PROPROGRAMA DE EDUCAÇÃO CONTINUADA A DISTÂNCIA

Portal Educação

CURSO DE
POMPOARISMO

Aluno:

EaD - Educação a Distância Portal Educação

AN02FREV001/REV 4.0

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 CURSO DE
POMPOARISMO

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do mesmo sem a autorização expressa do Portal Educação. Os créditos do conteúdo aqui contido
são dados aos seus respectivos autores descritos nas Referências Bibliográficas.

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 SUMÁRIO

MÓDULO I
1 O QUE É O POMPOARISMO
1.1 A ORIGEM DO POMPOARISMO
1.1.1 Kama Sutra
1.2 A MULHER E SEU CORPO
1.3 FLACIDEZ
1.3.1 Músculos Pubococcígeos
1.4 A MULHER ATUAL
1.4.1 Uma nova mulher?
1.5 ANATOMIA GENITAL DA MULHER
1.5.1 Órgãos Genitais Externos
1.5.2 Órgão Genitais Internos

MÓDULO II
2 O PRAZER SEXUAL
2.1 AUTOESTIMA E RELACIONAMENTO
2.1.1 O toque
2.2 ORGASMO
2.2.1 Masters e Johnson
2.2.2 O orgasmo
2.2.3 Disfunções Sexuais Femininas
2.2.4 A vagina
2.3 ZONAS ERÓGENAS
2.3.1 O ponto G
2.3.2 Repressão da Sexualidade

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MÓDULO III
3 GUIA PRÁTICO DO POMPOARISMO
3.1 A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS
3.1.1 Exercícios de Kegel e o Pompoarismo
3.1.2 Contrações
3.2 OS EXERCÍCIOS E OS ACESSÓRIOS DO POMPOARISMO
3.2.1 Exercícios do Pompoarismo
3.2.1.1 Exercícios Posturais
3.2.1.2 Exercícios de Solo
3.2.2 Os acessórios do pompoarismo
3.3 TERMOS E TÉCNICAS DO POMPOARISMO
3.4 ATIVIDADES DE APRIMORAMENTO SEXUAL
3.5 RESULTADOS ESPERADOS

MÓDULO IV
4 MITOS, MEDOS E DÚVIDAS SOBRE O POMPOARISMO
4.1 MITOS, MEDOS E DÚVIDAS
4.1.1 Eu posso treinar menstruada?
4.1.2 Estou grávida, posso treinar?
4.1.3 Como faço a higiene do material?
4.2 POMPOARISMO E A SAÚDE SEXUAL
4.3 DICAS E INFORMAÇÕES
4.3.1Banho
4.3.2 Fantasias Sexuais
4.3.3 Striptease
4.3.4 Sugestões
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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 MÓDULO I

1 O QUE É O POMPOARISMO

FIGURA 1

FONTE: Disponível em: <http://pernasabertas.wordpress.com> Acesso em: 01 jun. 2013.

“É a malhação íntima, a forma mais eficaz para fortalecer o canal vaginal”.

(RACCO, 2012).

1.1 A ORIGEM DO POMPOARISMO

Pompoarismo, palavra desconhecida de alguns, palavra de significados

sexuais, já foi inclusive considerado pornografia. Porém, a definição de
Pompoarismo vai muito além...

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 Mal utilizado e mal divulgado por alguns profissionais o Pompoarismo aqui
no Brasil ficou cercado de preconceitos e erroneamente ligado à prostituição,
embora seja uma antiga técnica oriental que sempre foi passada de mãe para filha
com a finalidade de que as mulheres tivessem uma boa saúde íntima e sexual. Mas
hoje, mulheres por todo o Brasil são e querem se tornar adeptas do Pompoarismo,
de forma a ter maior consciência vaginal e com isso melhor conhecimento de seu
corpo e ter mais saúde e prazer.
O pompoarismo é uma técnica milenar proveniente do Oriente cuja
finalidade é prolongar e intensificar o prazer durante o ato sexual e beneficiar a
saúde da mulher e do homem. Visa fortalecer os músculos da vagina, prevenir a
queda de bexiga e a perda urinária, auxiliar gestantes no parto normal. E também, a
eliminação de cólicas menstruais e o tratamento do vaginismo.

Pompoar é palavra de origem tâmil, idioma do sul da Índia. Significa

comando mental dos músculos circunvaginais. O Pompoarismo é também
considerado um método milenar taoísta, ou seja, de tradição chinesa. Tem por
objetivo a tonificação dos músculos do períneo e o fortalecimento da musculatura
pélvica. Seu primeiro objetivo era o de facilitar o parto natural. Estava ligado ao
sagrado-feminino, à meditação e ao relacionamento. Hoje, além do parto, também
tem o foco na saúde e no prazer sexual. A ginástica genital visa fortalecer os
músculos vaginais, de forma a proporcionar uma vida sexual saudável e com prazer.

Assim, a técnica milenar de Pompoarismo é ótima para a saúde sexual e

para a sexualidade. Seus exercícios devem ser praticados com regularidade. Você
aprenderá da ginástica à mudança de comportamento corporal e sexual, além da
melhora da autoestima e aumento da libido.
A técnica pode ser praticada tanto por mulheres quanto por homens. Pois, a
prática dos exercícios do Pompoar ajuda na melhora da vida sexual, na prevenção
de incontinência urinária e nas disfunções sexuais masculinas e femininas.
Nas mulheres, auxilia no tratamento das dores na penetração e na ausência
de orgasmo. Melhora também a libido feminina. Já o treinamento dos homens
contribui no aumento do tempo entre a excitação e o orgasmo e no tratamento de
ejaculação precoce.

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 No caso dos homens...

FIGURA 2

FONTE: Disponível em: <http://vidacomum.wordpress.com/o-homem/> Acesso em: 18 jun. 2013.

“No caso deles, os exercícios prolongam o tempo de ereção, e ajudam no controle

da ejaculação. Com os treinos, ele deixa de ejacular espontaneamente e começa a
ter maior controle, com orgasmos secos e a ejaculação somente quando desejar.
Quando ele consegue controlar esse processo, ele se torna um amante fantástico.
Uma ginástica simples e eficaz, efetuada poucos minutos por dia, melhora a
irrigação sanguínea, aumentando a força muscular e a aparência do pênis, além de
facilitar o controle, eliminando assim a ejaculação precoce. Com exercícios próprios,
feitos em poucos minutos diariamente, usando as mãos, você fortalecerá seu pênis,
tornando-o mais potente. Logo, o processo de excitação se tornará mais rápido e
duradouro e você terá mais controle durante o ato sexual.
Para muitos alunos (os mais dedicados) será possível aprender a dissociar a
ejaculação do orgasmo. O homem que adquire esse domínio sentirá o orgasmo,
sem que este seja acompanhado da ejaculação. Assim a relação sexual se tornará
muito mais duradoura, já que é a ejaculação que determina o fim da mesma”.
FONTE: Disponível em: <www.pompoarte.com.br>. Acesso em: 18 jun. 2013.

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 Neste curso focaremos no pompoarismo feminino – benefícios, técnicas e
exercícios, autoconhecimento. Mas, é importante ratificar que os homens também
podem se beneficiar da prática do pompoarismo masculino. Com o treino ele irá
ampliar o controle da ejaculação e a dissociar a ejaculação do orgasmo.

“... como a mulher poderá fortalecer a sua região pélvica, especialmente o

canal vaginal, dotando-o de incrível força que, além de saúde íntima e maior
circulação de energia sexual, facilitará a resposta erógena tanto para ela
como para o parceiro” (RACCO, 2012, p.10)

O objetivo do pompoarismo é a qualidade de vida sexual. Porém, é importante

deixar claro que a técnica não é mágica e também não é promessa de solução para
todas as dificuldades sexuais. A técnica em si é simples (foco e controle mental da
mulher sobre a musculatura circunvaginal), mas para você alcançar os resultados é
preciso disciplina e dedicação. Por isso, é preciso respeitar a história de vida de
cada pessoa e individualizar o tratamento.

Pompoarismo, fortalecimento pélvico, exercícios do Tantra, exercícios

Kegel, exercícios do Tao. (...) Acredite: trata-se da mesma prática, com
nomes e objetivos diferentes. Uns abordam o tema destacando a
sexualidade, outros a saúde íntima, um terceiro grupo enaltece a energia
sexual e alguns (como eu) brindam e comemoram os objetivos citados por
ser exatamente isso o que acontece. (RACCO, 2012, p.19).

O Pompoarismo é destinado às mulheres de todas as idades:

- À jovem começando sua vida amorosa deve buscar mais conhecimento

sobre seu corpo e seu prazer.

- Às mulheres na menopausa e na pós-menopausa, que buscam manter a

lubrificação vaginal e a libido pelas contrações.

- Às mulheres com mais de 60 anos que querem evitar problemas como o da

incontinência urinária, comum nessa fase da vida.

- Às mães, que se preparam ou já se prepararam para o parto normal.

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 “O fortalecimento da musculatura da região pélvica torna o corpo da mulher
bem mais capaz de uma gravidez saudável, com parto mais fácil e
recuperação pós-parto mais rápida. Além disso, previne várias doenças,
como, por exemplo, incontinência urinária após a gestação”. (RACCO,
2012.)

Exercícios que proporcionam grande prazer

FIGURA 3

FONTE: Disponível em: <http://cienciasecognicao.org> Acesso em: 18 jun.2013.

“Não há melhor maneira de unir o útil ao agradável do que praticar os exercícios de

Kegel durante a relação sexual. Esses exercícios tonificam a região perineal,
preparando-a para o parto, reduzem a probabilidade de a mulher precisar de
episiotomia, além de minimizarem o risco de laceração. Fazer os exercícios de
Kegel regularmente também acelera a recuperação no puerpério. E embora possam
ser realizados em qualquer lugar e a qualquer momento, fazê-los durante o ato
sexual pode aumentar o seu prazer, bem como o do seu parceiro, exercitar-se
nunca foi tão divertido!
MURKOFF, H. O que esperar quando está esperando. Rio de janeiro: Record, 2012, p. 341.

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 Atenção!

exclamcao.jpg
FONTE: Disponível em: <macmagazine.com.br> Acesso em: 15 jun. 2013.

Todas as mulheres que apresentem qualquer problema de ordem física deve

procurar um médico para a devida avaliação e orientação. O pompoarismo deve
ajudar na prevenção desses problemas e ainda como apoio na recuperação.
Sempre com orientação de um profissional da área.

1.1.1 Kama Sutra

FIGURA 4

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 FONTE: Disponível em: <http://idiva.com> Acesso em: 02 maio 2013.

O Kama Sutra são os antigos escritos condensados sobre o prazer. Vai para
além da redução genital. Trabalha uma sexualidade sem pecado nem culpa. Pois,
no Ocidente, sexo é vida, é sagrado. Infelizmente, no Brasil, o Kama Sutra é visto
apenas como um manual sexual de posições sexuais. Porém, os desenhos eróticos
ilustram o sexo como uma arte, pois ele dedica atenção aos estímulos dos cinco
sentidos (audição, tato, visão, paladar e olfato) e à preparação do ambiente, do
corpo e da mente. São jogos eróticos que visam alcançar maior excitação, maior
prazer, melhor controle da ereção e da ejaculação. E, por consequência, aumentar a
sensibilidade do orgasmo.

Logo, a leitura do Kama Sutra deve ter por objetivos proporcionar uma nova
visão do sexo: olhares, beijos, toques, carinho e diversas sensações devem
prevalecer na experiência sexual. Sem pressa, somente assim você poderá
aproveitar as técnicas do pompoarismo e ter mais prazer. No Kama Sutra existem
algumas passagens sobre a prática de fortalecer a região genital das mulheres por
meio de contrações.

Escrito para a nobreza da Índia, é um tratado de comportamento e não

apenas de posturas sexuais, como se conhece aqui no Ocidente. Traduzido
para a Europa em 1880, o livro é eminentemente masculino, pois não era
comum escrever para as mulheres. Submissas, elas recebiam as
informações a partir da visão masculina. A própria técnica que fortalecia a
musculatura vaginal era incentivada como forma da mulher se preparar para
auxiliar o parceiro durante o ato amoroso. Uma mulher de músculos fortes é
capaz de auxiliar o homem a manter sua ereção por mais tempo, embora
ele tenha que desejar esse resultado e fazer uma parceria com essa
mulher. (RACCO, 2012, p. 31).

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 Para saber mais!

FIGURA 5 - DESMISTIFICANDO O KAMA SUTRA

Kamasutra.jpg

FONTE: Disponível em: <www.portalssd.com.br> Acesso em: 29 abr. 2013.

Por Carolina Freitas, Psicóloga, Sexóloga, especialista em Educação Sexual, Mestre em Psicologia

– Em 02/05/2013

O nome Kama Sutra origina-se da divindade masculina hindu Dama, que significa
desejo e amor carnal. E, Sutra é o conjunto de ensinamentos. Assim, Kama Sutra é
um manual indiano que foi escrito pelo sábio e nobre Vatsyayana, no século IV.
Eram orientações para os homens da nobreza, mas sem ignorar as necessidades
das mulheres. Sua finalidade era, por meio da filosofia indiana, elevar o sexo a uma
experiência sexual magnífica.

O manual foi considerado um guia para desenvolver o erotismo e a sexualidade,

sendo uma filosofia preocupada não apenas com posições sexuais, mas também
com o envolvimento dos sentidos (audição, tato, visão, paladar e olfato) na relação.
Preocupa-se também com o clima usando e abusando de velas, óleos aromáticos,
perfumes, músicas, comidas afrodisíacas, adornos, tecidos leves e coloridos, tudo
para criar um clima agradável e envolvente.

O Oriente não considera o sexo separado da espiritualidade, da religião e da arte.

Já aqui no Ocidente o sexo está diretamente ligado às culpas, tabus e preconceitos.
Com esta mentalidade, o Ocidente transformou o Kama Sutra em um manual
pornográfico de posições mecânicas e nem um pouco envolvente. O manual, que
traz a visão do sexo como uma arte, foi por muitos transformado em guia de
posições acrobáticas e simplesmente de encaixe.

Apesar de, no Brasil, sermos considerados um povo sensualizado e sexualizado,

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ainda temos muito a aprender para conseguirmos elevar o sexo a um nível além do
carnal e reprodutivo. Temos de aprender que sexo é bom sim! Sexo não é apenas
reprodução, é também prazer e comunicação!

FONTE: Disponível em: http://www.portalssd.com.br/saude_sexual/43-desmistificando-o-kama-

sutra.html Acesso em: 18 jun. 2013.

1.2 A MULHER E SEU CORPO

FIGURA 6

FONTE: Disponível em: <olhares.uol.com.br> Acesso em: 12 jun. 2013.

Compreender a sexualidade humana. Esta é uma das mais (ou a mais)

importantes metas do desenvolvimento homem/mulher, pois a sexualidade é o modo
vivendis como ser sexuado. É a vivência do masculino/feminino e suas matizes
(heterossexualidade, homossexualidade e bissexualidade).

E, para se conhecer é importante a mulher ter pleno conhecimento de seu

corpo. Cuidamos da pele do rosto, das coxas e bumbum, das mãos e pescoço e por
que não de nosso órgão genital?

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 Com o tempo a mulher vem “ganhando o direito” ao autoconhecimento para
buscar o próprio prazer. E, no caso do pompoarismo é importante a mulher não
aprender e utilizar a técnica apenas para o parceiro, mas sim para ela mesma. Com
o controle de seu corpo e suas emoções, a mulher encontra o domínio. Ou seja, ela
passa a ser protagonista da relação sexual e de seu prazer!

1.3 FLACIDEZ

FIGURA 7

FONTE: Disponível em: <sonhosprarealizar.blogspot.com> Acesso em: 18 jun. 2013.

O Pompoarismo apoia-se no controle da contração e do relaxamento dos

músculos vaginais. Tem por benefícios físicos, a proteção contra a flacidez vaginal,
que pode ser causada pelo envelhecimento ou por gestações, e prevenir doenças
como a incontinência urinária.

A flacidez acomete todas as mulheres durante a vida. Idade, obesidade,

parto, entre outros fatos da vida diária causam flacidez muscular. O tônus muscular
começa a sofrer alterações por volta dos 30 anos.

Segundo Racco (2012), “quando esses músculos enfraquecem, a mulher

pode ter os seguintes problemas, entre outros:

- a vagina perde sua firmeza (fica frouxa), o que acarreta relações com
pouco ou nenhum prazer para ela e para o parceiro;

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 - incontinência urinária por esforço, tosse ou riso;

- prolapso uterino (útero caído);

- dificuldade de controlar os gases ou as fezes”. (RACCO, 2012, p. 42).

Assim, o pompoarismo tem por objetivos evitar a flacidez vaginal e

potencializar o prazer. Além de ajudar a resolver problemas de saúde, como
infecções de urina e incontinência urinária, melhora a vida sexual facilitando o
orgasmo e aumentando a libido.

Fisioterapia pélvica! O que são os flatos vaginais?

Por Lívia Alonso

FIGURA 8

FONTE: Disponível em: <http://www.portalssd.com.br> Acesso em: 22 maio 2013.

Algumas mulheres durante a relação sexual ou em movimento podem soltar

gases pela vagina, são os flatos vaginais. Sai um barulho, porém inodoro.

É bastante constrangedor, e algumas mulheres se sentem envergonhadas até

de falar sobre o assunto! É necessário procurar ajuda, um Fisioterapeuta

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Pélvico pode ajudar!

A cultura ocidental, não está acostumada a sequer ouvir falar da musculatura

do assoalho pélvico, já a cultura oriental, orientam as mulheres desde a mais
tenra idade a exercitar essa musculatura tão importante do nosso corpo.

Os músculos do assoalho pélvico tem a importante função de dar continência

urinária, fecal e de gases (vaginais e anais), sustentar todos nossos órgãos
pélvicos, orgasmo e parto normal.

Um assoalho pélvico fraco e não treinado pode ter algumas dessas funções
comprometidas com o passar do tempo. São vários os fatores de risco, como:
obesidade, fumo, menopausa, gestações, partos malfeitos, bebês muito
grandes, constipação crônica.

E para resolver este problema tão desagradável, é muito simples! Procure um

Fisioterapeuta Pélvico e faça uma avaliação do assoalho pélvico e o
tratamento. É simples, barato, rápido e indolor. Estará prevenindo-se de
disfunções mais graves do assoalho pélvico e melhorando consequentemente
a sua vida sexual, pois um assoalho pélvico forte produz orgasmos mais
intensos e duradouros, além de uma lubrificação vaginal melhor.

FONTE: Disponível em: <http://www.portalssd.com.br/saude_sexual/50-fisioterapia-pelvica!-o-

que-sao-os-flatos-vaginais-.html>. Acesso em: 18 jun. 2013.
.
Relembrando...

Remember.jpg

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 FONTE: Disponível em: <daphinediesel.wordpress.com>Acesso em: 18 jun. 2013.

Pompoarismo

- Finalidade: prolongar e intensificar o prazer durante o ato sexual e beneficiar a

saúde da mulher e do homem.

- Objetivos: Visa fortalecer os músculos da vagina, prevenir a queda de bexiga e

a perda urinária, auxiliar gestantes no parto normal. E também, a eliminação de cólicas
menstruais e o tratamento do vaginismo.

1.3.1 Músculos pubococcígeos

FIGURA 9

FONTE: Disponível em: <http://www.vaginismus.com>. Acesso em: 10 jun. 2013.

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 Os músculos pubococcígeos (Músculos PC) são o grupo muscular que
circunda toda a área da vagina e também a anal. Aprender a assumir o controle
deste grupo muscular modifica a memória muscular e a contração involuntária passa
a não ocorrer. Esse (re)treinamento do corpo favorece o tratamento do vaginismo
(Disfunção sexual feminina, na qual a contração involuntária dos músculos PC
dificulta ou até mesmo impede a penetração do pênis na relação sexual).

Todos os músculos pélvicos são beneficiados com o pompoarismo. Os

músculos pubococcígeos são o alvo do treinamento. São esses músculos que a
auxiliam a segurar o xixi em uma situação de emergência.

Para conhecê-los, siga as orientações de Racco (2012): “uma vez por

manhã ou algumas vezes por dia, ao urinar, interrompa o jato e conte até cinco ou
dez, soltando a urina a seguir. Assim será fácil entender de quais músculos estamos
falando; são eles que seguram o jato. Mas faça isso somente por poucos dias
mesmo”. (RACCO, 2012, p.68).

Fique atenta, essa prática deve ser feita realmente por pouco tempo. Apenas
o necessário para o conhecimento dos músculos. Caso contrário, você poderá expor
sua bexiga e rins ao risco de infecção. Logo, “toda prática de contrações deve ser
feita fora do momento de urinar”. (RACCO, 2012, p. 68).

Reforçando!

Músculos Pubococcígeos:

- Grupo muscular que circunda toda a área da vagina e

também a anal.

- Grupo alvo da ginástica íntima

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1.4 A MULHER ATUAL

FIGURA 10

FONTE: Disponível em: <manualpraticodamulhermoderna.blogspot.com> Acesso em: 18.jun. 2013.

Enquanto ser assertivo significa declarar francamente suas necessidades e

desejos, assumir a responsabilidade implica responder por si mesmo,
escolher eticamente e ser digno de confiança” (YOUNG-EISENDRATH,
2001, p. 40).

Sexualmente falando, antigamente, a mulher, essencialmente mãe, não

deveria sentir desejo sexual, pois seu instinto materno deveria anular o prazer
sexual. A mulher ainda deveria se submeter ao ato sexual a fim de procriar e
satisfazer o desejo sexual de seu marido.
E hoje, o que é ser mulher? Definir o que é ser mulher hoje é uma tarefa
árdua. A identidade feminina hoje é resultado de uma construção que está sujeita à

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dissociação dos antigos modelos de mãe, esposa e rainha do lar impostos à mulher
e a garantir à mulher o exercício pleno da cidadania e da sexualidade.

Responsabilizar-nos por nossos próprios desejos, tanto os mais perversos

quanto os mais gentis, é dar o primeiro passo no sentido de agir como uma
pessoa inteira, como alguém que pode tolerar e aceitar uma diversidade de
motivações tanto em si quanto nos outros. (YOUNG-EISENDRATH, 2001, p.
88)

Porém, com mais conhecimento e com menos traumas, assim é a mulher

contemporânea. Hoje as mulheres estão mais esclarecidas sobre seu corpo, seus
direitos e prazeres. Muitas já conseguem conversar com seus parceiros sobre as
carícias que gostam. Sobre como chegarem ao prazer. Hoje elas estudam,
trabalham, votam, têm prazer... Elas primam pelo tripé comunicação, prazer e
relacionamento.

Para ampliar o conhecimento muitas buscam pelas técnicas de Pompoar.

Segundo Racco (2012), toda mulher é pompoarista. Basta aprender os exercícios,
treinar para ter uma musculatura forte e obter os resultados e tornar o prazer e a
saúde íntima parte da vida.

Lembre-se...

O Pompoarismo é destinado às mulheres de

todas as idades

1.4.1 Uma nova mulher?

O século XX, o grande século das mulheres, foi a época que questionou os
lugares do feminino e revolucionou a identidade da mulher. Segundo o filósofo
francês Gilles Lipovetsky, no século XXI temos o que ele chamou de a terceira

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mulher. Uma mulher que harmoniza autonomia e feminilidade. É a reafirmação do
feminino. A primeira mulher era um fenômeno universalmente responsável por tudo
de ruim que acontece, é a mulher bruxa, a mulher diabólica. Na tradição grega
chamou-se Pandora, na tradição cristã, Eva. A segunda mulher surge na Idade
Média, um fenômeno ocidental presente no discurso de amor dos trovadores, o
amor-cortês. “Cantava-se” a mulher, ela era idealizada em verso e proza. A
identidade da mulher era constituída pelo amor, ou seja, “a ideologia do amor
contribuiu para reproduzir a representação social da mulher, naturalmente
dependente do homem, incapaz de chegar à plena soberania de si” (LIPOVETSKY,
2000, p. 24).

Nos séculos XVII e XVIII a mulher-deusa continuava sendo sacralizada, agora

como mulher-anjo dentro do lar, quem cuida de tudo e de todos. O modelo de
mulher é a mulher frágil e dependente do marido. A terceira mulher surge nos anos
1960, é a mulher que trabalha fora para afirmar sua identidade social autônoma e
com o advento da pílula anticoncepcional passa a ter livre disposição do próprio
corpo, o que marca uma nova realidade, a dissolução entre o sexo e a reprodução,
trazendo a tona o prazer e as lutas contra o moralismo. Ela não tem o mesmo papel
social nem sexual dos homens, nem os mesmos postos de trabalho, mas sim a
equanimidade, ou seja, a mesma autonomia. (LIPOVETSKY, 2000).

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1.5 ANATOMIA GENITAL DA MULHER

FIGURA 11

FONTE: Disponível em: <www.bonde.com.br>. Acesso em: 18 jun. 2013.

Como parte do autoconhecimento e da autoestima é importante conhecer

sobre a anatomia feminina. Para o pleno exercício da sexualidade precisamos
conhecer os aspectos físicos de nossos genitais.
Estudaremos aqui os órgãos genitais femininos internos e externos de uma
forma geral – o que é, onde fica e para que serve. É válido lembrar que existem
variações morfológicas genitais normais que geram diferenças em cada mulher.

Para facilitar a compreensão os órgãos genitais estão divididos entre

externos e internos.

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22
1.5.1 Órgãos Genitais Externos:

FIGURA 12

FONTE: Disponível em: <www.gineco.com.br>. Acesso em: 22 out. 2012.

A Vulva é o órgão externo da genitália feminina. É formada pelo monte de

vênus, o clitóris, os pequenos e grandes lábios.

Monte de Vênus: onde se localizam a maior parte dos pelos, que recobrem
o osso pubiano.

Clitóris: órgão pequeno e arredondado que fica acima da entrada da uretra.

Você o localizará ao abrir os lábios da vulva, logo em cima e na frente. É muito
sensível. É responsável pelo prazer da mulher. Segundo Nobile (2002), é o
“Principal órgão da sexualidade feminina”, “é um órgão erétil que pode inchar nas

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diferentes fases da resposta sexual e, embriologicamente, corresponde ao pênis no
homem”. (NOBILE, 2002, p. 41).

Grandes Lábios: Camada de pele mais externa da vulva, que se sobrepõe

aos pequenos lábios. Iniciam no monte de vênus e terminam no períneo. São
recoberto de pelos. Na velhice pode acontecer a diminuição do tamanho dos
grandes lábios.

Pequenos Lábios: são duas pequenas e finas abas, temos de afastar os

grandes lábios para visualizá-los. Sem pelos. Na excitação eles se intumescem e se
tornam mais sensíveis para a penetração. É onde se localizam as Glândulas de
Bartholin, que são as responsáveis pela liberação do fluido que facilita a lubrificação
e auxilia na penetração.

Há também:

Períneo: é o espaço localizado entre o ânus e a vulva.

Seios: Desenvolvidos na puberdade. Sensível ao toque, na relação sexual.

Armazena o leite durante a gravidez e amamentação.

Uretra: orifício, abaixo do clitóris e acima da entrada vaginal, por onde sai a
urina.

Relembrando...

A Vulva é o órgão externo da genitália feminina. É formada pelo monte de vênus, o

clitóris, os pequenos e grandes lábios.

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1.5.2 Órgãos Genitais Internos:

FIGURA 13

FONTE: Disponível em: < http://goo.gl/58rUHG >. Acesso em: 22 out. 2012.

Colo do útero: é a parte mais estreita do útero. Na sua abertura estreita é

por onde passam o fluido menstrual e os espermatozoides e, devido a sua
elasticidade, o bebê durante o parto.

Útero: é localizado na região inferior do ventre (pelve). Sua função é acolher

o feto na gravidez. “Existe uma fantasia relevante de que tenha papel na
feminilidade e na sexualidade feminina, um conceito preconceituoso e irreal”.
(NOBILE, 2002, p.47).

Trompas de Falópio: são duas tubas, em posições opostas, por onde os

óvulos passam. “É dentro da tuba que ocorre a fecundação do óvulo pelo
espermatozoide, que se transforma então em ovo, percorre o interior da trompa e vai

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se alojar no útero, para o desenvolvimento do futuro embrião. Quando não ocorre a
fecundação, o óvulo é eliminado na menstruação”. (NOBILE, 2002, p. 47).

Ovários: também são dois. Local onde armazenam e desenvolvem os óvulos (célula
reprodutora feminina). Os ovários são os responsáveis pela produção dos hormônios
femininos – estrógeno, progesterona e androgênios.

Vagina: Canal que liga a vulva ao útero. Local por onde o pênis fica na hora da
relação sexual, por onde sai a menstruação e por onde sai o bebê no parto normal.
Os dois primeiros terços da vagina são muito enervados, o que deixa a região
sensível e proporciona muito prazer para a mulher. A elasticidade do canal vaginal
permite a penetração de um pênis de qualquer tamanho e espessura.

A Entrada da vagina é a abertura alongada por onde saem o sangue da

menstruação, e o bebê (no parto normal). É por onde ocorre também a penetração,
na relação sexual. Essa entrada é recoberta por uma membrana chamada Hímen,
que é rompida na primeira relação sexual. A chamada virgindade é a preservação
desse hímen intacto.

O Hímen é uma dobra de pele, pequena e fina, que fecha parcialmente a entrada da
vagina.

Você sabia?

FONTE: Disponível em: <www.cvdee.org.br> Acesso em: 15 jun. 2013.

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Tipos de Hímen

Existem vários tipos de himens e o mais comum é o chamado anelar, por ser
semelhante a um anel. Pelo orifício do hímen são eliminadas as secreções
internas e, após a puberdade, a menstruação. Normalmente, o hímen se
rompe durante a primeira relação sexual, mas isto pode ocorrer
acidentalmente, sem que a mulher tenha tido alguma experiência sexual.

Há tipos de himens que são denominados “complacentes” e não se rompem

facilmente durante uma relação sexual, pois são constituídos de fibras mais
elásticas que permitem a penetração sem que haja o rompimento.

O fato de não sangrar durante um primeiro contato não é indício de que a

mulher já teve contato anterior (conforme se pensava antigamente). A
penetração fácil em um primeiro contato também não é indicativa de que já
houve um primeiro contato. Para as virgens que vão fazer o nosso
treinamento, é importante que se diga que os exercícios em que há a
introdução profunda do dedo ou o uso de acessórios são terminantemente
proibidos.

Devem fazer apenas os exercícios de contração, em todas as variações”.

RACCO, R. O livro de ouro do Pompoarismo. Rio de Janeiro: Pompoarte, 2012. p.48

FIM DO MÓDULO I

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