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Aprenda a fazer a auto-massagem

Abhyanga

Abhyanga significa massagem diria com leo; trata-se de uma prtica utilizada desde a antiguidade. O Ayurveda afirma que a massagem a melhor amiga do homem porque nutre os tecidos, equilibra os doshas, rejuvenescedora, aumenta a fora e a virilidade e diminui o stress e a tenso. Tal prtica recomendada diariamente, sendo comparada em importncia ao comer e ao dormir. Segundo o Ayurveda, as dores so causadas por acmulos de energia que acabam por obstruir o fluxo energtico do corpo. Quando se faz a massagem, o calor gerado faz o este fluxo mover-se, aliviando a tenso e diminuindo a dor. A pessoa respira melhor, mais profundamente; alm de sentir-se relaxada, dorme melhor, regulariza o apetite e em geral torna-se uma pessoa mais satisfeita com a vida. O tipo de leo a ser utilizado vai variar de acordo com a constituio do indivduo. Os leos minerais no so aconselhados para massagem; os melhores so os vegetais, prensados a frio porque nutrem a pele e previnem o envelhecimento. De um modo geral, para pacientes tipo Pitta os leos indicados so de cco ou girassol; para os tipo Vata o melhor o de gergelim e para os Kapha os leos de mostarda, amndoa ou milho so os mais adequados.

Como fazer sua massagem diria

Geralmente, abhyanga aplicado com substncias mornas, mas ocasionalmente pode-se utilizar leos frios, principalmente para condies de excesso de Pitta (calor aumentado). Uma vez identificado seu tipo constitucional, o leo indicado deve ser aquecido colocado-o num recipiente transparente que, por sua vez, colocado dentro de um outro contendo gua bem quente. Deve-se deixar o leo a at que ele atinja a temperatura da pele. Esse processo bem rpido, durando cerca de 1 ou 2 minutos. Se voc dispe de tempo pela manh, o massoterapeuta ayurvdico pode orient-lo na escolha adequada do leo e ensin-lo como fazer uma auto-massagem no corpo todo em apenas 10 minutos, comeando-se com uma massagem vigorosa no couro cabeludo at chegar aos ps. Como hoje temos uma vida muito atribulada, em geral dispomos de pouco tempo neste perodo do dia. Para essas pessoas seria bom que pelo menos fizessem uma massagem vigorosa na planta dos ps durante 1 a 2 minutos, esperando um certo tempo para que o leo penetre na pele. Depois s tomar banho normalmente, com sabonete neutro. O Ayurveda recomenda que, alm da massagem nos ps, seja feita massagem no couro cabeludo com movimentos circulares curtos, estendendo a massagem para a testa, para trs das orelhas, para a nuca e pescoo. Depois desta etapa, pode-se lavar o cabelo com xampu. Alm desta terapia abhyanga, h tambm a terapia marma. Esta tcnica consiste em estimular os pontos marmas (cerca de 107), que so pontos vitais capazes de auxiliar na manuteno do equilbrio corporal. Uma das formas de se estimular estes pontos atravs da massagem diria, pela manh, ou separadamente noite. Obviamente numa massagem curta durao como a descrita acima no ser possvel estimular todos eles; no entanto h 3 pontos marma importantes na linha central anterior do corpo que podem ser massageados. Deve-se atuar nestes pontos com delicadeza pois so extremamente sensveis: um est entre as sobrancelhas, correspondendo rea do terceiro olho - massagear esta rea benfico quando se est com preocupaes, dor de cabea e outros estados que geram muita tenso. Este ponto deve ser massageado bem levemente, com movimentoss circulares. muito bom para induzir o sono; o segundo est localizado entre o trax e o abdome - a massagem neste ponto harmoniza a energia do trax, harmonizando emoes represadas que muitas vezes geram peso ou dor nesta regio; o terceiro ponto fica mais ou menos cinco dedos abaixo do umbigo. Quando massageado auxilia a regularizao de problemas intestinais, como excesso de gases ou constipao (priso de ventre).

Benefcios da Abhyanga

Esta massagem teraputica feita no corpo inteiro com leos medicinais a base de plantas, especficos para cada paciente, nutre e revitaliza os tecidos de corpo e permite remover as toxinas das clulas. Abhyanga tem efeitos muito mais profundos e duradouros do que a massagem usual que usa leos minerais ou loes. Esta tcnica alcana efeitos curativos profundos, harmonizando naturalmente Corpo-Mente-Esprito. Esta massagem executada pelo massoterapeuta durante uma hora e um dos tratamentos rejuvenescedores do Ayurveda, mas pode ser feita em casa de modo mais simplificado. Veja alguns dos principais benefcios: Aumenta a fora dos tecidos Melhora a circulao de sangue Rejuvenesce o corpo inteiro Diminui a celulite Embeleza a pele Retarda o envelhecimento Induz o sono restaurador Promove a vitalidade Equilibra os doshas Reduz a tenso Remove as toxinas do organismo No fazer a massagem em caso de: # resfriados com muito muco * # febre # indigesto, constipao ou vmitos # logo aps as refeies # logo aps relao sexual # doenas inflamatrias ou bacterianas # grande debilidade geral # leses de pele (sobre as mesmas) # condies de sade crticas (como o cncer e outras) * evitar fazer massagem no corpo todo. Pode-se fazer massagem no trax com leos teraputicos adequados que ajudem a descongestionar.

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26-02-2009

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Dr. Aderson Moreira da Rocha aderson@infolink.com.br

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