TRABALHANDO COM PILATES: Lordoses- hiperlordoses ...

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TRABALHANDO COM PILATES

Espao voltado para instrutores de pilates discutirem assuntos ligados ao dia-a-dia da prosso
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Um blog que surgiu do interesse de trs colegas de profisso, profissionais de adoram o que fazem e no se cansam de trocar experincia, discutir o porqu de cada coisa, aprender e melhorar a cada dia nosso ofcio. Junte-se a ns, apresente sua opinio de como voc trabalha com o pilates, interaja.... ser um prazer trocarmos nossas experincias!

05/06/2011

Lordoses- hiperlordoses cifoses - hipercifoses

TRADUO AUTOMTICA
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Voc conhece o Blog Personal High Performance? Muito didtico, inclusive com sugestes de exerccios, gostei muito do trabalho do Diego Fernandes e Silvana Souza, por isso estamos publicando um dos textos deles.

By Ferramentas Blog

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Curvatura da coluna vertebral com convexidade anterior. A lordose fisiolgica na cervical e lombar. anormal quando se situa em outra parte da coluna vertebral ou quando muito acentuada, no caso a hiperlordose. As lordoses cervicais, lombares e as de joelho e do p so feitas para mexer. As regies cervicais e lombares apresentam vrtebras cujos processos transversos so livres de toda relao ssea. Na frente da lordose lombar e cervical, as paredes do abdomen e da garganta so flexveis. Seus centros, o umbigo e o osso hiide, esto no nvel do vrtice da lordose L3 e C3. Na frente da lordose do joelho encontra-se a patela. Os movimentos vo exprimir-se sobre as lordoses. As cadeias musculares vo ser encarregadas de controlar o movimento. A hiperlordose o aumento da concavidade na regio lombar ou cervical. A hiperlordose no adulto provoca retrao dos ligamentos posteriores, dos msculos espinhais e do lio psoas, o que favorece o aparecimento das dores. A contrao excntrica seria o mais indicado para promover o alongamento muscular, pois a que mais rapidamente estimula adaptaes no comprimento do msculo, aumentando assim a sua flexibilidade.

Fortalecer: .transverso do abdomen .perneo .glteos .adutor magnum

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PALAVRAS DE JOSEPH H. PILATES

"A Contrologia um sistema breve, mas abrangente, da cultura fsica na forma de uma nova arte e cincia. a completa coordenao de corpo, mente e esprito " "Com 10 sesses voc perceber a diferena, com 20 sesses os outros iro perceber a diferena e com 30 sesses voc ter um novo corpo" "Contrologia no mente ou corpo,mas sim mente e corpo" "Hbitos incorretos so responsveis pela maioria de nossas doenas, se no por todas elas" "O sistema humano depende a vitalidade do corpo, coordenao, corpo-mente, o equilbrio perfeito" "Eu inventei todas as mquinas. Em 1925 eu as usei para exercitar pacientes reumticos. Veja, voc v a mquina resistir seus movimentos de

Alongar: .ilio psoas .isquistibiais .paravertebrais

Exerccios para o tratamento com o pilates:

.Ponte com a bola: Objetivo: Fortalecer perneo, glteo mximo, adutores e mobilizao de coluna.

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modo certo, ento seus msculos internos tero que trabalhar contra a resistncia, dessa maneira, voc se concentra no movimento. Voc deve execut-lo sempre suave e lento e ento seu corpo inteiro trabalha e est presente." Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade fsica, vigora a mente, e eleva o esprito Nem muito pouco, nem em excesso No interessa o que voc faz e, sim, como voc faz Os benefcios do Pilates s dependem da execuo dos exerccios. As instrues devem ser seguidas com delidade Poucos movimentos bem feitos, realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginstica Respeite seu prprio ritmo Se aos 30 anos voc est sem exibilidade e fora de forma, voc um velho. Se aos 60 anos voc exvel e forte, voc um jovem Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exerccio que voc est executando

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.Hamstring Stretch Objetivo: Alongar cadeia posterior e mobilizao de coluna.

.Stretch front Objetivo: Alongar isquistibiais e gastrocnmio.

LIVROS DISPONVEIS

Rolling like a ball Objetivo: Fortalecer reto abdominal, oblquo externo e mobilizao de coluna.

O movimento do corpo pode ser feito no nvel das cifoses? Resposta: NO! As cifoses no foram feitas para movimentar-se. Basta ver que antes de cada cifose existe uma estrutura dura: .antes do occipto, o crnio; .antes das dorsais, o trax; .antes do sacro, a pelve.

As cifoses tem uma funo de proteo para a cavidade craniana: o crebro. Para a

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cavidade torcica: os pulmes e o corao. Para a cavidade pelviana: os rgos da pelve menor. Se as cifoses so feitas para proteger, no lgico pensar que uma cifose que aumenta protege mais os rgos que lhe so confiados (cifose torcica no caso da asma, das bronquites crnicas, das cardiopatias etc). Isso nos leva a pensar que uma cifose no deve ser tratada s cegas, atravs de um endireitamento autoritrio. De toda a maneira, uma cifose acentuada no jamais um problema msculo vertebral; um problema interno ou anterior. Considerar as cifoses como curvaturas de proteo parece muito interessante, mas isso leva a problemas secundrios: a necessidade de vascularizao sem falncia de rgos como o crebro, pulmo, corao. Isso vai tornar-se problemtico quando nos propomos a colocar esses rgos em regies de mobilidade relativa.

Papel das cifoses e das lordoses Podemos falar da alternncia das lordoses e das cifoses da cabea aos ps: .cifose craniana; .lordose cervical; .cifose torcica; .lordose lombar; .cifose sacral; .lordose do joelho; .cifose do calcneo; .lordose do p.

A hipercifose a acentuao da convexidade posterior da coluna torcica. O aumento da cifose, promove alteraes anatmicas como a gibosidade posterior, dorso curvo e pode levar a alteraes respiratrias devido a diminuio da expansibilidade torcica. Algumas patologias podem levar as alteraes estruturais, a Doena de Scheuermann, degeneraes dicais, osteoporoses, etc. Essas alteraes promovem a fraqueza da musculatura dos flexores da coluna, ocorre perda de elasticidade, hipertonicidade da musculatura do peitoral, hipotonicidade dorsal, cabea anteriorizada, levando a um mau alinhamento postural.

Exerccios para o tratamento com o pilates

Rocking: Objetivo: alongamento de cadeia anterior, mobilizao de coluna em extenso, alongamento de peitoral e quadrceps.

Arms pulling Objetivo: Fortalecer trceps, trapzio, rombides, deltide posterior e paravertebrais.

ARTIGOS CIENTFICOS/TESES SOBRE PILATES EM PORTUGUS

A Eccia do Mtodo Pilates no

Long box: pulling straps.

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Tratamento de Mulheres com Cifose A inuncia do Mtodo Pilates nas alteraes posturais dos praticantes de surf catarinenses A inuncia do mtodo pilates nas atividades dirias de idosas A Utilizao Da Tcnica De Pilates No Treinamento Do Danarino/Intrprete Contemporneo Anlise Cinesiolgica de Exerccios de Pilates Anlise da percepo da sobrecarga fsica em sioterapeutas que trabalham com o mtodo Pilates Anlise da resistncia externa e da atividade eletromiogrca do movimento de extenso de quadril realizado segundo o mtodo Pilates Anlise do torque de resistncia e da fora muscular resultante durante exerccio de extenso de quadril no Pilates Anlise do torque de resistncia e da fora muscular resultante durante exerccio de extenso de quadril no Pilates e suas implicaes na prescrio e progresso Atividade eltrica dos msculos oblquos externos e multdos durante o exerccio de exoextenso do quadril realizado no Cadillac com diferentes regulagens de mola e posies do indivduo Autonomia funcional de idosas praticantes de Pilates Autonomia funcional de idosas praticantes de pilates Avaliao da exibilidade aps aplicao do Pilates em mulheres acima 50 anos Avaliao do efeito do mtodo de pilates em mulheres sedentrias Avaliao eletromiogrca comparativa de diferentes exerccios em quadrupedia do mtodo Pilates Avaliao isocintica da musculatura envolvida na exo e extenso do tronco: efeito do mtodo Pilates Avaliao Postural antes e aps 75 horas aula do Mtodo de Pilates Avaliao postural antes e aps 75horas/aulas do mtodo Pilates em sioterapeutas e educadores fsicos Benefcios do Mtodo Pilates e sua Aplicao na Reabilitao Consideraes histricas Correlao entre exibilidade e lombalgia em praticantes de pilates Desequilbrio musculares: fortalecimento, alongamento e relaxamento com o mtodo Pilates Efeito da carga elstica nos movimentos de exo e extenso do ombro realizados no Reformer Pilates Efeito da prescrio de pilates na reabilitao da tendinite patelar Efeito da rotao do quadril na sndrome da dor femoropatelar Efeito de um programa de treinamento utilizando o mtodo Pilates na exibilidade de atletas juvenis de futsall Efeitos do Mtodo Pilates na lombalgia: Estudo de 2 casos Efeitos do Mtodo Pilates nas algias e nas curvaturas da coluna vertebral Efeitos dos Mtodo Pilates sobre a Composio Corporal e Flexibilidade Efetividade do mtodo pilates de solo no aumento da exibilidade Estadiamento da fora desenvolvida pelas diferentes molas do pilates em diferentes distncia de tenso Estadiamento da fora desenvolvida pelas diferentes molas do pilates em diferentes distncias de tenso Estratgia de captao e reteno de clientes adotados em Centro de Pilates - RJ Estratgias Biomecnicas e de Controle PHP 05/06/11 12:49 s 06:49 Marcadores: Patologias e Pilates

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Objetivo: Fortalecer grande dorsal, redondo maior, serrtil e deltide.

Body Extension Objetivo: Fortalecimento de glteo mximo, quadrceps, rombide e paravertebrais.

OBS: importante alongar a cadeia anterior, principalmente peitoral maior e fortalecimento excntrico da cadeia posterior. Exerccios de enrolamento da coluna, como o rolling back no seriam indicados pelo aumento da cifose torcica do movimento.

Fonte: .Busquet L., As Cadeias Musculares, Volume 2, Belo Horizonte 2001.

.Apostila do Curso Avanado Pilates Metacorpus. Escrito pela Equipe do

http://silsouza.blogspot.com/

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3 comentrios:

Ai, que legal!! Agradecemos muito o espao dado ao nosso blog. Beijo grande =) Diego Fernandes e Silvana Souza. Responder

Annimo 02/04/12 18:31 Muito bom!! Parabns!! Faam parte do grupo PILATES EU AMO EU FAO no FACEBOOK Jeanny Rocha Responder

Annimo 04/04/12 18:17 Excelente!!! Responder

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Motor Adotadas durante um exerccio de Flexo e Extenso do Tronco no Cadillac Existe diferena na contratilidade da musculatura do assoalho plvico feminino em diversas posies? Inuncia de um programa de treino Pilates na fora muscular e exibilidade de bailarinos Mtodo Pilates e a Formao de Bailarinas Mtodo Pilates e Psicossomtica Mtodo Pilates: aspectos histricos e princpios norteadores Mtodo Pilates: Uma Nova Proposta em Reabilitao Fsica O efeito do mtodo Pilates na lombalgia crnica: uma reviso de literatura O efeito do treinamento utilizando o mtodo pilates sobre a exibilidade de musculatura posterior de coxa O mtodo Pilates e a preveno de fraturas osteoporticas O perl de praticantes e os motivos de escolha do mtodo pilates - RS Os efeitos do mtodo pilates no alinhamento postural Os efeitos do Mtodo Pilates no equilbrio e na marcha de pacientes com acidente vascular enceflico (AVE) Percepo da qualidade de vida das mulheres na fase do climatrio praticantes de mat pilates Perl dos idosos praticantes de pilates Pilates aprimorando o equilbrio em idosos: Reviso Integrativa Pilates como um recurso terapeutico em sioterapia uroginecolgica Pilates na reabilitao: uma reviso sistemtica Pilates: notas sobre aspectos histricos, princpios, tcnicas e aplicaes Plano de Marketing para Metalife Pilates Processo de Criao de Marca para um Espao de Pilates Programa de cinesioterapia baseado no mtodo de pilates com bolas para crianas com mielomeningocele Psicologia corporal e pilates Reduo da dor crnica associada escoliose no estrutural, em universitrias submetidas ao mtodo Pilates Tecnica de pilates no tratamento da incontinncia urinria em mulheres idosas Trabalho da mobilidade da coluna vertebral para o praticante avanado de tness com a tcnica de Pilates Tcnica de Pilates no Tratamento da Incontinncia Urinria em Mulheres Idosas Uma abordagem da aplicao do Mtodo Pilates na melhoria da qualidade de vida do idoso acometido da doena de parkison

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IDEALIZAO:

Gerusa S. Gurak ggurak@hotmail.com

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