MEDITAO TRANSCENDENTAL - UMA TCNICA PARA "IR ALM"

As impurezas fsicas nas clulas tm seu equivalente na mente: temor, raiva, avidez, compulsividade, dvida e outras emoes negativas. Operando no nvel quntico, elas podem ser mais destrutivas do que qualquer toxina qumica. Como vimos, a ligao mente-corpo transforma atitudes negativas em toxinas qumicas, os chamados "hormnios do estresse" que j foram relacionados a muitas doenas. O Maharishi Ayurveda rene todas essas tendncias negativas dando-lhes o nome de "ama mental", que precisa sair da mente. Mas como retir-lo? No possvel purificar a mente apenas pensando nesse objetivo. Se ela est enfurecida, no pode dominar a prpria raiva. O temor no extingue o medo. Em vez disso, necessria uma tcnica que ultrapasse o domnio das emoes influenciadas pelo medo, pela raiva e outras formas de ama mental. Essa tcnica a meditao. Se for bem ensinada e aplicada, ela permite que uma pessoa libere todos seus pensamentos e emoes do acmulo de ama. Em nossas clnicas, aconselhamos a Meditao Transcendental, ou simplesmente MT, como o meio natural de conseguir esse objetivo. O fundador da Meditao Transcendental, Sua Santidade Maharishi Mahesh Yogi, vem exercendo profunda influncia na medicina norte-americana, apesar de no ser um mdico formado. Tendo deixado a regio do Himalaia em 1957, depois de levar vida reclusa durante catorze anos, Maharishi iniciou uma notvel odissia. Ele partiu da ndia com a inteno de popularizar a meditao em todo o mundo. Em uma dcada, viajou a mais de cem pases; lugares que, na maioria, nem tinham ouvido falar em meditao e conheciam ainda menos o sentido da palavra. No entanto, em meados dos anos setenta, 3 milhes de pessoas no mundo inteiro tinham aprendido Meditao Transcendental, metade das quais apenas nos Estados Unidos. Como jovem mdico nos anos setenta, fui atrado pela meditao por dois motivos, um de ordem pessoal e outro profissional. O motivo pessoal era a promessa de crescimento interior, a procura de atingir um estado de maior desenvolvimento mental e espiri 1

tual. O de ordem profissional era devido s importantes pesquisas sobre MT realizadas naquela poca em Harvard, Yale, MIT, Stanford e vrias outras instituies. Elas estabeleciam que a meditao era um fato "real", isto , que produzia efeitos tangveis. Quase seis mil mdicos norte-americanos tambm tinham aprendido MT e a prescreviam a seus pacientes. Assim que a ligao mente-corpo ficou inquestionavelmente estabelecida, uma conquista em que a MT teve papel marcante, surgiram outras tcnicas alternativas. Algumas delas no passam de imitaes incuas, imaginadas por empresrios desse campo; outras so variaes de tcnicas vlidas, que foram testadas com o tempo. Todavia sinto que nenhuma delas to poderosa quanto a original. SEndo assim, devotei boa parte de meu tempo profissional para aumentar meus conhecimentos a respeito da sabedoria tradicional indiana que criou a MT e as tcnicas correlatas que o Ayurveda apresenta. Por que se chama Meditao Transcendental? O sentido dessa palavra de importncia crucial. "Transcender" significa literalmente "ir alm". Na Meditao Transcendental, a mente aprende a ultrapassar o "rudo" do pensamento, atingindo uma zona inteiramente de paz e silncio. Transcende a doena para alcanar a sade. Apesar da aura de misticismo que tem envolvido a meditao durante sculos, ela traz em seu bojo esse processo extremamente prtico e nada mstico de transcender. o meio mais garantido de abrir um canal de cura na mente.

A Mente se Cura
A vida de Matt mudou profundamente no ltimo ano da escola secundria, quando seus pais deram incio ao processo de divrcio litigioso. Durante todo o perodo de estudos, ele demonstrara grande facilidade para aprender e recebia sempre as melhores notas com um mnimo de esforo. Chegou a ganhar uma bolsa de estudos para cursar a faculdade na MIT. Os pais o amavam muito. A deciso do divrcio foi difcil para a famlia toda, e Matt se lembra de que costumava ficar na cama ouvindo as violentas discusses dos pais no quarto ao lado. Enquanto essa brigas prosseguiam, ele comeou a sentir dores de cabea. Em vez de continuar animado e atento o tempo todo, no 2

tou que caa em crises de depresso. Depois que foi para a faculdade, o afastamento de casa no melhorou os sintomas. As dores de cabea eram to violentas que chegavam a ceg-lo, causando tonturas e vmitos. A depresso tornou-se mais profunda, a ponto de, no fim do primeiro semestre, for-lo a abandonar os estudos. Ele encontrava dificuldades at em concentrar-se para ler o jornal ou ouvir msica. Matt foi morar com o pai, um advogado de renome que desapontou-se amargamente com o fracasso do filho. Ele arranjou para Matt um emprego como funcionrio de uma firma e o enviou a psiquiatras, que tentaram a terapia de anlise e receitaram antidepressivos. Nada disso deu resultados satisfatrios ou prolongados. O tratamento mdico para as dores de cabea tambm no alcanou sucesso. Quando estava com vinte e um anos, Matt continuava to deprimido que precisava lutar contra a idia de suicdio. Nessa poca, um amigo lhe falou sobre a Meditao Transcendental. Seu mdico achou que ela poderia ajud-lo e aconselhou-o a tentar. Matt aprendeu que se trata de uma tcnica puramente mecnica, que deve ser praticada por vinte minutos, pela manh e noite. A pessoa senta-se tranquilamente em uma cadeira com os olhos fechados, usando uma palavra especialmente indicada, um mantra, escolhido apenas pelo som e no pelo significado. O som atrai a mente e a leva, sem esforo e naturalmente, a nveis mais sutis do processo de pensar. Como a percepo capta o som indo e vindo, comea a buscar nveis mais sutis at qualquer pensamento ficar para trs. Nesse ponto, dizemos que a mente transcendeu. Como no est mais presa a nenhum tipo de pensamento, fica exposta a sua natureza mais profunda, a pura percepo. O silncio dessa percepo pura causa um enorme alvio mente e ela aprende a no se prender aos padres de pensamentos. Os hbitos rgidos de pensar e sentir comeam a se diluir naturalmente. Quando isso acontece, a mente est realmente aprendendo a curar-se. Nas primeiras vezes em que meditou, Matt notou, de fato, uma mudana bem definida em seu estado mental. Comearam a surgir pequenas ilhas de claridade, quando ele sentia a ateno plena, ficando livre do embotamento ou da depresso e cheio de felicidade. Essas ilhas foram aumentando com o tempo, e Matt
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vivia espera desses momentos. No entanto, continuavam restritos s meditaes. Quando ele volta a entrar em depresso, esta volta com toda a sua fora. Depois de alguns meses ele me fez uma consulta. - Voc est experimentando nveis diferentes de percepo - disse eu. - Sua depresso est em certo nvel, as dores de cabea em outro e as ilhas de claridade em um terceiro. A meditao o leva a mergulhar mais profundamente em si mesmo, at alcanar uma rea que a molstia no atingiu. Esse seu verdadeiro domnio interior. Continuando a se entregar meditao, esses momentos de claridade se expandiro - prossegui - e acabaro sendo seu estado normal. No momento, voc est preso a certos padres de percepo que seu corpo conhece. A depresso prendeu sua ateno e voc acha difcil ou impossvel focaliz-la em outras coisas. Contudo, pode se entregar, como j percebeu. A meditao um tipo de entrega que permite, simplesmente, que voc seja o que . Quando deixar que isso acontea, sua ateno voltar sempre ao nvel silencioso, pacfico e imutvel a que chamamos apenas o ser, o eu. Desenhei-lhe um diagrama: ATIVIDADE -----------------SILNCIO - A tcnica de transcender leva a mente da atividade ao silncio. Depois de alguns segundos ela volta naturalmente, como uma mergulhador retorna superfcie. O que a traz de volta? Os mesmos impulsos que nos guiam a cada dia, nossos desejos. Um pequeno desejo causa uma ondulao de atividade no silncio e medida que nele se expande voc tem um pensamento completo. Todavia esse pensamento j no o mesmo. Recebe uma aura de felicidade e frescor, pois voc o captou em seu nvel mais profundo. Matt comentou que um novo fenmeno tinha comeado recentemente. Quando sentia um desses momentos de claridade, via subitamente as frases de um verso. Formavam um poema completo que ele no conseguia captar por cada palavra ou at mesmo pelo processo normal do pensamento. Simplesmente, aparecia.

- Esse um bom sinal - falei. - medida que voc chega mais perto de seu mago criador, todos eu modo de pensar est mudando. Em vez de surgirem aos poucos, as coisas vo aparecendo como um todo. Sem conflitos. O eu interior uma paisagem diferente, um novo cenrio que a mente absorve. Quando estiver nessa paisagem diferente, ela tambm mudar. E conclui, amavelmente. - O sofrimento intenso de sua mente uma distrao da realidade. A realidade que voc pode chegar a essas ilhas de paz quando quiser. Elas so parte de voc. Se vivesse nelas constantemente, a depresso no poderia atingi-lo. O que a meditao ensina que a realidade, em seu sentido global, tem uma atrao poderosa. Tenta atra-lo sede do eu. Voc j est comeando a confiar nesse processo, no ? Matt admitiu que sim, dizendo ainda que suas dores de cabea tinham diminudo muito. Comeava at a encarar a possibilidade de realizar seu grande sonho, ser um escritor. - Essa confiana outro bom sinal - comentei. - Est se lembrando de si mesmo. Descobrir seu verdadeiro eu um processo profundo, interminvel. Seu corpo j est ouvindo sinais mais saudveis e, enquanto prosseguir levando a mente fonte, os sinais ficaro cada vez mais saudveis. Voc fez uma conquista, a melhora apenas uma questo de tempo.

Meditao Como Remdio

Esta a histria encorajadora de um paciente, mas a aplicao da meditao para o tratamento de doenas em larga escala tambm muito promissora. Um dos melhores exemplos no combate presso alta, ou hiperteno, a terrvel "assassina silenciosa" que quase no provoca sintomas, mas est envolvida na maioria dos casos de enfartes e derrames. Cerca de um tero dos norte-americanos vive beira da hiperteno; os mdicos calculam que 30 milhes de pessoas foram avisadas do perigo e ainda no iniciaram tratamento. Nessa fase limtrofe, o paciente sujeito hiperteno reage bem meditao. Esse fato foi estabelecido pela primeira vez em 1974, por meio de
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um estudo da Escola de Medicina de Harvard. Vinte e dois pacientes hipertensos foram examinados cento e vinte vezes, antes e depois de meditar. Durante um perodo que variou de um ms a cinco anos, a mdia de leitura da presso caiu de 150/94 para 141/88. Foi o suficiente, portanto, para baixar o nmero inferior (presso diastlica) a um nvel aceitvel, mas no baixou tanto o mais elevado (presso sistlica) at chegar ao nvel necessrio, que nos Estados Unidos considerado normal, de 120 a 130. Mas houve uma melhora marcante. Esses resultados se repetiram em outras pesquisas, sem qualquer relao com medicamentos para baixar a presso arterial. Voc pode achar que no um grande feito baixar uma hiperteno ligeira, mas essa leve variao considerada muito perigosa com o passar do tempo. Metade das mortes associadas hiperteno est nessa linha divisria. As companhias de seguros usam o exame da presso arterial como melhor indicador da probabilidade de vida. A expectativa de que um homem de meia-idade com presso arterial normal (120/80) viva dezesseis anos mais que algum que sofre de hiperteno moderada (150/100). Usando apenas a prtica da meditao, a maioria das pessoas com menos de quarenta anos pode baixar at o limite da hiperteno que 130/90. A meditao tambm pode baixar um nvel anormalmente elevado de colesterol. Esse um fator predominante de risco de enfartes, j que sua presena no sangue est diretamente ligada s placas de gordura depositadas que bloqueiam as artrias do corao. primeira vista, surpreendente que a mente consiga controlar o colesterol. Seu nvel de colesterol determinado por uma complexa interao de diversos fatores de ordem fsica, em que alimentao, idade, hereditariedade, eficincia digestiva e o desempenho do fgado tm importante papel. Em 1979, dois pesquisadores de Israel, M. J. Cooper e M. M. Aygem, selecionaram vinte e trs pacientes com nveis elevados de colesterol: doze aprenderam a tcnica de MT e passaram a pratic-la durante onze meses e os outros nova no. No fim desse perodo, no grupo que meditava, o nvel de colesterol baixou na mdia de 255 para 225 (a mdia entre adultos, nos Estados Unidos, de 220). Os que meditavam no demonstraram diminuio marcante. As pessoas selecionadas para a experincia foram escolhidas sem levar em conta fatores como idade, ali 6

mentao, peso e exerccios. Redues semelhantes foram obtidas em outro estudo da mesma equipe, dessa vez demonstrando que o colesterol pode baixar nas pessoas que possuem o nvel de colesterol mais normal. Esses achados sugerem que todo o sistema mente-corpo pode ser influenciado por uma nica tcnica mental e, graas aos resultados encorajadores com a hiperteno e o colesterol, as pesquisas foram recentemente expandidas para abranger vrias outras doenas. Em 1987, o dr. David Orme-Johnson, um psiclogo pesquisador da Maharishi International University, examinou a sade de dois mil praticantes da tcnica de MT. Todas as pessoas examinadas por ele pertenciam a um seguro de sade em grupo para adeptos de meditao. Para se qualificar, a pessoa assinava uma declarao de que praticava regularmente MT e se submetia a exames peridicos para confirmar que meditava corretamente. Esse seguro era coberto por uma seguradora de porte nacional, que tambm cobria outras centenas de grupos. Na clusula no havia requisitos sobre alimentao ou estilo de vida. Orme-Johnson queria estudar a diferena na mdia de consultas mdicas entre os praticantes da meditao e as pessoas comuns. E chegou a uma concluso espantosa. Os praticantes consultavam mdicos: 46,8 por cento menos se eram crianas (0 - 19 anos) 57,7 por cento menos se eram adultos jovens (19 - 39 anos) 73,7 por cento menos se eram adultos mais velhos (40 anos em diante) Isso representa uma notvel melhoria na sade. Um adepto da meditao de meia-idade, por exemplo, fazia quatro vezes menos consultas que a pessoa comum. O fato de pessoas mais velhas receberem maiores benefcios tambm muito significativo. Observando as doenas, especificamente, o estudo constatou que o enfarte e o cncer, as duas causas principais de morte nos Estados Unidos, foram reduzidos bem abaixo da mdia. Os praticantes de meditao tinham: 87,3 por cento menos internaes em hospitais por enfarte 55,4 por cento menos internaes em hospitais por tumores benignos e malignos de todos os tipos

Ningum observou diminuies como estas na aplicao das tcnicas convencionais de preveno. Se um medicamento para reduo do colesterol fosse capaz de reduzir em 50 por cento o nmero de enfartes, inspiraria manchetes pelo mundo todo (evidentemente, isso no aconteceu). Essa verdade duplamente reforada nos casos de cncer. Qualquer reduo nesse campo seria uma grande descoberta. Depois de cinguenta anos de pesquisas muito bem fundamentadas, a mdia de casos de cncer nos Estados Unidos continua inalterada e o tempo de sobrevivncia dos pacientes aps o diagnstico no foi muito prolongado. (Esse dado se refere aos pacientes como um todo; naturalmente, certos indivduos podem reagir melhor do que as estatsticas indicam e em certos tipos de cncer: com a leucemia infantil a medicina fez grandes progressos) Para uma comparao justa, Orme-Johnson estudou 600 mil associados da mesma companhia de seguros. Ele examinou todas as queixas alegadas em um perodo de cinco anos, de 1980 a 1985, para garantir que no havia um desvio na mdia devido a um prazo reduzido. Na mdia total, abrangendo crianas, adultos e idosos, os praticantes de MT procuraram os mdicos com metade da frequncia dos demais norte-amricanos. Fonte: Sade Perfeita, Deepak Chopra, Ed. Best Seller, pp. 153162.

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