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395 Trabalho Muscular 1m
395 Trabalho Muscular 1m
O trabalho muscular
Fernando Gonalves Amaral
Programa de PsPs-Graduao em Engenharia de Produo - UFRGS
Sistema nervoso Msculos Sistema circulatrio Fisiologia do trabalho muscular Atividades dinmicas e estticas Carga de trabalho e capacidade fsica Fadiga e Stress Postura de trabalho
Sistema nervoso
Sistema Nervoso Central (SNC)
formado por encfalo e medula espinhal. as informaes chegam ao SNC atravs do Sistema Nervoso Perifrico recebe - interpreta - processa as informaes recebidas (bilhes de bits por segundo), transformandotransformando-as em gestos, movimentos musculares, fala, etc.
Sistema nervoso
Sistema Nervoso Perifrico (SNP)
formado por nervos de conduo que ligam o encfalo e a medula praticamente todas as partes do corpo DivideDivide-se em nervos motores (levam estmulos do SNC aos msculos) e nervos sensoriais (trazem estmulos da pele, msculos e rgos para o SNC)
Sistema nervoso
Formados por:
corpo central (ncleo e dendritos) Axnio (membrana: bainha de mielina) terminaes nervosas
Sistema nervoso
Sistema nervoso
Arco reflexo:
Poucos neurnios Estiramento (ex. patelar) Dor (ex. queimadura)
Msculos
Composio:
fibras musculares Compostas de clulas cilndricas: miofibrilas miofibrilas: miofibrilas: unidade morfolgica (sarcmero) sarcmero: actina: filamentos finos sarcmero: miosina: filamentos grossos
Caractersticas principais:
podem ser excitados como os neurnios Contratibilidade (potencial de ao) rica vascularizao e inervao
Sistema circulatrio
Sistema circulatrio
CO2 O2
Sistema de transporte que supre os tecidos (O2 , nutrio) CO2 para os pulmes Produtos metablicos para os rins Atua na regulao da temperatura Distribui hormnios e outros agentes reguladores
Sistema fechado de vasos sanguneos Corao (2 trios, 2 ventrculos) Circulao sistmica Circulao pulmonar Circulao linftica Regulao mltipla
Sistema circulatrio
Dbito cardaco (DC)
DC = Freqncia Cardaca x Dbito sistlico (volume de sangue ejetado por uma contrao cardaca)
Sistema circulatrio
Em condi condies "est "estveis", a oxida oxidao de uma mol car) molcula de glicose (ou a acar) corresponde equa equao seguinte:
Glicose
Sem O2
repouso
incio
constante
recuperao
repouso
Contrao Muscular
Regenerao
cido ltico
Com O2
c. pirvico
Com O2
Aumento de VO2
gua e CO2
Fluxo de energia Reaes qumicas
trabalho
tempo
A contrao esttica representa um custo fisiolgico importante pois dificulta a eliminao de dejetos metablicos (acumulao de cido ltico)
Efeitos: Efeitos:
1. Fadiga muscular localizada
(funo da intensidade do esforo)
CONTRAO DINMICA
Gasto Energtico funo da: medido pelo: massa muscular ao trabalho consumo de O2 (VO2) 0 a 20% do gasto energtico 80 a 100% do gasto energtico % VO2 mx requisitado pelo esforo % VO2 mx requisitado pelo esforo
CONTRAO ESTTICA
massa muscular ao trabalho consumo de O2 (VO2) (mais frao de energia fornecida por processos anaerbicos) nulo 100% do gasto energtico % da F.M.V. do msculo ao trabalho inexistncia de relao especfica
Trabalho mecnico produzido = Calor Desprendido = Aumento da F.C. e da P. Arterial funo da: Temperatura interna funo da:
Contrainte (stress)
Representa a soma de todas as influncias possveis das condies perturbadoras do trabalho sobre o homem, tanto sobre seu sistema sensorial como sobre seu sistema motor. Controle do trabalho Suporte social Demandas da tarefa e exigncia de desempenho Segurana no trabalho Fatores ambientais
VO2: capacidade de transporte e utilizao de oxignio pelo organismo (l/m) ou (ml/kg/min) A capacidade fsica mxima de um indivduo avaliada a partir do VO2 mximo, que ele pode consumir ao longo de um esforo
Video VO2
Exemplo
Se submetidos a esforos de mesma intensidade, os membros de uma equipe de trabalho no apresentaro uma resposta idntica uns em relao aos outros.
trabalhadores,
submetidos
uma
mesma "contrainte ", devem transportar "contrainte", uma carga de 25 kg, ou seja um trabalho que exige uma VO2 = 1,2 l.min -1.
Pode existir uma grande disperso interindividual nos nveis de freqncia cardaca, de temperatura corporal ou ainda no conceito de tolerncia subjetiva ao esforo.
NotaNota-se que:
o primeiro utiliza somente 1/3 de sua capacidade fsica. o segundo utiliza 1/2 de sua capacidade fsica e sua pulsao e sua temperatura so mais elevadas.
Logo:
determinar a carga de trabalho em valor absoluto tem um valor limitado. a carga de trabalho suportada por um trabalhador por definio uma carga relativa, relativa, correspondendo relao dos gastos energticos do trabalho com o VO2 mximo do indivduo. da mesma forma, que para os esforos musculares estticos, a carga funo da relao entre a fora a ser desenvolvida pelo msculo durante o trabalho e a FMV, que este msculo pode desenvolver.
sexo: sexo: a mulher tem uma menor capacidade de transporte de oxignio, logo um VO2 mximo mais baixa que a do homem; idade: idade: a capacidade fsica diminui com a idade;
treinamento: treinamento: nico meio de aumentar a capacidade fsica, a qual o indivduo foi dotado pela gentica
Exige a perseverana: 3 sesses de treinamento esportivo por semana, durante as quais o esforo deve ser levado a uma FC = 150 bpm, bpm, no mnimo. Isto vai aumentar a capacidade fsica de 25 a 30% em 3 meses de treinamento. Toda a diminuio na freqncia ou intensidade do treinamento fsico provoca um retorno parcial ou completo at o nvel de capacidade fsica de inicial.
Fadiga
Fadiga
Sensao de cansao, desinteresse, perda de eficincia Consequncia normal de exerccios intensos ou de esforos mentais DistingueDistingue-se: se: Fadiga mental Fadiga fsica: fadiga muscular: dor/desconforto local fadiga geral: desconforto/indolncia difusa
Fadiga muscular
Fadiga geral
Uma demanda muscular muito intensa Reduo da fora Reduo da velocidade de movimento Aumento de erros e acidentes Tempo de recuperao do msculo Reservas de energia reduzidas, resduos se multiplicam Tecido se torna cido (c. Ltico e CO2)
Sensao generalizada de cansao Falta motivao, sensao de peso Agradvel quando se pode relaxar Mecanismo de proteo Acidose durante o exerccio (trabalho) Produz a fadiga no corpo No crebro contribue para a sensao de cansao Percepo subjetiva do esforo se relaciona com o VO2
Formas de fadiga
Geral: sobrecarga fsica de todo o organismo Visual: sobrecarga do sistema visual, por esforo, por tempo ou por fatores ambientais Mental: induzida por grandes esforos ou perodos de concentrao Nervosa: sobrecarga no sistema psicomotor (trabalho de preciso) Crnica: acmulo de efeitos longo prazo Circadiana: gerada pelo ritmo biolgico, conduz ao sono
Estados funcionais:
Sono profundo sono leve, sonolncia cansao, pouca ateno repousorepouso-relaxamento, descansado Renovado, atento muito alerta, estimulado Em estado de alarme
Fadiga mental
sensao difusa de cansao que se acompanha de uma vontade de "no fazer nada Relacionamento entre fatores profissionais com as caractersticas do indivduo pode ter um carter agradvel quando ela coincide com os perodos de repouso e de relaxamento. relaxamento. Overtraining comportamental Atinge 70% dos analistas de sistema Tarefas que exigem concentrao
Medir a fadiga
Medir a fadiga no possvel Mede-se apenas indicadores Possui vrias formas de expresso e causas mltiplas, dificultando o entendimento das interaes: durao e intensidade do trabalho fsico e/ou mental; mental; durao e espaamento das pausas; fatores fsicos de ambiente: rudo, calor ...; ritmos circadianos; motivao de um indivduo, funo do interesse e do contedo do trabalho, do tipo de tarefa (de responsabilidade ou de simples execuo); estado nutricional, ...
Ritmo circadiano
Alimentao
Nvel de fadiga
Recuperao
Mtodos
Mtodos objetivos
Para a fadiga fsica:
medir a freqncia cardaca medir a EMG (eletromiografia ) (eletromiografia)
Qualidade e quantidade de trabalho Registro das percepes subjetivas de fadiga Eletroencefalografia (EEG) Medio da freqncia de fuso dos pulsos de luz (olhos) Testes psicomotores Testes mentais
Mtodos subjetivos
testes psicomotores
teste de "dupla tarefa": tratatrata-se de fazer variar experimentalmente uma dada sobrecarga e de observar como a execuo da tarefa se deteriora. deteriora. O princpio do mtodo de associar tarefa principal, efetuada em prioridade, uma segunda tarefa simples permitindo a avaliao de maneira indireta, por unidade de tempo, da frao de de capacidade mental que empregada para a tarefa principal.
Questionrio bipolar
ColocaColoca-se face a face dois adjetivos opostos nas duas extremidades de uma linha de 7 cm, O sujeito interrogado convidado a qualificar seu estado, naquele dado momento, marcando um trao sobre a linha, Esta autoauto-avaliao executada no incio e no fim do trabalho, A acentuao ou a apario da sensao de fadiga ento quantificada pela medida da distncia separando os dois traos.
Prevenir a fadiga
completamente descansado _______________________ alerta _______________________ sonolento _______________________ em pleno vigor _______________________ fraco _______________________ cheio de energia _______________________ abatido, indiferente _______________________ interessado _______________________ atento _______________________
bastante cansado relaxado bem acordado esgotado forte aptico pronto para agir desinteressado esprito ausente
Consumo mximo de oxignio populao belga e nvel mdio de gasto energtico para trabalho de longa durao
Evidenciar os esforos de ponta, sendo mais crticos para a sade do trabalhador que o nvel mdio de gasto energtico durante 8 horas de trabalho;
IDADE anos
20 31 41 51 30 40 50 60
Carga relativa de trabalho: 30 a 40% VO2 mx. mx. Duas maneiras (avaliar):
bicicleta ergomtrica observao no posto
Estresse
identificar as situaes, em uma equipe de trabalho, em que o mais fraco tem grandes dificuldades de seguir a cadncia imprimida pelos mais fortes; identificar e agir sobre os fatores associados que agravam a "astreinte " ligada ao trabalho dinmico: "astreinte"
calor, vibraes, "contraintes" contraintes" estticas e posturais
Selye, 1930: reao do organismo a uma situao opressiva Extressor: causa externa; estresse: reao do corpo Na engenharia, stress: causa, strain: resultado Diferena entre as demandas impostas pelo trabalho e as capacidades do indivduo (fenmeno subjetivo) Reaes psicolgicas: resultado de uma cadeia de mecanismos neuroendcrinos (adrenalina e noradrenalina) Dosis sola facit venenum. (Paracelsus, sec. XVI) Vdeo estresse
Estresse
Estudos com animais (1956): alteraes em rgos, clulas imunes, atrofia do timo e outras estruturas linfticas aps estresse Estresse: ao crnica da ansiedade (apreenso, incerteza) Estresse ocupacional: ajuste entre pessoa e ambiente de trabalho Controle do trabalho, suporte, sofrimento, demandas, segurana, responsabilidade, ambiente fsico, complexidade Psicolgicos (medo, ansiedade), fsico (cicatrizao de feridas, infeces) e fisiolgicos (privao de comida, sono)
Medio do estresse
No h medida direta Focada no estado psicolgico do indivduo Experincias emocionais individuais em relao situao no trabalho Questionrios sobre condies de trabalho, estressores potenciais, a sade e bembem-estar dos trabalhadores, satisfao no trabalho e estados de humor Ex: Questionrio de sade geral de Goldberg