COMO SURGIU A ERGONOMIA 12 de julho de 1949, essa a data "oficial" de nascimento da ergonomia.

. Diferentemente de outras cincias, cuja origem se perde no tempo e no espao, a ergonomia possui data de nascimento definida. Foi nesse dia que se reuniu, na Inglaterra, um grupo de pesquisadores e cientistas com o intuito de discutir e formalizar a existncia desse novo ramo interdisciplinar da cincia. Contudo, o neologismo ergonomia s veio a ser sugerido na segunda reunio desse mesmo grupo, em 16 de fevereiro de 1950. O vocbulo ergonomia formado pelos termos gregos ergon (trabalho) e nomos (regras, leis naturais). A ERGONOMIA NO DIA A DIA E SUA IMPORTANCIA A influncia da ergonomia, hoje em dia, no se restringe mais indstria. Atravs dela, melhora-se a qualidade de vida de idosos, deficientes fsicos, crianas em idade escolar, das pessoas em suas residncias e da circulao de pedestres em vias pblicas. Existe um ramo da ergonomia responsvel por testes de qualidade de produtos. Em geral, esse servio est ligado a rgos de defesa do consumidor. Alm de por prova a resistncia, segurana e desempenho de produtos, esses rgos divulgam os resultados populao. Hoje em dia graas ao estudo da ergonomia, podemos encontrar melhores formas de trabalhar, tem sido demonstrado que o nosso corpo pode estar sob estresse e tenso, mesmo quando estamos sentados em uma mesa. Com os estudos do posicionamento correto do corpo que tem como objetivo ocasionar um aumento no conforto e uma maior produtividade nas tarefas que desempenhamos, no temos mais desculpas para reclamar das incomodas dores nas costas no fim de um longo dia de trabalho. Este seminrio tem como objetivo informar sobre o posicionamento ergonmico que podemos adotar no dia a dia, seja em casa, na escola, em uma caminhada, entre outros. Muitas vezes, mudanas simples como o modo como sentamos e nos movimentamos podem ajudar a aliviar a tenso e preservar a estrutura normal do corpo. A Ergonomia deve estar presente na vida das pessoas e no s em seu trabalho. Desta forma ela se torna realmente abrangente e ento totalmente eficiente. A ERGONIMIA NO LAR As atividades domsticas representam uma das maiores ocupaes no mundo inteiro, realizadas mais pelo sexo feminino, desde crianas at idosos, todos realizam alguma das muitas atividades domstica, varias empresas j elaboram equipamentos como eletrodomsticos e eletro portteis para facilitar essas atividades, ou seja, produtos ergonmicos, preservando a estrutura do corpo. Mtodos sociolgicos so utilizados em pesquisas que buscam investigar a influncia dos espaos de uma casa sobre o comportamento de seus usurios. Atravs desses estudos, chegou-se a concluso de que a cozinha o local mais importante de uma casa, principalmente para as classes sociais menos favorecidas. Considerada um centro de produo de alimentos, a cozinha o ambiente onde ocorrem 50% dos encontros familiares, tambm sendo preferida

para se tomar as refeies. A sala de estar, pouco utilizada durante o dia, bastante procurada no incio da noite. Pois, o local onde se desenvolvem atividades de lazer, sendo a televiso o principal meio de descontrao. Embora muitos no levem a srio, o trabalho domstico aerbico e, como tal, precisa de orientao e cuidados, no podem ser feito de qualquer maneira. O alongamento essencial antes de comear a varrer a casa ou lavar roupa. O simples fato de espreguiar-se j ajuda, pois aquece o corpo. A ORGANIZAO DOS OBJETOS FACILITANDO A REALIZAO DAS ATIVIDADES Um ambiente organizado, facilita muito na hora de realizar alguma atividade seja em casa ou no ambiente de trabalho, objetos armazenados respeitando a regra bsica de altura ajuda na movimentao do corpo quando forem utilizados. COZINHA Foi observado que a disposio dos objetos e mveis na cozinha, se forem dispostos de maneira correta facilita a vida dos usurios, um exemplo de colocar as peas mais utilizadas prximas entre si. Estudos realizados mostraram que a freqncia dos movimentos maior entre bancada -pia, e bancada-fogo, e menor entre bancada-geladeira e bancada-armrio. Nota-se que a posio da bancada estratgica e deve estar entre a pia e o fogo, j que o fluxo de movimento maior nessa rea, j a geladeira e o armrio so mais flexveis na sua disposio. Para o dimensionamento dos armrios para cozinhas, so recomendadas que a faixa de operao situa-se entre 65 a 150 cm acima do nvel do piso (tambm serve para altura das bancadas), e que o alcance mximo para cima seja de 1,24 vezes a estatura da pessoa, ex: pessoa de 1,60m dever alcanar um objeto em se armrio numa altura de at 1,94m. Fluxo de movimento

(figura tirada do livro Ergonomia Projeto e Produo de Itiro Lida)

MOVIMENTOS CORRIGIDOS SEM PREJUZO DE ESTRESSE MUSCULAR QUE REALIZAMOS NAS ATIVIDADE DO LAR LAVAR LOUA: Depois de 10 min.inclinado para lavar a loua, a coluna de uma pessoa que no tem um preparo fsico adequado vai doer. Ao lavar louas normal no conseguir dobrar o joelho enquanto se realiza a atividade, o que aliviaria a presso nas costa, pelo fato de comumente ter armrios abaixo da pia, ento para no causar estresse na musculatura do dorso pela posio adotada ao realizar esta atividade que toma muito tempo, uma soluo simples pode ajudar a
aliviar parcialmente o estresse causado, utilizando um apoio de aproximadamente 20 cm, pode ser uma caixa ou um tijolo, pode-se descansar uma perna de cada vez nesse apoio, mudando a perna apoiada de 5 em 5 min., assim contrabalana-se a musculatura do dorso . Mas

fundamentalmente o indicado no manter a posio estvel por muito tempo, isso uma regra geral. ideal que a altura da pia seja adequada ao usurio, nas literaturas pesquisadas verificamos que a altura adequada da pia deve estar entre 12 a 8 cm do cotovelo, mais ou menos na altura do umbigo. Se a pia for baixa demais para o usurio, ele pode executar a tarefa com as pernas abertas para os lados e por pouco tempo pois essa maneira no a correta ideal que a pia esteja na altura adequada para o usurio. Outra sugesto importante de pias e balces terem espaos para entrada dos ps dos usurios, com o objetivo de facilitar a aproximao, evitando a inclinao do tronco. VARRER: Deve-se procurar vassouras com o cabo maior, mas de acordo com a estatura da pessoa, deve ser feita com o brao em ngulo reto, os dois braos segurando na vassoura e o tronco no deve se movimentar junto, o movimento tem que ser realizado somente com o brao, de forma que no precise se curvar, e quando tiver que se dobrar, dobrar o joelho e no a coluna, varrer sem torcer o tronco a maneira correta e previne dores nas costas.
Qualquer atividade domestica deve ser feita na posio natural do corpo, nada deve ser feito com inclinao, se algo deve ser feito com inclinao o joelho deve compensar,

Existem alguns aliados eletrnicos que auxiliam nessa atividade, o caso da vassoura eltrica que se dobra num ngulo de 90 e aspira sujeiras embaixo de moveis sem a necessidade de se curvar; outro aliado o uso do aspirador de p, pois possvel regular a altura de seu cabo, e o trabalho de limpeza feito bem mais rpido, mesmo assim deve-se ficar atento em manter a postura correta da coluna ao utilizar esse equipamento. PASSAR ROUPA:

A tabua de passar tem que estar na altura do brao flexionado, para no haver necessidade de se inclinar sobre a tbua. Como essa atividade uma das mais demoradas, aconselhvel fazer um revezamento entre as atividades antes de comear a sentir algum incomodo no corpo.

ARRUMANDO ARMARIO: Se houver necessidade de guardar ou pegar algo na parte mais alto de um armrio ou guarda roupa, no se curvar para trs, aumentando a lordose natural que temos, mantenha-se ereto e levante somente os braos, sem se apoiar nas pontas dos ps, se no alcanar utilize uma escada. Quando for arrumar a parte de baixo do armrio, sente-se em um banquinho ou escada e mantenha a coluna na posio ereta. Evite de se inclinar com as

pernas esticadas, essa no uma posio que a coluna deve se acostumar, sua musculatura tem como principal funo nos manter em p, em equilibrio, e no curvados. DISPOSIO DOS OBJETOS EM ESTANTES E DESPENSAS Ao guardar os materiais em uma estante, armrio ou dispensa, deve-se seguir a regra bsica da altura: - Objetos pesados ou de uso freqente devem estar na linha da cintura. - Objetos de uso mdio ou peso mdio devem estar na altura entre 50 com do solo e a linha da cintura; - Objetos de uso no-frequente ou peso leve devem estar na linha dos ombros ou acima da linha da cintura. O ideal que todos os objetos possam estar na linha da cintura e evitar pegar, colocar, manusear ou transportar peso em alturas mais baixas do que 50 cm do solo CARREGAR OBJETOS PESADOS: O coreto carregar o objeto junto ao tronco apoiando os braos por baixo do objeto, preservando a coluna ereta, os ombros alinhados no forando a postura da pessoa. Evitar carregar um objeto pesado s com uma mo, pois o ombro fica cado, a coluna cervical e os ligamentos do ombro so forados, aparentando uma ligeira escoliose. Figura mostrando como pegar e carregar

Quando a pessoa se abaixa sem dobrar os joelhos para pegar algum objeto no cho, precisa fazer um impulso para voltar; isso atinge a coluna. O correto agachar com a coluna reta, flexionando os joelhos, assim o impulso para a volta realizado com a fora dos msculos das pernas que muito mais forte e preparada do que a musculatura das costas, mesmo em algum que no faz exerccios. Quando estiver subindo aconselhvel apoiar o outro brao na perna correspondente, forando, assim que a coluna esteja na posio correta. Se for um objeto pesado, abaixa como descrito acima, com os joelhos dobrados e levantase lentamente mantendo sempre o objeto prximo ao seu corpo, com a coluna ereta.

PEGAR OBJETOS NO CHO:

COMO PEGAR OBJETO NUMA PRATELEIRA ALTA: Ao esticar os braos para o alto, foram-se os ombros e a coluna que se enverga para trs; quando o objeto pego o brao todo est sobre forte presso, sendo lesado pelo peso do objeto, a coluna se entortar mais para trs na tentativa de se equilibrar, sendo tambm prejudicada. A maneira correta utilizar uma escada e pegar o objeto que deve estar alinhado com o ombro, e trazer o objeto junto ao corpo depois descer os degraus.

 CARREGANDO SACOLAS: Se forem sacolas ou bolsas pesadas, equilibrar o peso entre as duas para no forar mais um ombro do que o outro, e se estiver segurando-as com as mo, flexionar levemente o antebrao, para no forar os ligamentos do brao, manter a postura normal do corpo, com olhar na linha do horizonte. VESTINDO-SE: Ao vestir uma cala ou calar um tnis a orientao dada para a pessoa sentar ou numa cadeira ou na beirada da cama, mantendo a coluna ereta; ao calar algo ou vestir uma meia, o p deve ser elevado e apoiado no joelho da outra perna, todo o tronco deve se inclinar para no haver uma flexo no abdmen, e s assim calar o sapato. MOVIMENTOS E POSIES CORRIGIDOS SEM PREJUZO DE ESTRESSE MUSCULAR QUE EXECUTAMOS NO COTIDIANO E EM NOSSOS MOMENTOS DE LAZER CAMINHAR Andar com os ps voltados pros lados fora a coluna, isso faz com que toda a coluna se desestruture, principalmente a coluna lombar que vai sofrer uma maior presso nessa posio. Pessoas que tm alteraes na pisada podem sofrer problemas nos joelhos, no quadril e, consequentemente, na coluna. Evitar andar com os ombros cados, abdmen relaxado, brao pendurado, perna solta relaxada sem contraes. A melhor forma de caminhar com os ps paralelos levantando a sola dos ps, dar uma impulso com os ps tira a sobre carga da coluna, estar com os ombros encaixados, olhando na linha do horizonte, com o abdmen contrado, mantendo o passo firme sem relaxamento da musculatura do ombro e abdmen, dessa maneira no haver prejuzo nas estruturas do corpo. O USO DE SALTO ALTO DIARIAMENTE A altura ideal do salto no deve ultrapassar 5 cm. Acima disso, h uma alterao de postura porque a pessoa precisa manter o equilbrio na parte anterior do p. Quanto maior o salto, maior o peso na parte anterior do p. Isso encurta a musculatura da panturrilha de maneira crnica e o corpo se acostuma postura errada, o que pode provocar alteraes posturais importantes. Quem usa muito salto alto pode compensar a musculatura da panturrilha se alongando da seguinte maneira: peque um livro grosso, comece colocando um dos ps sobre ele, mas no o p todo, com a outra perna de um pao a frente deixando a de traz esticada, o alivio rpido, 30 segundos de cada lado so suficiente SUBINDO ESCADAS O corrimo no uma estrutura toa, ele deve ser utilizado sempre que estiver subindo em uma escada, alem de prevenir acidentes, ele auxilia na postura adequada, que a mesma de quando se esta caminhando. POSIO SENTADA: Com a inveno da cadeira, o homem moderno passou a viver cerca de 20 horas nas posies sentado e deitado. A partir disso, algumas pessoas passaram a ver a espcie humana (homo sapiens) no mais como um animal ereto (homo erectus), mas sim como um animal sentado, ou seja, homo sedens. Da surgiu o vocbulo sedentarismo, que significa sentado. Embora, o

assento apresente suas vantagens, devemos atentar quanto postura que mantemos ao sentarmos. Caso no se respeite algumas regras posturais, manter-se sentado, por longos perodos, pode provocar fadiga, dores lombares e cibras. Sem contar que, em no se tomando providncias, pode-se levar anomalia permanente da coluna. Evidente que, como falamos anteriormente, a cadeira tem suas vantagens. Entre elas, podemos citar: Reduz o consumo energtico; Diminui a presso mecnica sobre os membros inferiores; Alm de aliviar o trabalho do corao, reduz a presso sangunea nas pernas e ps; Evita que o corpo oscile, assim como ocorre quando se est em p; Possibilita o uso de mos e ps simultaneamente. Normalmente as pessoas sentam escorregando em cima da coluna perdendo a base se sustentao do corpo que o quadril. Quando sentado nessa posio para se arrumar s trazer o quadril para trs, automaticamente a coluna j se alinha. ORIENTAES NA HORA DE ESCOLHER UM SOF OU POLTRONA: Sentar bem em uma cadeira requer primeiramente uma cadeira com dimenses apropriadas para o nosso corpo. Ao sentar em uma cadeira voc deve ter
os 2 ps apoiados no cho, o assento deve ser firme e profundo o suficiente para suportar as nossas coxas, no forando o ngulo posterior dos joelhos e ter apoio para os antebraos .As bordas anteriores do assento devem ser arredondadas. O encosto da cadeira essencial para fornecer estabilidade para a pessoa que se senta. O uso de um apoio lombar pode ajudar na manuteno de uma boa postura sentada, exercendo um suporte na coluna lombar e influenciando a postura global da coluna vertebral e reduzindo a fadiga muscular.

O preenchimento de sofs e poltronas deve ser com espuma de densidade adequada, nem muito macia, nem muito dura; Ao permanecer sentado por muito tempo, prefira poltronas a sofs. Pois, possibilitam apoio para os braos e impedem que o quadril deslize. Alm disso, deve-se apoiar as pernas. A altura ideal de um assento deve ser aquela em que a pessoa sentada mantenha ngulo reto nas articulaes dos joelhos e tornozelos. Para as pessoas mais baixas que no conseguem encostar os ps no cho, o uso de um apoio para os ps auxilia a manuteno da postura correta. O apoio lombar vai exercer um suporte na coluna lombar, poltronas ou cadeiras com esse apoio ajustvel permite ao usurio experimentar diferentes posies at encontrar a mais confortvel para a sua coluna, recuperando a lordose lombar fisiolgica e reaproximando a coluna de sua conformao anatmica, reduzindo assim a fadiga muscular. EVITAR SENTAR EM CIMA DA PERNA (EM FORMA DE 4): Essa uma posio inadequada porque exige um esforo extra da coluna. Apesar do conforto inicial, a perna pode ter cibra. Com o tempo, essa posio pode levar ao encurtamento da musculatura da coxa. SENTAR COM A PERNA CRUZADA: Ficar muito tempo sentado com a perna cruzada no adequado porque pode provocar dormncia e tenso na regio dos culotes. Logo,

pode causar dores musculares ou at uma bursite no quadril. Alm disso, o peso de uma perna em cima da outra tambm pode aumentar as dores no quadril. JOGAR VIDEOGAME COM PERNAS "DE NDIO": Essa uma postura muito comum entre crianas e adolescentes. O problema de ficar muito tempo sentado com as pernas cruzadas que a musculatura da coxa fica tensa e os ombros ficam cados para frente. A repetio pode provocar dores nos joelhos e hipercifose na coluna. VER TV DEITADO DE LADO NO SOF: Trata-se de outra posio inadequada, pois normalmente o brao do sof muito alto e serve como apoio para o pescoo, o que deixa a coluna totalmente torta. Isso pode causar dores musculares na regio do pescoo, semelhantes ao torcicolo, alm de dor no meio das costas e na regio lombar. O ideal ver TV sentado ou em poltronas reclinveis (que apiam a coluna inteira). LER DEITADO NO SOF: Quando deitado com a cabea apoiada no brao do sof a regio do pescoo fica completamente curvada pra frente comprimindo a passagem dos nervos, levando a tenso, dor, dor de cabea, e m qualidade do sono. Para resolver s preencher com uma almofada o espao vago entre o pescoo e o sof, refazendo a curva do pescoo. LER DEITADO NA CAMA:

uma das piores posturas para a coluna. Normalmente, as pessoas dobram o travesseiro e se deitam, permanecendo com o queixo para a frente (quase encostado no peito). Esse apoio no abrangente para a coluna como um todo, o que contribui para dores nas costas, o ideal ler com um apoio triangular para as costas para minimizar o esforo.

O ideal que ao ler a pessoa esteja na posio sentada, de preferncia numa poltrona com apoio parar os braos, com a luz adequada e fazer pausas regularmente para diminuir a posio dos msculos estticos e descansar os olhos. DORMIR: Ao dormir de bruos: a coluna fica toda torcida desde a lombar at as cervicais, quando nessa posio pra respirar melhor viramos a cabea pra um dos lados, e as cervicais ficam completamente torcidas durante a noite. Dormir de barriga pra cima no faz to mal, mas tambm no resolve, a melhor posio a de lado, dobrando as pernas, o travesseiro deve preencher o espao entre o ombro e a orelha, e para ficar mais confortvel a dica usar uma almofada entre os braos, j existe travesseiros compridos o suficiente para os braos e as pernas ficarem apoiados nele. Essa uma posio totalmente confortvel pra coluna, dando para revezar de que lado se dorme. Hbito bastante comum entre os adultos, pode provocar um desconforto semelhante ao de ler deitado na cama. Os travesseiros ficam muito altos e a coluna no fica completamente acomodada. Pode provocar torcicolos e dores musculares. Se for dormir com dois travesseiros, o ideal usar um de espuma bem fino por baixo e um de penas e mais flexvel por cima, para que eles se moldem ao pescoo. LEVANTAR DE MANH: Levantar bruscamente pode causar distenses musculares, o ideal se alongar ainda deitado, se espreguiar, colocando em condies de movimento uma musculatura que estava em repouso.

E para se levantar deite-se de lado encolha as pernas e apoiando-se no cotovelo e brao leve as pernas ao cho, sente-se na cama e da sim se levante. A ERGONIMIA NAS ESCOLAS A posio que adotamos na sala de aula tem que estar correta, pois o tempo despendido muito grande, este problema j foi visto por profissionais da fisioterapia e terapeuta ocupacional, que instruram professores de escolas municipais da cidade de So Paulo a realizarem uma seo de alongamento com os alunos no inicio do horrio escolar, esses profissionais tambm monitoram a postura ao sentar e o peso das mochilas. Em relao as mochilas uma das orientaes na hora da organizao do material escolar, os objetos pequenos como estojo, dicionrio entre outros, deve ser posto de maneira que fique na parte da frente da mochila, e objetos grandes como pastas e cadernos na parte de trs, onde vai haver maior contato com as costas, objetos pequenos nesse local causam desconforto. Carregar mochilas pesadas em um ombro s um erro de postura observado frequentemente em crianas e adolescentes, essa posio faz com que o peso da mochila seja colocado apenas sobre um dos ombros, o que pode provocar uma alterao postural chamada escoliose (desvio lateral inadequado da coluna). o uso correto da mochila com alas bilaterais e que possua um
sinto na sua poro inferior que se prenda na altura do abdmen do estudante, essa sinto garante que a postura correta ser mantida, evitando que o estudante se incline para frente na tentativa de suportar o peso e se equilibrar, o ideal que o peso da mochila no ultrapasse o limite entre 10 e 20% do peso corporal de acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia Peditrica.

A mochila deve ter a parte de trs estofada assim como as alas na regio dos ombros, e essa tambm deve ser larga para ter mais rea de contato no ombro. Pesquisas mostraram que mais de 20% das crianas reclamam de dores na regio lombar e 65 a 80 % da populao dever sofrer com a dor nas costas. A preveno pode ocorrer ainda na infncia dentro das salas de aula com a utilizao de mobilirios adequado, Em relao ao mobilirio escolar, tambm foi observado que as carteiras e cadeiras tradicionais no so adequadas ergonomicamente falando, mesas de superfcie plana, desprovidas de qualquer angulao, esto associadas a queixas de dores lombares e cefalias ao final da jornada de trabalho, o que pode contribuir para problemas de desempenho do aluno na atividade de leitura pois h uma distoro no tamanho dos caracteres. Essa falta de inclinao da superfcie do tampo da mesa est associada com a sobrecarga no sistema msculoesqueltico, na regio cervical onde h 60 graus de flexo da cabea e 30 graus do tronco a frente. Com o novo modelo de carteira a inclinao da sua superfcie proporciona uma postura mais ereta do que em relao ao mobilirio tradicional, isto devese ao fato da inclinao anterior do tampo da carteira, proporcionar uma melhor aproximao do material de trabalho aos olhos do aluno. Conforme a ABNT recomenda, o ngulo do tampo da carteira pode ser aumentado at o valor mximo recomendado pela norma, que de 16 graus. Desta forma a flexo demasiada do pescoo reduzida na mesma proporo que o valor da

angulao do tampo da mesa, diminuindo sensivelmente o desconforto na regio cervical do estudante. As carteiras com brao, tambm conhecidas como universitria tambm no so adequadas a carteira escolar deve ser ergonmica (de preferncia, com mesa e cadeira ajustveis). Cadeiras com brao foram uma inclinao ruim da coluna para o lado, deixando-a torta. Como o uso dessas cadeiras dirio, aumenta-se o risco de dores nas costas e de disfuno postural. Outro modelo visto foi uma carteira ajustvel, o aluno pode regular a altura de sua mesa, visto que cada individuo nico e possuem estaturas diferentes, alem da inclinao do tampo da mesa de acordo com a norma, a cadeira presa a mesa pode ser ajustada, deixando-a prxima ou distante do aluno, dependendo de seu aspecto fsico. ERGONOMIA NO CARRO DIRIGIR COM O BRAO ESTICADO: O banco no deve estar totalmente para trs e os braos no devem ficar nem completamente esticados nem totalmente flexionados, pois, apesar de no provocar problemas na coluna, essa posio pode levar a inflamao dos msculos e dos tendes dos ombros. A postura ideal manter o banco com uma inclinao de 110 graus e ficar com os cotovelos levemente flexionados. DICAS DE EXERCCIOS PARA DIMINUIR AS DORES ALINHANDO A COLUNA Para aliviar o mal estar da coluna Pode-se usa um cano de PVC de um metro de comprimento por 10 cm de dimetro. Deita-se sobre o cano encaixando a cabea e o cocix, depois abre-se o brao fazendo-os encostar no cho e procurando sempre encostar toda a coluna no cano, fique nessa posio por aproximadamente 5 min que o incomodo inicial desaparece e a coluna se alinha na hora TENSO NO PESCOO Dor na nuca ou tenso na regio do pescoo, um rolo de macarro pode resolver, deitado apia-se a cabea sobre o rolo, e a prpria pessoa pode empurrar e puxar o rolo com cuidado massageando a regio dolorida.

BIBLIOGRAFIA: - Sites http://www.sylviavolpi.com.br/artigos/artigo_02n http://www.ergodevices.com Lecturas, Educacin Fsica y Deportes, Revista Digital http://www.efdeportes.com/

http://www.doresnascostas.com/dicas http://www.dornascostas.com.br/como_sentar.htm Vdeo com a participao da fisioterapeuta Patrcia Lacombe e o Dr. PhD em neurocirurgia Luiz pimenta http://maisvoce.globo.com/maisvoce/0,,mul1249933-10344,00postura.html Associao Brasileira de Medicina Preventiva http://www.abramep.com.br Sociedade Brasileira de Ortopedia e Pediatria http://www.sbop.org.br/index.cfm?home=sbo_dcientificos01

-Livros Ergonomia Projeto e Produo, Itirio Lido, 2001, Ed. Edgard Blucher LTDA Manual de Ergonomia em Casa, Paulo R. Cidade, Ed. Zit Qualitymark - Revista CREFITO SP, ano 6, edio 1- Reportagem: Lio de casa- Cuidar de voc, escrito por Francine Altheman.