07/05/14

Catabolismo crnico (perda de massa muscular) em um atleta natural que se alimenta bem
e treina constantemente no uma realidade comum, ento se preocupar em abusar de
suplementos, vitamina C, ou qualquer balonie anti-catablico uma bobagem, para quem
no faz exerccios de longa durao e alta intensidade (endurance ou treinamento de fora
extenuante), e no importa se voc treina em jejum ou no (no que isso seja algo bom).
Para quem treina musculao usar esses suplementos durante o treino com pretexto de
no catabolizar ainda pior, pois alm de desnecessrio, eles atrapalham negativamente
nos processos catablicos necessrios para produzirem adaptaes positivas do
treinamento de fora. E tudo que no queremos estimular insulina e evitar o cortisol, ou
atenuar as microleses durante o treino de fora. "A recuperao das microleses um
dos gatilhos para a hipertrofia, portanto, sua atenuao tambm pode gerar reduo dos
ganhos de massa muscular. Em segundo, a recuperao das microleses eleva o
metabolismo de repouso e aumenta a oxidao de gordura (Dolezal et al., 2000; Paschalis
et al., 2011), ou seja, ao reduzi-las, reduziremos tambm a queima de gordura! Alis, se
existem treinos cujo objetivo justamente gerar microleses, para que tomar algo para
evita-las?" (Paulo Gentil). Quem realmente tem que se preocupar com catabolismo quem
fica doente por vrias semanas (impossibilitado de treinar e comer bem, e mesmo assim a
recuperao tende a ser rpida), ou principalmente quem acabou um ciclo de esteroides,
esse o pior cenrio possvel, porque uma inverso agressiva do ambiente hormonal de
um estado altamente anablico (ciclo) para um estado altamente catablico (ps-ciclo)
tende a levar boa parte dos seus ganhos embora, e no importa quanto suplemento anti-
catablico ou quanto treino voc faa, o ambiente hormonal ps-ciclo destrutivo e
inevitvel.

abraos, Dudu Haluch