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A RESPIRAO ENERGTICA A respirao tem sido um importante objeto de estudo na China por mais de cinco mil anos.

Os taoistas, em especial, tm usado tcnicas de respirao para prevenir doenas, prolongar a juventude e alcanar a longevidade, vrias escolas de artes marciais, alm do Tai Chi Chuan, usam a respirao para aperfeioar as tcnicas de ataque e defesa, mas muitos Mestres guardam seus segredos e nunca os escrevem, transmitindo-os oralmente apenas aos autnticos discpulos, talvez porque a respirao seja um tema que inclui muitos aspectos difceis de serem expressos atravs da escrita. Nos ltimos anos, o interesse do Ocidente a respeito do assunto cresceu e muitos mdicos esto cientes de que a respirao profunda pode preservar a sade e curar doenas. Alm do oxignio, o ar que respiramos contm muitos elementos, incluindo o ferro, o cobre, o zinco, a fluorita, o quartzo, a zincita e o magnsio. Esses elementos suprem necessidades importantes do nosso organismo. Usando uma combinao de tcnicas de exerccios de respirao, podemos absorver esses preciosos elementos, as tcnicas de respirao incluem no s a respirao pela boca e pelo nariz, mas tambm a Respirao fetal ou interna. So tambm chamadas de respirao ps-natal e pr-natal para as mulheres. Tudo o que sentimos fsica ou emocionalmente est diretamente ligado nossa respirao, sempre que antecipamos algum acontecimento importante para nossas vidas, ou suspiramos de alvio, ou ofegamos de dor. Em algumas situaes prendemos a respirao, em outras sentimos at falta de ar. A pesquisa cientfica mostrou que a respirao uma atividade muito complexa, capaz de ter efeitos diretos sobre muitas funes corporais. Aprender a respirar corretamente extremamente necessrio para nossa sade. Naturalmente nossa mente fica serena, nossos pensamentos se aquietam, proporcionando uma paz interna que harmoniza nosso estado emocional e mental. Esta pacificao mental faz com que as energias que circulam em nosso corpo se equilibrem e se fortaleam gerando muita sade e nos prevenindo contra muitas doenas e desequilbrios. EXEMPLO DE UMA TCNINA DE RESPIRAO PARA RELAXAR: Durante o intervalo de qualquer atividade que possa estar lhe causando algum estresse ou cansao fsico e mental, voc pode praticar esta respirao para relaxar e energizar suas foras e combater fadigas e afetos acumulados de forma excessiva. Em jogos ou esportes isto pode rejuvenescer e fortalecer sua coordenao e esprito competitivo, e muito provavelmente, lhe manter livre de acidentes. uma grande tcnica, principalmente quando voc tem muito pouco tempo para se restaurar. Se voc exercitar isso 2 ou 3 vezes ao dia, em momentos estratgicos (antes das refeies, encontros de negcios, dirigindo para casa, etc.) e quando voc comea a se sentir cansado, voc logo notar uma grande diferena em suas atitudes e na forma de como se sente. Sente-se com as costas eretas, junte as palmas na altura do centro do corao com os dedos apontando para cima. Feche os olhos, focando o seu olhar para o ponto no centro entre as sobrancelhas. Inale, quebrando a respirao em 4 partes iguais de "cheiradas" enchendo os pulmes completamente na quarta vez. Ao exalar, libere o ar em 4 partes igualmente distribudas, esvaziando os pulmes por completo na quarta vez.

Em cada parte tanto da inalao quanto da exalao, puxe o ponto do umbigo em direo coluna, (quanto mais forte voc bombear o umbigo, mais energia voc ir gerar) um ciclo completo de respirao (inalao e exalao) leva aproximadamente, 7 - 8 segundos. Continue por 2 - 8 minutos. Se voc pressionar as suas mo com bastante fora e fizer a respirao vigorosamente, com apenas 1 minuto voc se recarregar. Se voc estiver em um momento onde h muita ansiedade e confuso mental, acrescente uma msica para ficar mais calmo, tente ficar tranqilo. No final, inale profundamente, pressione as palmas com bastante fora por 10-15 segundos, prendendo o ar. Crie uma tenso muscular em todo o corpo pressionando o mais forte que puder. Exale vigorosamente e repita a inalao, prenda, pressione as mos e exale. Agora relaxe e permita que toda a tenso de corpo simplesmente desaparea. Se voc precisar descansar um pouco, deite-se imediatamente com os olhos fechados e relaxe por 2-5 minutos. Faa algumas respiraes profundas e lentas, espreguice, e ento voc estar pronto para a ao. Essa uma de muitas tcnicas que existem no mundo, essa em especial provinda da Yoga. No hapkido tambm temos tcnicas de respirao para fortalecer o KI a energia vital. Com essas tcnicas de respirao renovamos no s o ar dos pulmes, mais a harmonia interior do ser humano.