DICAS PARA EMAGRECER

1 Para que voc saiba qual o regime ideal, procure observar se ele balanceado, contendo alimentos que possuam todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, em quantidades adequadas e equilibradas;

2 Outro ponto que no deve ser esquecido, a quantidade de calorias que fornecida ao corpo, e precisa estar equilibrada de acordo com a necessidade energtica do organismo;

3 No existem alimentos especficos que sejam proibidos em uma determinada dieta: apenas deve-se tomar cuidado em no ingerir alimentos muito calricos (doces, refrigerantes, bebidas alcolicas, frituras, massas, etc);

4 No se esquea que uma dieta, antes de tudo, timo pra o organismo, tanto para a preveno de doenas, como para a manuteno do seu bem-estar corporal;

5 Procure fazer as refeies nos horrios corretos, no deixando de realizar nenhuma refeio: lembre-se que o sucesso da dieta depende s de voc, e procedimentos como esse s lhe traro benefcios;

6 Lembre-se de que importante que o emagrecimento no seja rpido e brusco. Isso pode acarretar fraqueza, e at doenas mais graves, como at morte sbita, em casos mais extremos;

7 Para que voc saiba qual o peso ideal, divida seu peso corporal (em kg), pela sua altura (em metros) ao quadrado. So normais os resultados obtidos entre 20 e 24 para mulheres e 25 para os homens;

8 A maneira mais eficiente de manter o peso ideal, atravs da reeducao alimentar: voc precisa "ensinar" seu organismo a se alimentar bem e de modo correto;

9 Procure ingerir gua vontade: um dos benefcios que ela traz, a preveno de celulite, entre outros;

10-Cuidado com os produtos diet e light. Antes de mais nada, saiba as diferenas entre eles. Eles absolutamente de forma alguma esto liberados, devendo ser consumidos com moderao;

11 Cuidado com a geladeira noite: refeies noturnas no so bem-vindas, pois voc gasta pouqussima energia neste perodo;

12 Pense no seu corpo como se fosse um "templo sagrado", que deve ser respeitado e tratado com muito cuidado e carinho;

13 Lembre-se que perder peso poder abrir-lhe novas portas no seu campo profissional. Uma pessoa elegante e esbelta leva vantagens sobre uma pessoa obesa numa disputa por uma vaga (infelizmente, pois isso um estigma da sociedade: devemos levar acima de tudo a capacidade profissional do indivduo. Mas, em casos em que a aparncia pessoal importante, com certeza se aplicar o conceito acima);

14 Imagine voc dentro daquela cala jeans esquecida h tempos no seu guardaroupas, e no quanto voc ficar maravilhoso(a) dentro dela;

15 O peixe fonte de vitaminas; j as carnes vermelhas e de aves proporcionam fora muscular, evitando a sensao de desnimo. No deixe faltar um deles nas suas refeies principais;

16 Diminua muito o consumo de glicdios (acares). Eles so responsveis pelo aumento do peso corporal; elimine os lipdeos (gorduras) de sua alimentao, provenientes de frituras e cremes: d preferncia aos provindos de queijos e carnes;

17 Nunca pense em problemas durante as refeies. Isso levaria voc a no saborear os alimentos e automaticamente a com-los de forma desenfreada;

18 Esquea-se da balana: ela pode ser prejudicial ao sucesso de sua dieta, causando ansiedade.

19 Lembre-se de que as dietas, aps um certo tempo, sofrem um efeito de estagnao, ou seja, voc pra de perder peso por algum tempo;

20 No transforme a dieta como sendo a coisa mais importante da sua vida;

21 A verdadeira beleza est dentro de voc, e no no seu aspecto fsico;

22 Procure dividir o seu tempo durante o dia, a fim de no ficar obcecado pela dieta: ocupe-se com seu trabalho, filhos, saia bastante (evitando programas gastronmicos) enfim, esquea que voc est de dieta;

23 Uma dieta, por mais sacrificante que seja, deve ser encarada como mais uma etapa na sua vida, e que lhe ser muito agradvel, dependendo s de voc;

24 Procure no ficar muito tempo sem se alimentar, pois poder causar prejuzos ao seu metabolismo;

25 Procure, alm de perder peso, verificar se h algo mais de errado no seu estilo de vida, e mude isso;

26 Evite as frituras e valorize os assados;

27 No se esquea do lanche da tarde, para no abusar no jantar;

28 Substitua o leite integral pelo desnatado;

29 Nunca coma at sentir-se cheio (a);

30 Coma com o estmago, e no com as emoes. Compense a ansiedade, praticando esportes;

31 Ningum gordo porque quer. Lembre-se que isso pode ser mudado a qualquer tempo;

32 A obesidade considerado uma doena e deve ser tratada como tal, consultandose um especialista.