e depois da exposio vocal Manter uma boa postura Falar sempre de p Usar roupas folgadas Ingerir alimentos leves mas que necessitem de muita

Falar com golpes da glote Tossir ou pigarrear Usar adornos que comprimam a laringe Falar Rir alto Falar Falar sentado enquanto ou escreve mal no posicionado demasiadamente ou

discutir frequentemente

mastigao antes de falar Beber gua frequentemente Falar no meio da sala de aula Fazer repouso vocal aps o uso indispensvel da voz

quadro de giz

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VIII. Teste: Cuida bem da sua voz? [3]:

Responda s questes que se seguem como uma forma de auto avaliao sobre o cuidado que tem com a sua voz. 1. 2. Percebe se no final de um dia de trabalho a sua voz est mais fraca? Quando lecciona ou fala em pblico, as suas veias ou msculos do pescoo

saltam? 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. Sente dores na regio do pescoo? Aps falar durante algum tempo, sente dores de cabea? Fala diariamente durante horas seguidas? Tem constipaes frequentes? fumador? Pigarreia muito? Tem alguma alergia das vias respiratrias? Tem frequentemente faringites, amigdalites ou laringites? Costuma auto-medicar-se quando tem problemas na voz? Tem dificuldades digestivas, tais como azia, lcera, refluxo gastroesofgico, etc.?
Se respondeu afirmativamente a mais do que quatro itens, fique atento e procure

tomar alguma providncia no sentido de modificar os seus hbitos.

Se respondeu afirmativamente a mais de seis itens, procure um especialista para

que ele possa avaliar o estado de suas pregas vocais; com estes sintomas, tem que ficar atento para que no ocorram problemas maiores num futuro prximo.

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IX. CONCLUSO

O professor um profissional que tem, como sabemos, a voz como principal instrumento de trabalho e que, na maioria das vezes, convive com a seguinte situao:

Grande nmero de horas de trabalho consecutivas, acarretando o uso da Excesso de trabalho, obrigando o professor a levar trabalho para casa, o Nmero excessivo de alunos em sala de aula, tendo o professor que A indisciplina dos alunos, que gera um desgaste emocional no professor; Condies fsicas de trabalho inadequadas, como salas de aula mal

voz por muitas horas seguidas, quando tal no deveria exceder as oito horas dirias;

que diminui o seu tempo de repouso e lazer;

aumentar a intensidade de sua voz para ser ouvido por todos;

projectadas do ponto de vista da acstica, rudo externo e interno, sala de aula e sala dos professores com estrutura inadequada;

Falta de informaes sobre cuidados com a sade vocal na sua formao

profissional, j que, ao contrrio do que seria desejvel, nenhum curso de formao de professores do nosso pas inclui no seu currculo uma disciplina de Tcnica Vocal. Essa situao faz com que o professor seja um dos profissionais que mais apresenta problemas vocais. Frequentemente, ele possui as queixas de garganta arranhada e ardendo, de sensao de ter um corpo estranho na garganta, de tenso no pescoo, de cansao vocal, de voz mais fraca no final do dia, de alteraes na qualidade vocal, de necessidade de pigarrear, entre outros sintomas que denunciam o uso inadequado das estruturas que produzem a voz e/ou o abuso vocal. O ideal seria que o professor procurasse a preveno, ou seja, que se aconselhasse com profissionais da rea (fonoaudilogo e mdico otorrinolaringologista) que verificassem as condies da sua voz. O otorrinolaringologista quem diagnostica e trata leses nas pregas vocais, como ndulos ("calos"), plipos, cistos, fendas, entre outros problemas. J o fonoaudilogo verifica como est o funcionamento das estruturas que produzem a voz, a qualidade vocal e, quando necessrio, responsvel pela reabilitao do paciente. Portanto, fundamental o trabalho conjunto entre esses dois profissionais. Sentimos que, aps sermos despertas para a importncia de toda a beleza e complexidade que suporta a voz, a partir de agora, estaremos atentas para prevenir posturas incorrectas que nos possam provocar algum desconforto.

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E enquanto esta disciplina no for introduzida nos currculos dos professores e dos alunos, desde os primeiros contactos com a escola, procurem tambm todos vs, professores, fazer algo pela vossa voz. Assim, se tiver dvidas sobre a capacidade da sua comunicao ou perceber uma rouquido que persiste por mais de 15 dias seguidos, ou mesmo um desconforto prolongado ao falar, procure um especialista. No se automedique nem recorra a panaceias caseiras. Cuidar da voz um compromisso que cada um de ns tem com a sua sade e com a sua profisso.

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X. Bibliografia
[1] http://www.escolaunileiser.hpg.ig.com.br/Ciencia_e_Educacao/1/aparelhofonador.htm [2]:http://www.geocities.com/Vienna/9177/aparelho.htm [3]:http://www.mvhp.com.br/canto4.htm [4]:Mascarenhas, Marco, Curso de Prtica Vocal, Lisboa, 2002 http://www.sinprosp.org.br/extrahp.asp?id_extra=58 http://www.fonolabor.hpg.ig.com.br/higiene_vocal.htm http://netpage.estaminas.com.br/waldirp/fisiologia_da_voz.htm

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ANEXOS
(trabalhos realizados durante as aulas)

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EXERCCIOS PARA ARTICULAO DAS CONSOANTES Apresentamos a seguir exerccios para a correco das articulaes de todas as consoantes. Devem ser lidas inicialmente muito devagar, exagerando as articulaes at que possam ser recitadas rapidamente e com muita nitidez. 1 - CONSOANTES OCLUSIVAS M Minha me mandou-me marcar mesa na melhor e mais moderna manjedoura de Madrid. P Para pr painis nas portas, o Paulo preparou pedaos de papel pardo pintado. NH Tenho um ninho com um casalinho de passarinhos num pinheiro da minha cunhada Tininha. N No necessitamos de nenhuma norma que negue o nosso natural narcisismo. T Em Tavira, o Tiago temperou trs toneladas de tomates com tmaras para turistas tipicamente Tailandeses. D David, deixa-me dar dona Dina dois damascos doces e deliciosos.

C O caador caava coelhos com cascas de castanhas cozidas com canela e cominhos. Q O Quim quis um queque de queijo e agora quer uma queijada quente. G Guilhermina deu um grande grito ao grotesco gato gordo que gostava de gomas.

2 - CONSOANTES CONSTRITIVAS FRICATIVAS F

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Filomena e o filho foram fantstica festa de Faro onde focas farejam flores e fazem furor. V O vocalista voltou-se no vazio e viu o vandalismo do vampiro vitorioso na vila vasta e verde. S A Snia sussurrou ao Simo que soltasse a serpente sibilante no silvado do seminrio. Z A Zebra do Z Zarolho zangou-se e zarpou ziguezagueando pelo Zimbabwe. J Em Janeiro, o Joo jantou no jardim e jogou jasmins junto janela da jovem Julieta.

CH Chovia quando Xavier chegou com o chapu axadrezado e chamou a Xana para o ch da China.

3- CONSOANTES CONSTRITIVAS LATERAIS: L A luz lmpida da lmpada ilumina os lbios lnguidos da Luisa que lambe o licor de laranja que Leonel levou. LH O fedelho do coelho meteu o bedelho no entulho e a filha do Fialho, que malhava o milho no atalho, deu-lhe com o malho.

4 - CONSOANTES CONSTRITIVAS VIBRANTES R Paira no ar e na areia o aroma da caruma que cura a ira do Fara de faro apurado. O Ferreira carrega no carro carradas de rosas roxas e roms para a fanfarra de Torres.

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Com base no Captulo X e XI do Curso de Tcnica Vocal [4], a emoo do texto depende da cor que impressa nas palavras pronunciadas. Assim como a cor uma caracterstica do pintor, o timbre da voz o que torna os seres humanos inconfundveis. E acrescentamos tambm que, se nada houver que prejudique muito o aparelho fonador, mesmo atendendo s oxidaes que o tempo comporta, podemos ver o corpo envelhecendo... mas a voz continuando a presena cristalina do ser. Se na expresso escrita h toda a riqueza da Lngua que envolve e atrai (referindo s o lado positivo), na expresso oral no basta saber correctamente o lugar de cada significante. Vimos bem neste Curso, e sentimos em todos os nossos poros, que saber ler coloridamente, captando o receptor, com emotividade, ainda outra coisa.... to complexa quanto fascinante!... Ler com emoo como se fosse compor uma msica e um silncio, uma pausa e um som, vibrando no corpo e no ar... cujo instrumento fosse uma vasta sala de inspirao, expirao, respirao, pontuao, pausa visualizao, dramatizao, ... Depois seleccionamos textos, e a partir deles elabormos um outro para trabalhar estes contextos , que anexamos. E adormos! E como iramos colorir, sonoramente esta expresso sublinhada? Exclamando? Descendo? Subindo? Prolongando?

Marcao de pausas de respirao nos textos:

I Jack Ryan um ex-fuzileiro, / que trabalha para a CIA. // No decorrer de uma misso de reconhecimento, / toma conhecimento do desaparecimento de trs cientistas russos, / mas... // que fazem eles na Ucrnia, / a trabalhar num projecto ultra-secreto? // Um ataque nuclear ao EUA implica um resposta dos americanos que ter invariavelmente, / de passar por um contra-ataque. // Os dois presidentes das duas potncias no tm alternativa / e cabe a Jack Ryan tentar evitar o desastre...//
Folheto publicitrio da Warner-Lusomundo, cobre o filme A soma de todos os medos

II Fiquei s Como um cavalo s / Quando no pasto no h noite nem dia, / Apenas sal do Inverno. //

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Fiquei To sem ningum, / to vazio Que choravam as folhas, / As ltimas, / e depois Caam como lgrimas. // Nunca antes Nem depois Fiquei to de repente s. // E foi espera de quem, / No me recordo, / Foi totalmente, / Passageiramente, / Mas aquilo foi a instantnea solido, (...)
Esquecido no Outono, Pablo Neruda, in Antologia Breve, 5 ed., Publicaes D. Quixote

III

Ateno filhos, / maridos, / pais e sogros: // As mes de todo o Mundo / (... no sou viajada mas estou convicta de que universal...) / exigem que fique ponto assente nas mentalidades de toda a famlia que Me no pastilha elstica / pode esticar para todo o lado at rebentar como um balo, / mas gente, / igual a todos!
Me no pastilha elstica Lusa Maria In revista Adolescentes, ano 1, n 4

IV

Voltando Joana, / eu sei que ela sabe / que eu sei / que ela tem tanta vontade de experimentar vir a minha casa / como eu. // Bem vi / como lhe ficaram a brilhar os olhos / quando, / como quem no quer a coisa / (e quem que no quer a coisa? / ), eu lhe disse / que quarta-feira tarde, estou sozinho c em casa. // Isto que me irrita: / sabemos que os dois queremos a mesma coisa / mas parece que obrigatrio ser eu a convid-la, / depois ela dizer / duas ou trs vezes que no pode / e s terceira aceitar. // O meu pai / e o meu tio estavam outro dia a conversar sobre isso / e a dizerem / que

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depois de casarem a mesma coisa. //

Queres Ver a Minha Tarntula Vasco Prazeres In revista Adolescentes, ano 4, n 18

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Textos aglutinados:
Voltando Joana Fiquei s Como um cavalo s No decorrer de uma misso De reconhecimento. Ateno filhos, maridos, pais e sogros: Eu sei que ela sabe que eu sei Do desaparecimento de trs cientistas russos Quando no pasto no h noite nem dia No sou viajada mas estou convicta De que universal Mas que fazem eles na Ucrnia? Bem vi como lhe ficaram a brilhar os olhos E depois caram como lgrimas At rebentarem como um balo. Os dois presidentes no tm alternativa Quando eu lhes disse que Quarta-feira tarde Estou sozinha em casa. Fiquei to sem ningum, to vazio, Que as mes de todo o mundo exigem Evitar o desastre.

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EXERCCIO PROPOSTO TURMA NO DIA 6/11/2002

1. 2. 3. de Faro. Repetir pelo menos trs vezes. RESPIRAO: Inspirar profundamente pelo nariz. Apoiar no cinturo plvico. Caminhar, subir ou descer escadas soltando o ar em cada passo. Repetir pelo menos trs vezes. ARTICULAO: Inspirar profundamente pelo nariz. Apoiar no cinturo plvico. Soltar o ar lentamente dizendo o som Fa, Fa, Fa, Fa... Repetir pelo menos trs vezes. RESPIRAO COM ARTICULAO: Inspirar profundamente pelo nariz. Apoiar no cinturo plvico. Dizer de um s flego a frase: Filomena e o filho foram fantstica festa

Descontraia, inspirando profundamente enquanto sobe os ombros e solte o ar energicamente, soltando tambm as tenses. Repetir pelo menos trs vezes.

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