DICAS PARA OS PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA

 Use roupas leves, e que não limite os movimentos, use calçados confortáveis e leves;
 Traga sempre uma garrafa de água, e hidrate-se durante todo o tempo; ÁGUA é muito
importante, pois durante a prática de qualquer atividade física, a temperatura do corpo se eleva.
Para manter a temperatura ideal e recuperar seu equilíbrio, o corpo transpira e a perda de líquido
por meio do suor é grande. A evaporação do suor elimina parte do calor e também substâncias
importantes para o equilíbrio interno do corpo, como água e sais minerais. Por isso, precisamos
repor essa perda e manter o bom funcionamento do organismo. Dica de hidratação: Ingira 200 ml de
água, a cada meia hora.

 Alimente-se antes de praticar atividade física

 Evita a fome durante a atividade;

 Fornece energia para o trabalho muscular e isso melhora o rendimento;
 Fornecer líquido suficiente para iniciar o exercício estando hidratado;
 Mobilizar gordura para ser gasta como fonte de energia.

BENEFÍCIOS PARA OS PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA

Entre os inúmeros os benefícios que obteremos ao praticá-las com freqüência constante, aqui
estão alguns:
Fortalece o coração, aumentando sua
eficiência pelo aumento da capacidade
cardiorrespiratória;
- Controla o peso corporal pela redução da
gordura armazenada;
- melhora o perfil lipoprotéico deixando o
colesterol em níveis saudáveis;
- Melhora a qualidade do sono, fazendo-o
mais renovador;
- Melhora o humor, pela redução da
depressão, a ansiedade e do stress;
- Melhora a saúde mental geral;
- Previne doenças como hipertensão,
diabetes, lombalgia, acidentes vasculares
cerebrais e obesidade;
- Melhora o sistema imunológico,
tornando-nos mais resistentes as infecções
comuns;
- Aumenta a resistência à fadiga, dando
mais disposição e energia ao indivíduo;
- Aumenta o consumo de oxigênio e a
resistência do organismo;
- Aumenta a sua auto-estima.