Escola Superior de Educao de Torres Novas

Biomecnica do Salto em Comprimento

Marco Antnio Cadete Marques Curso de Educao Fsica, Desporto e Lazer

Objectivo do Movimento

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A Tcnica do Salto em Comprimento

CARACTERSTICAS E PROBLEMAS DA TCNICA DO SALTO EM COMPRIMENTO

Caracterstica de um bom saltador Fora de Impulso Flexibilidade Especifica VELOCIDADE + Condio Fsica Destreza Sentido Rtmico Tcnica Corrida de Balano + Impulso Fase de Voo Queda

No ponto de vista da tcnica no tem havido grandes alteraes desde h muitos anos. J os saltadores do princpio do sculo utilizavam juntamente com a tcnica do salto engrupado simples, o salto em extenso e o salto de corrida nas diversas prestaes individuais. A exigncia de movimentos livres, principalmente durante o voo, depois de uma elevada velocidade da corrida de balano bem como na impulso, levaram ao aparecimento da tcnica do hitch kick , atravs da qual, durante o voo, se prepara uma queda favorvel.

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O aumento da fora fsica, descontraco e velocidade bem como o aperfeioamento cada vez maior, dos locais de salto, conduziro no futuro, ao melhoramento das marcas. Cada uma das fases da tcnica do salto em comprimento resulta, por isso, em grande escala dos elementos da condio fsica. O salto em comprimento composto por corrida de balano, impulso, voo e queda. A corrida de balano em todas as tcnicas de salto em comprimento uma corrida de velocidade em progresso com partida de p. A frequncia e a amplitude da passada da corrida de balano aumentam at preparao da impulso; o tronco do saltador ergue-se, neste caso, gradualmente. Durante as ltimas trs a cinco passadas ( marca intermdia 3), o saltador prepara a transferncia da corrida de balano ( velocidade horizontal ) para a impulso ( velocidade vertical ). Aqui ser importante que a velocidade no diminua. A penltima passada mais longa do que a anterior e do que a ltima em cerca de 20 a 30 cm. Assim, o centro de gravidade do corpo desce um pouco e a fora de impulso vertical aumenta ( fig 1 ). Com velocidade reduzida, a penltima passada no contudo vantajosa, sendo, principalmente, um abrandamento nas ltimas passadas, antes da tbua, incorrecto e levando a um retrocesso no rendimento. Nas ltimas trs a cinco passadas, os joelhos sobem um pouco acima co normal, de forma que o tronco se encontre numa atitude favorvel. (fig 1) 1 - Velocidade de voo do centro de gravidade do corpo 2 - Componente horizontal 3 - Componente vertical 4 - Velocidade da corrida de balano 5 - Velocidade de impulso 6 - Reduo da velocidade

Escola Superior de Educao de Torres Novas ngulo de voo (18 a 22) ngulo de impulso (70 a 100 )

(fig 1) Direco da fora de impulso no salto em comprimento

A impulso ( ver fig 2 ) demora, nos bons velocistas, de 0,12 a 0,13 segundos. Esta fase, tecnicamente importante, deve ser por isso bem examinada. Ela compe-se de: 1 - Apoio da perna de impulso 2 - Fase de amortizao 3 - Movimento de impulso

(fig2)

Escola Superior de Educao de Torres Novas Comportamento na impulso O saltador apoia rapidamente a sua perna de impulso, quase completamente esticada, na tbua de chamada; o tronco encontrase ligeiramente inclinado para trs. Uma toro mnima do tronco ( brao do lado da perna de impulso e a perna de balano encontram-se atrs do tronco, o brao flectido do lado da perna de balano para a frente ) e uma atitude erecta do tronco garantem uma mudana ideal da velocidade da corrida de balano para a velocidade da impulso. A exigncia biomecnica diz que o saltador em comprimento deve atingir de forma ptima o centro de gravidade do corpo . Neste caso, a direco da fora de impulso (ver fig1) e da curva de voo do centro de gravidade do corpo (ver fig2) devem aproximar-se o mais possvel. Assim, coloca-se imediatamente a questo de qual a melhor tcnica a utilizar: tcnica de extenso ou salto de corrida? Na impulso surgem rotaes em volta dos trs eixos do corpo. Neste contexto interessante a rotao em volta do eixo transversal. O ideal seria um encontro bem no centro de gravidade do corpo , neste caso no resultariam quaisquer rotaes. Para um saltador que se aproxime deste ideal de salto torna-se suprfula uma discusso acerca das melhores variantes da tcnica, pois o saltador, uma vez no ar, no tem qualquer possibilidade de influenciar a curva do centro de gravidade do corpo. Uma impulso incorrecta, sem dvida que no pode ser equilibrada durante o voo e as ms quedas s podem ser melhoradas atravs de um aperfeioamento da impulso. Os movimentos, durante a fase de voo, servem simplesmente para manter o equilbrio e preparar uma boa queda. Uma vantagem de uma ou outra tcnica no foi ainda comprovada completamente. A deciso pela tcnica de extenso ou pela tcnica de corrida depende consideravelmente das capacidades individuais, principalmente da condio fsica do saltador. Na fase de amortizao preparada a impulso. O p de impulso desenrola-se sobre toda a planta; a perna de impulso est um pouco flectida ( at cerca de 150 ) e ultrapassada pela perna de balano, enquanto os braos executam movimentos alternados, opostos s pernas. Importante nesta fase manter o tronco direito e permanecer com o olhar dirigido para a frente. Aqui frequente

Escola Superior de Educao de Torres Novas observarem-se erros, os quais so visveis no s em principiantes como tambm em atletas evoludos. O movimento de impulso inicia-se com a extenso das articulaes do joelho e do p da perna de impulso. A coxa da perna de balano alcana quase a horizontal, enquanto a parte inferior pende verticalmente. O tronco encontra-se direito; uma ligeira inclinao para trs no , de forma alguma, incorrecta. Os braos auxiliam o movimento de impulso (respectivamente para a frente e para cima; para trs e para cima). Se o saltador, durante a impulso, elevar os ombros, o movimento dos braos ser, de repente, travado, resultando assim uma transferncia favorvel das foras de balano, que a condio prvia mais importante para um bom rendimento de salto. Os movimentos do corpo, na fase de voo, servem para a sua estabilizao e para a preparao da queda. Distinguem-se trs tcnicas principais no salto em comprimento: salto de passada, salto em extenso e salto de corrida ( tambm chamado Hitch-kick). No salto de passada a perna de impulso vai para trs e para cima, a coxa bem para a frente (ngulo na articulao do joelho de cerca de 90). Esta posio deve durar o maior tempo possvel. Os movimentos dos braos estabilizam o voo, sendo elevados na maioria das vezes, da frente e de cima para trs e para baixo, em semicrculo. O tronco que est direito, mais tarde, para a queda, inclina-se para a frente, aps a perna de impulso ter sido lanada para a frente e a articulao do joelho da perna de balano ter sido estendida. Na maior parte dos casos, os braos encontram-se atrs do corpo. Na tcnica de extenso o saltador baixa o joelho da perna de balano at coxa e a perna formarem um ngulo de 90. Simultaneamente, a perna de balano lanada para a frente sob o tronco; o saltador ajoelha-se no ar (ver fig 3). A bacia puxa o salto, e a queda preparada atravs desta pr-tenso. Esta posio de suspenso mantida at cerca de metade da parbola da linha de voo, em que os braos se movimentam para trs em forma de arco. A queda iniciada pela traco para a frente simultnea das coxas, inclinao do tronco e extenso frontal dos braos. Com a elevao da perna termina a preparao da queda (ver fig3)

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(fig 3) Fases principais do movimento tcica de salto em extenso Na tcnica de corrida ( hitch-kick ), a perna energicamente elevada para a frente e para cima. De acordo com a configurao desta fase de voo so executadas de uma e meia at trs e meia passadas de corrida em saltos nos 7.50 metros. A perna de impulso estendida levada para trs do tronco, bem dobrada, enquanto a perna de balano oscila para a frente. Neste caso, a coxa eleva-se quase paralelamente ao solo com a perna suspensa. As passadas de corrida so acompanhadas pelo movimento oposto, circular dos braos. O tronco encontra-se um pouco inclinado para trs e s na queda que projectado para a frente. agora importante que a perna de balano seja mobilizada ao extremo, simultaneamente esticada e longamente balanada, de forma que o momento de inrcia tenha a maior durao possvel (ver fig 4).

(fig 4) Movimeto de Hitch-kick Pouco antes da queda, os braos apontam verticalmente para baixo; as pernas estendidas esto, entretanto fixas. Nesta variante

Escola Superior de Educao de Torres Novas da tcnica importante que o movimento de corrida no conjunto, durante a fase de voo, se desenvolva a partir da bacia (ver fig 5).

(fig 5) Fases principais do movimento tcnica do salto de corrida Por estas e por outras razes, o trino da tcnica do salto de corrida com as suas variantes encarado como especializao e devia ser mais trabalhado apenas pelos saltadores mais avanados a partir do salto de passada. A nica diferena marcante entre a tcnica em extenso e o hitch-kick consiste no facto de na primeira os braos e as pernas se movimentarem como uma alavanca volta do eixo transversal, enquanto que, na segunda, isto sucede alternadamente. Em ambos casos a velocidade de toro retardada para facilitar ao saltador a projeco das pernas para a frente na queda. A queda feita nas trs tcnicas de salto de forma que lembra uma navalha quando se fecha. O contacto com o solo, numa atitude quase sentada, mais conveniente do que com as pernas esticadas. O saltador, logo aps ter tomado contacto com o solo, amortece a queda e lana a bacia para a frente. Lanar o corpo lateralmente ajuda a evitar a queda de costas e , por isso, correcto como movimento de apoio.

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