O Pompoarismo

da Teoria
Prtica

Patty

O que Pompoar?
Essa pergunta que vem sendo feita com crescente freqncia tem a resposta nas
pginas do Micheallis Moderno Dicionrio de Lngua Portuguesa Edio de 1998, da
Companhia Melhoramentos de So Paulo.
Pompoar uma palavra originria do Sul da ndia, no idioma local se escreve 'pmpohur' . A palavra designa o controle mental da mulher sobre sua musculatura
circunvaginal.
So muitssimos os livros, principalmente em outros idiomas, que tratam sobre
pompoarismo. Para pompoar muitos utilizam a grafia francesa, pompoir cuja pronncia
pompoar ou ainda a absurda forma exerccios de Kegel como se esse importante
ginecologista do sculo XX tivesse inventado essa prtica milenar. Mas, esse um
assunto que abordarei de forma mais ampla a seguir . Outros livros utilizam, como em Os
Prazeres do Sexo do Dr. Alex Confort, a palavra rabe Kabbazah, que quer dizer a que
segura . Na referida edio do Dicionrio a pronncia francesa foi utilizada para
aportuguesar a grafia, tornando assim oficial a palavra Pompoar, em portugus. Pompoar
a ao de movimentar conscientemente os anis circunvaginais, em diferentes graus
de fora da compresso, simultnea ou individualmente visando com essa ao multiplicar
o prazer da relao sexual para o casal e tambm antecipar ou retardar a ejaculao do
homem. Pompoar um verbo, o nome da prtica Pompoarismo.

O Pompoarismo na Literatura e nas Artes

O pompoarismo uma prtica to cobiada quanto desconhecida em nossa cultura.
Para combater o ceticismo, indico uma relao de livros e artigos, transcrevo alguns
segmentos e aconselho a aquisio e aplicada leitura, que ser muito benfica para a mulher
que inicia-se como Pp (pompoarista).
Kama Sutra - O livro o tratado sobre Lies de Amor. Foi escrito originalmente em
snscrito pelo sbio Vatsyayana entre os sculos IV e V na ndia, parte de sua literatura
religiosa. O livro faz muitas referencias elogiosas ao pompoarismo, colocando-o a cima de
todas as prticas sexuais, quanto ao prazer .
Amanga Ranga Esse importante clssico da literatura ertica oriental em seu
dcimo capitulo trata de pompoarismo.
O Jardim Perfumado do xeque Umar ibn al Nefzui , editado pela editora Empyreus
Ltda. um livro interessantssimo. Foi lanado em So Paulo em 1988, em portugus e com
142 pginas. Escrito no sculo XV pelo xeque tunisino que se baseou em manuais erticos
anteriores, principalmente indianos e ampliado a pedido do vizir Mohammed ben Ouana ez
Zouaoui, um livro machista onde a mulher aparece apenas para atender os desejos do
homem. Descreve as mais variadas posies para os casais praticarem sexo, apresenta
receitas anti- concepcionais e para aumentar a virilidade e o tamanho do pnis, tambm para
deixar a vagina mais apertada. D conselhos de sade e beleza, indicaes para aumentar o
erotismo, como saber o sexo dos fetos, como fabricar desodorantes, tratamento da
esterilidade, fala sobre ardis e truques das mulheres, comidas afrodisacas, etc. O livro
apresenta varias poesias e relatos amorosos, no estilo Mil e Uma Noites , incluindo aqueles
nos quais aparecem as pompoaristas Hamdouma e Fadehat el Jemal. O captulo que
trata dos rgos sexuais femininos descreve detalhadamente 43 tipos de vulva, sempre

dando mais destaque e elogiando as vaginas das pompoaristas. Transcrevo deste apenas
um pequeno segmento que descreve uma relao da Pp Hamdouma, filha do rei Mamoun e
esposa do gro Vizir com um amante ocasional:
O momento de xtase no tardou, pois o abrao apertado daquela vagina parecia
bombear e sugar o membro de Bahlou, como o beb que suga o seio da me.
freqentssimo que homens e mulheres no Brasil, desconheam e duvidem da capacidade
das vaginas devidamente treinadas, de agarrar , chupitar ,apertar , ordenhar, massagear,
ejetar,sugar, objetos ou o pnis. Para essas pessoas a leitura desse livro ser muito instrutiva
Os Prazeres do Sexo Dr. Alex Confort, editado pela livraria Martins Fontes, terceira
edio, de Maro de1998 Transcrevo trechos de seis pginas que falam por si, viso
incentivar a aquisio e leitura do citado volume:
Pgina 79 -Os professores da Turnergesellshaft de Viena tentaram transformar o sexo
numa forma de treino fsico. A boa forma geral ajuda, sem dvida, mas no menos
verdade que os exerccios sexuais contribuem para a boa forma mais que a ginstica.
Se for isenta de culpa e apreciada, a masturbao durante adolescncia um dos
melhores exerccios sexuais, e o homem pode usa- l em qualquer idade para aprender
a retardar a sua reao at o limite da mulher. Esta, por sua vez, pode aprender a usar
os msculos vaginais e plvicos, identificando o esprito com a parte em questo.
Como diz Richard Burton, Essa excelente habilidade pode ser adquirida, pois as indianas
meridionais a aprendem. Nunca se escreveu como, exatamente,essa tcnica ensinada...
Pgina 103 - Certos manuscritos orientais descrevem fantasias verdadeiramente
extraordinrias; uma mulher cavalga o homem ao mesmo tempo em que equilibra lanternas
acessas na cabea, ombros e mos, ou aponta um arco para um alvo. Isso para demonstrar
que ela pode satisfazer o amante exclusivamente com os msculos da vagina, sem o
auxlio do resto do corpo.
Pgina 136 - ... a mais procurada das reaes femininas. Ela deve fechar as pernas e
apertar a Yoni at que segure o Lingam como se tivesse dedos, abrindo e fechando o
seu bel-prazer e, finalmente como a mo da menina Gopala que ordenha a vaca. Isso s
se pode aprender com muita prtica e especialmente despertando o desejo na parte
envolvida, como quando as tentam aguar o ouvido, ... o marido dela ento ir
valoriza-la acima de todas as outras mulheres e no a trocaria pela mais bela rainha
dos Trs Mundos ....
Pgina 137 - se a mulher domina essa tcnica seu marido ir valoriza-la acima de todas
as todas as outras - Essa a legenda do desenho de uma pgina inteira, que mostra uma
linda pompoarista ajoelhada sobre o seu parceiro e dando-lhe as costa, no momento em que
em que comea a ordenhar o seu pnis com a vagina.
Pgina 156 - A melhor das invenes indianas, o Pompoar Pleno veio do sul do
Tamil, um Estado indiano e infelizmente no ensinado nos livros, embora as devadasis
o aprendessem com suas mes.
Pgina 159 -recentemente um padre francs desatualizado defendeu a mesma idia
como soluo para os escrpulos do Vaticano sobre a contracepo; sua proposta porm,
qual deu o nome de 'continence conjigale' no teve xito. O mtodo consiste num controle
total apenas dos movimentos internos.... Sr. Richard Francis Burton - Biografia por
Edward Rice, editado pela Companhia das Letras, com 524 pginas. Burton viveu entre os
anos de 1821 e1890. O livro fala sobre o Kama Sutra, Amanga Ranga e o Jardim das
Delcias, que foram traduzidas para o ingls por Burton, alm de ' As Mil e Uma Noites',
'
Jos de Alencar', ' Os Lusadas' ,etc. Esse famoso militar, diplomata, espio, hipnlogo,
pesquisador de parapsicologia, erudito, aventureiro, guerreiro, etnlogo,poliglota(falava 29
idiomas), foi cnsul em Santos por pouco tempo e viajou pelo Brasil sobre o qual escreveu
livros. Edward Rice, o bigrafo, supe que Burton tenha transado com pompoaristas, j
que faz os mais acalorados elogios a elas.
Jorge Amado elogia pompoaristas inclusive em seu famoso livro A Descoberta da
Amrica pelos Turcos. Frederick Forst apresenta uma pompoarista incompleta, Leila AlHilla no livro O Punho de Deus. Mickey Rooney em Life is Too Short ,faz muitos elogios a

pompoarista Ava Gardner, sua primeira esposa. Em sua biografia refere-se falecida
esposa com imensa saudade . A Duquesa da Inglaterra era pompoarista, e a informao que
consta em muitas obras literrias. Fatos Estranhos, mas verdadeiros sobre o Sexo David Smith e Mike Gordon, Editado pela Ediouro, revelam que Lola Montez ( 1817-1861),por
quem Lus I perdeu o trono da Baveira, era pompoarista. Lola, danarina e atriz, bigrafa
nas mais importantes enciclopdias do mundo, nascida Maria Dolores Eliza Rozana Gilbert,
na Irlanda, morou duas vezes na ndia .Morou tambm em vrios pases europeus e nos
Estados Unidos, onde morreu. Esteve tambm na Austrlia. Em todos deixou verdadeiros
apaixonados. Divulgou o pompoarismo na prtica em quatro continentes. Um importante
jornalista francs morreu em duelo por ela. Dona de uma personalidade muito forte, casou-se
cinco vezes e teve muitos amantes famosos, inclusive o pianista e compositor Franz List .
Sobre ela foram escritos muitos livros, uma zarzuela e feito filme Lola Montez ,com Martine
Carol no papel ttulo. Fica a pergunta para voc responder : ela aprendeu a pompoar
porque tinha uma personalidade muito forte, ou tinha uma personalidade muito forte
pela autoconfiana que o pompoarismo lhe deu desde garota?
A literatura comprova que o Dr. Kegel foi um grande profissional, capacitado nas reas
de urologia, ginecologia e tambm um grande pesquisador no assunto e portanto a ressalva
que tenho a fazer no visa desmerecer a capacidade e idoneidade do personagem.
Quando ainda na dcada de 50 o Dr. Arnold Kegel prescreveu determinados exerccios
para suas pacientes que sofriam de incontinncia urinria, ouviu depois de algum tempo
depois depoimentos de algumas dessas pacientes que relatavam que os exerccios no
somente curavam a incontinncia urinria como tambm melhoravam o desempenho
sexual das mesmas . As mulheres que praticavam os exerccios viram sua performance
sexual aprimorar-se tendo intensificado o prazer em suas relaes sexuais. O orgasmo
chegava com maior facilidade, sendo que algumas que eram orgsmicas tornaram-se
multiorgsmicas. Alguns casos em que a mulher era anorgsmica, ou seja, no chegava
ao clmax durante a relao sexual tambm foram resolvidos, mas h que atentar-se para a
palavra alguns. Bem, eis o inicio de uma confuso que permanece at os nossos dias:
Em pouco tempo, os exerccios foram batizados com o nome 'Exerccios de Kegel'.
Os exerccios passaram a ser prescritos como uma alternativa que poderia ajudar em
casos de anorgasmia feminina.
Esclarecendo antes esses dois itens, posso dizer que esses so exerccios do
pompoarismo, no so o pompoarismo em si, que algo mais profundo e porque no
dizer, comparando-se a simples exerccios, complexo.
O pompoar, uma prtica que descrita pelo Kama Sutra, um livro que foi escrito h
mais de mil e quinhentos anos, no poderia ter sido pelo grande urologista que viveu na
Califrnia no sculo XX. Muitos outros livros escritos por autores famosos em pocas muito
anteriores ao nascimento do Dr. Kegel fazem acalorados elogios essa prtica confirmandoa milenar, o que torna absurdo e extemporneo o rebatizamento com o nome Exerccios de
Kegel. preciso prestigiar a nomenclatura; pompoar, pompoarismo, pompoarista,
pompoarizar, ou iremos continuar desvalorizando e desmerecendo uma prtica milenar at
que ela venha a extinguir-se em termos de origens. A segunda parte do mal entendido se d
principalmente pela ao de pessoas mal informadas ou mal intencionadas; falo da aplicao
dos exerccios em casos de anorgasmia. Sem querer tornar-se repetitiva e cansativa batendo
na mesma tecla, volta a citar o assunto citado anteriormente mencionado. Meu principal
objetivo quanto a isso o alerta que fao a voc, para que no acredite em promessas
milagrosas de espertinhos que montaram cursinhos de pompoarismo se saberem sequer o
real significado da palavra. Nesses cursos ensina-se o executar de exerccios como
pompoar . Tudo no passa de mentira e enganao. Os exerccios so indispensveis,
bem verdade, mas, pompoar uma coisa, praticar exerccios outra independente. Voc
poder exercitar-se a vida toda e no ser uma Pp, se no aprender a pompoar. O ensino
normalmente baseia-se em que, basta que a mulher pratique os exerccios e com tempo os
movimentos ficaro automticos. Explico, e voc mesma sabe: os exerccios fortalecem e
tonificam a musculatura, e pergunto: - Qual movimento ir tornar-se automtico sem que

voc tenha aprendido a execuo? Caberia aqui uma longa e cansativa dissertao sobre
o sistema muscular piramidal e extra piramidal ,que no entanto prefiro evitar, mas posso
simplificar com um exemplo: Enquanto voc descontraidamente dana com o seu par, sorri,
conversa ou simplesmente curte o suave e gostoso balano do corpo colocado ao seu,
certamente no estar atenta ao ritmo e muito menos estar pensando: agora movo o p
direito para o lado, flexiono levemente o quadris para c e .... Se fizesse isso, iria certamente
amassar o p do rapaz, no mesmo? Mas lembre-se do incio. Os primeiros passos foram
desajeitados e trpegos. Voc precisou aprender, teve que praticar e com a prtica adquirida
veio ento a automao dos movimentos. Pompoar segue o mesmo principio. Voc poderia
ficar o resto de seus dias exercitando as pernas, no aprenderia a danar. Quem ensina
dessa forma est preocupada com os lucros, no com resultados, no valoriza e nem
prestigia a arte, picareta.
Infelizmente muitos desses picaretas tm sucesso garantido devido a desinformao
geral sobre o assunto e por prometerem a certa resoluo de casos de anorgasmia com a
prtica dos exerccios, o que uma fraude. Infelizmente a anorgasmia, ainda que parcial
uma ocorrncia que atinge uma boa porcentagem da populao feminina, comprovei isso
pelas confidencias que me foram feitas por cartas. Mais de 50% das mulheres que
buscaram o aprendizado da prtica o fizeram objetivando livrarem-se desse incmodo.
Meu modo de curar a anorgasmia infalvel; aconselho mulher a procurar um
especialista. Por incrvel que possa parecer, estive presente, claro que sem identificar-me
em um desses cursinhos que prometem ensinar o pompoarismo em algumas horas,
garantem a perfeio em trs meses, curam frigidez, etc, e o que vi foi exatamente isso; a
instrutora aconselhava a aprendiz a fingir o orgasmo, enquanto aguarda que os exerccios
resolvam o problema... com toda a segurana eu indico esse procedimento, para agravar o
problema. Mentir, fingir, no soluo para absolutamente nada e tudo deve iniciar- se a
partir do dilogo franco e aberto entre o casal. Existe muito folclore em torno do assunto.
verdade que algumas mulheres beneficiam-se da prtica no aspecto citado, desde a
antigidade, passando pelo Dr. Kegel e at os nossos dias, mas note-se a palavra algumas.
A imensa e esmagadora maioria dos casos de anorgasmia tem origens psicolgicas e um
absurdo indicar exerccios fsicos, dando garantias que o problema v ser resolvido. Minha
palavra, bem explcita, que ensino como acentuar o prazer. E no produzir o prazer que
infelizmente no existe. Como no h contra indicaes desde que corretamente executado
nada a impede de tentar, mas no h garantia alguma., de minha parte. Espero dessa forma
deixar claro que no pratico clnica mdica, sob aspecto algum. Ensino puramente uma forma
de exercer um domnio mental, ensino como exercitar uma determinada musculatura para
deixa-la apta a esse domnio por completo, de forma que voc proporcione e tenha mais
prazer. No so exerccios de Kegel e no so exerccios de Patty. pompoarismo, no
inventei e no criei nada diferente, apenas repasso o que aprendi, utilizando meu prprio
corpo como cobaia e aperfeioado por pesquisas e troca de informaes que foram todas
pessoalmente testadas e comprovadas por mim. Em meu leigo parecer olhando pelo lado
fsico os benefcios so bvios; os exerccios enrijecem o msculo, tornando o canal vaginal
de mais firme consistncia e diminuindo o dimetro. Diminuindo-se o dimetro h maior atrito
de superfcie do pnis com as paredes vaginais, e isso certamente influi positivamente quanto
ao prazer de ambos. Tambm o orgasmo feminino se d entre outras reaes, tambm por
contraes involuntrias no interior da vagina. Os exerccios tornam essas mais
acentuadas, e no h duvidas que isso far algo mudar... para melhor claro. Sempre como
leiga, acredito que visto pelo lado psicolgico e a grande autoconfiana da pompoarista
pode ser vista como um fator positivo que, em conjunto com outros, podero resolver
problemas como descritos, mas nunca como soluo milagrosa isolada. Foram poucas as
mulheres que reportaram alguma melhora nesse sentido e infelizmente conheo
pompoaristas que so capazes de proporcionar muito prazer e continuam insatisfeitas. Meu
objetivo oferecer a voc um ensino prtico e eficiente de um tema pouco conhecido em
nossa cultura.
Apenas para recapitular:

Pompoar palavra originria do Tamil, falado Sri Lanka e sul da ndia;

O Kama Sutra informa que existiam muitas praticantes em Andra Pradesh, em outras
palavras o pompoar j era antiqussimo quando o Kama Sutra foi escrito, h mais de 1500
anos, o que torna extemporneo e absurdo rebatizar a prtica com a nomenclatura
Exerccios de Kegel;
Pompoar um domnio mental exercido sobre a musculatura circunvaginal, de forma
consciente;
Os exerccios fazem parte do pompoarismo, so essenciais, mas no so pompoarismo
em si;
Embora naturalmente ocorra algumas vezes no verdade que os exerccios curam casos
de anorgasmia, exceto em alguns casos de origem fsica que devero ser avaliados por um
profissional da rea abrangida nesse aspecto;
No sou ginecologista, obstreta, psicloga ou mesmo instrutora de educao fsica. Sou
pompoarista;
O mtodo que utilizo o do Velho Mestre, adaptado ao ensino distancia e enriquecido por
informaes adicionais prestadas atravs de mais de cinco mil cartas de aprendizes de todo
o pas, somadas e cruzadas com o empirismo. Tudo o que ensino, testei pessoalmente
utilizando-me de meu prprio corpo como cobaia;
Exceto o mtodo citado, o ensino baseia-se em pesquisas, no criei nada de novo, o
pompoar pleno uma prtica milenar;
Os benefcios para a sade so os descritos em livros que foram escritos por cientistas e
mdicos, inclusive internacionais.
Vamos passar ento para a parte um pouco mais prtica, e voc ver que no nada
impossvel como o parece ser.

Vdeos com cenas de Pompoarismo

Indico tambm para voc algumas fitas de vdeo com filmes que apresentam cenas de
pompoarismo. Certamente voc ficar boquiaberta ao ver as faanhas realizadas, desde j
esteja certa, no so0 truques de filmagem e voc mesma poder executar, se assim
desejar, esses feitos inimaginveis.
Live From Bangkok Filme alemo, produzido pela ZBK , cdigo PI 101, com shows
de vrias pompoaristas;
Priscilla A rainha do Deserto Filme australiano, disponvel nas locadoras do ramo;
O Imprio dos Sentidos Filme japons, disponvel em vdeo locadoras;
Os ltimos dos Tabus - Filme chins muito antigo, disponvel em raras vdeos
locadoras ;
Garotas da Tailndia Da Amsterdam Produes, disponvel em vdeo locadoras. Uma
boa pedida aproveitar e procurar Lola Montez, filme francs, de Max Ophuls , com Martine
Carol, que conta a histria da famosa pompoarista. Ao final, voltaremos a falar um pouco
mais sobre esses filmes ...

Aprendendo a POMPOAR
Para ser uma pompoarista no precisa acreditar, basta querer. Essa uma frase
que aprendi com o Velho Mestre e j vi repetida (entenda-se plagiada) em algumas apostilas
que vendem por ai, que uma verdade em parte, apenas. Eu diria que no precisa acreditar,
basta querer e aprender.
Segundo o que afirma Sr. Richard F. Burton em Os Prazeres do Sexo, livro de Alex
Confort, ... essa por sua vez pode aprender a usar os msculos vaginais e plvicos,
identificando o esprito com a parte em questo..., Essa excelente habilidade pode ser
adquirida pois as indianas meridionais aprendem....
Na pgina 136 encontrava-se a frase ... nada tem a ver com raa, mas tem muito e ver

com a prtica.
exatamente isso, amiga. No tenho nada de indiana, sou paulista e jamais estive na
ndia. Uma indiana meridional no tem nada que eu ou voc no tenhamos, exceto a
vantagem de, no caso das pompoaristas, aprender desde a puberdade, ou mesmo desde a
infncia a dominar mentalmente essa musculatura. Talvez possa parecer a voc uma tarefa
impossvel, como um dia tambm o pareceu a mim, mas olhando-se a fundo voc ver em
tudo a lgica e ficar mais segura em conseguir, o que j ser um ponto favorvel a voc.
Apenas para constatao, voc pode; piscar um olho, mantendo-o a seguir fechado e outro
aberto. Voc consegue? Pea a outra pessoa para fazer o mesmo, e mais outra, mais outra...
Certamente ir constatar que no so todas as pessoas que o conseguem. O que as pessoas
que o conseguem fazer tem que as demais no tem ? A prtica adquirida, nada mais, uma
vez que um movimento possvel a todas as pessoas independente de raa ou
nacionalidade. Para as pessoas que no conseguem faze-lo, basta contrair os msculos da
face, como um sorriso mordaz, sabe aquela risadinha falsa em que repuxa-se apenas um
lado da boca? o movimento inicial. Depois, mantm-se a contrao muscular mnima,
repuxando mais ainda o msculo. Por serem interligados em boa parte, so raros os
movimentos realizados de forma independente, ou seja os msculos trabalham em conjunto e
ao acionar um automaticamente voc estar acionando outros. Dessa forma ao contrair a
musculatura da face e procurar fazer com que essa contrao estenda-se para cima, em
direo ao olho o far com que os msculos orbitais sejam acionados, fechando o olho. Tudo
bem, voc dir, fiz o teste e deu certo, mas o que tem o olho a ver com a vagina? Pelo lado
que nos interessa tem tudo a ver. um domnio sobre uma musculatura destreinada. No
incio um movimento lento que exige um pouco de concentrao. A assiduidade, a
perseverana em treinar o movimento logo faro com que a movimentao do msculo tornese automtica, e voc a executar sem o mnimo esforo, com grande rapidez e dispensando
a concentrao mental inicial, exatamente como nos movimentos do pompoar. Mas o tem em
comum por excelncia entre o olho e a vagina, a musculatura estriada.
Como pode-se confirmar lendo qualquer enciclopdia mdica, o nosso sistema muscular
composto por dois tipos de msculos ; os msculos lisos, comandados pelo sistema
nervoso central, de movimentao involuntria, e os msculos estriados, que assim so
denominados pelo grande nmero de estrias transversais neles encontradas e ausentes nos
msculos lisos.
Os msculos estriados so dedicados realizao de movimentos e esto
sujeitos ao nosso domnio e vontade. Da mesma forma que voc move a musculatura
orbital para piscar um olho, voc move um brao ou um perna. E pode mover tambm o
pubococcigeo, que o feixe de nervos onde encontra-se inserido o canal vaginal. O
pubococcigeo o ramo mais interno do elevador do nus. um msculo estriado e
portanto sujeito seu domnio, move-se sob a ao de sua vontade, e aqui inicia-se seu
aprendizado. O primeiro passo mentalizar essa frase. Pense em seu canal vaginal, veja a
sua parte exterior recoberta por uma grossa membrana fibrosa e conscientrize-se que trata-se
de um msculo. Pense: eu comando, eu posso move-lo.
Pensamento positivo um aliado seu, de valor inestimvel: Prestigie-o! Vou ensinar a
voc um exerccio para que comece a praticar e o faa no mnimo durante trinta dias antes do
aprendizado em si, e depois explicarei o porque do procedimento. Para ensinar esse
exerccio, imaginaremos uma situao, talvez similar a alguma por que j tenha passado.
final de semana , algumas pessoas amigas vieram visita-la. Muitos sorrisos, alegria,
descontrao e cervejinha gelada... um excelente diurtico. Voc sente vontade de ir ao
banheiro, como se diz, fazer xixi, mas a conversa est em um ponto que no lhe permite a
ausncia imediata. Voc decide agentar mais um pouco. A vontade aumenta e finalmente o
assunto encerrado, voc pede licena e levanta-se, algum antecipa-se. O que fazer?
Esperar e agentar. Voc comea a ficar sem graa, os segundos transformam-se em horas.
J em desespero voc cruza as pernas, para suportar um pouco mais uma coisa que j est
no limite do insuportvel. Finalmente a pessoa sai, voc sequer lembra-se de pedir licena e
parte a toda velocidade para o banheiro. A pressa tanta que voc bate a porta e no gira a

chave. Voc acomoda-se ao vaso sanitrio e mal comeou a urinar, quando algum abre a
porta e entra atropeladamente. Que susto: mesmo apertada como estava, em uma frao de
segundo voc interrompe a mico, corta a urina como se diz popularmente. Felizmente era
seu marido, menos mal. Voc apenas pensa em ser mais cuidadosa da prxima vez e volta a
'aliviar-se. Agora vamos ver sob outro aspecto o que aconteceu: Primeiro, a estria serve
apenas como uma ilustrao, voc teria ido ao outro banheiro... mas serve assim, ao
propsito. O que relacionado ao assunto em pauta a capacidade do msculo pubococcgeo
tambm de ajudar no controle da emisso da urina. Na ilustrao, o que ocorreu foi o
seguinte: Com a bexiga cheia atingindo a capacidade mxima, a sensao de vontade de
urinar foi um aviso recebido pelo seu consciente, da necessidade de esvazia-la.
impossibilidade de faze-lo de imediato, voc contraiu-se para suportar durante algum tempo
sem atender a necessidade fisiolgica. Para isso, utilizou-se do pubococcgeo, contraindo-o.
Com o passar de alguns instantes, a vontade pareceu aumentar. No, a intensidade a
mesma, a vontade no aumenta. O que ocorre o cansao do msculo pelo esforo
despendido. Com a musculatura casada, voc cruzou as pernas comprimindo as coxas entre
si, e dessa forma conseguiu agentar mais alguns interminveis segundos... e isso prova que
a musculatura externa embora em bem menor proporo tambm pode ajudar no
controle da emisso da urina. Por ora o que nos interessa trabalhar somente o
pubococcgeo portanto no exerccio inicial voc vai colocar-se em uma posio que isole a
musculatura externa durante a execuo do mesmo. Esse exerccio fundamental para uma
relao sexual ou de uma demonstrao. A finalidade enrijecer o msculo atravs de
contraes musculares constantes, como em exerccios abdominais, embora esse ultimo
seja cansativo por exigir grande esforo. A prtica dos abdominais recomendados para
prevenir o surgimento da barriguinha protuberante tem a mesma finalidade; enrijecer a
musculatura. As contraes constantes enrijecem o msculo, restauram a tonicidade e
recolocam tudo no lugar. Tratando-se do canal vaginal a primeira ocorrncia notada com o
enrijecimento a reduo do dimetro do canal. A musculatura flcida no favorece o prazer
e torna mais difcil a constatao dos primeiros movimentos, que so muito tmidos e em
alguns casos quase que imperceptveis. No havendo a constatao positiva de movimentos
na primeira tentativa, claro que voc deve perseverar e conseguir, mas o entusiasmo no
ser o mesmo, voc pode tornar-se insegura quanto ao objetivo e isso no nada bom.
Recomendo portanto o mnimo de trinta dias antes de aprender a pompoar, praticando os
exerccios que vou agora explicar a voc, est bem?

Reconhecendo o seu Msculo do Amor

O ideal iniciar pela manh com todo o organismo descansado e a bexiga em repleo.
Se conseguir (no obrigatrio) ficar sem urinar desde a noite anterior, ser ainda melhor.
Antes de acomodar-se ao vaso para urinar, deixe uma das pernas totalmente das
vestes.
Acomode-se ao vaso e projete os ps para trs, at que apenas as pontas dos dedos
toquem o piso. Nessa posio normal que o corpo incline-se um pouco para frente, corrija a
postura que mantendo o corpo ereto e dessa forma a plvis estar forada para a frente
isolando a musculatura externa, e isso far com que aplique todo o esforo exclusivamente
sobre o msculo que nos interessa por ora.
Comece a urinar, conte trs segundos e imagine-se como na ilustrao anterior, no
momento em que seu marido entra no banheiro; interrompa a mico. Uma vez interrompida,
conte at 15 (quinze) segundos ou quanto aguentar, sem ultrapassar os 15 segundos.
Enquanto conta, concentre-se em identificar bem qual o msculo que est contraindo, esse
reconhecimento muito importante.
Aos 15 segundos passados libere novamente o fluxo urinrio, por trs segundos aps os
quais deve contrair novamente e interromper a mico durante novos 15 segundos e assim
sucessivamente at que cesse a eliminao da urina, com a bexiga vazia. Durante todas as
vezes em que interromper a mico repito, deve estar atenta em identificar o msculo que

est contraindo. Esse o seu msculo do amor, o pubococcigeo.

Ao encerrar o ato de urinar, na mesma posio execute algumas novas contraes com
esse msculo, alterando o tempo de durao dessas: contraia o msculo durante dois
segundos e relaxe durante um segundo. Para facilitar chamaremos essa contrao de 2x1
segundos por C-1.
Analisando a evoluo de muitas aprendizes notei que algumas no conseguem
executar o exerccio na primeira tentativa, talvez por ficarem tensas. Depois de algum
tempo o fazem com grande facilidade e em fases adiantadas do treinamento ao exercitaremse pela manh com a urina o fazem com grande velocidade, liberando cerca de uma colher
de ch de urina entre as contraes.
O exerccio com a urina necessrio apenas no primeiro dia, para o exato
reconhecimento do msculo. Voc poder fazer outras vezes se desejar que a cada dia fica
mais fcil a execuo, mas no ultrapasse quinze segundos para no cansar em demasia a
sua musculatura. As contraes C-1 no devem ser feitas em tempo inferior a trs
segundos, sendo dois de contrao seguidos por um de relaxamento. Tendo agora
aprendido a execuo desse primeiro exerccio, sugerido a voc para o primeiro dia (esse
mesmo), quatro perodos de treinamento, por exemplo: Um perodo s nove horas, um s
quinze e um ltimo as dezoito horas. Minha sugesto para esse primeiro dia a execuo de
trinta contraes por perodo, e dessa forma ir executar cento e vinte contraes durante
decorrer do dia. Iniciando devagar, com um nmero baixo de contraes executadas evitar a
ocorrncia de dores nos msculos adutores, queixa de algumas aprendizes.
O tempo dispensado por perodo mnimo, ou seja, trinta contraes perfazem um
tempo de um minuto e meio de exerccios suaves que contidos em trs horas de descanso
certamente no iro desencadear um processo de fadiga muscular.
Aumentando gradativamente o nmero de contraes por perodo e o nmero de
perodo por dia, at completar quinhentas contraes dirias. No h nenhuma pressa, no
cometa excessos.
Voc tem trinta dias para atingir essa marca e poder faze-lo somente no trigsimo dia
sem prejuzo do treinamento.
Sem exageros, o que vale sua assiduidade. Se faltar um dia com seu treinamento
no tente compensar fazendo o dobro no dia seguinte. Mesmo a menstruao no a
impede de realizar esse exerccio e durante a gravidez ele muito benfico. Contudo estando
grvida no prescinda do parecer de seu mdico.
No decorrer desses trinta dias, adquira seu ben-wa.

O que ben-wa?
O ben-wa um acessrio utilizado em uma forma original, diferente de masturbao
existente h sculos, criado ao que parece por mulheres japonesas que oprimidas pelo
tradicional conservadorismo da cultura encontraram na inveno desse acessrio uma
vlvula de escape para seus momentos de tenso. O acessrio composto por duas
esferas de tamanho varivel normalmente no muito mais ou menos de 3,5 centmetros de
dimetro.
As duas esferas so unidas entre si por um cordo de cerca de 5 centmetros de
comprimento e uma delas tem um segundo cordo na parte oposta, que funciona como uma
ala.
No acessrio original uma das esferas contm uma pequena poro de mercrio e a
outra possui em seu interior uma pequenina lngua de metal vibratrio. Para utiliza-lo a mulher
insere na vagina a esfera que contm e pequena lngua de metal, seguida de esfera que
contm o mercrio, que todos sabem, metal lquido. A ala do acessrio permanece ao
exterior, para que seja depois retirado.
Inserido o acessrio a mulher balana o corpo em uma cadeira, ou recostada na cama,
por exemplo. A movimentao do corpo faz com que o mercrio desloque-se dentro de

segunda esfera que passa a pressionar constantemente a primeira esfera e esta no colo do
tero. As pequeninas ondas de choque fazem vibrar a lngua de metal dentro da primeira
esfera. Essas vibraes atingem o colo do tero e toda a vagina inclusive lbios e clitris,
provocando sensaes nicas. Para a mulher adepta a esse tipo de masturbao possvel
permanecer longo tempo nesse agradvel afazer, desfrutando sucessivos orgasmos uma vez
que a prtica com esse acessrio no desgastante como a masturbao feminina
convencional, que exige movimentao rpida da mo e no permite uma posio totalmente
relaxada.
As variaes mais caras, originalmente japonesas so dificlimas de ser encontradas;
so confeccionadas em ouro, prata, ou cobre. A variao popular confeccionada em lato
polido. Mas para adquirir o seu ben-wa voc no precisa deslocar-se at o Japo ou gastar
uma fortuna; existem venda em Sex Shops e em catlogos encontrados em revistas
masculinas, variaes confeccionadas em plstico, de custo baixssimo.
Como o objetivo treinamento e no masturbao eu recomendo a aquisio de um
ben-wa que tenha a superfcie totalmente lisa e peso interno nas duas esferas, uma vez que
no mtodo que utilizo o uso de cones vaginais dispensado em especial pelo custo cerca
de R$ 250,00 por conjunto. Esses acessrios so substitudos pelo ben-wa e exerccios.
O ben-wa (em japons, rin- no-tama) ou seja bolas tilintantes, j era existente na Birmnia
no sculo XVI e conhecido como sinos birmaneses.
Para quem desejar saber mais sobre esse acessrio eu recomendo a leitura de Tudo o
que Voc Queria Saber Sobre Sexo e O Sexo na Histria.

Pompoar: da teoria para a prtica

O exerccio mental que passo a explicar para voc deve ser repetido sempre que
possvel. A cada vez que execut-lo mais prxima ficar da perfeio como Pp. a diferena
que cito sempre, pompoar uma coisa exercitar msculos outra.
Voc vai aprender a dominar a musculatura circunvaginal, vai treinar esse domnio. O
domnio da musculatura ir ampliar os movimentos e possibilitar que os faa com rapidez e
desenvoltura depois. Os exerccios fortalecem a musculatura e aumentam a elasticidade
entre outros fatores. Mas seguido o que ensina-se normalmente voc poderia exercitar-se at
o final da vida, seria muito bom para a sade mas jamais iria tornar-se uma Pp.
O momento ideal para iniciar quando deitar-se para dormir.
Desligue som , TV, fone e tudo o que possa interferir. Feche portas e janelas para isolar
ao mximo rudos externos. Se seu esposo interessar-se e ler essas instrues poder ajudala induzindo-a ao relaxamento por palavras proferidas calma e seguramente de forma
repetitiva, seguindo as instrues adiante, cuja execuo por uma terceira pessoa
facilmente deduzida.
O ambiente deve estar meia luz, penumbra, e ser melhor se no tiver nada a fazer
aps, apenas dormir. Utilize tinta fosforescente ou cole uma moeda de R$ 0,01 na parede,
acima da cabeceira de sua cama, fazendo assim um ponto que lhe seja visvel mesmo na
penumbra do ambiente.
Para saber que altura dever ser colada a moeda ou desenhado o ponto, o correto
antes deitar-se de costas, olhando para o teto. A seguir, em posio normal, sem forar os
msculos do pescoo, girar os globos oculares para cima olhando assim para a parede
atrs da cabeceira da cama, procurando ver um ponto imaginrio o mais baixo o possvel, o
que seria dado a cerca de setenta centmetros acima do nvel do colcho, variando um pouco
de uma pessoa para outra e tambm a depender da espessura do travesseiro.
Atente bem para esse ponto imaginrio e cole nele a moeda, ou faa o ponto referido.
Pronto, tudo est feito e voc deitou-se pronta para dormir. Roupas bem leves ou
preferencialmente nua, pernas levemente entreabertas, o suficiente para no tocarem-se. Os

braos, cados ao longo do corpo tambm no o tocam.

Olhe fixamente para o ponto (ou moeda) na parede e a partir desse momento no desvie
mais o olhar, nem por um segundo sequer.
A posio forada dos globos oculares olhando para trs em pouco tempo ir cansar a
musculatura, no se preocupe, faz parte do processo.
Relaxe conscientemente todos os msculos de seu corpo, sinta-se solta. Evite pensar no
cotidiano, apenas pense na sensao gostosa de finalmente estar deitada aps uma longa
caminhada.
Pense com toda fora de seu ser, voc hoje fez uma longa caminhada, sente os ps
cansados, pesados, muito pesados.
To pesados que uma grande dificuldade move-los, e voc est cansada demais para
isso..
Repita para si mesma vrias vezes, mentalmente:
Sinto meus ps cansados, pesados... minhas pernas esto doloridas... dormentes ...
Sem deixar de fitar o ponto na parede, mentalize, acredite na longa caminhada que fez e
prossiga repetindo mentalmente as frases. Logo que sentir que os ps esto realmente
pesados, passe a concentrar-se da mesma maneira nas panturrilhas, ou seja barriga da
perna at sentir as pernas cansadas, pesadas.
Prossiga buscando estender a sensao de cansao por todo o corpo, coxas, quadris,
costas, nuca.
Passe ento a dizer a si mesma:
Minhas plpebras esto pesadas, cansadas, no suportam mais ... meus olhos vo se
fechar...
No ajude conscientemente, eles se fecharo por si, de forma automtica.
Normalmente acontece de, quando chegar-se a esta fase os olhos j estarem
fechados, isso normal e muito bom uma vez que voc j estar ento no estado de
relaxamento profundo que buscamos.
Inicialmente voc poder demorar at cerca de quinze minutos para chegar a esse
estado, mas como eu citei esse exerccio mental deve ser repetido sempre que possvel.
Dessa forma vem a auto disciplina e logo o tempo ser reduzido a cinco minutos e em
fase mais adiantadas o relaxamento profundo ser atingido em menos de um minuto.
Sentindo os olhos fechados, imediatamente passe a programar o seu subconsciente
repetindo mentalmente:
Amanh vou lembrar-me de repetir o treinamento na mesma hora...
Amanh vou ficar relaxada mais rapidamente...
muito importante caso esteja sozinha ao fazer o relaxamento, programe-se para
eventualidades que exijam procedimentos de emergncia:
Se alguma emergncia ocorrer despertarei de imediato sentindo-me lcida e tomarei as
providncias de acordo com as circunstncias. Repita para si mesma algumas vezes, por
preveno.
Os movimentos do pompoar so realizados pelo domnio de trs anis circunvaginais:
O primeiro situa-se logo na abertura natural da vagina, o esfncter vaginal; o segundo anel
situa-se ao meio do canal vaginal em sua extenso, o de mais fcil movimentao; o
terceiro anel situa-se prximo ao colo do tero. Concentre-se em sua regio plvica. Veja
com os olhos da mente a parte interior do seu canal vaginal. Em estado de relaxamento
profundo lhe ser bem fcil formar a imagem ntida em sua mente. Vendo com a mente a
imagem ntida, faa uma contrao (C-1) contraindo o msculo bem devagar. Enquanto
contrai, veja segundo anel apertando-se, diminuindo o dimetro do canal vaginal em sua
parte central. Ao relaxar o msculo veja o canal retornar a forma original. Repita umas trs
vezes. Faa uma contrao, lenta e vigorosa.
Quando o msculo estiver contrado no o relaxe. Procure sobrepor uma outra
contrao sobre a primeira, tornando essa mais profunda possvel de forma que veja o
segundo anel quase fechando o canal vaginal.
Ainda mantendo essa contrao concentre-se no terceiro anel circunvaginal, procure

move-lo vendo em sua mente o quanto o consegue. Repita por algumas vezes:
Utilize-se sempre de frases que voc mesma construir, como:
Posso ver o anel de msculos...
Agora vou mover.. estou movendo tal anel...
Meus msculos me obedecem... etc.
No h frmula mgica. Concentre-se em mover a musculatura, acredite no que est
fazendo e simplesmente FAA-O. A aparente dificuldade que se pressupe ao se pensar
no assunto falsa. O relaxamento profundo, a auto sugesto o segredo a ser revelado
para a mulher que quer aprender a pompoar, j em idade adulta.
O relaxamento profundo praticado antes de adormecer a encaminhar depois
automaticamente para um sono muito mais reparador. Se precisar levantar depois de praticlo, sugira a si:
Permanecerei relaxada por... (segundos, minutos) e abrirei os olhos. Irei sentir-me bem,
descansada e lcida.
Como citado anteriormente se seu esposo a acompanhar no treinamento, poder
auxiliar, dizendo as frases sugeridas como tambm poder introduzir um dedo em sua vagina
mantendo-o imvel, no momento em que estiver dedicando-se a mover os anis
circunvaginais e depois lhe informar da movimentao, o que aumentar a sua autoconfiana.
Se voc desejar confirmar se atingiu o relaxamento profundo poder fazer consigo
mesma um teste que bem conhecido:
Sugira a si mesma que sua garganta est seca e voc tem a necessidade de engolir
saliva, antes que termine a contagem lenta de 1 a 10. Diga a si mesma:
-tenho uma vontade terrvel de engolir saliva. Mas depois de engolir uma vez a
vontade vai passar e estarei ainda mais relaxada....
- Um minha garganta est seca e preciso engolir saliva...;
- Dois, minha lngua est seca, preciso engolir saliva...;
- Trs, minha boca est seca, preciso engolir saliva...;
Prossiga lentamente at o dez. Se estiver devidamente sugestionada o ato de engolir a
saliva ser inevitvel, e a vontade passar com apenas uma vez que o fizer, passando depois
para um estado de relaxamento ainda mais profundo,
A sugesto de que voc realize o treinamento inicial momentos antes de dormir deve-se
ao fato de ser mais fcil conseguir o feito nesse momento. No entanto aps estar adaptada
voc poder faze-lo tambm durante o dia e ser dispensvel estar deitada embora exija-se
sempre uma posio confortvel.
Se ao encerrar o relaxamento ainda sentir-se com o corpo pesado volte novamente ao
relaxamento e faa o processo inverso:
Um , meus olhos se abrem ...;
Dois, a sensao de peso desaparece de minha nuca ...;
Trs, a sensao de peso desaparece de minhas costas ..;
Quatro, o peso some de minhas costas, pernas ...;
Cinco, o peso desaparece de meus ps..;
No preciso que utilize-se de minhas palavras; podero serem por voc mesma
criadas as frases.
Como voc notou, no nos propusemos ainda a trabalhar o primeiro anel, o esfncter
vaginal. Isso voc ir fazer depois, quando a musculatura estiver preparada pelos exerccios
que indicarei a seguir.

Exerccios com o caninho (1)

Consiga um pedao de mangueira fina e flexvel. Com uns vinte centmetros de
comprimento. Pode ser daquela mangueirinha de chuveiro ou de mangueira de nvel,
utilizada por pedreiros e que pode ser encontrada em qualquer loja de materiais para
construo. Esse pedacinho de mangueira ser um acessrio muito til ao seu aprendizado.

Tem o nome caninho porque eu batizei o meu assim. D um nome ao seu ... E no se
preocupe, no para enfiar em lugar nenhum...
As contraes que j vem fazendo no so interrompidas. Nenhum exerccio substitui
outro, antes , acrescentado. Contudo aps esses trinta dias de treinamento intensivo,
reduza o nmero de contraes por perodo ou nmero de perodos por dia de forma que
passe a executar 300 contraes dirias. A partir de agora, Sugiro tambm que organize o
seu treinamento, se preciso anotando o que tem a fazer para no ficar perdida, prejudicando
o treinamento.
A execuo das C-1 voc faz em qualquer hora e local sem interromper o que estiver
fazendo e sem que ningum perceba, mas os exerccios dessa fase exigem privacidade.
Sugiro que os faa ao deitar-se ou pela manh, exceto se durante o dia dispor de algum
perodo ocioso em que possa dedicar-se de corpo e mente ao que se prope.
Se o seu esposo participa ativamente de seu aprendizado ficar mais fcil, pois ele
poder ajudar manuseando os acessrios enquanto mantm-se profundamente relaxada, o
que produzir bem melhores resultados de forma totalmente consciente.
Deitada confortavelmente, nua no mnimo da cintura para baixo, pernas ligeiramente
entreabertas, coloque o caninho entre os lbios vaginais. Verticalmente, de forma que a
extremidade inferior situe-se altura do perneo e a extremidade superior possa ser vista
projetando-se acima do pbis. O acessrio improvisado ficar preso pela fraca presso
natural dos lbios. Se estiver acompanhada entre em estado de relaxamento profundo e
sugira-se quanto as instrues adiante, seu esposo lhe dir depois sobre os resultados
obtidos. Se estiver s, faa-o conscientemente e observe voc mesma:
Execute uma C-1 com energia sem relaxar o msculo, depois, sobreponha uma nova
contrao sobre ela, tornando-a o mais profunda possvel. Chamaremos para facilitar essa
contrao profunda por C-2, est bem?
Executando a contrao, o caninho dever oscilar, a extremidade superior ir
movimentar-se para baixo, em direo aos joelhos, ficando um pouco inclinada durante cinco
segundos, relaxar e repetir.
Voc est iniciando. Portanto se a movimentao for tmida, no se preocupe.
Durante esses cinco segundos concentre-se em sentir profundamente em sua vagina a
contrao, os msculos sendo tracionados por sua vontade.
Pense em contrair os anis circunvaginais e acredite firmemente que o est fazendo.
Para os primeiros dias no force, faa apenas umas cinco C-2 com o caninho e
sentindo-se j adaptada; sem que produza cansao muscular, aumente o nmero, sem
passar de dez. A C-2 pode tambm ser executada sem o caninho , entremeando-se com as
C-1 durante os perodos de exercitamento dirio.
Aps fazer as cinco C-2 com o caninho, execute o movimento inverso; expulsar.
Voc conseguir, simulando um esforo de tosse. A presso intra-abdominal aumenta, o
perneo projeta-se um pouquinho para fora e esse movimento ir fazer o caninho oscilar.
O procedimento o mesmo: manter o caninho inclinado durante cinco segundos, s que
agora a inclinao inversa, para cima, em direo ao umbigo. Como constado a partir de
cartas recebidas, a constituio fsica de cada uma interfere um pouco quanto ao resultado, e
teremos ento dois tipos de ocorrncias positivas:
Na primeira, acontece justamente o descrito, a aprendiz consegue finalmente manter o
acessrio na posio inclinada durante os cinco segundos.
Na segunda, ao forar-se a musculatura para fora detalhes da constituio fsica faro
com que o caninho ao iniciar a inclinao gire sobre sue prprio eixo, descrevendo um semicirculo.
Nesse caso o objetivo final alm de conseguir esses movimentos, faze-lo soltar e cair
sobre o lenol.
Alerto que um exerccio que fora muito a musculatura. O ato de fazer o caninho
soltar-se nem sempre possvel; no force a barra, no sobrecarregue seu corpo com um
esforo para o qual no esteja devidamente preparado.
Inicie esse exerccio fazendo apenas duas vezes no primeiro dia; trs vezes no segundo;

quatro vezes no terceiro; cinco vezes no quarto dia e mantenha a marca de cinco vezes at o
dcimo dia.
Prossiga durante mais dez dias no mnimo, com apenas um mximo de dez
movimentos de expulso como descritos, aos quais para facilitar chamaremos M.E..
Seguindo-se a tabela de exerccios teremos ao final desses ltimos dez dias um total de
50 dias , desde o incio de seu aprendizado. Nessa fase voc, que seguiu corretamente as
instrues, j estar apta a utilizar o ben-wa em seu treinamento.

O Prolapso de rgos Plvicos

Tenho visto em algumas cartilhas instrues que ensinam a aprendiz a utilizar-se do
ben-wa logo no primeiro dia de treinamento. Li tambm em importante revista um artigo
sobre o pompoar, com algumas instrues superficiais, no final do qual garante-se que a
nica contra indicao quanto ao uso de cones vaginais, que devero contar com
acompanhamento mdico. Isso traz implcito que os demais exerccios no produzem
nenhum tipo de reao contrria do organismo, nenhum tipo de efeito secundrio
desagradvel. Bem, sou leiga em medicina, no pretendo de forma alguma debater com
mdicos sobre sua especialidade, mas tenho ressalvas a fazer. No sou ginecologista e
tenho dito, mas baseio-me em experincia prpria para as afirmaes; o uso indevido do benwa, em excesso ou com a musculatura no preparada pode ser muito prejudicial sade
da mulher, em especial a execuo dos M.E se no devidamente regrada.
A posio normal do seu tero em seu corpo chama-se anteversoflexo, ou seja, o
tero permanece vertido para frente se o corpo flexionado sobre o colo e isso aprende-se
em qualquer boa enciclopdia mdica. Para manter-se em posio o rgo conta com a ajuda
de dois tipos de foras que atuam sobre ele; a presso natural intra-abdominal e a fora da
gravidade.
A fora da gravidade se mantm estvel, mas a presso intra-abdominal sobre variaes
constantes, como os de tosse e a execuo de trabalhos pesados.
Por exemplo, erguer do solo uma mala cheia provoca aumento dessa presso.
Durante os momentos de esforo despendido o tero conta com ligamentos musculares
que o mantm fixados na parede plvica, que so chamados meios de sustentao e com
as estruturas fibrosas que formam o assoalho plvico (meios de suspenso) e envolvem tero
e vagina.
Pois bem, durante os esforos executados o rgo sofre um pequeno deslocamento,
para baixo, e contido por essa estrutura. Se por uma predisposio congnita ou seja l por
qual for o motivo o rgo no encontra a resistncia dos meios de sustentao ou suspenso,
se ocorre uma falha desse mecanismo no h mais nada que evite a ocorrncia do prolapso
desse rgo e bom citar em apenas quatro por cento dos casos ocorre a queda isolada do
tero, o mais comum vir tudo abaixo. Quando iniciei o meu aprendizado, a pressa, a
ansiedade em aprender logo, em ser Pp da noite para o dia impeliram-me ao exagero, em
especial quanto ao uso do ben-wa, que eu apenas conseguia expelir lentamente e com muito
esforo, mas queria logo ejeta-lo distncia, permanecendo durante horas dirias dedicandome a esse exerccio e impondo sobre meu corpo uma sobrecarga absurda em esforo fsico.
Em pouco tempo comecei a sentir incmodos nas relaes sexuais com meu esposo e logo a
seguir passei pelo maior vexame de toda a minha vida, quando passeando tranqilamente
em um movimentado Shopping em SP, senti que as minhas vestes estavam molhadas... de
urina.
uma sensao horrvel, que provoca toda a insegurana do mundo. No sente-se
vontade de urinar, a urina simplesmente cai, sem prvio aviso. Suspendi imediatamente o
uso do ben-wa e permaneci em casa durante duas semanas, temerosa de um novo vexame.
No consultei mdico algum quanto ao problema e fiz de meu corpo minha prpria cobaia;
continuei fazendo meus perodos de contraes e logo o incmodo durante as relaes
sumiu, assim como no voltei a passar pelo vexame descrito.

Isso prova que: o uso do ben-wa nos M.E. pode desencadear um processo para o qual
voc j seja propensa, ou fazer de uma simples possibilidade uma propenso; que os
exerccios do pompoarismo so realmente eficientes na resoluo de ocorrncias do tipo; que
uma atitude absurdamente irresponsvel adotada por pessoas que ensinam algo
incompleto incitando a mulher a buscar pela quantidade um resultado que obtido somente
pela qualidade do que se pratica. Essas pessoas no se preocupam com a qualidade dos
resultados obtidos, seno visando lucros e auto promoo. Certamente no seria por falta de
conhecimento; Hipcrates j se referia ao prolapso como queda do tero.
O papiro de Kahun, que tem mais de dois mil anos de idade refere-se algumas vezes ao
assunto.
Muito pouco comentado pelo constrangimento que produz, no assunto que
normalmente comentamos no salo de beleza, o prolapso uterino uma ocorrncia muito
mais comum que se imagina, e pode atingir a mulher em qualquer idade, ainda que sejam
raros os caos podem vitimar at mesmo virgens.
Um emagrecimento brusco que ocorra associado com relaxamento do perneo poder
ser determinante ao prolapso;
Leses perineais, ainda que transcorridos muito anos aps o ultimo parto colaboram
com a ocorrncia de prolapso.
As causas, que so vistas como as principais, so exatamente a ruptura ou alargamento
do perneo por ocasio de parto ou problemas com deficincias hormonais em especial na
menopausa. A pompoarista jamais ter esse tipo de problema... mas uma aprendiz afoita
como eu o fui poder acarretar para si esse tipo de ocorrncia se no seguir as
indicaes que exortam cautela quanto aos exageros ou for de forma irresponsvel
instruda.

Exerccios com o Ben-Wa (1)

Como sempre deitada e nua no mnimo da cintura para baixo, pernas entreabertas,
insira na vagina a primeira esfera do ben-wa empurrando-a com o auxilio do dedo bem
lentamente enquanto faz vrias contraes bem rpidas, levando a esfera pelo canal vaginal
bem lentamente voc ir sentir o exato momento em que o segundo anel circunvaginal
comprime-se sobre ela, empurrando-a levemente para fora. Preste bem ateno,
conscientize-se da localizao desse anel.
Feito isso, empurre a esfera apenas um pouquinho mais, o suficiente para que a sua
parte central, onde o dimetro maior, passe o mnimo do ponto de maior compresso.
Retira o dedo, a segunda esfera permanece ao exterior pendurada em poucos
centmetros de cordo.
Inicie uma C-2 lenta, mas com energia. O anel dever comprimir-se sobre a esfera
inserida, que deslizar em direo ao colo do tero, fazendo com que a segunda esfera
suba at a entrada da vagina. Simultaneamente inspire bastante ar, enchendo os pulmes
at a capacidade mxima, ao mesmo tempo em que contrai os msculos do abdmen,
encolhendo a barriga.
Ao relaxar a contrao puxe o ben-wa pela ala at o ponto inicial, o segundo anel
circunvaginal. Repita o exerccio far sentir bem profundamente a contrao. A constncia
desse exerccio far com o tempo que voc acione o terceiro anel. um objetivo a ser
alando com o tempo e voc deve ser perseverante e assdua em seu treinamento para
ter sucesso.
A aprendiz que teve melhor desempenho em menor tempo reside em Salvador- Ba.
Chama-se- ... (omito), tem 34 anos de idade. Com oito meses de aprendizado consegue com
facilidade sugar o ben-wa na posio em p, com um peso de 750 gramas atado ala
externa do acessrio. No aconselhvel a prtica dessa faanha, pode ser muitssimo
prejudicial causando dano musculatura. Cada exerccio realizado no final poder servir bem
a uma demonstrao, pode ser uma prtica exibicionista mas nossa inteno no essa;

tudo tem a ver com um movimento em uma relao sexual.

A aprendiz que inicia-se nesse exerccio j pode comear a diferenciar as suas relaes
to logo consiga fazer a primeira esfera do ben-wa deslizar para dentro sob a ao da
compresso do anel circunvaginal.
Com o homem deitado de costas, voc fica por cima e deixa-se penetrar profundamente,
apoiando as mos no peito dele.
A seguir, sem que ele faa movimentos plvicos, voc ergue devagar o corpo de forma
que a glande do pnis situe-se exatamente no ponto onde se situaria a esfera do ben-wa.
Inicie fazendo contraes suaves, aumente o ritmo e coloque energia nos movimentos. Dessa
forma voc estar treinando de uma forma muito agradvel, e com um pouco de prtica e
firmeza muscular adquirida voc ver claramente o resultado na expresso do rosto dele. A
esfera do ben-wa sugada , no pressa a nada. A glande do pnis fixa, ligada ao corpo.
O movimento de suco aparente resulta em um gostoso deslizamento do anel sobre a
glande e provoca como diria o Mestre, insuspeitas delcias no pnis... Aps prtica, faa em
qualquer posio.
No deixe de praticar sempre os exerccios sob relaxamento profundo.

Exerccios com Ben-Wa (2)

O segundo exerccio com o ben-wa visa fortalecer o esfncter vaginal, o primeiro anel
circunvaginal.
Em p, insira a primeira esfera na vagina, profundamente de forma que ultrapasse o
limite do segundo anel ficando acima do mesmo. A seguir insira a segunda esfera, deixando a
ala ao exterior e a esfera abaixo do segundo anel.
Feche bem as pernas, comprimindo as coxas entre si , essa posio evitar que force
em demasia a musculatura (proceda corretamente) com o peso do acessrio.
Concentre-se em apertar a vagina: contraia com firmeza a regio anal e procure fazer
com que a contrao venha para frente. Recolha os msculos do pbis encolhendo a
barriga a linha da cintura. Esses dois atos, simultneos so somados a um terceiro; deslize
lente e cuidadosamente um dos ps para o lado, impondo uma leve abertura do ngulo entre
as coxas.
A esfera no deve deslizar para baixo, embora seja bvio que isso v ocorrer. Ao sentir
que ela se desloca, volte a diminuir o ngulo de abertura entre as pernas.
Prossiga aos poucos, sem exageros no treinamento, tentando ampliar a abertura entre
as pernas sem que a esfera saia ao exterior.
Ainda em p, execute outro exerccio:
Contraindo com firmeza a musculatura o segundo anel impedir que o acessrio caia ao
cho. J se passaram 50 dias durante os quais voc foi assdua aos exerccios portanto o
msculo j estar apto a esse esforo sem sofrer danos.
Deixe a segunda esfera deslizar para fora da vagina, aumentando a abertura entre as
coxas.
Faa algumasC-2.Se estiver executando corretamente o anel muscular ir fazer com
que a primeira esfera desloque-se em direo ao colo do tero, tracionando o cordo do
acessrio. Com os movimentos de contrair a relaxar, a segunda esfera deve subir at a
entrada da vagina e descer novamente, pressa pelo cordo.
Isso o halterofilismo vaginal. Neste citado a finalidade a mesma do exerccio
executado deitada, em uma verso que exige um pouco mais de seu corpo em esforo fsico
e a finalidade em uma relao a mesma anteriormente explicada; como o escritor Jorge
Amado cita em seu romance A Descoberta da Amrica pelos Turcos, o movimento
apelidado por chupitar com a xoxota... No h nada que impea de rebatizar os movimentos
criando os seus prprios nomes. Uma parte de material didtico que recebi do meu exinstrutor compe de algumas pginas que foram denominadas pequeno Dicionrio da Pp.
Descartei por considerar as nomenclaturas grosseiras e de pssimo gosto, no entanto no

criei novos nomes para os movimentos.

Como citei antes, o ideal que anote tudo o que deve fazer; no final ter uma tabela e
ser bem mais fcil. Durante o mnimo de dez dias some apenas exerccios descritos
aos demais, antes de executar os que descrevo a seguir.

Exerccios com o Ben-wa (3)

M.E
Adote a posio costumeira, deitada, pernas entreabertas e nua no mnimo da cintura
para baixo.
Insira a primeira esfera do ben-wa na vagina, de forma que aproxime-se a mesma do
centro do segundo anel circunvaginal. Faa um rpido teste, executando uma C-1, a esfera
deve ser levemente impelida contra e seu dedo. Contraia com firmeza a musculatura e a
esfera dever comear a deslocar-se em direo contrria ao tero, impelida pelo anel que
estreita o canal e auxiliada pelo peso da segunda esfera que permanece ao exterior da
vagina. Concentre-se em comprimir todo o canal vaginal, tentando dessa forma expelir o
acessrio.
Quando no conseguir fazer com que a esfera desloque-se mais, inicie um M.E, lento e
aumentando gradualmente a energia utilizada.
Voc deve conseguir expelir o acessrio fazendo com que o mesmo caia sobre o lenol,
em no mximo cinco tentativas. Se no o conseguir, no h problemas, retire o acessrio
utilizando-se da ala e tente novamente amanh.
No exagere nunca, lembre-se dos problemas que eu tive. Constituies fsicas so
diferentes, talvez voc seja mais resistente que eu. Mas, e se for to ou mais frgil? Faa
esse exerccio sempre consciente.
Aps a execuo, entre em estado de relaxamento profundo.
Sugira-se quanto ao esfncter vaginal, crie suas prprias frases para que o domine. Voc
ir acionar os msculos constritores.
Conscientize-se contraindo com firmeza a regio anal... penso e fao. A contrao
passa pelo perneo ... penso e fao. At a linha da cintura ... penso e fao, Movo os lbios
vaginais ... penso e fao. Assim por diante, no preciso que utilize-se de minhas palavras.
absolutamente praticvel, no existe nenhum absurdo, ou eu e outras tantas mulheres
no teramos conseguido. O pensamento positivo muito importante, acredite no que est
fazendo. O pensamento positivo uma programao positiva do seu subconsciente, que a
levar ao sucesso em seus propsitos. A formula inversa real, cuide-se.
Se seu esposo a acompanhar nesse exerccio com certeza lhe dir depois que notou
movimentao em seus lbios vaginais, o que certamente lhe aliviar de dvidas que so
perniciosas.
No algo que se faa com perfeio da noite para o dia. Insista, persevere e ter
sucesso.
Voc deve habituar-se a praticar o relaxamento profundo, faa-o sempre que
possvel, a base principal em que se alicera o seu aprendizado.
Um exerccio nada mais que um tipo de programao do subconsciente. Estando o
subconsciente devidamente programado os movimento tornam-se automticos, sendo
realizados sem concentrao, com desenvoltura e com grande agilidade.
Com a sua musculatura fortalecida pelos exerccios fsicos e com os movimentos
ampliados e agilizada pelos exerccios mentais, o esfncter vaginal ter fora de compresso
tanto quanto o segundo anel circunvaginal.
Dessa forma ao utilizar o ben-wa poder introduzir apenas parcialmente a primeira
esfera na vagina e contrair o primeiro anel. A contrao far a esfera subir at o segundo anel
que puxando-a para dentro far com que a segunda esfera insira-se parcialmente na vagina,
sem o auxilio das mos. Contraindo separadamente o esfncter vaginal a segunda esfera ir
subir em direo ao segundo anel empurrando a primeira esfera que ir em direo ao colo

do tero. As contraes iro fortificar o terceiro anel, que situa-se mais profundamente na
vagina. Simples, no? Sim , ler e pensar. Para a execuo um tanto diferente, volto a dizer
que no ser da noite para o dia. Voc precisa ser constante e assdua, alm de organizada
em seu treinamento.
A musculatura plvica integrada, ao acionar um msculo voc aciona os demais e isso
pode criar um vcio nos movimentos, que estragam a Pp; por exemplo , ao mover o
segundo anel a mulher move o terceiro , o primeiro, os lbios, tudo simultaneamente. Faz
parte do pompoarismo, mas torna-se um movimento nico prejudicando os demais.
Em estado de relaxamento profundo, sugira-se mover um de cada vez e pratique.
Havendo desenvolvido a praticado at agora descrito j ser muito raro encontrar uma
mulher que possa competir contigo ou um homem que no faa tudo para no te perder ...
Por ora quanto aos M.E voc talvez ainda no esteja bem, e alguns movimentos ainda
sejam impraticveis. Mas, j h como novamente inovar. Na prtica do sexo oral (ele em
voc), voc pode fazer as C-1, enquanto move, ainda que sejam nessa fase um pouco
fracos os movimentos, os lbios vaginais. Aprendizes que faziam o treinamento em segredo
revelaram que o companheiro mostrou-se surpreso e deliciado com a prtica do beijo
vaginal ... O primeiro anel circunvaginal quando totalmente pronto quanto ao treinamento lhe
permitir simular uma nova virgindade. No momento da penetrao, de preferncia o homem
por cima, contraia com toda a fora o esfncter vaginal. A contrao, dependendo da Pp,
impossibilita ou dificulta muito a invaso do pnis, deixando o homem em estado delicioso de
incontida ansiedade pela posse total.
Relaxe um pouco permitindo a penetrao forada e uma vez penetrada volte a contrair,
tornando a vagina bem apertada e bloqueando novamente a passagem agora com a
compresso do segundo anel.
Para excita-lo ainda mais voc poder mover os lbios vaginais, fazendo-lhe uma
gostosa massagem na base do pnis, que produzir tambm em voc, sensaes
indescritveis (falo por mim...). Domine, de ordens, arranhe, pea com carinho, faa qualquer
coisa, mas no deixe que ele faa movimentos de cpula, mantenha-o quieto. Ele poder
estranhar no inicio, mas depois no trocar a prtica por nada no mundo...
Voc poder tambm inverter a posio, ficando por cima e fechando suas pernas aps
a penetrao que dessa forma no ser total permitindo que a glande do pnis esteja na
altura do segundo anel, na posio ideal para chupitar. Comece Com movimentos de
contrao desse anel, lentos e ritmados. Acelere aos poucos at tornar-se um movimento
rpido. A maioria das mulheres reportam que esse movimento leva o homem ao orgasmo em
poucos instantes e vo junto, mas a inteno no essa: voc deve procurar conter-se,
notar as reaes dele. Quando sentir que ele aproxima-se do orgasmo voc interrompe
bruscamente os movimentos e rapidamente posiciona o anel que tiver mais compresso, o
primeiro ou o segundo, na regio logo abaixo da glande peniana. Aperte o msculo com a
maior energia possvel e mantenha at sentir que ele perde o pique para o orgasmo. Inicie
tudo novamente, repita... torture-o, ele merece e gosta!

Exerccios com o Ben-wa(4)

Deitada, pernas entreabertas, insira a primeira esfera na vagina, lentamente, enquanto
faz repetidas contraes. Quando a esfera chegar ao segundo anel circunvaginal, sofrer um
pequeno repuxo em direo ao colo do tero, por ao da contrao.
Mantendo a posio, segure a ala do ben-wa e mantenha a tenso do cordo, de forma
que aps a contrao a esfera volte ao ponto inicial mencionando, ou seja, altura do
segundo anel circunvaginal.
Repetindo as contraes musculares, a esfera far um movimento de vai e vem, que
aos poucos ir ampliar a rea de contrao, fortificando e tonificando o msculo, realizando
uma gostosa massagem no interior do canal vaginal. No force em demasia. A tenso
exercida deve ser apenas o suficiente para que o acessrio retorne ao ponto em que inicia o

repuxo. No abuse desse exerccio.

O que deixa a musculatura apta a constncia e assiduidade, no o exagero no
treinamento, lembre-se sempre.
A meta fazer com que a segunda esfera suba at encostar-se com firmeza aos lbios
vaginais, e, quando devidamente treinada e adaptada ao movimento, voc ir apanhar a
segunda esfera com o primeiro anel, o esfncter vaginal.

Exerccios com o caninho (2)

Esse exerccio ajudar voc a fortalecer o esfncter vaginal e visa ampliar os
movimentos dos lbios vaginais, de forma consciente.
Como sempre nua no mnimo abaixo da cintura, em p, pernas entreabertas, coloque o
caninho entre os lbios vaginais, na mesma posio que o fez ao praticar o primeiro exerccio
estando deitada.
Segurando-o com a mo, feche bem as pernas e contraia o msculo. Concentre-se em
apertar a vagina, os lbios agarrando o acessrio. Teste a si mesma, verifique o quanto
consegue entreabrir as pernas mantendo-o preso pela presso que exerce com a
musculatura externa.
Procure mover o caninho nessa posio; para cima e para baixo, para frente e para trs,
tambm ao mover apenas um dos lbios dar a ele um leve movimento de rotao sobre o
prprio eixo.
Fazendo movimentos na ordem descrita, estar indo do menor para o maior grau de
dificuldade. Por falar em dificuldade, lembre-se que o que acabar com ela o treinamento
de concentrao mental. Pratique sempre o relaxamento profundo, Ele a resposta para as
suas dvidas... Os exerccios para o fortalecimento do anel circunvaginal da entrada da
vagina, ou seja, o primeiro anel, o esfncter vaginal que voc executa com o ben-wa, similar
mas trabalha o msculo de dentro para fora, em ao inversa portanto esse segundo
exerccio com o caninho no substitui. Nenhum exerccio substitui outro, sempre
acrescentado. Idealize uma tabela de exerccios, organize seu treinamento.

Pr-forma e Pnis artificial

Quando iniciei meu aprendizado fui ensinada a expelir, depois a ejetar o ben-wa. Expelir
um movimento que exige esforo, mas a aprendiz consegue adaptar-se com facilidade.
Transformar esse movimento em ejeo rpida outro coisa, muito diferente e a grande
maioria das aprendizes reclamam do esforo despendido em troca de poucos e demorados
resultados, com ejees que dificilmente ultrapassam a marca de 50 centmetros. Muitas
aprendizes perderam o estmulo e desistiram do movimento.
Por esse motivo eu considero melhor a aprendiz dedicar-se apenas a expelir o acessrio
lentamente fazendo com que o mesmo caia sobre o lenol. Ao conseguir executar isso sem
grande esforo o objetivo estar parcialmente atingido e poder ser complementado com a
utilizao de um pnis artificial ou uma pr-forma. A segunda um acessrio improvisado,
mas no h nada que seja mais indicado para a mulher que est aprendendo.
Fabricada em PET (polietileno perafiralato), a pr-forma um cilindro oco fechado em
semicrculo em uma das extremidades, tendo na outra uma tampa rosquevel pouco acima
de um anel que mede de 5mm de largura que serve para facilitar o transporte. Mede da
ponta base do anel 13 centmetros e tem 09 centmetros de circunferncia. Originalmente a
pr-forma de um vasilhame de refrigerante com capacidade 2000ml. No processo final de
fabricao a pr-forma adaptada ao molde e esse mquina que injeta ar quente em seu
interior, sob presso, levando-a a adquirir a forma final. Atualmente possvel encontra-l em
farmcias servindo de embalagem para produtos naturais como esperma de zango.
Substitui com vantagens o pnis artificial: O custo infinitamente menor, facilmente
lavvel, pesa apenas 50 gramas quando vazia e tima para a mulher que inicia o

treinamento para agarrar ou expelir, podendo a ejetar quando da musculatura treinada e

apta.
A principal vantagem diante do pnis artificial que a aprendiz pode colocar pesinhos
em seu interior e dependendo do que utilizar poder aumentar em cinco vezes o seu peso
normal, algo que deve ser feito gradualmente e com cautela para no provocar danos
musculatura.
Em p, pernas entreabertas possvel agarrar o utenslio com o esfncter vaginal e dar a
ele um movimento de rotao para esquerda e direita. Pompoaristas bem prticas
conseguem sugar a pr-forma nessa posio.
Deitada, corpo bem relaxado e concentrada a Pp pode arremessar a pr-forma uma
distncia superior a dois metros, utilizando apenas a musculatura circunvaginal.
Se no conseguir encontrar, o ideal a aquisio de um pnis artificial. O acessrio
encontrado em Sex Shop e se por algum motivo estiver impossibilitada de visitar um, poder
comprar atravs de catlogos que se encontra em revistas masculinas. A entrega feita pelo
correio e o servio prestado muito discreto e confivel. O acessrio no deve exceder 3
centmetros de dimetro.
Posso sugerir o Vibro-Mine-Neon, que tem apenas 11,5 por 2,5 centmetros.
A superfcie bem lisa e o acessrio leve, isso importante.
Com qualquer um dos dois acessrios ser bem mais fcil voc conseguir a ejeo se
comparada ao ben-wa.
Para praticar, deite-se como sempre pernas entreabertas em posio confortvel.
Insira o acessrio na vagina e faa o M.E., lento e energtico.
Repita, aumentando a fora de expulso, dando maior velocidade sada do acessrio.
No o faa na primeira vez, fica mais difcil e exige maior esforo. A lubrificao natural far
com que tudo torne-se ainda mais fcil. Aumentando a fora de ejeo logo o acessrio
estar sendo disparado distncia. Apanhe um rgua papel e caneta.
Aps ejetar a ultima vez, anote a que distncia o fez, em centmetros.
Amanh melhore essa marca...
Ao iniciar esse exerccio, interrompa o treinamento com o ben-wa, exclusivamente
quanto ao movimento de expelir, os demais, continue.
Esse exerccio excelente, ao notar que a distncia conseguida aumenta voc se
sentir estimulada a prosseguir treinando ainda mais, buscando superar-se e isso muito
bom. Quando estiver ejetando o acessrio a um distncia que considere razovel, que a
deixe satisfeita (no exagere em nada, cautela), proceda da seguinte forma:
Insira o acessrio na vagina e apoie-o com a palma da mo, para que no seja ejetado.
Execute o movimento de ejeo como se fosse ser projetado distncia, e ato contnuo
execute uma C-1 rpida e energtica. A posio ser um pouco incmoda, mas quando est
na cama com seu homem voc faz malabarismos muito mais incmodos e sequer percebe...
Gata, esse um movimento cobiadssimo. Pratique sempre, sem exagerar, lembre-se
sempre que sem sade no h prazer. Alterne um M.E. com uma C-1 e com o tempo ir
impor boa velocidade nesse movimento. A sensao sentida pelo homem a de uma mo
aveludada no interior da vagina, masturbando-lhe o pnis ... chamamos esse movimento,
ordenhar.
A dominar esse movimento a mulher d o aprendizado por encerrado, j se sente
insupervel. Ser uma Pp incompleta...
O correto prosseguir, perseverar. Dominar o primeiro e terceiro anis perfeio, e
isso depender em muito da concentrao mental.
Pratique sempre!
Em caso de dificuldade acentuada quanto a execuo de exerccios procure amenizar
treinando passivamente; em estado de relaxamento profundo projete em sua mente a sua
prpria imagem, veja-se fazendo o que considera muito difcil. Em qualquer lugar e momento
que lhe seja possvel relaxar voc poder fazer o treinamento passivo, apenas com a mente.
Aps estar adaptada a facilmente relaxar, isso se dando com rapidez, basta sugerir a si
mesma durante quanto tempo permanecer relaxada profundamente e seu relgio biolgico a

despertar no momento previsto. No se esquea de que dever acordar sentindo-se leve e

bem disposta e que para isso deve previamente auto-sugestionar-se.
No pense em seu treinamento como uma malhao intima, como j ouvi dizer. Em
seus exerccios praticados conscientemente, deixe-se excitar vontade. Estando consciente
nada a mantm to concentrada em sua sexualidade quanto o teso. Sempre que possvel
convide seu esposo ou noivo, namorado ou caso, etc, a participar de seu treinamento, mais
excitante e produtivo desde que ele colabore e no interfira em nada exceto o previsto, nos
momentos de relaxamento profundo. Aps o treinamento podero relaxar novamente juntos,
de uma forma muito interessante e conhecida...
A leitura de livros de positivismo durante seu aprendizado algo muito aprecivel,
recomendo.
certa a dvida e conseqente dificuldade no inicio, dificuldade essa que comea a
tornar-se tnue na medida em que aos poucos comea a adaptar-se execuo do pompoar
e a dvida substituda por crescente autoconfiana. Se ao iniciar voc no executava um
movimento sequer e consegue depois apenas um, prova incontestvel que pode dominar
os demais, pois j tem o controle da musculatura, Se o controle no satisfatrio, voc
saber que pode evoluir, j que chegou at aqui.
Da mesma maneira o pompoar pleno, que est agora aprendendo. Voc programa
corretamente seu subconsciente para executar os movimentos, ou seja, voc exercita o
domnio para dominar.
Voc exercita-se fisicamente com a devida moderao para fortalecer a musculatura
e no prejudicar a sua sade. Voc desenvolve uma capacidade fsica a partir do comando
mental, exercite muito essa capacidade de domnio e depois OS MOVIMENTOS QUE
APRENDEU SE TORNARO AUTOMTICOS, nada tona-se automtico sem existir. Quando
considerar-se satisfeita com os resultados obtidos poder dispensar os acessrios e demais
exerccios, mantendo apenas uma mdia de 25 a 50 contraes C-1 dirias at o fim da
vida que lhe garantiro a manuteno da musculatura mantendo a tonicidade e a manuteno
dos movimentos praticados para que no percam-se.
O ultimo exerccio que tenho a lhe indicar de superior grau de dificuldade embora no
impossvel quanto a execuo:
Permanecendo em p, pernas entreabertas, insira o pnis artificial ou a pr-forma
profundamente na vagina.
Agarre o acessrio contraindo o msculo e deixe um p deslizar aumentando o ngulo
de abertura entre as pernas, sempre preocupada em no deixar o objeto cair e utilizando-se
exclusivamente da musculatura interna da vagina para mante-lo preso.
Relaxe um pouco a presso exercida, deixando o acessrio escorregar cerca de meio
centmetro, o mnimo e ato contnuo procure suga-lo at o ponto inicial, recolhendo a
musculatura na altura da linha da cintura como se fosse criar um vcuo que iria puxar o objeto
para dentro. Consegue?
Parabns! Agora basta aumentar aos poucos a extenso que deixa deslizar, sempre
fazendo-o voltar ao ponto inicial.
Com o passar do tempo voc o deixar deslizar at que fique apenas uns dois
centmetros inseridos na vagina, agarrando com firmeza antes que caia o sugando
novamente.
Com o controle do esfncter vaginal em excelncia voc poder ainda fazer o acessrio
girar para a esquerda e para a direita, sempre preso pela fora de sua musculatura
circunvaginal.
Dominando esse movimento voc ter se tornado uma kabbazah perfeita, capaz de
dominar no somente a relao, mas tambm os momentos que sucedem: em um ato sexual,
aps o orgasmo, quando o pnis comea a ficar flcido basta que execute esse movimento:
Sugar, chupitar, expelir, agarrar e voltar a prosseguir, sugando sua vtima at a ultima gota...
No pretendendo tirar o estmulo, mas sou forada pela seriedade a explicar que um
movimento difcil e no so todas as aprendizes que obtiveram sucesso ou mesmo
desempenho favorvel. Decididamente, no so todas as mulheres que o conseguem. Em

uma escala que varia de zero a dez, em anos de prtica o meu desempenho no chega a
oito, no entanto uma amiga de AM fez com que eu viajasse at aquele Estado apenas para
simples confirmao; em apenas seis meses ela atingiu dez na escala imaginria.
O fato de no conseguir o movimento final no a far uma Pp incompleta, cada mulher
tem facilidade em adaptar-se melhor a um movimento que a outro, ou seja, seria como se
cada uma se formasse em uma especialidade, tendo o conhecimento das outras mas no as
exercendo com tanta desenvoltura como na em que especializou-se.
Existiro certamente outros movimentos, que voc mesma poder criar e agradeo
muito por sugestes enviadas. Pompoar uma arte to cobiada como desconhecida e
pontos obscuros podero surgir sempre. O aqui descrito apenas o repasse do que sei, do
que aprendi em teoria e prtica verdadeira.
Tenho real interesse em que voc realmente aprenda, realmente domine a prtica e que
seja mais uma entre ns, seja...
Bem vinda ao Clube das Pompoaristas
Caixa Postal 18400 SP
CEP. 04626 970 SP
A/C Pp Patty

Vdeos com Cenas de Pompoarismo Indicaes e

Esclarecimentos
Muitos vdeos apresentam cenas de pompoarismo. Para as pessoas que no
conhecem a prtica parecem ser faanhas incrveis o que apresenta-se, mas a partir de
agora voc ver tudo isso com outros olhos.
No filme O Imprio dos Sentidos (Japons), uma pompoarista bota um ovo cozido
pela vagina que a seguir comido... algo que voc pode fazer facilmente.
Estando adaptada a expelir o ben-wa e sentindo-se segura quanto a tranqila realizao
do M.E., no ter problemas em fazer essa brincadeira. Contudo faa-o apenas quando
estiver SEGURA e escolha um ovo pequeno. Basta deixa-lo cozer e depois esfriar
naturalmente temperatura ambiente, o que dar mais consistncia.
Introduza-o parcialmente na vagina e procure expelir. Conseguindo, aumente a
profundidade de insero gradualmente, sempre testando-se. Se sentir cansao muscular
pare e tente novamente depois. No absolutamente preciso ser uma Pp perfeita para
realizar esse feito, mais uma brincadeira simples para a mulher que inicia-se como Pp.
Uma confreira minha, uma Pp, em companhia de seu esposo inventou a banana
pompoarizada; utilizou-se de uma banana da variedade ouro para que escondesse no
interior da vagina e servisse ao parceiro durante a prtica do sexo oral, surpreendendo-o. A
idia foi repassada ao Mestre Como uma novidade, ele repassou a mim, eu repasso a voc e
ficamos todos em dvida com esse simptico casal pela dica, muito original e melhor que
ovo cozido valeu!
No filme australiano Priscilla- A Rainha do Deserto, a pompoarista dispara bolinhas de
pingue-pongue pele vagina. O comentrio que tenho a fazer segue o mesmo princpio acima,
no coisa do outro mundo, embora exija muito mais cautela que para brincar com um
ovo cozido, que pode facilmente ser esmagado com o auxlio dos dedos e removido at o
ltimo resqucio por uma ducha vaginal; se introduzir a bolinha sem que esteja apta a
expelir ser muito constrangedor. Acautele-se!
No filme chins Os ltimos Tabus, so mostradas pompoaristas fumando pela vagina.
No filme alemo Live from Bangkok, entre outras cenas de pompoarismo surgem
algumas em que a Pp dispara setas por uma zarabatana acionada pela vagina, estourando
bales de ar uma pequena distncia, e uma bebe um liquido pela vagina.
Esses truques no so nada difceis, so realizados com um acessrio simples

escondido no interior da vagina. O acessrio acionado pelo segundo anel circunvaginal, o

primeiro que a Pp aprenda a movimentar, portanto no necessrio a mulher ser uma Pp j
completa para exibir essas faanhas.
O citado acessrio no disponvel venda, deve ser feito sob encomenda.
Esclarecimentos outros sobre o acessrio ou qualquer tipo de informao sobre o tema,
desde que esteja ao meu alcance atravs do endereo citado, desde que seja a ficha com
os dados solicitados que permanecero arquivados sob o mais absoluto sigilo, destrudos
aps seis meses sem contato de aprendiz, ficha esta que est logo abaixo. Para que seja
atendida envie sempre um selo para resposta.
Nome/Pseudnimo:
Dia/Ms de Nascimento (Senha):
Endereo para correspondncia:
Deseja manter contato com outras aprendizes?
Sim ( )
No( )
Obs.:
Os contatos so feitos exclusivamente por cartas, entre mulheres. Ao propor-se aos
contatos a aprendiz automaticamente concorda com repasse de seu endereo a outras que
lhe escrevero para troca de experincias.
O Clube seleciona e distribui os contatos disponveis e autorizados. No h
responsabilidade do clube em contatos posteriores seja por qual for intermedirio.
recomendvel a cautela em contatos pessoais quando a fonte original de
conhecimento por correspondncia e no aconselha-se o envio de nmero de telefone, ou
fotos.
Seu nome pseudnimo seguido do dia e ms de nascimento compe a sua senha, sua
garantia de obter respostas em suas solicitaes, no altere.
O prazo para as respostas de doze dias.
Nada cobrado pelo clube exceto selos para as respostas aps a aquisio desse
volume. Nenhum tipo de acessrio ou material vendido pelo Clube das Pompoaristas, em
caso de dvida favor comunicar-me para providncias legais.
O Clube postal, no exige-se nomes verdadeiros, no h prazo de inscrio ou taxas
a pagar. Trata-se to somente de troca de informaes e experincias visando o
aperfeioamento e a divulgao da prtica do Pompoarismo.

Atenciosamente:
Patty