Sugestão de Cardápio Dieta Dukan – Fase Ataque

Refeições/ Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Dias
- Chá de camomila - Café preto - Café com leite - Chá de hortelã - Café preto - Café com leite - Chá preto
- Panini Dukan - Pão de leite desnatado - Bolinho de - 1 omelete com - Panquecas - Panini Dukan
Desjejum sem farelos com – 1 iogurte - 2 ovos mexidos chuva proteico peito de peru doces sem farelos
requeijão 0% de desnatado com 1 - Panini Dukan - 1 pote de light e 2 ovos (1 - 1 pote de prensado com
gordura e 2 fatia cc de gelatina sem farelos gelatina zero gema e duas iogurte peito de peru light
de peito de peru zero. claras) desnatado + 1 cc e requeijão 0%
defumado - Panini Dukan de gelatina zero
- Chá de hibisco - Chá de hibisco - Chá de hibisco - Chá de hibisco - Chá de hibisco - Chá de hibisco - Chá de hibisco
Lanche - 1 pote de - Rolinhos de - 1 iogurte + 1 cc - 3 biscoitos de - 1 iogurte - 1 pote de - 1 iogurte + 1 cc
gelatina zero peito de peru de gelatina zero coco Dr. Dukan desnatado + 1 cc gelatina zero de gelatina zero
light e cottage de gelatina zero
0%
- 2 bifes de frango - 2 bifes bovinos - Espetinho de - Almôndegas - Peito de frango
Almoço grelhados cobertos com frango recheadas com grelhado coberto - Bife à rolê - Bolo de carne
cobertos com molho de iogurte ovos de codorna com mostarda
queijo cottage 0% Dukan dijon
- Ovos de codorna - Cubos de queijo
frescal 0%
- Chá de hibisco - Chá de hibisco - Chá de hibisco - Chá de hibisco - Chá de hibisco - Chá de hibisco - Chá de hibisco
Lanche - Espuma cor de - 1 pote de - Chips de kani / - Salsichão - 1 pote de - Ambrosia Dukan - 1 pote de
rosa gelatina zero surimi caseiro em gelatina zero gelatina zero
poedaços
- Cestinha de - Omelete com - Hamburguer de - Ovos recheados - Quiche de - Saladinha - Sopa de frango
Jantar peito de peru com peito de Peri frango com cottage e queijo ataque
ovo light e temperos páprica
- Bebida gelada de - Falso Milk - Leite espumante - Iogurte delícia - Shake de - Falso Milk Shake - Leite morno com
Ceia iogurte Shake gelatina adoçante e canela