CENTRO UNIVERSITRIO DO RIO GRANDE DO NORTE CURSO BACHARELADO EM EDUCAO FSICA

MEMORIAL DESCRITIVO ESTGIO SUPERVISIONADO III (MUSCULAO)

AUTOR: MOISS DIAS DE SOUSA

NATAL ABRIL DE 2013

AUTOR: MOISS DIAS DE SOUSA

ESTGIO SUPERVISIONADO III (MUSCULAO)

Memorial Descritivo apresentado como requisito parcial para obteno de nota do Estgio Supervisionado III do Curso de Bacharelado em Educao Fsica, sob a orientao do professor Omar de Oliveira Junior.

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ESTGIO SUPERVISIONADO III (MUSCULAO)

AUTOR: MOISS DIAS DE SOUSA

Memorial Descritivo apresentado como requisito para obteno de nota do Estgio Supervisionado III do Curso de Bacharelado em Educao Fsica. Aprovado em ___________________________ COMISSO AVALIADORA PROF. _____________________________________________________ Centro Universitrio do Rio Grande do Norte UNI-RN PROF. _____________________________________________________ Centro Universitrio do Rio Grande do Norte UNI-RN

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SUMRIO:

Agradecimentos------------------------------------------------------------------------------------------Pg.05 Identificao-----------------------------------------------------------------------------------------------Pg.06 Formao do autor (a)----------------------------------------------------------------------------------Pg.07 Atuao profissional-------------------------------------------------------------------------------------Pg.08 Produo cientifica--------------------------------------------------------------------------------------Pg.11 Produo tcnica-----------------------------------------------------------------------------------------Pg.12 Consideraes finais e perspectivas----------------------------------------------------------------Pg.15 Bibliografia-------------------------------------------------------------------------------------------------Pg.16 Anexos------------------------------------------------------------------------------------------------------Pg.17

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AGRADECIMENTOS A Deus que mim deu a vida e a oportunidade de caminhar sem vacilar, a minha famlia maravilhosa que sempre esteve ao meu lado em todos os momentos, aos alunos que sempre esteve comigo nesta jornada de aprendizado e trabalho e ao professor Trcio Dias de Sousa que mim ajudou em mais uma etapa da minha vida e ao professor Omar de Oliveira Junior que mim deu embasamento e conhecimento para chegarmos a mais uma vitria.

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INDENTIFICAO O Estgio Supervisionado III foi realizado na Endorfina Fitness, situada na Rua Jardin do Eden n 1584, bairro Planalto CEP. 59.073-130 na Cidade do Natal, RN. Administrada pelo proprietrio Moiss Dias de Sousa, provisionado em musculao pelo sistema CREF, CONFEF no ano de 2004 e inscrito no Conselho Regional Educao Fsica (CREF) n001084 P/RN, e como supervisor de estgio o professor Trcio Dias de Sousa provisionado em musculao pelo sistema CREF, CONFEF no ano de 2002 e inscrito no Conselho Regional Educao Fsica (CREF) n000256 P/RN e atualmente graduado pela instituio UNI-RN no ano de 2012, nos dando a oportunidade vivenciar a prtica e a teoria referente modalidade de musculao e cardiorrespiratrio, me mostrando sua forma de metodologia de trabalho, tcnicas, nomenclaturas, forma de atendimento, postura, tica e deveres de um profissional de musculao, durante o periodo de 1 ms de estagio supervisionado III atedemos juntos um pblico diversificado contendo alunos jovens, meia idade e 3 idade, a faixa etria era entre 12 a 66 anos.

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FORMAO DO AUTOR Graduando o curso de Bacharelado em Educao Fsica.

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ATUAO PROFISSIONAL Professor de Musculao PARTICIPAO EM CURSOS

Curso - II Workshop Training de Musculao ; Curso - I Simpsio das Academias (AZN) de Musculao e Fitness; Curso - Curso - III Jornada de sade FARN ; II encontro de anatomia da FARN I Encontro Norteriograndence de Professores de Educao Fsica Capacitao Tcnica em Musculao Mdulo I 1 Edio - Anatomia dos Musculos e Articulaes. - Aes Musculares nos Exerccios com Pesos - Anbitragem Capacitao Tcnica em Musculao Mdulo II 1 Edio - Avaliao Fsica Dirigida a Musculao - Fisiologia dos Exerccios Resistidos - Treinamento para todos os Objetivos Capacitao Tcnica em Musculao Mdulo III 1 Edio - Nutrio, Suplementos e Ergognicos - Riscos das Drogas nos Esportes e Dopping Avaliao NATAL ABRIL DE 2013 17

Medida e Avaliao em Academia

P PersonalTrainer O Sucesso pelo Sucesso Musculao Avanada Projeto Viver bem com a Vida Psicomotricidade, Dana e Recreao Escolar Avaliao Fsica na Acadmia e Alto Rendimento TchoukBall, Marketing e Planejamento em Academias 1 Seminrio dos Talentos Potiguares no Cenrio Esportivo Frum de Desenvolvimento Olmpico no Brasil Ao Global III Encontro de Anatomia da FARN III Jornada de Sade da FARN - Salvando Vidas: Intervenes com resultados Psicologia do Esporte Viver Bem com a Vida O Pensamento Moderno e a Interpretao da Crise na Sociedade Contempornia Atividade Fsica para Grupos Especiais Festival FARN de Ginstica Geral Campeonato Estadual de Karat 2 Etapa Programa de Intruo para Provisionados

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1 Simpsio Brasileiro de Coordenao e Gesto em Fitness e Wellness Mdulo de Coordenao

1 Simpsio Brasileiro de Coordenao e Gesto em Fitness e Wellness Mdulo de Gesto

Fase 1 da Formao CORE 360 - Treinamento Funcional Fase 2 da formao CORE 360 - Treinamento

EXPERINCIAS EM EDUCAO FSICA

Empresa: Endorfina Fitness Cargo Ocupado: Professor Empresa: Academia Corpo em Ao Cargo Ocupado: Professor Empresa: Academia Corpo BELLA Cargo Ocupado: Professor

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PRODUO CIENTIFCA No existe.

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PRODUO TECNICA Em todos esses anos de experincia profissional, como professor de musculao, na rea do fitness, procuro diversificar em relao a volume do treino, de acordo com as caractersticas e objetivos individuais de cada aluno, diversificando a freqncia, durao da sesso de treino, nmero de series, nmero de repeties, nmero de exerccios realizados por sesses. A interdependncia volume e intensidade, um bom princpio que preciso ser bem visto pelo profissional de educao fsica, pelo fato de um incremento no volume provoca alteraes na intensidade e vice e versa. Procuro sempre em todos os treinos a realizao da periodizao que o processo sistemtico de alterao de uma ou mais variveis do programa de treinamento. a variao planejada nas variveis que influenciam o treinamento de fora para que ganhos timos no condicionamento fsico sejam contnuos. Procuro sempre trabalhar na amplitude total do movimento, para que o ganho de fora ocorrer na amplitude total do movimento de uma articulao. Varivel importante que sempre estou utilizando em todas as prescries a velocidade de execuo do movimento que muda a cada estgio do aluno, iniciante, intermedirio e avanado. O tempo e perodo de recuperao importantssimo, o intervalo pode regular o estimulo fisiolgico que desejamos obter. Outros princpios que utilizo, so o princpio da adaptao: sobrecarga, acomodao, especificidade, individualidade. A sobrecarga do treino deve estar dentro de uma margem controlada para que se chegue a um estado desejvel e saudvel, princpio da sobrecarga. Existem trs fases que sigo : Destreinamento: A magnitude da carga leva a um decrscimo na performance, nas capacidades funcionais do atleta ou em ambos. Manuteno: A magnitude est na zona neutra, na qual o nvel de condicionamento mantido. Estimulante: A magnitude da NATAL ABRIL DE 2013 17

sobrecarga de treinamento maior que o nvel neutro e a adaptao positiva pode ter lugar.

A aplicao de uma mesma carga durante um perodo prolongado, causando um decrscimo na evoluo do condicionamento fsico, princpio da acomodao. O princpio da individualidade, onde os mesmos exerccios ou mtodos de treinamento permitem um efeito com magnitudes diferenciadas entre os indivduos. Esse o princpio que mais vlido no meu trabalho. Quanto maior for o condicionamento fsico do aluno, mais especficas so as adaptaes, esse o princpio da especificidade. E para os alunos no abandonarem a musculao e o exerccio fsico, ensino o princpio da continuidade, onde a manuteno de um determinado sistema precisa, necessrio que se fornea continuadamente estmulos. No importa o quanto eficaz seja um programa de treino, ele poder ser executado apenas por um curto perodo, esse o princpio da variabilidade, onde temos que mudar os treinos periodicamente. Quando o aluno tende a manuteno, em apenas manter a intensidade do treino, utilizando o princpio da manuteno. O princpio do treinamento que mais uso e mais importante o eu parecer o princpio da conscientizao, onde falamos ao aluno o porqu feito aquela atividade, exerccio. As variveis que utilizo so: Intensidade de treinamento; seleo e ordem dos exerccios; tipos de aes musculares; velocidade de execuo do movimento; volume do treinamento, frequncia semanal; intervalo entre as sries. Para iniciantes utilizo exerccios uni e bilaterais, assim como, mono e multiarticulares devem ser includos no TF com nfase nos exerccios multi-articulares para maximizar a fora muscular corporal em indivduos novatos. Para intermedirios passar a frequncia de 3 a 4 dias por semana seja usada 3 dias quando o treino for para o corpo inteiro e 4 dias se for usada uma diviso da rotina de treino para grandes grupos musculares duas vezes na semana, NATAL ABRIL DE 2013 17

Para os avanados recomendado que o indivduo avanado treine 4 a 6 dias por semana.

Utilizo o programa alternado por segmento para iniciantes, programa localizado por articulao em intermedirios, programa direcionado por grupo muscular em intermedirios e avanados. Os mtodos que utilizo so: series simples, series mltiplas e passagens. Tambm utilizo bi-set, tri-set, super-serie, serie combinada, super combinada, pirmide crescente ou decrescente, super lento, repeties parciais, roubada, negativa, drop-set, superbomba(queima) e Inundao.

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CONSIDERAES FINAIS E PERSPECTIVA Nestes anos de atuao na musculao, treinamento funcional, treinamento cardio respiratrio, alongamento esttico, e tudo que envolve o fitness, sinto-me cada dia mais fortificado em sabedoria para aplicar sade e bem estar a todas as pessoas que procuram isso. A fisiologia do exerccio, biomecnica, biologia e histologia celular, aprendizagem motora, fisiologia humana, metodologia da musculao, prescrio para grupos especiais, foram disciplinas que me basearam no profissional que sou hoje, sempre autocrtico e em busca de novos conhecimentos, pois, a cincia ele sempre muda. Hoje em dia, sei lidar com vrios tipos de pessoas, classes sociais e formao, a convivncia com pessoas de diferentes culturas e pensamentos, faz-se um obstculo a mais na sua jornada profissional, devido a no aprendermos isso na universidade e sim aprendemos isso durante a vida, nas suas dificuldades e glrias. Devido a isso tudo que vivenciei, serei no futuro prximo um discente na universidade e,especialista em treinamento personalizado, aplicando o conhecimento para as pessoas que o buscam.

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BIBLIOGRAFIA

Fleck S, Kraemer W. Fundamentos do treinamento de fora. Porto Alegre: Artmed, 2006. (Captulo 5. Desenvolvendo a sesso individualizada do treinamento de fora, p. 168 184). Prestes J, Foschini D, Marchetti P, Charro M. Prescrio e periodizao do treinamento de fora em academias. So Paulo: Manole, 2010. (Captulo 2 e 3. Prescrio do treinamento de fora e estrutura metodolgica para montagem de programas e sistemas de treinamento de fora, p. 27 90). Gentil P. Bases cientficas do treinamento de hipertrofia . Rio de Janeiro: Sprint, 2011. Prestes J, Foschini D, Marchetti P, Charro M. Prescrio e periodizao do treinamento de fora em academias. So Paulo: Manole, 2010. . Gentil P. Bases cientficas do treinamento de hipertrofia . Rio de Janeiro: Sprint, 2011. (Captulo 3, 4 e 5; p. 37 157). Prestes J, Foschini D, Marchetti P, Charro M. Prescrio e periodizao do treinamento de fora em academias. So Paulo: Manole, 2010. (Captulo 4. Periodizao do treinamento de fora para academias e treinamento personalizado, p. 91 144). Gentil P. Emagrecimento Quebrando mitos e paradigmas . Rio de Janeiro: Sprint, 2010. (Captulo 10. Musculao e emagrecimento, p. 174 197). Core 360. Treinamento Funcional Apostila Fase 1, 2,3 e 4.

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ANEXOS

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