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html SUPLEMENTOS ALIMENTARES A maioria das pessoas acreditam, que suplementos alimentares so a chave para o sucesso de um bom desenvolvimento fsico. Outros menos informados olham para tais produtos com discriminao, rotulando os mesmos como esteroides anabolizantes, as famosas bombas. No entanto, os suplementos alimentares, como o nome mesmo j diz, servem para oferecer os nutrientes, que deixaram de ser ingeridos em nossa dieta, ou seja, o mesmo s seria indicado, para aqueles que j possuem uma boa rotina de treino e dieta, polindo estes fatores por excelncia. Acredite, nada substitui um bom programa de treinamento auxiliado a dieta rgida, deixando os suplementos como um mero capricho. A mdia nos entope de propagandas mentirosas e/ou exageradas, onde se encontram produtos capazes de tornar um mero gordinho em um monstro com circunferncias de trax similares a de um gorila, e percentuais de gordura abaixo de 3%. A grande verdade, que no foram os suplementos que tornaram possvel tal transformao, mas sim um plano muito efetivo de atividade fsica e dieta. Sim, isso possvel!!! Uma das grandes vantagens da suplementao a comodidade, afinal nos tempos modernos de hoje, no vivel realizar 5 refeies por dia devido a falta de tempo, j tomar um shake de whey protein se torna uma misso fcil, rpida e objetiva. Abaixo vamos expor os principais produtos, aqueles mais difundidos na mdia e de maior utilizao pela populao que pratica atividades fsicas regulares. Abordaremos os objetivos que cada suplemento prope assim como sua funcionalidade. Lembre-se, antes de comear qualquer plano de dieta e principalmente do uso de suplementos alimentares, de extrema importncia que os mesmos sejam prescritos por um nutricionista qualificado. Whey Protein - Muito popular, considerada como melhor fonte de protena, este extrado do leite, no processo de separao, no momento em que o leite se transforma em queijo. Estudos comprovam, que este produto possui uma perfeita combinao de todos os aminocidos, tanto em sua variedade como em sua concentrao (alto valor biolgico). Esta caracterstica oferece ao organismo, grande desenvolvimento celular e resposta hormonal, sem mencionar no aumento do sistema imunolgico, atribudo a sua caracterstica de antioxidante, diminuindo riscos de doenas. Este produto muito importante para aqueles que praticam atividades fsicas e dietas, j que o treinamento intenso depleta (sig. Falta, escassez) nossos nveis de protenas. Com o seu uso podemos oferecer ao nosso corpo uma rpida recuperao desses nveis, evitando o catabolismo proteico e promovendo o crescimento muscular. Este suplemento tambm muito usado por pessoas que desejam perder gordura atravs de uma dieta baixa em carboidratos, tornando-se uma chave muito eficiente e cmoda. O Whey protein tambm uma excelente estratgia para pessoas vegetarianas, uma vez que as mesmas podero suprir a deficincia da ingesto de protena de alto valor biolgico, j que esta s encontrada de origem animal. Diante de todo o exposto podemos concluir que este suplemento, muito importante, tendo em vista que uma tima fonte de protena, macronutriente to importante para ns que cultuamos uma boa sade e esttica. Outro fator muito relevante para o uso deste suplemento a sua comodidade, j que nos dias de hoje, tempo vago para fazer nossas refeies so raros, tornando essencial seu uso, afinal simples levar uma garrafinha com uma dose de Whey Protein, deixando para o momento do consumo, apenas o acrscimo da gua e chacoalhar... Pronto, sua refeio esta pronta!!! Glutamina - Este aminocido possui grande demanda em nosso organismo, sendo usado pelo intestino e sistema imunolgico, mantendo tima performance, em seu funcionamento. Cerca de 60% deste aminocido (L-Glutamina), circula por nossa musculatura esqueltica, possuindo grande importncia no metabolismo proteico. Quando suplementamos nossa dieta com este aminocido, reduzimos parte da degradao muscular ocorrida em treinamento fsico intenso (anti-catabolico), gerando oportunidade de poupar a massa muscular, para futuramente se desenvolver. Estudos demonstram que aps esforos intensos, os nveis de glutamina encontrados em nosso organismo, caem em 50%, evidenciando tamanha importncia deste aminocido.

Na Europa, os hospitais suplementam seus pacientes afetados por alguma leso traumtica (acidente de carro e etc...), induzindo a recuperao dos tecidos afetados, assim como melhor desempenho de seu sistema imunolgico. Recentes estudos demonstram que sua suplementao favorece a produo do hormnio de crescimento (GH) em 400%, hormnio este to importante para todo nosso sistema. Creatina - Tambm muito famoso, citado antigamente como cone dos suplementos alimentares, possui uma razo para tal reputao: funciona e funciona bem! Este composto, encontrado naturalmente em nosso organismo, 100% natural. Possui sua produo no fgado, pncreas e rins, sendo transportado para musculatura atravs da corrente sangunea. Quando a creatina encontra o tecido muscular, esta convertida em creatina-fosfato, este poderoso composto, usado para regenerar o principal sistema de produo de energia chamado de ATP (adenosina trifosfato). Muitos alimentos possuem creatina, como exemplo: carnes vermelhas, salmo e atum. No entanto a forma mais concentrada e pura de creatina a creatina monoidratada, que contem a maior concentrao de creatina por peso (gramas). Estudos comprovam que a suplementao com a creatina favorece: aumento das reservas de energia, aumento da fora e diminuio dos perodos de recuperao. Outro fator benfico inesperado foi a atribuio da perda de gordura. Em suma, podemos dizer que este suplemento garante o aumento das reservas de energia, assim como, o aumento da fora e hipertrofia (aumento do volume das fibras musculares), este ltimo atribudo em parte pelo fato, da creatina possuir um grande poder de hidratao das clulas musculares, tornando-as maiores. BCAA - O BCAA um composto de 3 aminocidos essenciais, ou seja, aminocidos que no so produzidos pelo nosso organismo, com isso de extrema importncia que os mesmos sejam adquiridos por via externa (alimentao ou suplementao). Ele composto por 3 aminocidos essncias: Leucina, Isoleucina e Valina. A vantagem do uso desta suplementao a facilidade de digesto dos aminocidos citados, gerando um ambiente anti-catabolico, prevenindo a quebra destes aminocidos devido ao treino ou dietas para perda de peso. Ao mesmo tempo gerando um ambiente anablico, construindo massa muscular. Oxido Ntrico (NO2) - O oxido ntrico (NO) um gs natural formado por molculas de nitrognio e oxignio que tem como principal objetivo a vaso dilatao. A produo de xido ntrico ocorre quando o aminocido L-arginina convertido para L-citrulina atravs de um grupo de enzimas conhecida como xido Ntrico Sintase (NOS). O xido Ntrico tem sido relacionado com a melhora do desempenho fsico por provvel diminuio da fadiga muscular, decorrente do aumento do fluxo sanguneo sobre os msculos esquelticos, garantindo assim melhor transporte de nutrientes e oxignio. O xido Ntrico est relacionado potencializao dos estmulos do exerccio ao nvel da musculatura esqueltica, proporcionando o aumento de fora e de massa muscular, quando associado a um programa de treinamento com pesos. Tambm esta relacionada a melhora dos processos metablicos relacionados com a atividade fsica, uma vez que ocorre melhor distribuio de sangue para os msculos, proporcionando maior aporte de nutrientes (os msculos so capazes de produzir energia durante mais tempo) e de oxignio (evitando e/ou retardando o processo de anaerobiose), ao mesmo tempo em que favorece a eliminao das substncias txicas acumuladas durante a prtica da atividade fsica, facilitando o processo de recuperao muscular. Complexo Multivitamnico - Multivitamnicos so complexos vitamnicos-minerais essenciais para todos, tendo em vista que possuem a capacidade de suprir as necessidades de micronutrientes que a dieta da maioria das pessoas no capaz. Muitas vitaminas e minerais so considerados nutrientes essenciais. Isso significa que nosso corpo no capaz de produzi-los. Sendo assim, eles precisam ser obtidos por meio dos alimentos que comemos ou da suplementao. Esses nutrientes so vitais para nossa sade, uma vez que servem de base para funes cerebrais, contrao muscular, balano de fluidos e produo de energia. Se nosso organismo estiver faltando apenas um desses nutrientes vitais, sintomas de deficincias podem aparecer. Os sintomas podem variar muito, mas entre eles podemos destacar: fraqueza muscular, deteriorao de tecidos de conectividade e supresso da funo imunolgica. Diversos estudos mostraram que devido ao fato de pessoas ativas, como esportistas e praticantes de atividades fsicas, gastarem esses nutrientes mais rapidamente, comum que eles precisem de mais vitaminas e minerais do que outras pessoas menos ativas.