Mtodo Holstico de Introduo Ao Pompoarismo

So Jos do Rio Preto, 24 de outubro de 2010, Bem Me Quero.

BENEFCIOS: Revigora e rejuvenesce a pele; Facilita a gestao e o parto; Aumento da sade intima; Reduo dos sintomas da menopausa (climatrio); Reduo das clicas menstruais e do fluxo (em alguns casos); Maior liberao de feromnios; Melhor habilidade sexual; Maior energia; Trabalha o core indiretamente, aliviando em alguns casos dores nas costas e m postura. imprescindvel que essa musculatura esteja forte para que se tenha um desempenho sexual pleno; Crebro mais gil e organismo mais vigoroso graas a liberao de endorfinas, serotoninas; Aumento da auto-estima; Aumento da lubrificao; Aumento da paixo; Aumento da energia vital; Maior sensibilidade para o casal; Orgasmos mais intensos; Atitude mais positiva perante a vida; Melhor harmonia e intimidade do casal; Regularizao da produo hormonal; Trata e previne incontinncia urinria e anorretal; Harmoniza o chakra bsico e suas funes, sendo este o primeiro passo para a harmonizao de todos, ou qualquer outro chakra. Grande nmero de brincadeiras sexuais. Exercitar constantemente a M, alm de evitar o enfraquecimento e com ele todos os transtornos citados, melhora ainda a irrigao sangunea desta musculatura favorecendo as condies necessrias a um orgasmo eficaz e diminui a ao degenarativa do envelhecimento sobre o sistema urogenital da mulher. Parte prtica: A palavra pompoar ou pompoir algo como pulsar, com esse movimento, durante o ato sexual o homem sente apertar, soltar, torcer o seu rgo sexual, em um jogo amoroso rico e

fantstico. Tanto a mulher quanto o homem sentem um aumento muito grande da libido e chegam ao orgasmo com muito mais facilidade alm de melhorar a qualidade de seu relacionamento, quando a mulher tem a musculatura vaginal fortificada. Ateno: Esta prtica exige contraes que causam presses contraindicadas para mulheres com suspeita de prolapso genital ou outras disfunes ginecolgicas. Se voc estiver insegura, procure seu mdico! importante lembrar que devemos efetuar movimentos de pequena amplitude, ou seja, movimentos discretos, pequenos, nada amplos, assim como os movimentos sexuais normais. Lembre-se tambm de associar a respirao durante a prtica dos exerccios. O segredo da tcnica esta em saber como e para que lado mexer (ou seja, na direo do movimento) e no em mexer de forma ampla ou exagerada. **Todos os movimentos devem ser acompanhados pela respirao** Movimentos ou exerccios bsicos: 1.Contrao Isolada da M: 2.Contrao dos Abdominais (tipo forar) com relaxamento da M: 3.Contrao dos Abdominais (tipo encolher) com Contrao da M: 5.Crculos com os quadris. 6.Contrao dos glteos e anus (numia): 7.Inclinar o quadril anteriormente: ("despejar a bacia para frente"): 7b.Inclinao posterior ("despejar a bacia para trs"): 8.Inclinao Lateral dos Quadris: 9.Flexo de joelhos e cotovelos: 10. Balano frente e traz: Variaes: alm da contrao comum, alguns movimentos devem ser feitos com a contagem 1,2,3 e 3,2,1, assim como a pulsao . Se no comeo voc notar que mobiliza o corpo todo para fazer os exerccios, comece a faz -los em pblico. Rapidamente seu corpo se habituar.

Exerccios com acessrios: Colar Tailands de 5 bolinhas: Colar Tailands com 2 bolinhas: 1.Fora pra segurar: 2.Sugando: 3.Movimento de quadril: Vibrador: 1.Treme-treme: 2.Escravos de J: 3.Sugando: 3b.Expulsando: Ben-wa (a que se acomoda): 1.Ginstica passiva:

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Exerccios de Fora Nvel 1: 4 sries de 4 contraes, com 30 segundos de intervalo entre cada srie. 1- Res e le e profundamente se ure o ar e contraia 4 ve es a M, da forma mais forte e rpida poss vel, descansando apenas 1 se undo entre cada contra o; Lembrar deexpirar na contra o e inspirar no relaxamento. Como as contra es e relaxamentos duram apenas 1 se undo, a respira o bastante rpida, tornando-se um bom desafio de coordena o motora. Importante: Deve-se progredir de nvel ao perceber-se que o exerccio est muito fcil. Ao final de cada sria a musculatura vai estar cansada, portanto as ltimas contra es de cada srie s o mais difceis faz-se fora para contrair, mas sente-se a musculatura movendo-se pouco ou nada (o movimento da M sentido como que fec ando o nus . Quando esta dificuldade no mais existir, pode-se progredir de nvel. NVEL 2: 4 sries de 8 a 10 contraes, 20 segundos de intervalo entre cada srie 1- Respirar lenta e profundamente, depois inspire e contrair a M o mais forte possvel por 2 segundos, descansando por 2 segundos; Exerccios de Resistncia: Resistncia de Sustentao Quanto tempo consegue segurar a contrao sem relaxar: Nvel 1: Faa 2 sries de 10 contra es. Descanse entre elas. 1.Contraia fortemente a M, sustentando esta contrao por 2 segundos. Relaxar por 5 segundos. Repetir 10 vezes. Nvel 2: Faa 2 sries de 10 contra es. Descanse entre elas. 1.Contrair fortemente a M por 4 segundos e relaxar por 5 segundos. Repetir 10 vezes. Nvel 3: Faa duas sries de 8 repeti es e descanse entre elas.
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1. Contrair fortemente a M por 5 segundos e relaxar por 7 segundos. Repetir 8 vezes. Nvel 4: Faa de 1 a 5 sries. Contrair fortemente a M por 8 segundos e relaxar por 8 segundos. Repetir de 8 a 10 vezes. Nota: Se voc sentir uma dorzinha que lembra uma c lica por que exagerou nos exerccios. V sempre dentro do seu limite Resistncia de Repetio Quantas contraes seguidas, sem parar, consegue fazer: Nvel 1: Faa 5 sries e descanse entre elas. Contrair a M com a maior fora e o mais rpido possvel, 15 vezes durante 15 segundos. Nvel 2: Faa 5 sries e descanse entre elas. Contrair a M com a maior fora e o mais rpido possvel, 20 vezes durante 12 segundos. Nvel 3: Faa 8 sries e descanse entre elas. Contrair a M com a maior fora e o mais rpido possvel, 30 vezes durante 20 segundos. Nvel 4: Faa 5 sries e descanse entre elas. Contrair a M com a maior fora e o mais rpido possvel, 30 vezes durante 12 segundos. Nvel 5: Faa 8 sries e descanse entre elas. Contrair a M com a maior fora e o mais rpido possvel, 35 vezes durante 10 segundos. Exerccios para a Coordenao Motora: Nvel 1: Contrair a M de forma rpida e total e inspirar durante 5 segundos sustentando esta contrao o mais forte possvel. Expirar imediatamente durante mais 5 segundos, mantendo a M relaxada. Repetir 10 vezes. No necessrio descanso. A contrao deve ser total (de uma s vez, e no crescente . Nvel 2: Faa 10 repeti es. Inspirar durante 5 segundos com a M relaxada. Expirar imediatamente por mais 5 segundos contraindo a M da mesma forma que no nvel 1. Nvel 3: Faa 10 repeti es. Inspirar e contrair a M durante 5 segundos. Expirar imediatamente por mais 5 segundos contraindo a M da mesma forma que na inspirao. Nvel 4: Faa 10 repeti es. Inspirar durante 5 segundos, contraindo a M de maneira crescente, sentindo a musculatura subir (ou apertar) progressivamente um pouco mais a cada segundo, da mnima contrao at a mxima possvel. Expirar durante 5 segundos relaxando a M tambm de forma progressiva e decrescentemente. Nvel 5Q R R R P H I

Faa 10 repeties. Inspirar durante 5 segundos, contraindo a M 1 vez por segundo, de maneira rpida ("piscando" 5 vezes), sem que a inspirao seja significativamente alterada. Not : os exerccios para coordenao motora exigem um grau mnimo de resistncia e fora, que podem ser conseguidos com os dois programas anteriores. Para maiores resultados, certifique-se de fazer os exerccios com os acessrios. Manobras: A apresentao das manobras segue uma ordem crescente de dificuldade (da mais fcil para a mais difcil), levando em conta especialmente as exigncias de coordenao motora e fora da M. So elas: 1. Revirginar; 2. Pulsar; 3. Chupitar; 4. Guilhotina ou estrangulamento; 5. Expulso; 6. Suco; 7. Trava; 8. Ordenha; 9. Toro. Lembrando: a diferente combinao dos movimentos bsicos que formam as nove manobras. No esquea que os movimentos so discretos e de pequena amplitude! Sentindo-se insegura? Vamos fazer alguns testes de fora e de reconhecimento ou conscincia e coordenao: Teste 2 - Percebendo a M Levantando / Fechando o nus O maior msculo da M conhecido na literatura mdica como "msculo elevador do nus". Isto porque, durante a contrao, pode-se v-lo e senti-lo claramente. Para este teste, a mulher deve concentrar-se em contrair os msculos ao redor do nus, puxando-o para cima, fechando-o, como que tentando reter algo. Logo que conseguir sentir essa musculatura contraindo, a mulher deve contrair o mais forte possvel e sustentar essa contrao por 10 segundos, para testar a resistncia dos msculos ao cansao. Teste 2 - Percebendo a M Controlando o Fluxo Urinrio Outra ao da M auxiliar no controle do fluxo urinrio. Quando contrada, essa musculatura (desde que sadia) tem a propriedade de apertar a uretra, estancando totalmente o fluxo de urina. Portanto, esta identificao pode ser realizada facilmente ao urinar. Aps comear a urinar, a mulher deve cortar o fluxo de urina, depois forar e segurar a urina sem cortar. Se conseguir, a M est sendo contrada eficazmente e, portanto o grupo muscular foi identificado com sucesso. Este teste til para a mulher inclusive aps o incio dos exerccios, para que ela mesma possa verificar seus avanos durante o treinamento: quanto mais fcil segurar o jato, mais forte est ficando a M. Esta manobra um teste: pode ser realizada no mximo uma vez por ms. NUNCA a realize como forma de treino (diariamente ou toda semana), sob o risco de refluxo de urina para os rins e outras complicaes como vaginites, cisitites, entre outros, por nos induzir a associar contrao o desejo de urinar, desencadeando assim uma contrao automtica que em algum tempo inibe a percepo consciente da necessidade de urinar. Teste 3- Percebendo a M Fechando a Vagina:
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A M responsvel pela presso intravaginal sentida tanto pela mulher quanto pelo parceiro durante o ato sexual. Portanto, para este teste, a mulher deve concentrar-se simplesmente em perceber a M ao redor da vagina: ela est localizada a apenas alguns centmetros da entrada do canal vaginal, ou seja, logo na entrada, a cerca de 3 cm. Um auxlio bastante til a insero de um ou dois dedos no canal vaginal, para que se possa sentir a musculatura contraindo ao redor deles. Caso a M esteja enfraquecida, esta sensao ao redor dos dedos pode ser difcil de perceber - ou at impossvel. Mas nem sempre a no sensao da contrao causada por fraqueza: a falta de coordenao motora pode ser a responsvel. Importante: Toda a M se contrai ao mesmo tempo, e cada contrao auxilia a reduzir o dimetro do canal, portanto a contrao para os trs testes abaixo exatamente a mesma! O segredo concentrar-se em perceber a M atuando individualmente sobre cada um dos trs canais. Pelo mesmo motivo, a mulher que encontrar dificuldade em qualquer um dos trs testes, deve ter dificuldade nos demais. Ainda no que diz respeito percepo, existem testes feitos em clnicas de fisioterapia para esse fim, tais como o biofeedback e a eletroterapia. Teste 4 Quer saber como anda a sua fora? Coloque uma banana dentro de uma camisinha, introduza no canal e faa uma contrao -a com toda a sua fora. Se voc partir a banana ao meio por que j est muito forte! E por falar em frutas, uma brincadeira interessante expelir uvas ou ovos de codornas cozidos na boca de seu parceiro. Teste 5 Para acompanhar o desenvolvimento de sua fora: Com o vibrador todo introduzido, expulse-o com a maior fora que tiver. Recomendo que seja feito o exerccio em cima da cama e que use uma rgua ou fita mtrica para acompanhar sua evoluo. Outra denominao para a Musculatura do assoalho plvico Msculo pubo coccgeo, tambm conhecido como PC, um msculo encontrado em ambos os sexos, que se estende desde o osso pbico at o cccix e que forma o assoalho da cavidade plvica, apoiando os rgos plvicos. Consideraes: Os acessrios devem ser lavados com sabonete ntimo e se for necessrio secados com secador. evem ser guardados em embalagem exclusiva e constantemente imersos em cool 70%. Se ao executar seus primeiros exerccios voc estiver pouco lubrificada ou com muito pelo, umedea o acessrio e seja delicada para evitar uma sensao semelhante a um belisco. No use um acessrio o dia todo! O musculo se fortalece durante o descanso. No treine com eles durante a menstruao e experimente varias posies para coloca -los, descobrindo assim a mais confortvel para voc. Com o tempo tudo ficar mais natural, inclusive na hora da relao sexual. Imagine vrias preocupaes ao mesmo tempo!? No sobraria tempo para curtir, no mesmo? saudvel urinar sempre antes do ato sexual e devido s manobras, voc provavelmente ter mais segurana se defecar tambm. Impo t nt : Exercitar a M deve ser transformado em costume, pois se no for exercitado o msculo perde fora e resistncia, e tudo o que foi ganho nos treinamentos intensivos tende a ser perdido. Existe mais de um sem nmero de exerccios, mas estes so mais do que suficientes e no haveria tempo hbil para tanto. Com treino e tempo voc perceber que seu
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canal promove vibra es involuntrias sem o menor estmulo sexual. Esse tambm outro sintoma de fora. Orgasmo uma srie de contra es involuntrias (independentes de vontade) principalmente da M e da musculatura abdominal. Ele depende de boa irrigao sangunea e sensibilidade local. O exerccio constante da M aumenta tanto a circulao local quando a sensibilidade, favorecendo as condi es para que o orgasmo ocorra de maneira mais intensa e satisfatria. Durante a gestao, a musculatura do assoalho plvico sofre um prolongado teste de resistncia. Sustentando, alm dos rgos plvicos, o beb, o novo tero e todos os demais anexos embrionrios (placenta, cordo umbilical, etc), o aumento de peso varia normalmente de 10 a quase 20 kg (sendo o ideal 11 kg). Neste perodo, uma M forte oferece maior apoio ao tero, reduzindo a presso sobre a bexiga e diminuindo as dores lombares, to comuns s gestantes, especialmente nos ltimos meses. O parto o maior teste de fora, resistncia e elasticidade para todo o assoalho plvico, especialmente para a musculatura. Uma M forte permite uma recuperao melhor e muito mais rpida. Desempenho sexual algo bastante individual. No existem duas pessoas com o mesmo desempenho, j que isto depende de uma infinidade de variveis fsicas, psicolgicas e comportamentais, que por sua vez dependem dos anseios pessoais e da experincia adquirida, da prtica e do treinamento. Trs das variveis fsicas de papel mais do que fundamental no desempenho sexual da mulher so a fora, a resistncia e a coordenao motora dos msculos do assoalho plvico (M). Os graus de fora e de coordenao influem radicalmente no prazer sexual tanto da mulher quanto do parceiro, no intercurso do ato sexual e na durao e intensidade do orgasmo. A hipotonia ("flacidez") da M reduz substancialmente o prazer. Por outro lado, uma musculatura bem tonificada no s mantm o prazer em ndices gratificantes por praticamente toda a vida, como tambm pode - desde que bem treinada - proporcionar experincias incrveis para o casal. Quanto coordenao motora, sua carncia pode provocar contra es indesejveis durante o ato sexual, podendo levar chamada Sndrome do Vaginismo, Estas contra es indesejveis so comuns na primeira relao sexual da mulher, onde o receio inicial e a falta de conhecimento do prprio corpo podem fazer com que a M, e nos casos mais extremos at a musculatura dos glteos e coxas, se contraiam dificultando e tornando dolorida a penetrao e o intercurso. Estes transtornos podem ser contornados por meio de exerccios de autoconhecimento e conscincia corporal, focados no s na M, mas em toda a regio genital. Estes exerccios facilitam o domnio e coordenao tanto da M quanto da musculatura do quadril como um todo. Lembre-se que o prazer durante o ato sexual depende da frico do pnis no canal vaginal. Existe uma presso interna, prpria da vagina, notada principalmente aps os primeiros centmetros da entrada do canal. Esta presso fundamental para que o sexo seja efetivamente prazeroso, mas normalmente ela reduz bastante com o passar dos anos, especialmente com o envelhecimento e a menopausa. a M que d esta sensao de presso interna na vagina, sentida tanto pela mulher quanto pelo parceiro, ou seja, enquantoa M estiver forte esta presso existir. Em outras palavras, M fortes deixam a vagina sempre "apertada". Com a musculatura enfraquecida esta sensao reduzida, podendo s vezes mal
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ser percebida. Como de se imaginar, o prazer sexual reduzido na relao pode desencadear os mais diversos graus de problemas entre o casal. Por outro lado, pelo fato de o orgasmo ser um fenmeno vascular (dependente da circulao), M exercitado de maneira constante garante uma boa circulao sangunea e linftica de toda a regio, favorecendo as condi es necessrias para a obteno de orgasmos mais satisfatrios. A vibrao tambm auxilia neste processo. Como qualquer outra musculatura, o no exerccio constante da M causa a hipotrofia (perda de fora e volume). Ainda, atos dirios normais na vida de toda mulher como tossir, levantar peso, correr, a prpria gestao e o envelhecimento (especialmente na menopausa) favorecem o seu enfraquecimento. importante saber que o graus de fora da M tambm bastante subjetivo. Emboraexista em tese um grau mnimo para que a relao seja prazerosa para o casal, de um modo geral quanto mais forte estiver a M, maior o prazer. Graus mais elevados de fora exigem maior treino e cargas maiores e mais bem dosadas de exerccios. Esta carga maior acaba exigindo tambm uma maior coordenao motora da M. O grau de fora alcanado com estes exerccios varia individualmente, e vai depender diretamente da intensidade do treinamento. A escolha do programa , na mulher saudvel, ditada especialmente pelos anseios pessoais, exatamente como acontece em qualquer programa de musculao para as demais partes do corpo. Nota: A propsito da musculao de academia, estudos recentes vm mostrando que este tipo de atividade pode provocar o enfraquecimento precoce da M, especialmente para mulheres desabituadas a este tipo de contrao. A M deve ser contrada de forma consciente durante os exerccios na academia, para que sejam evitadas les es inclusive mais graves. A coordenao motora da M, que pode de incio ser sutilmente melhorada com os prprios exerccios de fortalecimento, decisiva para um bom desempenho sexual. Uma boa coordenao permite contra es de vrios graus, que aliados a uma srie de combina es de movimentos - especialmente do quadril - potencializam em muito o prazer da mulher e do parceiro. Este incremento da coordenao motora, como para qualquer outra musculatura, exige boa dose de prtica e perseverana. Quanto maior a prtica e tempo de treino, mais apurada se torna a tcnica. exatamente como, por exemplo, aprender e praticar algum novo esporte. Uma boa coordenao muscular permite que a mulher massageie o pnis de diferentes formas durante o intercurso da relao. Existem manobras que, por exemplo, permitem mulher conter a ejaculao do parceiro. Estas manobras tm diferentes formas e magnitudes, e so conseguidas conforme o grau de coordenao da mulher. Saber relaxar a M (atravs de exerccios de coordenao motora) auxilia a passagem mais tranquila do beb no momento do parto. Manter a M forte (atravs de exerccios de fortalecimento) diminui a dor nas costas durante a gestao, evita les es durante o parto e, se alguma leso acontecer, garante uma recuperao melhor e mais rpida. Estas tcnicas ficaram conhecidas no meio acadmico graas a um mdico ginecologista norte americano chamado Arnold Kegel (Kguel) que desenvolveu alguns exerccios para tratar a incontinncia e assim como o viagra, descobriu que os exerccios tinham um efeito colateral bastante interessante eles melhoraram a vida sexual das pacientes, Para os homens, Kegel percebeu que podia tratar tambm da ejaculao precoce.
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Obs Existe o pompoarismo masculino e este se consiste em separas a ejaculao do orgasmo e dando ao homem orgasmos mltiplos, entre outros benefcios. HISTRICO Por volta de 1945, Arnold Kegel (pronuncia-se Kguel) reparou que suas pacientes que sofriam de incontinncia urinria aps a gestao e apresentavam quase sempre um visvel enfraquecimento da M. A partir desta correlao ele imaginou que o fortalecimento da M deveria corrigir a incontinncia urinria, e o guiou a desenvolver uma srie de exerccios para a reabilitao desta musculatura, conhecidos hoje como Exerccios de Kegel em sua homenagem. Kegel descreveu resultados surpreendentes praticamente todas as pacientes tiveram resultados positivos. Foi registrado, em todas elas, no mnimo alguma reduo na incontinncia, sendo que em alguns casos o problema havia sido totalmente eliminado. Para maior surpresa do mdico, algumas das pacientes relataram uma melhora significativa no prazer durante o relacionamento sexual. Algumas delas que, por exemplo, nunca haviam sentido um orgasmo anteriormente, o experimentavam pela primeira, simplesmente pela estimulao da M atravs daqueles exerccios to simples. Kegel publicou uma srie de artigos descrevendo a relao entre a funo do assoalho plvico com a continncia urinria e o desempenho sexual da mulher. Nota: Nem todos os casos de disfuno do assoalho plvico so inerentes fraqueza da M. Em alguns casos a falha dos ligamentos e ou fscias (elsticos anatmicos que sustentam os rgos) ou da musculatura lisa (que compe parte da uretra e vagina, por exemplo). Nestes casos o treinamento da M podem resultar em muito pouco (ou nenhum) resultado prtico. Consulte seu mdico para conhecer seu diagnstico funcional. O CHAKRA BSICO: Este chakra o chakra da auto preservao e do prazer. A raiz que age como uma ancora para a estabilidade mental. Serve para animar o corpo fsico e fonte de vida para substancias do corpo e alicerce da matria fsica. Estmulos criadores com vistas ao trabalho, associao e a realizao das almas. Sentimentos: medo, paixo, orgulho, deciso, firmeza, coragem, poder, agresso, vontade de viver, quantidade de energia fsica. Patologias: O desequilbrio deste chakra pode levar a problemas dermatolgicos, problemas na coluna, insatisfao, apatia,, disperso, sndrome do pnico, hemorridas, depresso, desordens da libido e alienao. rgo e partes do copo: tero, prstata, testculos, ovrios, rgos genitais, reto, anus, uretra, bacia, coxas, pernas. Cor: Vermelho. uma cor quente e suas propriedades so de estimulo, de aquecimento, de vitalidade, impulso, um choque capaz de ativar qualquer parte do corpo que esteja sem energia. Elemento: Terra Atua no chakra bsico, porque em sua energia e sua fora atuam no mundo fsico, que por sua vez, relaciona-se com os nossos sentidos. Quando conseguimos absorver a energia do elemento terra, tornamo-nos pacientes, perseverantes, idealizadores, pois o equilbrio refletese em nossa conscincia tornando os nossos pensamentos claros, objetivos e direcionados.
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Pompoarismo na histria: O ento Rei da Inglaterra abdicou pela pompoarista Duquesa de Windsor. Lola Montez, atriz e danarina, foi pintada por grandes artistas e deixou homens apaixonados Marilyn Monroe se fez de virgem mais de uma vez. Liz Taylor dizem que Liz teria enganado at seu segundo marido, tentando simular sua virgindade. Ava Garder e tantas outras foram pompoaristas. em 4 continentes, inclusive o Rei Luist da Baviera, que tambm abdicou. Entre outras. E voc, pronta pra criar a sua histria?
Can't Take That Away

Mariah Carey

They can say anything they want to say Try to bring me down But I will not allow Anyone to succeed Hanging clouds over me And they can try hard to make me feel That I don't matter at all But I refuse to falter In what I believe Or lose faith in my dreams CHORUS: 'Cause there's a light in me That shines brightly They can try But they can't take that away from me From me They can do anything they want to you lf you let them in But they won't ever win If you cling to your pride And just push them aside See I have learned there's an inner peace I own Something in my soul That they cannot possess So I won't be afraid And darkness will fade 'Cause there's a light in me That shines brightly They can try But they can't take that away from me No They can't take this Precious love l'll always have inside me Certainly the Lord will guide me Where I need to go They can say anything they want to say

Try to break me down But 1 won't face the ground I will rise steadily Sailing out of their reach Oh Lord They do try hard to make me feel That I don't matter at all But I refuse to falter In what I believe Or lose faith in my dreams 'Cause there's a light in me that shines brightly They can try But they can't take that away from me

Can't Take That Away (traduo)Mariah Eles podem dizer o que quiserem Tentar me deixar triste Mas eu no permitirei Que ningum consiga Colocar nuvens sobre mim E eles podem tentar muito me fazer sentir Que no significo nada Mas me recuso a duvidar No que acredito Ou perder a f nos meus sonhos.

Carey

Porque h uma luz em mim Que brilha forte Eles podem tentar Mas no podem tirar isso de mim,

Eles podem fazer o que quiserem com voc Se voc deix-los entrar Mas eles nunca vencero Se voc se agarrar ao seu orgulho E apenas os colocar para fora Veja, eu aprendi que h uma paz interior que s minha Algo na minha alma Que eles no podem dominar Ento eu no sentirei medo E a escurido desaparecer.

Porque h uma luz em mim Que brilha forte Eles podem tentar Mas no podem tirar isso de mim. No, eles no podem tirar esse Este Precioso amor que eu sempre terei dentro de mim Certamente Deus ir me guiar Para onde eu precisar ir.

Eles podem dizer o que quiserem dizer Tentar me deixar triste Mas eu no irei encarar o cho Eu vou me levantar firmemente Fugindo do alcance deles.

O Senhor, eles tentam muito me fazer sentir que eu No significo nada Mas eu me recuso a duvidar No que acredito Ou perder a f nos meus sonhos Porque h uma luz em mim que brilha fortemente Eles podem tentar Mas no podem tirar isso de mim

Contatos: Adriana Souza Santos de Vecchio 81293439 Dbora Antunes Pampolim 91814728

FabriciaMonico 96037785
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