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Yoga uma losoa completa. Na gestao sua vivncia oferece s m u l h e re s a o p o r t u n i d a d e d e aprofundar a conexo com o prprio corpo e com o beb em desenvolvimento. Suas tcnicas corporais (sanas) so uma excelente opo de exerccio na gestao ajudando a reduzir o estresse, as dores, ajudando no relaxamento e no preparo para o parto. Para o incio da prtica a gestante deve estar realizando o pr-natal e dever trazer a autorizao para a prtica preenchida pelo(a) obstetra de escolha. Qualquer eventualidade, problemas de sade ou dvidas dever ser imediatamente reportadas ao prossional com o qual realiza o acompanhamento e tambm comunicada instrutora de Yoga. Andreia Torres Instrutora de Yoga, Nutricionista, Mestre em Nutrio Humana, Especialista em Nutrio Esportiva e Funcional, Doutoranda do programa Ensino na Sade - UnB
Aulas de Yoga:
Escola Dance.com guas Claras -DF
Consultrio:
Quadra 301, rua A, ed. Paulo Srgio, sala 116. guas Claras - DF
Respire!
1. Sente-se em uma posio confortvel. 2. Feche os olhos 3. Coloque uma mo sobre sua barriga e a outra mo sobre o corao 4. Inale e expanda o abdome, como se a barriga se enchesse de ar. 5. Continue a inalao e expanda o trax. 6. Exale esvaziando o peito, trax e abdome. 7. Continue por alguns minutos.
Descanse
Tire alguns momentos do dia para voc. Descanse sempre que precisar, restabelecendo-se fsica e emocionalmente. Em caso de dvidas sobre a prtica de Yoga no perodo pr-natal converse com um instrutor.