Preveno

do cncer
Campanha de Preveno do cncer
Joaaba e regio
www.inca.gov.br

A sade um direito de todos e dever do Estado. Em caso de dificuldade para marcao de consultas e
exames em seu municpio, procure a Secretaria Municipal de Sade para orientaes e providncias.

Uma alimentao saudvel

pode reduzir muito o risco de cncer.

Coma mais frutas, legumes, verduras, gros e cereais integrais, leite e derivados
desnatados, e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua DIETA deve
conter, diariamente, pelo menos cinco pores de frutas, legumes e verduras. Evite
frituras, salgadinhos, carne de porco, carne vermelha com gordura aparente, pele de
frango, embutidos com linguia, salsicha e salame e gordura hidrogenada. Prefira
alimentos cozidos e assados. Apesar do azeite ser um tipo de gordura mais saudvel,
no deve ser exposto a altas temperaturas.

Faa 30 minutos dirios de atividade fsica, leve ou

moderada. A atividade fsica protetora consiste na iniciativa de se movimentar, de
acordo com a rotina de cada um. Voc pode, por exemplo, trocar o elevador pelas
escadas, levar o cachorro para passear, cuidar do jardim, varrer a casa, caminhar ou
danar.

No fume!

Ao fumar, so liberadas no ambiente mais de 4700 substncias

txicas e cancergenas que so inaladas por fumantes e no fumantes. Parar de fumar

e poluir o ambiente fechado fundamental para a preveno do cncer.

Elaborao: Suelen Queiroz Apoio: Rdio Nova Lder