PLANILHA PARA AUXLIO EM CLCULO DE CARDPIO

Caf da manh
Alimento
maionese
leite integral
catchup
mostarda
molho ingles
limo
azeite
alho
molho de tomate
oregano
ervilha
ovo
queijo ralado
bacon
leo
queijo mussarela
caf

Quantidade em 100 g
1000
600
160
68
60
56
12
8
2080
1
400
668
50
400
8
400
30
TOTAL
%

3.67
3.3
1.53
4.7
1.3
0.38
0
6.37
0.93
11
5.43
12.5
41.6
0
0
19.4
5

Protenas
g
0
36.7
19.8
2.45
3.2
0.78
0.21
0
0.51
19.34
0.11
21.72
83.5
20.8
0
0
77.6
1.5
288.22

Kcal

Carboidratos
g
0
1.37
13.7
4.67
28.02
27.3
43.68
6.4
4.35
9.6
5.76
8.64
4.84
0
0
33.1
2.65
5.27
109.62
64.4
0.64
14.5
58
1.23
8.22
3.75
1.88
0
0
0
0
2.23
8.92
13.4
4.02
294.29

em 100 g

0
146.8
79.2
9.79
12.78
3.12
0.85
0
2.04
77.38
0.44
86.88
334
83.2
0
0
310.4
6
1152.88
8.46

Kcal
0
54.8
112.08
174.72
17.41
23.04
19.35
0
10.59
438.46
2.58
232
32.87
7.5
0
0
35.68
16.08
1177.16
8.64

Colao
Alimento
nescaf
aucar refinado
nescau
leite em p
fermento em p
conhaque
amido de milho

Quantidade em 100 g
50
0
0
78
0
77
5
188
26.4
5
5.2
62
0
33
0.26
TOTAL
%

Protenas
g
0
0
3.85
49.63
0.26
0
0.09
53.83

Kcal
0
0
0
15.4
198.53
1.04
0
0.34
215.31
12.96

Carboidratos
em 100 g
g
2
1
2
99.9
77.92
83.5
64.3
38.8
72.94
0
0
0
91.3
30.13
246.29

Kcal
4
0
311.69
257.18
291.78
0
0
120.52
985.16
59.3

Almoo
Protenas
Alimento
Quantidade em 100 g
g
Carne Magra (Preparao pronta 1 1/2
0 de servio)
25.99
0
Cenoura
0
1.1
0
Vagem
0
1.9
0
Batata
0
1.88
0
Arroz (1 colher de servio)
0
2.32
0
Feijo (1 concha de servio)
0
3.34
0
Rcula (1 prato raso)
0
1.6
0
Tomate Seco (2 unidades mdias) 0
8.58
0

Kcal
0
0
0
0
0
0
0
0

Carboidratos
em 100 g
g
0.47
0
10.5
0
7.9
0
20.1
0
25.47
0
8.3
0
2.03
0
84.45
0

Kcal
0
0
0
0
0
0
0
0

Graviola (1/2 xicara de ch)

0
Suco de Morango (1 copo americano)
0
creme de leite
500
leite condensado
790
canela
0.5
erva mate
18
abacaxi
603
vinho tinto
500

1.01
1.48
2.18
7.6
3.89
2.38
0.39
0.2

TOTAL
%

0
0
10.9
60.04
0.02
0.43
2.35

0
0
43.6
240.16
0.08
1.71
9.41
#VALUE!
0
0
0
0
#VALUE! #VALUE!
#VALUE!

16.8
10.27
2.97
55.2
79.8
0
12.4
1.7

0
0
14.85
436.08
0.4
0
74.77
8.5
0
0
534.6

0
0
59.4
1744.32
1.6
0
299.09
34
0
0
2138.4
#VALUE!

Caf da tarde
Protenas
Alimento
Quantidade em 100 g
g
Iogurte com Polpa de Morango (1/2 0xicara de 3.2
ch)
0
0
0
0
Pra (1 unidade mdia)
0
0.39
0
0
0
0
0
0
TOTAL
0
%

Kcal
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
#DIV/0!

Carboidratos
em 100 g
g
14.46
0
0
0
0
15.1
0
0
0
0
0
0
0

Kcal
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
#DIV/0!

Jantar
Alimento
Quantidade em 100 g
Fil de Merluza Grelhado (1 Fil Mdio)
0
23.63
Escarola Refogada (1/2 colher de servio)
0
2.49
Arroz (1 colher de servio)
0
2.32
Lentilha (1/2 colher de servio)
0
9.03
Cebola (1 colher de sopa)
265
1.17
Beterraba Ralada (1/2 colher de servio)
0
1.62
Gelatina de Abacaxi (1/2 xicara de ch)
0
1.24
Suco de Uva (1 copo americano) 0
0.24
arroz
0
2.32

TOTAL
%

Protenas
g
0
0
0
0
3.1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
3.1

Kcal
0
0
0
0
12.4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
12.4
11.5

Carboidratos
em 100 g
g
0
0
9.86
0
25.47
0
20.1
0
8.64
22.9
9.57
0
12.48
0
18
0
25.47
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
22.9

Kcal
0
0
0
0
91.58
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
91.58
84.96

Ceia
Alimento
Quantidade em 100 g
Ch de Erva Mate (1 xicara de ch) 0
0.07

TOTAL
%

em 100 g
TOTAL DO DIA
%

Protenas
g
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Kcal
0
0
0
0
0
0
0
0
0
#DIV/0!

Carboidratos
em 100 g
g
2.38
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Kcal
0
0
0
0
0
0
0
0
0
#DIV/0!

Protenas
Carboidratos
g
Kcal
em 100 g
g
Kcal
#VALUE! #VALUE!
1098.08 4392.31
#VALUE!
#VALUE!

em 100 g
60.39
3.32
0.36
4.6
0.2
0.13
100
0.5
2.08
10.3
0.4
10
30
98.59
100
21.6
1.7

em 100 g
0
0
0
3
26
0
0.05

em 100 g
17.55
0.18
0.28
0.1
1.18
1.6
0.3
53.38

Lipdeos
Kcal
Clcio
ferro
vitamina a
g
Kcal
Total
em 100 g
mg
em 100g
mg
em 100g
0
0
0
0
0
0
603.9
5435.1
5636.7
123
1230
0.05
0.5
59
19.92
179.28
370.56
166.42
998.5
4.62
27.7
0
0.58
5.18
189.7
0
0
0
0
0
3.13
28.15
58.34
11
7.48
0.25
0.17
2
0.12
1.08
27.24
0
0 vitamina a
0.07
0.66
20.86
0
0 vitamina a
12
108
108
0
0 vitamina a
0.04
0.36
12.99
0
0 vitamina a
43.26
389.38
905.22
0
0 vitamina a
0.1
0.93
3.94
0
0 vitamina a
1.6
14.4
333.28
0
0 vitamina a
66.8
601.2
968.07
0
0 vitamina a
15
135
225.7
0
0 vitamina a
394.36 3549.24 3549.24
0
0 vitamina a
8
72
72
0
0 vitamina a
86.4
777.6 1123.68
0
0 vitamina a
0.51
4.59
26.67
0
0 vitamina a
1255.79 11302.14 13632.19
2235.98
28.37
82.91
100

Lipdeos
g
0
0
2.31
48.88
0
0
0.02
51.21

Lipdeos
g
0
0
0
0
0
0
0
0

Kcal
Total

Kcal
0
0
0
20.79
439.92
0
0
0.15
460.86
27.74

Clcio
em 100 g
mg

4
0
311.69
293.37
930.22
1.04
0
121.01
1661.33
100

Kcal
Total

Kcal
0
0
0
0
0
0
0
0

Sdio
em 100g
mg
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Clcio
em 100 g
mg
0
0
0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0
0
0
0

Sdio
em 100g
mg
0
0
0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0
0
0

0.3
0.9
30.9
8.4
3.19
0
0.31
0

0
0
154.5
66.36
0.02
0
1.87
0
0
0
222.75

Lipdeos
em 100 g
g
0.55
0
0
0
0
0.4
0
0
0
0
0
0
0

em 100 g
0.9
20.49
1.18
0.38
0.16
0.17
0
0
1.18

Lipdeos
g
0
0
0
0
0.42
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0.42

0
0
0
0
1390.5
1493.5
597.24 2581.72
0.14
1.82
0
1.71
16.82
325.32
0 #VALUE!
0
0
0
0
2004.71 #VALUE!
#VALUE! #VALUE!

Kcal
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
#DIV/0!

Kcal
0
0
0
0
3.82
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
3.82
3.54

Kcal
Total

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Clcio
em 100 g
mg

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
100

Kcal
Total
0
0
0
0
107.8
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
107.8
100

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Sdio
em 100g
mg
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Clcio
em 100 g
mg

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Sdio
em 100g
mg
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

em 100 g
0

em 100 g

Lipdeos
g
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Kcal
0
0
0
0
0
0
0
0
0
#DIV/0!

Kcal
Total
0
0
0
0
0
0
0
0
0
100

Clcio
em 100 g
mg

Sdio
em 100g
mg
0
0
0
0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0
0
0
0

Lipdeos
Kcal
Clcio
Sdio
g
Kcal
Total
em 100 g
mg
em 100g
mg
1530.17 13771.53 #VALUE!
2235.98
28.37
#VALUE! #VALUE!

9B*9U/6U=
9B*9U/6U

vitamina a vitamina c vitamina c Vitamina E Vitamina E

mg
em 100g mg
em 100g mg
0
0
0
0
0
0.97
0
0
0
0.86
vitamina a
0
0
vitamina a
4
0.5
vitamina a
vitamina a
vitamina a
vitamina a
vitamina a
vitamina a
vitamina a
vitamina a
vitamina a
vitamina a
vitamina a
Colunas1
vitamina a
vitamina a