Eu estou comeando minha sesso de AUTO-HIPiNOSE agora.

E at que eu diga ACORDE, eu me tornarei mais e mais relaxada e concentrada em mim mesma. Sugestes que eu me dr sero seguidas, mas isto somente se aplicar s sugestes que eu me dr e conscientemente queira que sejam seguidas". " medida que fecho os meus olhos agora e comeo a mergulhar; eu posso imaginar um manto divinamente abenoado cobrindo meus ps. Este manto feito de um tecido mgico, que se adapta temperatura e textura mais con fortvel para o meu corpo. Cada parte do meu corpo que se torne coberta por esse louvado manto se tornar com pletamente relaxada. Posso visualizar a circulao sangunea no meu p esquerdo fluindo naturalmente. Percebo cada um dos dedos em harmonia com minha estrutura. Sinto uma energia revigorante... Capaz de me sustentar quando eu estiver de p ou me movimentando vontade... Eu posso sentir meu p esquerdo bem relaxado... Livre de dores... bem relaxado. Posso visualizar a circulao sangunea no meu p direito fluindo naturalmente. Percebo sentir todos os dedos harmonizados com minha estrutura. Sinto uma energia revigorante... Capaz de me sustentar quando eu estiver de p ou me movimentando vontade... Eu posso sentir meu p direito bem relaxado. Livre de dores... bem relaxado. Todos os msculos dos meus ps esto soltos e relaxados". Bem relaxados. Neste momento, o manto revitalizador est se movendo por sobre os meus joelhos. Cada msculo do meu corpo, dos joelhos para baixo, se torna mais e mais relaxado. Toda a tenso est fluindo para fora desta rea, deixando todos os msculos soltos e rel axados". "Agora, o manto est se movendo lentamente em direo minha linha de cintura. Posso sentir um ponto energtico vermelho na minha regio pubiana, irradiando uma en

ergia restauradora nas minhas glndulas supra-renais e fortalecendo meus ossos, un has e dentes. Uma energia que refora a minha vontade e o meu prazer de viver. medida que o manto se move para cima, tudo vai ficando mais relaxado. Quando ele atinge minha cintura, eu quase no sinto nada dali para baixo, de to relaxados. Todos os msculos nos meus quadris, baixo abdome, pernas e ps esto progressivamente mais e mais relaxados". Eu sinto uma energia regeneradora fluindo pelos meus quadris tornando-os resiste ntes e cada vez mais saudveis. Percebo agora, o manto revitalizador energizando a minha cintura. uma energia abenoada que me revitaliza e me deixa bem relaxada. bem relaxada. "Todas as preocupaes esto saindo da minha mente. Se um pensamento se intrometer, eu o deixarei enfraquecer-se e sumir calmamente. Pensando apenas em relaxar e afastar todas as tenses. Bem relaxada... Todos os msculos esto se tornando mais e mais relaxados e eu estou me sentindo agr adavelmente sonolenta. Eu no vou dormir, mas eu estou me sentindo to despreocupada e relaxada, penetrando mais e mais em mim mesma sem nenhuma preocupao ou ansiedade". "Agora o manto energizador est se movendo para cima, movendo-se lentamente. Percebo um ponto energtico laranja um pouco abaixo do umbigo, irradiando uma ener gia reconfortante para meus rins, meu sistema reprodutor e regulador da minha fl ora intestinal. uma energia que expande a minha capacidade criativa. O manto agora paira sobre o meu estmago. Posso visualizar um ponto irradiador de energia, de cor amarelada, na altura do meu plcso solar. uma energia que revigora meu fgado, o bao, o pncreas, minhas veias e todo o meu sis tema digestivo. Uma energia que fortalece o meu poder pessoal. Todos os msculos no meu estmago e costas esto se soltando, tornando-se total e completamente relaxados. Posso sentir meus rgos internos funcionando, harmoniosame nte. Uma fornalha, imaginria, evapora toda a minha gordura excedente, mantendo, apenas , a necessria para um corpo esbelto e saudvel.

Isto, maravilhoso. O manto avana, centmetro por centmetro sobre o meu peito, pairando sobre os meus om bros. Sinto agora um ponto energtico esverdeado no meu peito esquerdo, emanando uma ene rgia revitalizadora do meu sistema linftico e imunolgico, que aumenta em muito a m inha auto-estima e o meu equilbrio fsico e emocional. Os msculos no meu peito e braos esto se tornando mais e mais soltos. Posso sentir m eu corao pulsando com tranquilidade. Percebo os meus msculos cardacos funcionando naturalmente, bombeando a energia vit al para todas as partes do meu corpo. Meu relaxamento como um calor, uma energia rejuvenecedora se espalhando por toda s as partes de meu corpo. A minha coluna vertebral, agora, est completamente alinhada. Todas as vrtebras, es to relaxadas e cumprindo, cada uma, a sua funo. Quanto mais eu prossigo neste exerccio, mais eu meu sinto relaxada. Confortavelmente relaxada. Posso sentir o ar que respiro passando pelos meus pulmes e levando oxignio para to das as clulas deixando-as vitalizadas. Meus braos esto estendidos, sem nenhuma tenso. Bem relaxados. Sinto uma energia fluindo atravs deles, passando pelo brao, ante-brao, mos e dedos. Eu poderia me mover se quisesse, mas eu estou me tornando to confortavelmente relaxada que eu no quero me mover. Eu estou parada e relaxada, movendo-me mais e mais para o fundo de um agradvel estado de relaxamento preparatrio para o sono. "Agora, o calor e o relaxamento esto lentamente se movendo para cima dos meus ombros, deixando-os livres de todas as tenses. To confortavelmente, quanto relaxados. Que sensao maravilhosa. O manto est parado ali, mas o relaxamento est se movendo suavemente para o meu pescoo. Todos os msculos no meu pescoo esto se tornando flcidos e soltos. Eu posso v-los com os olhos da minha mente. Todas as preocupaes e ansiedades desaparecem medida que me aprofundo no meu

relaxamento". Um ponto energtico de um azul bem claro irradia do meu pescoo, na altura da minha glndula tireide. uma energia comunicadora, que equilibra o meu metabolismo, que me infunde sabedo ria. "Percebo agora que o relaxamento est se espalhando pela minha boca e pelos msculos das mandbulas. Sinto o maxilar inferior relaxado, separando os dentes de cima dos de baixo. Visualizo cada um dos dentes em minhas gengivas como se elas estivessem sendo ma ssageadas. Minha lngua est mole, repousando em minha boca. Eu posso ter brevement e mais saliva na minha boca, mas isto logo mudar. Agora, minhas bochechas e olhos esto relaxando. Eu poderia abrir os meus olhos s e precisasse, mas, a menos que eu precise, seria muito trabalhoso. Sinto as plpebras totalmente relaxadas. "Os msculos da minha testa esto ficando mai s e mais relaxados. Eu posso imagin-los como tiras de borracha sobre minha testa, tornando-se soltas e distendidas. Quanto mais eu prossigo neste exerccio, mais eu meu sinto relaxada. Posso visualizar na minha fronte, um ponto energtico azul ndigo, bem escuro. Ele r efora a minha intuio, a minha sintonia com o eu superior e o meu auto-conhecimento. Estou em paz comigo mesma. Mergulhando fundo e mais fundo. Dos ps cabea, estou ficando mais e mais relaxada. Sinto claramente um ponto de energia radiante, numa linda cor violeta, no alto d e minha cabea. Esta energia nasce na minha glndula pineal, e est ligada com a minha auto-realizao e espiritualidade. Uma sensao prazeirosa em meu corpo e na minha mente, com muita paz e harmonia, com o Universo, e com o seu Criador. Que sensao maravilhosa. Quero praticar isso todos os dias para todos os meus desejos. Aprofundando o meu relaxamento. "Agora eu vou comear a descer uma escada de vinte e cinco degraus. medida que eu v descendo, contarei degrau por degrau, e continuarei mergulhando em mim mesma , agradavelmente mais e mais fundo no meu relaxamento. Eu me tornarei sonolenta e profundamente relaxada, mas eu no irei

dormir. Eu irei simplesmente mergulhar mais e mais fundo no meu estado de conscin cia, profundamente relaxada. Quando atingir o zero, eu estarei num estado muito agradvel e parecido com o sono. Serei capaz de dirigir os meus pensamentos e levantar imedi atamente se precisar, mas, a menos que eu precise, eu continuarei a mergulhar mais e mais fundo no meu relaxamento". "Comeando a descida da escada e em contagem regressiva... degrau vinte e cinco. vinte e quatro. vinte e trs. vinte e dois. mergulhando mais e mais fundo a cada contagem. degrau vinte e um. vinte. quanto mais eu conto, mais eu me sinto relaxada. dezenove. dezoito. dezessete. flutuando suavemente para baixo a cada contagem. degrau dezesseis. quinze. catorze. mergulhando, sonolenta. treze. doze. onze. dcimo degrau. mais da metade alcanada, mergulhando fundo, a cada contagem. nove. oito. sete. seis.

cinco. sentindo-me, muito relaxada. quatro. quanto mais eu conto, mais eu me sinto relaxada... trs. dois. um. zero. Respirando agradavelmente, lentamente, mergulhando mais e mais fundo a cada respirao". Na medida em que eu continuo profundamente relaxada e relaxando ainda m ais, estou pensando na minha auto-sugesto". Ento, agora, eu entro na fase da minha auto-sugesto. ESTOU CORRIGINDO, SAUDAVELMENTE, MINHA COLUNA VERTEBRAL, E ELIMINANDO TODAS AS M INHAS DORES. ESTOU CORRIGINDO, SAUDAVELMENTE, MINHA COLUNA VERTEBRAL, E ELIMINANDO TODAS AS M INHAS DORES. ESTOU CORRIGINDO, SAUDAVELMENTE, MINHA COLUNA VERTEBRAL, E ELIMINANDO TODAS AS M INHAS DORES. ESTOU CORRIGINDO, SAUDAVELMENTE, MINHA COLUNA VERTEBRAL, E ELIMINANDO TODAS AS M INHAS DORES. ESTOU CORRIGINDO, SAUDAVELMENTE, MINHA COLUNA VERTEBRAL, E ELIMINANDO TODAS AS M INHAS DORES. ESTOU CORRIGINDO, SAUDAVELMENTE, MINHA COLUNA VERTEBRAL, E ELIMINANDO TODAS AS M INHAS DORES. ESTOU CORRIGINDO, SAUDAVELMENTE, MINHA COLUNA VERTEBRAL, E ELIMINANDO TODAS AS M INHAS DORES. "A sugesto que eu me dei, certamente se concretizar, porque ela boa para mim e bom que eu a realize. Cada vez que eu praticar a AUTO-HIPNOSE estarei mais apta a pratic-la. Serei capa z de relaxar mais e mais profundamente em menos tempo a cada nova prtica". "Agora, na medida em que eu conte at trs, eu estarei lentamente, gradualmente, agradavelmente acordando auto-confiante e com muita paz interior. Eu retornarei ao meu estado normal, exceto pela mudana sugerida. Ento, comeando, um.

tornando-me mais alerta. dois. preparando-me para acordar... trs, acordei. Quais so as pessoas que eu mais conheo em Taubat?