Chakras, a Fonte de Juventude

Com base nos ritos mgicos dos monges tibetanos, nesses exerccios abaixo retirados do livro A Fonte da Juventude de Petter Kelder, prometem melhorar a aparncia, recuperao da memria, alm de proporcionar o alvio para males crnicos (sinusite, artrite, m digesto). Essas curas, so reflexo da abertura dos Chakras, j que todos exerccios tem influncia na coluna vertebral. Os Ritos podem ser feitos pela manh ou noite, o que for mais conveniente. Poder ser tambm ser praticado nos dois horrios. No inicio o autor recomenda iniciar casa rito com repeties de apenas 3 vezes e ir aumentando diariamante. Mas saiba que no necessrio executar os ritos mais que 21 vezes ao dia, a no ser que esteja muito motivado para isso. RITO 1 Tudo o que voc tem a fazer ficar de p, ereto, com os braos estendidos para os lados, na horizontal. Em seguida, gire de um lado a outro at ficar um pouco tonto. Lembre-se! importante comear a girar partindo da esquerda para a direita. Em outras palavras, se voc colocasse um relgio deitado no cho, teria de girar no seguindo os ponteiros deste. De incio, a maioria dos adultos no conseguiram girar mais do que meia dzia de vezes sem ficar bastante tonto. Como iniciante, voc no dever tentar mais do que isso. Se tiver vontade de sentar ou deitar para se recuperar da tontura, faa-o vontade. Ento nas primeiras vezes, pratique o rito somente at sentir uma ligeira tontura. Com o tempo, medida que for fazendo todos os cinco ritos, voc ser capaz de girar cada vez mais vezes, sentindo menos desconforto. Para diminuir a tontura, voc pode agir como os danarinos ou patinadores. Antes de comear a girar, focalize a vista num nico ponto a sua frente. medida que for comeando a girar, continue fixando esse ponto at onde for possvel. Ele acabar saindo do seu campo de vista. Quando isso acontecer, vire a cabea bem rpido e volte a fix-lo. Esse ponto de referncia lhe permitir ficar menos desorientado e menos tonto. O giros em exeesso superestimam alguns dos vrtices, acabando por deix-los esgotados. Tal prtica tem o efeito de inicialmente acelerar o fluxo de energia vital, mas depois bloqueia. Esse aumento e diminuio excessivos fazem com que o dervixe experimente uma espcie de 'mar psquica', que confunde com um fenmeno espiritual ou religioso. No devemos cometer excessos, uma dzia de giros o suficiente para estimular os vrtices. RITO 2

O segundo rito estimula ainda mais os sete vrtices. Ele tambm muito simples. A pessoa fica deitada de costas no cho, sobre um tapete ou qualquer outro forro macio. Os lamas executam o exerccios sobre o que os acidentais chamam de "tapete de orao", com cerca de 60 centmetros de largura e 1,80 metro de comprimento. Ele bem espesso, feito de l e um tipo de fibra vegetal. Sua nica funo proteger o corpo do frio. No entanto, costumase atribuir um sentido religioso a tudo que os lamas fazem, da o nome de tapete de orao. Uma vez deitado de costas, estenda os braos ao longo do corpo e vire as palmas das mos para o cho, mantendo os dedos fechados. Ento, erga a cabea do cho, encostando o queixo no peito. Ao mesmo tempo, v levantando as pernas, com os joelhos retos, at ficarem na vertical. Se possvel, deixe as pernas descerem para trs, ficando sobre a cabea, mas no dobre os joelhos. Depois, vagarosamente, abaixe a cabea e pernas, mantendo os joelhos firmes, at voltar posio inicial. Deixe os msculos relaxarem e depois repita o rito. Ao repetir, v estabelecendo um ritmo mais lento em respirao. Inspire profundamente quando estiver levantando as pernas e a cabea, exale ao desc-las. (Inspire e exale sempre pelo nariz.) Entre as repeties, no relaxamento, continue respirando no mesmo ritmo. Quando mais profundas as respiraes, melhor. Se for incapaz de manter os joelhos perfeitamente retos, s dobre-os o mnimo necessrio. Mas, prosseguindo na prtica, empenhe-se em manter as pernas sempre bem estendidas. Um dos lamas me contou que, quando iniciou a prtica deste rito, ele era to velho, fraco e decrpito que no tinha como manter as pernas retas. Por isso, comeou erguendo as pernas dobradas. Pouco a pouco foi ganhando mais elasticidade e, no final de trs meses, j era capaz de estic-las por completo RITO 3 Incline a cabea para a frente, at o queixo tocar o peito. Depois, atire a cabea para trs, o mximo possvel e, ao mesmo tempo, incline-se para trs, o mximo possvel e, ao mesmo tempo, incline-se para trs, arqueando o corpo. Nesse movimento voc se escorar nas mos que se apoiam nas coxas. Feito isso, volte posio original e comece de novo o rito. Como no Rito 2, voc deve estabelecer uma respirao ritmada. Inspire profundamente quando arquear a espinha e exale ou voltar posio ereta. A respirao profunda extremamente benfica, por isso encha os pulmes o mximo que conseguir. RITO 4 Primeiro, sente-se com as pernas estendidas para a frente, deixando uma distncia de uns quarenta centmetros entre os ps. Mantendo o corpo ereto, coloque as palmas das mos no cho, voltadas para a frente, ao lado das ndegas. Depois, incline a cabea, fazendo o queixo tocar o peito.

Em seguida, incline a cabea para trs o mximo possvel. Ao mesmo tempo, erga o corpo de modo que os joelhos dobrem enquanto os braos permanecem retos. O tronco e as coxas devero ficar retos, horizontalmente em relao ao cho; os braos e as pernas estaro em posio perpendicular ao cho. Ento, tentaro em posio inicial e descanse antes de repetir o exerccio. Uma vez mais, a respirao importante. Inspire profundamente ao elevar o corpo, segure a respirao durante a tenso dos msculos e exale completamente enquanto voltar posio inicial. Continue respirando no mesmo ritmo no intervalo entre as repeties. RITO 5 Deite-se de bruos no cho. Em seguida, erga o corpo, apoiando-se nas palmas das mos e dedos dos ps, que devero ficar flexionadas. Durante todo o rito, mantenha um distncia de cerca de 50 centmetros entre os ps e entre as mos. Mantendo pernas e braos retos, arqueie a espinha e leve a cabea para trs o mximo possvel. Depois, dobrando-se nos quadris, erga o corpo at ele ficar como um "V" invertido. Ao mesmo tempo, encoste o queixo no peito. Volte posio inicial e repita. O ritmo talvez parea difcil, mas garanto que, aps uma semana de prtica, voc vai consider-lo um dos mais simples. Quanto o estiver executando com destreza, tencione os msculos por um instante, tanto no ponto mais alto como no mais baixo. E, ao abaixar o corpo, procure encost-lo de leve no cho. Siga o mesmo padro de respirao profundas e lentas que usou nos outro rito. Inspire ao erguer o corpo e exale quando o abaixar. O objetivo dos ritos normalizar a velocidade dos vrtices: eles aumentam essa velocidade at a mdia apresentada por indivduos com cerca de 25 anos. Fonte da Juventude Petter Kelder