Como beber mais gua durante o dia

Veja como criar o hbito de beber gua ao longo do dia e evite a desidratao

Beber gua em quantidade adequada facilita a digesto, aumenta a concentrao, ajuda a eliminar toxinas do corpo e ainda mantm a pele jovem e bonita. Apesar de todos esses benefcios, muita gente no consegue consumir o necessrio para hidratar satisfatoriamente o corpo ao longo do dia. Sentir sede j um sintoma da desidratao, um quadro que pode ser agravado por diversos fatores como infeces, gravidez, amamentao, febre, diarreia, calor e idade idosos e crianas so mais suscetveis. A melhor maneira de evitar a desidratao transformar o ato de beber gua em um hbito corriqueiro. Veja a seguir algumas maneiras de aumentar a sua ingesto de gua:

Coloque um copo de gua (ou uma moringa) no criado-mudo do quarto Mantenha uma garrafinha reutilizvel na mesa de trabalho e estabelea uma meta de ench-la pelo menos 5 vezes ao longo da jornada de trabalho Leve uma garrafinha de 250ml cheia de gua sempre com voc (na bolsa, na mochila ou na pasta) Beba um copo de gua antes de iniciar qualquer grande refeio (isso ajuda a criar o hbito) Se voc f de sucos, comece a dilu-los com gua. Alm de aumentar a ingesto de gua, ao reduzir a quantidade de suco da mistura voc estar deixando de ingerir mais calorias Se voc no consegue viver sem as bolhas do refrigerante, prefira gua com gs Colocar rodelas de limo, hortel ou frutas vermelhas na gua pode ser um bom incentivo para ingerir mais lquidos Sempre que sentir fome, beba um copo de gua antes de comer algo. Muitas vezes a sensao de sede confundida com vontade de comer.