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TABELA DO SUCESSO
Faa uma lista dos seus sonhos para os prximos 3 anos. (Cartaz dos sonhos) Com base na sua lista de sonhos, responda estas 3 perguntas: O que voc quer SER? O que voc quer TER? O que voc quer FAZER? Para facilitar a resposta, podemos dividir a nossa vida em 20 reas:

SER
1. Famlia 2. Relacionamento Amoroso 3. Amigos/ Vida Social 4. Trabalho e Carreira 5. Autodesenvolvimento/ Cursos 6. Autoconfiana/ Autoestima 7. Autocontrole / Ansiedade/ Equilbrio Emocional 8. Qualidade Vida/ Sade/Alimentao/Exerccios fsicos/Sono 9. Motivao/ Disposio/ Energia 10. Organizao/ Planejamento 11. Disciplina p/cumprir o planejamento 12. Rendimento nos estudos 13. Tcnicas de aprendizagem 14. Domnio do contedo estudado 15. Materiais de estudo 16. Organizao financeira/ Investimentos 17. Espiritualidade/ F 18. Casa/ Ambiente 19. Contribuio Social 20. Lazer/ Hobbies

TER

FAZER

RODA DO SUCESSO: CONCURSO - OAB

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

DICAS DE REALIZAO DE PROVAS

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O QUE FAZER NO MS QUE ANTECEDA A PROVA o Intensificar a resoluo de questes (fazer as provas anteriores) o Treinar a competncia do EVOCAR: lembrar-se dos conhecimentos adquiridos o Exerccios fsicos 2 a 3x por semana 30 a 45min por dia o Cuidar da alimentao e da qualidade do sono o Vivncia mental da prova o Dedicar mais tempo para as matrias mais "importantes" mais cobradas e que tem mais peso o Cartaz dos sonhos atualizado: visualizao diria cartolina grande c IMAGENS dos seus SONHOS Carro Casa/ ap Viagens R$ Profisso Famlia Crena Espiritual O QUE FAZER NA VSPERA DA PROVA o Dormir bem o Parar de estudar 2 perodos antes da prova Ex: Se a prova ser no domingo s 14h Para de estudar no sbado s 18h o Exerccios fsicos leves o Relaxar o Reforar o sentimento de MERECIMENTO e CONQUISTA da aprovao O QUE FAZER NO DIA DA PROVA o Acordar bem e ouvindo msica PIT STOP - Mantendo a disposio e concentrao durante a prova

1. Exerccios de leitura dinmica Tipos de exerccios: BENEFCIOS ADQUIRIDOS EMO: Exerccio da Musculatura Ocular Exerccio Ocular 01 Exerccio Ocular 02 Exerccio Ocular 03 Sprint Concentrao e Velocidade Concentrao e compreenso Ampliao do foco visual Compreenso Velocidade de percepo textual TEMPO DE TREINAMENTO FREQUNCIA DE *Sem REALIZAO timo Bom Mnimo tempo Dirio Dirio Semanal Semanal Dirio 10min 10min 5min 10min 2min 5min 5min 3min 5min 1min 2min 2min 2min 2min 30s 1min 1min 1min 1min 10s

* A coluna identificada como "Sem tempo" refere-se aos dias em que se ACHA no se tem tempo para nada. um treinamento mnimo que vai assegurar a manuteno das competncias j desenvolvidas. "Tempo no se acha, se cria". (Autor desconhecido) Quando estabelecemos prioridades e organizamos as aes, d tempo para fazer tudo o que precisamos. Explicao dos tempos de treinamento: timo: proporciona um desenvolvimento timo das competncias de leitura. Bom: promove um desenvolvimento regular das competncias de leitura. Mnimo: gera um desenvolvimento mnimo das competncias de leitura. Percebe-se uma melhora, ainda que pequena. Sem tempo: quantidade de tempo necessria para que no haja um retrocesso, uma involuo das competncias de leitura. a) Exerccio da musculatura ocular - EMO Objetivos: desenvolver a velocidade de leitura e a concentrao ao ler.

O EMO um exerccio simples e de realizao fcil que deve ser praticado diariamente, principalmente antes dos estudos. Ele deve ser realizado em conjunto com o Exerccio Ocular 1, que revemos a seguir. Para a realizao do EMO sente-se de forma ereta, com uma postura confortvel apoiando as costas no encosto da cadeira e os ps no cho. Erga os dedos indicadores ou segure um objeto em cada mo, como uma caneta, de preferncia de cores diferentes. 5

O exerccio consiste em olhar para um dedo (a ponta dele) ou objeto que se esteja segurando a cada toque do Metrnomo. Baixe gratuitamente os toques (metrnomos) no site www.sougenius.com.br menu downloads. Sugere-se que seja usada uma folha de papel A4 (sulfite) no modo retrato (em p). Segure a folha entre as duas mos, apenas para garantir uma distncia adequada entre elas. ATENO! o Em hiptese alguma tente estudar, ler normalmente, ouvindo os toques do metrnomo. totalmente errado tentar ler, com o objetivo de aprender, usando os referidos toques. o No recomendvel tentar treinar os exerccios de leitura dinmica sem o uso dos toques, sob pena de reduzir significativamente a eficcia do treinamento.

LENDO SEM FALAR Quando se l em voz alta limita-se a velocidade de leitura capacidade de pronncia das palavras. Por vezes lemos e entendemos, mas por ter pronunciado alguma palavra de forma errada tendemos a repeti-la, ainda que j tenham sido compreendidas, o que gera uma significativa perda de tempo, reduz a concentrao e a compreenso do texto lido. Recomenda-se a leitura em voz alta apenas para os casos em que for necessrio falar sobre o contedo apreendido, em apresentaes, reunies, aulas, defesas orais de concursos pblicos ou palestras. LER DEVAGAR RUIM Ao contrrio do que se possa imaginar, a leitura lenta prejudica o processo de compreenso do que lido. Ns temos uma capacidade mental imensa e quando lemos de forma lenta o excedente de capacidade mental trata de se ocupar, ento pensamos em alguma coisa fora da matria ou em outros assuntos dos estudos, diferentes do que estamos estudando no momento. Tambm no recomendvel que a leitura seja algo apressado, comprometendo assim a compreenso do que est sendo lido. Sugere-se a busca por um ritmo de leitura ideal que proporcione uma internalizao da informao com uma velocidade que no comprometa a compreenso, mas que permita fazer um bom uso da capacidade mental de tal forma a no deix-la ociosa.

DICAS DE REALIZAO DE PROVAS O QUE FAZER NO MS QUE ANTECEDA A PROVA o Intensificar a resoluo de questes (fazer as provas anteriores) o Treinar a competncia do EVOCAR: lembrar-se dos conhecimentos adquiridos o Exerccios fsicos 2 a 3x por semana 30 a 45min por dia o Cuidar da alimentao e da qualidade do sono o Vivncia mental da prova o Dedicar mais tempo para as matrias mais "importantes" mais cobradas e que tem mais peso o Cartaz dos sonhos atualizado: visualizao diria cartolina grande c IMAGENS dos seus SONHOS Carro Casa/ ap Viagens R$ Profisso Famlia Crena Espiritual O QUE FAZER NA VSPERA DA PROVA o Dormir bem o Parar de estudar 2 perodos antes da prova Ex: Se a prova ser no domingo s 14h Para de estudar no sbado s 18h o Exerccios fsicos leves o Relaxar o Reforar o sentimento de MERECIMENTO e CONQUISTA da aprovao O QUE FAZER NO DIA DA PROVA o Acordar bem e ouvindo msica o Alongamento o Alimentao leve: no variar muito o Check-list: documentao, comprovantes de inscrio, canetas, gua, alguma coisa doce (fruta, balar, caramelo ou chocolate) o Chegar com antecedncia ao local da prova PIT STOP - Mantendo a disposio e concentrao durante a prova o Comer algo doce: repor a glicose o Alongamento: braos, costas e pescoo o Respirao profunda 3x o Beber gua CRP = Capacidade de Realizao de Prova CRP

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Pit Stop Pit Stop

Pit Stop

Pit Stop

Gabarito

Tempo de prova 7

CICLO DO 99 - Valorize as conquistas Era uma vez um Rei muito triste; que tinha um pajem, que como todo pajem de um Rei triste, era muito feliz. Todas as manhs, o pajem chegava com o desjejum do seu Amo, sempre rindo e cantarolando alegres canes. O sorriso sempre desenhado em seu rosto, e a atitude para com a vida sempre serena e alegre. Um dia o Rei mandou cham-lo: -Pajem disse o Rei qual o seu segredo? -Qual segredo, Alteza? -Qual o segredo da tua alegria? -No existe nenhum segredo, Majestade. -No minta, pajembem sabes que j mandei cortar muitas cabeas por ofensas menores do que a sua mentira! -Mas no estou mentindo! No guardo nenhum segredo. -E por que ests sempre alegre e feliz? -Majestade, eu no tenho razes para estar triste: muito me honra servir Vossa Alteza, tenho minha esposa e meus filhos, e vivemos na casa que a Corte nos concedeu; somos vestidos e alimentados, e sempre recebo algumas moedas de prata para satisfazer alguns gostos como no estar feliz? -Se voc no me disser agora mesmo qual o seu segredo, mandarei decapit-lo disse o Rei. Ningum pode ser feliz por essas razes que voc me deu! -Mas Majestade, no h nenhum segredo Nada me satisfaria mais do que sanar a Vossa curiosidade, mas realmente no h nada que eu esteja escondendo. -V embora daqui antes que eu chame os guardas. O pajem sorriu, fez a habitual reverncia e deixou o Rei em seus pensamentos. O Rei estava como louco. No podia entender como o pajem poderia ser feliz vivendo em uma casa que no lhe pertencia, usando roupas de terceira mo e se alimentando dos restos dos cortesos. Quando se acalmou mandou chamar o mais sbio de seus conselheiros, e lhe contou a conversa que tivera com o pajem pela manh. -Sbio, por que ele feliz? -Ah, Majestade! O que acontece que ele est fora do Crculo -Fora do Crculo? -Sim. -E isso o que faz dele uma pessoa feliz? -No, Majestade. Isso o que no o faz infeliz

-E isso o que faz dele uma pessoa feliz? -No, Majestade. Isso o que no o faz infeliz -Vejamos se entendo: estar no Crculo sempre nos faz infelizes? -Exato. -E como ele saiu desse tal Crculo? -Ele nunca entrou. -Nunca entrou? Mas que Crculo esse? - o Crculo dos 99 -Realmente no entendo nada do que voc me diz. -A nica maneira para que Vossa Alteza entenda seria mostrando pelos fatos. -Como? -Fazendo com que ele entre no Crculo. -Isso! Ento o obrigarei a entrar! -No, Alteza, ningum pode ser obrigado a entrar -Ento teremos que engan-lo? -No ser necessrio se lhe dermos a oportunidade, ele entrar por si mesmo. -Por si mesmo? Mas ele no notar que isso acarretar sua infelicidade? -Sim, mas mesmo assim entrar No poder evitar! -Me diz que ele saber que isso ser o passo para a infelicidade e que mesmo assim entrar? -Sim. O senhor est disposto a perder um excelente pajem para compreender a estrutura do Crculo? -Sim. -Ento nesta noite passarei a buscar-lhe. Deves ter preparada uma bolsa de couro com 99 moedas de ouro. Mas devem ser exatas 99, nem uma a mais, nem uma a menos. -O que mais? Devo levar escolta para proteger-nos? -Nada mais do que a bolsa de couro, Majestade -Ento v. Nos vemos noite. Assim foi Nessa noite o sbio buscou o Rei e juntos foram at os ptios do Palcio. Se esconderam prximo casa do pajem, e l aguardaram o primeiro sinal. Quando dentro da casa se acendeu a primeira vela, o sbio pegou a bolsa de couro e junto a ela atou um papel que dizia as seguintes palavras: Este tesouro teu. o prmio por ser um bom homem. Aproveite e no conte a ningum como encontrou esta bolsa. Logo deixou a bolsa com o bilhete na porta da pajem. Golpeou uma vez e correu para esconder-se. 8

Quando o pajem abriu a porta, o sbio e o Rei espiavam por entre as rvores para verem o que aconteceria. O pajem viu o embrulho sua porta, olhou para os lados, leu o papel, agitou a bolsa e, ao escutar o som metlico, estremeceu dos ps cabea, apertou a bolsa contra o peito e rapidamente entrou em sua casa. O Rei e o sbio se aproximaram ento da janela para presenciar a cena. O pajem havia despejado todo o contedo da bolsa sobre a mesa, deixando somente a vela para iluminar. Havia se sentado e seus olhos no podiam crer no que estavam vendoEra uma montanha de moedas de ouro! Ele, que nunca havia tocado em uma dessas, de repente tinha um mote delasEle as tocava e amontoava, acariciava e fazia brilhar luz da vela. Juntava e esparramava, fazendo pilhas E assim, brincando, comeou a fazer pilhas de 10 moedas. Uma, duas, trs, 4, 5. e enquanto isso somava 10, 20, 30, 40, 50 at que formou a ltima pilha 99 moedas? Seu olhar percorreu a mesa primeiro, buscando uma moeda a mais, logo o cho e finalmente a bolsa. No pode ser pensou. Ps a ltima pilha ao lado das outras 9 e notou que realmente esta era mais baixa. -Me roubaram! Me roubaram gritou. Uma vez mais procurou por todos os cantos, mas no encontrou o que achava estar faltando Sobre a mesa, como que zombando dele, uma montanha resplandecia e lhe fazia lembrar que haviam SOMENTE 99 moedas.99 moedas muito dinheiro pensou. -Mas falta uma Noventa e nove no um nmero completo. 100 , mas 99 no O Rei e o sbio espiavam pela janela e viam que a cara do pajem j no era mais a mesma: ele estava com as sobrancelhas franzidas, a testa enrugada, os olhos pequenos e o olhar perdido sua boca era uma enorme fenda, por onde apareciam os dentes que rangiam. O pajem guardou as moedas na bolsa, jogou o papel na lareira e olhando para todos os lados e constatar que ningum havia presenciado a cena, escondeu a bolsa por entre a lenha. Pegou papel e pena e sentou-se a calcular. Quanto tempo teria que economizar para poder obter a moeda de nmero 100? O tempo todo o pajem falava em voz alta, sozinhoEstava disposto a trabalhar duro at conseguir.

Depois, quem sabe, no precisaria mais trabalhar com 100 moedas de ouro ningum precisa trabalhar. Finalizou os clculos. Se trabalhasse e economizasse seu salrio e mais algum extra que recebesse, em 11 ou 12 anos conseguiria o necessrio para comprar a ltima moeda. Mas 12 anos tempo demais Se eu pedisse minha esposa que procurasse um emprego no vilarejo, e se eu mesmo trabalhasse noite, em 7 anos conseguiramos concluiu depois de refazer os clculos. Mesmo sendo muito tempo, isso o que teremos que fazer O Rei e o sbio voltaram ao Palcio. Finalmente o pajem havia entrado para o Crculo dos 99!!! Durante os meses seguintes, o pajem seguiu seus planos conforme havia decidido naquela noite. Numa manh, entrou nos aposentos reais com passos fortes, batendo nas portas, rangendo dentes e bufando com todo o mau humor tpico dos ltimos tempos -O que lhe acontece, pajem? perguntou o Rei de bom grado. -Nada, no acontece nada -Antigamente, no faz muito, voc ria e cantava o tempo todo -Fao ou no o meu trabalho? O que Vossa Alteza esperava? Que alm de pajem sou obrigado a estar sempre bem por que assim o deseja? No se passou muito e o Rei despediu o seu pajem, afinal, no era nada agradvel para um Rei triste ter um pajem mau humorado o tempo todo Voc, Eu e todos ao redor fomos educados nessa psicologia: sempre falta algo para estarmos completos, e somente completos podemos gozar do que temos. Portanto, nos ensinaram que a Felicidade deve esperar at estar completa com aquilo que falta. E como sempre falta algo, a idia volta ao incio e nunca se pode desfrutar plenamente da vida. Mas, o que aconteceria se a Iluminao chegasse s nossas vidas e nos dssemos conta, assim, de repente, que nossas 99 moedas so os nossos 100%? Que nada nos faz falta? Que ningum tomou aquilo que nosso? Que no se mais feliz por ter 100 e no 99 moedas? Que tudo uma armadilha posta nossa frente para que estejamos sempre cansados, mau humorados, desanimados, infelizes? 9

Uma armadilha que nos faz empurrar cada vez mais e ainda assim tudo continue igual eternamente iguais e insatisfeitos. Quantas coisas mudariam se pudssemos desfrutar de nosso tesouro tal como ! Se este o seu problema, a soluo para sua vida est em saber valorizar o que voc tem ao seu redor, e no lamentar-se por aquilo que no tem ou que poderia ter Autor Desconhecido

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Os 3 Lees Numa determinada floresta havia 3 lees. Um dia o macaco, representante eleito dos animais sditos, fez uma reunio com toda a bicharada da floresta e disse: - Ns, os animais, sabemos que o leo o rei dos animais, mas h uma dvida no ar: existem 3 lees fortes. Ora, a qual deles ns devemos prestar homenagem? Quem, dentre eles, dever ser o nosso rei? Os 3 lees souberam da reunio e comentaram entre si: - verdade, a preocupao da bicharada faz sentido, uma floresta no pode ter 3 reis, precisamos saber qual de ns ser o escolhido. Mas como descobrir ? Essa era a grande questo: lutar entre si eles no queriam, pois eram muito amigos. O impasse estava formado. De novo, todos os animais se reuniram para discutir uma soluo para o caso. Depois de usarem tcnicas de reunies do tipo brainstorming, etc. eles tiveram uma idia excelente. O macaco se encontrou com os 3 felinos e contou o que eles decidiram: - Bem, senhores lees, encontramos uma soluo desafiadora para o problema. A soluo est na Montanha Difcil. - Montanha Difcil ? Como assim ? - simples, ponderou o macaco. Decidimos que vocs 3 devero escalar a Montanha Difcil. O que atingir o pico primeiro ser consagrado o rei dos reis. A Montanha Difcil era a mais alta entre todas naquela imensa floresta. O desafio foi aceito. No dia combinado, milhares de animais cercaram a Montanha para assistir a grande escalada.

O primeiro tentou. No conseguiu. Foi derrotado. O segundo tentou. No conseguiu. Foi derrotado. O terceiro tentou. No conseguiu. Foi derrotado. Os animais estavam curiosos e impacientes, afinal, qual deles seria o rei, uma vez que os 3 foram derrotados ? Foi nesse momento que uma guia sbia, idosa na idade e grande em sabedoria, pediu a palavra: - Eu sei quem deve ser o rei!!! Todos os animais fizeram um silncio de grande expectativa. - A senhora sabe, mas como? todos gritaram para a guia. - simples, confessou a sbia guia, - eu estava voando entre eles, bem de perto e, quando eles voltaram fracassados para o vale, eu escutei o que cada um deles disse para a montanha. O primeiro leo disse: - Montanha, voc me venceu! O segundo leo disse: - Montanha, voc me venceu! O terceiro leo tambm disse: - Montanha, voc me venceu, por enquanto! Mas voc, montanha, j atingiu seu tamanho final, e eu ainda estou crescendo. - A diferena, - completou a guia, - que o terceiro leo teve uma atitude de vencedor diante da derrota e quem pensa assim maior que seu problema: rei de si mesmo, est preparado para ser rei dos outros. Os animais da floresta aplaudiram entusiasticamente ao terceiro leo que foi coroado rei entre os reis. MORAL DA HISTRIA: No importa o tamanho de seus problemas ou dificuldades que voc tenha; seus problemas, pelo menos na maioria das vezes, j atingiram o clmax, j esto no nvel mximo - mas voc no. Voc ainda est crescendo. Voc maior que todos os seus problemas juntos. Voc ainda no chegou ao limite de seu potencial e performance. A Montanha das Dificuldades tem tamanho fixo, limitado. 11

O SEGREDO TER ATITUDE Lucas o tipo de cara que voc gostaria de conhecer. Ele estava sempre de bom humor e sempre tinha algo de positivo para dizer. Se algum lhe perguntasse como ele estava, a resposta seria logo: "Ah.. Se melhorar, estraga". Ele era um gerente especial em um restaurante, pois seus garons o seguiam de restaurante em restaurante apenas pelas suas atitudes. Ele era um motivador nato. Se um colaborador estava tendo um dia ruim, Lucas estava sempre dizendo como ver o lado positivo da situao. Fiquei to curioso com seu estilo de vida que um dia lhe perguntei: "Voc no pode ser uma pessoa positiva todo o tempo". "Como faz isso" ? Ele me respondeu: "A cada manh, ao acordar, digo para mim mesmo": "Lucas, voc tem duas escolhas hoje: Pode ficar de bom humor ou de mau humor. Eu escolho ficar de bom humor". Cada vez que algo ruim acontece, posso escolher bancar a vtima ou aprender alguma coisa com o ocorrido. Eu escolho aprender algo. Toda vez que algum reclamar, posso escolher aceitar a reclamao ou mostrar o lado positivo da vida. Certo, mas no fcil - argumentei. fcil sim, disse-me Lucas. A vida feita de escolhas. Quando voc examina a fundo, toda situao sempre oferece escolha. Voc escolhe como reagir s situaes. Voc escolhe como as pessoas afetaro o seu humor. sua a escolha de como viver sua vida. Eu pensei sobre o que o Lucas disse e sempre lembrava dele quando fazia uma escolha. Anos mais tarde, soube que Lucas um dia cometera um erro, deixando a porta de servio aberta pela manh. Foi rendido por assaltantes. Dominado, e enquanto tentava abrir o cofre, sua mo tremendo pelo nervosismo, desfez a combinao do segredo. Os ladres entraram em pnico e atiraram nele.

Por sorte foi encontrado a tempo de ser socorrido e levado para um hospital.. Depois de 18 horas de cirurgia e semanas de tratamento intensivo, teve alta ainda com fragmentos de balas alojadas em seu corpo. Encontrei Lucas mais ou menos por acaso. Quando lhe perguntei como estava, respondeu: "Se melhorar, estraga". Contou-me o que havia acontecido perguntando: "Quer ver minhas cicatrizes"? Recusei ver seus ferimentos, mas perguntei-lhe o que havia passado em sua mente na ocasio do assalto. A primeira coisa que pensei foi que deveria ter trancado a porta de trs, respondeu. Ento, deitado no cho, ensangentado, lembrei que tinha duas escolhas: "Poderia viver ou morrer". "Escolhi viver"! Voc no estava com medo? Perguntei. "Os para-mdicos foram timos". " Eles me diziam que tudo ia dar certo e que ia ficar bom". "Mas quando entrei na sala de emergncia e vi a expresso dos mdicos e enfermeiras, fiquei apavorado". Em seus lbios eu lia: "Esse a j era". Decidi ento que tinha que fazer algo. O que fez ? Perguntei.. Bem. Havia uma enfermeira que fazia muitas perguntas. Perguntou-me se eu era alrgico a alguma coisa. Eu respondi: "sim". Todos pararam para ouvir a minha resposta. Tomei flego e gritei; "Sou alrgico a balas"! Entre risadas lhes disse: "Eu estou escolhendo viver, operem-me como um ser vivo, no como um morto". Lucas sobreviveu graas persistncia dos mdicos... , mas sua atitude que os fez agir dessa maneira. E com isso, aprendi que todos os dias no importam como eles sejam, temos sempre a opo de viver plenamente. Afinal de contas, "O SEGREDO TER ATITUDE". *autor desconhecido

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DVIDAS FREQUENTES E OUTRAS INFORMAES SOBRE LEITURA DINMICA

Metrnomo toques para os treinamentos o Baixe os toques no site www.sougenius.com.br Paradigmas o Compreenso: o maior benefcio proporcionado pelos treinamentos dirios das tcnicas. importante encontrar uma velocidade de leitura que concilie a compreenso e a quantidade de contedos assimilados. Existe um ponto de equilbrio que voc aprender a encontrar e que mudar com a evoluo dos treinamentos. o Concentrao: a prtica dos treinamentos desenvolve significativamente o poder de concentrao e a habilidade de ler com maior velocidade, sem prejuzos compreenso. Cantar e contar em alguns momentos, durante os treinos, ajudar a desenvolver a concentrao. o Velocidade de leitura: no h a sensao de pressa ao ler. Os treinamentos proporcionam o aumento da velocidade de leitura naturalmente, alm dos outros benefcios. Ao ler, voc precisa relaxar e sempre visar compreenso, lendo o mais rpido que puder, mas sempre mantendo o entendimento do que lido. Aplicao das tcnicas o No recomendada a realizao dos treinos sem o acompanhamento dos toques (metrnomo) o No se deve tentar ler (estudar) usando os toques (metrnomo) o Recomenda-se que os treinamentos sejam praticados diariamente (7 dias na semana), por um perodo mnimo de 10 minutos, sendo: Exerccio da Musculatura Ocular (dedos): de 5 a 10min Exerccio Ocular 01 (tabela 4x20): de 5 a 10min o Quanto mais voc treinar, mais sentir os benefcios em ler com maior velocidade, compreendendo muito melhor e com mais concentrao o Cante e conte durante os treinos, em alguns intervalos de tempo (no o tempo todo), isso ajudar a reduzir a vocalizao (falar ao ler) o Avance nos toques do metrnomo sempre que os exerccios estiverem ficando fceis Exerccio Ocular 01 o Mantenha o topo da folha do Exerccio Ocular 01 na altura dos olhos o Mantenha uma postura ereta, preservando as costas, coluna e pescoo o Voc pode elaborar folhas diferentes para o Exerccio Ocular 01, usando palavras das matrias que mais precisa aprender e lembrar Antes de treinar siga os passos o Alongamento (pescoo, braos e costas) o Esquente os olhos (com as mos) o Faa 3 respiraes do tipo 6x3x6: 6 segundos Inspirando (devagar) 3 segungos segurando o ar nos pulmes 13

6 segundos Expirando (devagar)

Como evitar tontura e dor nos olhos o Respire fundo, sempre!!! o Para evitar dores de cabea, respire fundo durante todo o treinamento, inspirando e expirando profundamente o No incio, os treinamentos podem exigir um nvel de concentrao e energia mental considervel, fazendo com que voc fique to focado em seguir as regras: ler, acompanhar os toques, cantar e contar, que se esquea de respirar. Como conseqncia, inala menos quantidade de ar e de forma mais superficial, trazendo menos oxignio novo e eliminando menos gs carbnico dos pulmes, o que reduzir o nvel de oxigenao cerebral o Pisque os olhos vontade: no tente mant-los abertos, sem piscar o Os olhos podem levar algum tempo para se acostumarem com a movimentao mais gil e regular o fluxo lacrimal aos poucos o Se sentir dores nos olhos ou de cabea, faa pausas, feche um pouco os olhos, mas persista no treinamento, pois os benefcios compensam o esforo. Facilitando o treino o Treine todos os dias com amigos, famlia e companheiros de caminhada nos concursos, em horrios definidos o Para tornar os treinos mais agradveis, oua msica, junto com os toques o Treinamentos contnuos trazem melhores resultados, mas h a possibilidade de realizar treinos curtos e em horrios distintos (manh, tarde e noite) Freios de mo da leitura o Vocalizao (falar ao ler): Erro: Muitos alunos tm o hbito de estudar lendo em voz alta, justificando obterem um maior nvel de concentrao ou sob o dito popular quem l falando, aprende duas vezes. Acerto: quando as tcnicas de Leitura Dinmica so apreendidas e exercitadas, proporcionam uma absoro dos contedos com muito mais velocidade e intensidade Divagar ao ler (voar, pensamento distante): a mente humana tem uma capacidade ilimitada e funciona como uma criana hiperativa que precisa ter uma carga de ocupao suficiente para no dispersar. Os treinamentos de leitura dinmica permitem que a quantidade de informaes assimiladas, com qualidade, seja suficiente para manter o foco e a concentrao.

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EXERCCIO OCULAR 01 DIREITO PROCESSUAL DO TRABALHO

Admissibilidade Revista Prequestionamento Juzo Coletivos Trabalhista Sentena Execues Certa Execuo Massa Mandado Execuo Sentena Fraude Devedor Execuo Precatrios Execuo Procedimento

Mrito Pressupostos Matria Admissibilidade Efeito Provisria Aplicao Fiscais Contra Ttulos Falida Citao Exceo Liquidao Execuo Arrematao Contra Dvidas Contribuies Inqurito

Recurso Intrnsecos Fato Recurso Suspensivo Definitiva Subsidiria Execuo Devedor Extrajudiciais Liquidao Penhora Pr-executividade Embargos Expropriao Adjudicao Fazenda Pequeno Previdencirias Apurao

Recurso Admissibilidade Efeitos Dissdios Execuo Carta Lei Quantia Solvente Execuo Sentena Embargos Impugnao Terceiro Bens Remio Pblica Valor Competncia Falta

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EXERCCIO OCULAR 01 DIREITO PROCESSUAL PENAL

Traslado Tribunal Vadiagem Vestgios Processo Processuais Ao Representao Delicto Processos Juiz Defensor Justia Citaes Despacho Liberdade Cdigo Legislao Aes Controlada

Tratados Jri Venda Infrao Penal Penais Penal Ao Jurisdio Incidentes Ministrio Advogado Atos Intimaes Deciso Provisria Processo Extravagante Autnomas Delao

Trplica Ultra Leilo Violncia Princpios Inqurito Denncia Civil Competncia Direito Pblico Assistentes Comunicao Atos Sentena CPP Penal Nulidades Impugnao Premiada

Tribunais Petita Pblico Vista Constitucionais Policial Queixa-crime Ex Questes Probatrio Acusado Auxiliares Processo Judiciais Priso Procedimentos Especiais Recursos Ao Perdo

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EXERCCIO OCULAR 01 - DIREITO PROCESSUAL CIVIL Transao Tutor Usufruturio Venda Domnio Vice-presidente Violao Vistoria Indenizao Prestao Dano Confinantes Sobre Unio Valor Vendas Verdade Repblica Lei Vistoria Traslado Unio Valor Vendas Verdade Repblica Lei Vistoria Nunciao Contas Separao Executiva Coisa Usucapio Causa Crdito Vernculo Vcios Vista Fazendas Tribunais Usucapio Causa Crdito Vernculo Vcios Vista Fazendas Obra Reivindicao Judicial Idntica Principal Usufruto Vencimentos Reserva Viagem Consentimento Autos Avariadas Tutela Usufruto Vencimentos Reserva Viagem Consentimento Autos Avariadas Nova Reparao Usucapio Pessoal Real Usufruturio Venda Domnio Vice-presidente Violao Vistoria SUBA

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EXERCCIO OCULAR 01 - DIREITO TRIBUTRIO

Direito Tributrio Integrao Humanos Prestaes Fiscal Sistema Constitucional Constitucionais Competncia Unio Taxas Compulsrios Legislao Fato Crdito Privilgios Tributria Tributria Consulta

Tributrio Vigncia Lei Tributao Estatais Dignidade Tributrio Princpios Impostos Tributria Espcies Contribuies Distribuio Tributria Gerador Tributrio Crdito Planejamento Processo Contencioso

Hermenutica Aplicao Tributria Mnimo Obrigatrias Pessoa Nacional Constitucionais Poder Competncia Tributrias Melhoria Receitas Prescrio Obrigao Suspenso Tributrio Fiscal Administrativo Administrativo

Direito Interpretao Direitos Existencial Justia Humana Evoluo Limites Tributar Residual Impostos Emprstimos Tributrias Decadncia Tributria Extino Responsabilidade Administrao Fiscal Processo

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EXERCCIO OCULAR 01 DIREITO EMPRESARIAL Direito Inscrio Responsabilidade Sociedade Participao Empresria Jurdica Simples Sociedade Limitada Comandita Sociedades Transformao Dependente Nome Recuperao Microempreendedor Pequeno Ttulos Mobilirios Empresarial Capacidade Sociedade Comum Sociedade No-Empresria Sociedades Sociedade Comandita Sociedade Aes Coligadas Incorporao Autorizao Empresarial Judicial Individual Porte Crdito Comisso Empresa Empresa No Sociedade Personificada Desconsiderao Pessoas Nome Simples Annima Sociedade Liquidao Fuso Estabelecimento Prepostos Extrajudicial Microempresa Contratos Mercado Liquidao Empresrio Individual Personificada Conta Sociedade Personalidade Sociedade Coletivo Sociedade Sociedade Cooperativa Sociedade Ciso Registro Escriturao Falncia Empresa Empresariais Valores Extrajudicial

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EXERCCIO OCULAR 01
AcreditarSemprePersistirMaisDesistirNuncaFracassarJamaisTentarAtConseguirObjetivoConquistarAprova AcreditarSemprePersistirMaisDesistirNuncaFracassarJamaisTentarAtConseguirObjetivoConquistarAprova oo A A cadaDiaLembrarVontadeVencerSuperarDesafiosAcreditarSonhoTransformaRealidadeFMoveMontanhasPlan cadaDiaLembrarVontadeVencerSuperarDesafiosAcreditarSonhoTransformaRealidadeFMoveMontanhasPlan ejamentoAcordarDormirBemNotas %DisciplinaApoioAliadosFelipe ejamentoAcordarDormirBemNotas %DisciplinaApoioAliadosFelipe Limalfg@sougenius.com.brMotivaoConcentraoAlongamentoguaSudokuRespiraoExerccioFsicoEspo Limalfg@sougenius.com.brMotivaoConcentraoAlongamentoguaSudokuRespiraoExerccioFsicoEspo rtesQualidadeDe VidaAlimentaoPosturaIluminao(11) 8101-6528AcreditarDeusQuanto rtesQualidadeDe VidaAlimentaoPosturaIluminao(11) 8101-6528AcreditarDeusQuanto maisTreinoMaisCompreendoConcentroGanhoVelocidadeEntendoTudoLembroFcilRpidoAvanteMaisPertoS maisTreinoMaisCompreendoConcentroGanhoVelocidadeEntendoTudoLembroFcilRpidoAvanteMaisPertoS ucessoAcabou?No!AgoraSuba EE comeceA lerTudoDe novo ucessoAcabou?No!AgoraSuba comeceA lerTudoDe novo

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EXERCCIO OCULAR 3
H derrotasque criam osucesso ee vitriasque criam ofracasso. As liesque tiramos dostropeos so H derrotasque criam osucesso vitriasque criam ofracasso. As liesque tiramos dostropeos so umverdadeiro tesouropara futuros triunfos.Voc tem oo direitode construir seu sucessorespeitando seusvalores. umverdadeiro tesouropara futuros triunfos.Voc tem direitode construir seu sucessorespeitando seusvalores. Nunca abandoneseus princpios pararealizar uma meta.No se engane:esse tipo de vitria artificial. Nunca abandoneseus princpios pararealizar uma meta.No se engane:esse tipo de vitria artificial. comoum castelo de cartas,que pode desmoronara qualquer momentopor causa de umasimples brisa.Por isso oo comoum castelo de cartas,que pode desmoronara qualquer momentopor causa de umasimples brisa.Por isso segredodas grandes rvores ter razes fortes.Na carreira deum campeo, sempreexistem derrotas.Seu segredo segredodas grandes rvores ter razes fortes.Na carreira deum campeo, sempreexistem derrotas.Seu segredo justamentetirar dali as lies paracrescer. J na carreirade um fracassado halgumas vitrias, que eleusa para justamentetirar dali as lies paracrescer. J na carreirade um fracassado halgumas vitrias, que eleusa para se iludir.Voc no deve seinteressar pelo sucessopassageiro, e sim poraquele que criadosobre uma base se iludir.Voc no deve seinteressar pelo sucessopassageiro, e sim poraquele que criadosobre uma base slida.Ser um vencedor ter aa coragem deenfrentar os prprios medos ee fantasmas.Ser um perdedor viver em slida.Ser um vencedor ter coragem deenfrentar os prprios medos fantasmas.Ser um perdedor viver em um mundode iluses, esperando queos outros se responsabilizem por suas dificuldades e culpandotodos por um mundode iluses, esperando queos outros se responsabilizem por suas dificuldades e culpandotodos por seu fracasso.Ser um vencedor assumir aresponsabilidade nasderrotas ee nas vitrias. ter aa coragem dese olhar seu fracasso.Ser um vencedor assumir aresponsabilidade nasderrotas nas vitrias. ter coragem dese olhar no espelhoe se perceber donode suas aes ede seus resultados.Tenha coragempara tentar ee errar,pois sem os no espelhoe se perceber donode suas aes ede seus resultados.Tenha coragempara tentar errar,pois sem os erros,os acertos soimpossveis de acontecer.Acredite: voc vai errar!E a cada erro estarainda mais perto erros,os acertos soimpossveis de acontecer.Acredite: voc vai errar!E a cada erro estarainda mais perto doacerto, do sucesso,da aprovao, da posse,do seu cargo ee salrio,da sua vida.Acabou?No!AgoraSuba A doacerto, do sucesso,da aprovao, da posse,do seu cargo salrio,da sua vida.Acabou?No!AgoraSuba A comeceA lerTudoDe novo comeceA lerTudoDe novo

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EXERCCIO OCULAR 03
"Existe uma lenda O pai leva venda-lhe os olhos de um montanha at os raios gritar por socorro ser considerado Experincia aos homem do seu O menino est toda espcie Naturalmente, humanos possam podem vir fome e sede. os tocos, a venda. modo dele aps a noite Ele ento descobre Ele estava Ns tambm nunca Deus est olhando Quando os problemas est nos protegendo do rito de passagem o filho para e deixa-o sozinho. toda a noite do sol brilharem para ningum. um homem. outros meninos prprio modo, naturalmente de barulho. estar ao feri-lo. pic-lo. O vento sopra mas ele se senta Segundo os se tornar. horrvel, o sol seu pai sentado a noite inteira estamos sozinhos! para ns, vm, tudo que Autor da juventude dos a floresta durante O filho se senta e no pode no dia seguinte. Se ele passar Ele no pode porque cada um enfrentando o medo amedrontado Os animais redor dele Os insetos Ele pode estar a grama e estoicamente, Cherokees um homem aparece e a na montanha protegendo seu Mesmo quando 'sentado ao temos a fazer Desconhecido ndios Cherokees o final da tarde, sozinho no topo remover a venda Ele no pode a noite toda l contar a deve tornar-se do desconhecido Ele pode ouvir selvagens podem, Talvez alguns e cobras com frio, a terra sacode nunca removendo este o nico Finalmente, venda removida. perto dele filho do perigo. no percebemos nosso lado' confiar que ELE

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CAIXAS DE REVISO
TRANSIO DOS MAPAS DIRIA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Semana Semana Semana Semana Semana Semana Semana Semana Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 Semana 15 Semana 16 Semana 17 Semana 18 Semana 19 Semana 20 Semana 21 Semana 22 Semana 23 Semana 24 Semana 25 Semana 26 Semana 27 Semana 28 Semana 29 Semana 30 Semana 31 Semana 32 Semana 33 Semana 34 Semana 35 Semana A A+B A+B+C A+B+C+D B+C+D+E C+D+E+F D+E+F+G E+F+G+H F+G+J+K G+J+K+L J+K+L+M K+L+M+N L+M+N+O M+N+O+P N+O+P+Q O+P+Q+R P+Q+R+S Q+R+S+T R+S+T+U S+T+U+V T+U+V+X U+V+X+Y V+X+Y+Z 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 Ms 1

TABELA

04 * Cada letra corresponde a 60 mapas mentais

SEMANAL QUINZENAL MENSAL SEMESTRA L

A A+B A+B+C A+B+C+D B+C+D+E C+D+E+F D+E+F+G E+F+G+H F+G+J+K G+J+K+L J+K+L+M K+L+M+N L+M+N+O M+N+O+P N+O+P+Q O+P+Q+R P+Q+R+S Q+R+S+T R+S+T+U S+T+U+V T+U+V+X U+V+X+Y V+X+Y+Z 240 240 240 240 240 240 240 240

Ms 2

A A+B A+B+C A+B+C+D A+B+C+D+E A+B+C+D+E+F A+B+C+D+E+F+ G A+B+C+D+E+F+ G+H B+C+D+E+F+G+ H+I C+D+E+F+G+H+I +J D+E+F+G+H+I+K E+F+G+H+I+J+K +L F+G+H+I+J+K+L +M G+H+I+J+K+L+M +N H+I+J+K+L+M+N +O I+J+K+L+M+N+O +P J+K+L+M+N+O+P +R K+L+M+N+O+P+ R+S L+M+N+O+P+R+ S+T M+N+O+P+R+S+ T+U N+O+P+R+S+T+ U+V O+P+R+S+T+U+ V+X P+R+S+T+U+V+X +Y R+S+T+U+V+X+Y +Z 480 480 480

Ms 4

Ms 3

A A+B A+B+C A+B+C+D A+B+C+D+E A+B+C+D+E+F A+B+C+D+E+F+ G A+B+C+ ... +F+G+H A+B+C+ ... +G+H+I A+B+C+ ... +H+I+J A+B+C+ ... +I+J+K A+B+C+ ... I+J+K+L A+B+C+ ... +K+L+M A+B+C+ ... +L+M+N A+B+C+ ... +M+N+O A+B+C+ ... +N+O+P A+B+C+ ... +O+P+Q A+B+C+ ... +P+Q+R A+B+C+ ... +Q+R+S

Ms 9

Ms 8

Ms 7

Ms 6

Ms 5

23

...

36 Semana 37 Semana 38 Semana 39 Semana 40 Semana 41 Semana 42 Semana 43 Semana 44 Semana ...

240 240 240 240 240 240 240 240 240 240

240 240 240 240 240 240 240 240 240 240

480 480 480 480 480 480 480 480 480 480

A+B+C+ ... +R+S+T A+B+C+ ... +S+T+U A+B+C+ ... +T+U+V A+B+C+ ... +U+V+X A+B+C+ ... +V+X+Y B+C+D ... +X+Y+Z 1440 1440 1440 1440

Ms 10

A A+B A+B+C A+B+C+D ...

Ms 11

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CAIXAS DE REVISO Clculo para 10 mapas por dia

1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 Semana 15 Semana 16 Semana 17 Semana 18 Semana 19 Semana 20 Semana 21 Semana 22 Semana 23 Semana 24 Semana 25 Semana 26 Semana 27 Semana 28 Semana 29 Semana 30 Semana 31 Semana 32 Semana 33 Semana 34 Semana 35 Semana 36 Semana 37 Semana 38 Semana 39 Semana 40 Semana 41 Semana 42 Semana 43 Semana 44 Semana ...

TABELA 03 MENSAL SEMESTR AL ACUMULAD O

Soma na horizontal

DIRIA
60 120 180 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240

SEMANAL

QUINZEN AL

...

60 120 180 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240

60 120 180 240 300 360 420 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480

60 120 180 240 300 360 420 480 540 600 660 720 780 840 900 960 1020 1080 1140 1200 1260 1320 1380 1440 1440 1440 1440 1440 1440

60 120 180 240 ...

60 120 180 240 300 360 420 480 540 600 660 720 780 840 900 960 1020 1080 1140 1200 1260 1320 1380 1440 1500 1560 1620 1680 1740 1800 1860 1920 1980 2040 2100 2160 2220 2280 2340 2400 2460 2520 2580 2640 ...

Ms 11

Ms 10

Ms 9

Ms 8

Ms 7

Ms 6

Ms 5

Ms 4

Ms 3

Ms 2

Ms 1

25

EXERCCIO OCULAR 2
Pratique a Movimentao Ocular obedecendo:

1 A ordem numrica dos pontos 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 8. 2 A fixao inicial no centro (figura do olho), salte para A, volte a fixar o olho, salte para o B, volte a fixar o olho... 3 A orientao alfabtica no sentido horrio e depois no sentido inverso.

DURAO: de 2 a 3 minutos, cada item.

1 7 6

5 8 2
E

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MONITORAMENTO DAS MATRIAS

Atribua uma nota % para cada matria. *Dica: Reavalie suas notas a cada 2 ou 3 meses para ajustar o planejamento e estudar o que voc mais precisa. Ms ______________ MATRIA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12 NOTA % 1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12 Ms ______________ MATRIA NOTA % 1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12 Ms ______________ MATRIA NOTA %

DICAS PARA O PLANEJAMENTO DE ESTUDO

Dedique o mximo de tempo que voc puder para estudar. Mesmo com as tcnicas de Memorizao, Leitura Dinmica e FotoLeitura, que podem ampliar o seu rendimento em at 600%, use o tempo livre, que antes faltava, para aprofundar os assuntos e principalmente para fazer exerccios e provas (ajuda no mecanismo de evocar, lembrar de assuntos estudados h algum tempo). Estude no dia anterior, as matrias que voc vai ter aula no dia seguinte. Dessa forma os professores sempre sero seus TIRA DVIDAS (tanto dos assuntos que j foram abordados, quanto daqueles que ainda sero). Esteja sempre um passo a frente dos seus professores. Estude antes a matria de cada aula. Isso vai fazer muita diferena. ALIADOS: Cumprindo com o planejado - Imprima e distribua seu Planejamento de Horrio com seus aliados: pais, amigos, famlia, esposa(o), namorado(a), empregada domstica etc. para que eles cobrem que voc cumpra a risca o que foi planejado (matria x horrio). Pea para que eles peguem no seu p mesmo! Voc planejou, agora cumpra! Estude mais o que precisa no o que voc mais gosta. Com base nas Notas % das matrias, dedique mais tempo de estudo para as matrias que voc menos domina e tambm para aquelas que tm mais peso no concurso escolhido. Planilha em Ms Excel GENIUS Se preferir baixe no site www.sougenius.com.br, solicitando a Planilha de Horrio de Estudos, que tem uma contabilizao automtica das horas de estudo registradas, bem como um grfico com fcil visualizao das suas Notas % e horas de estudos de cada matria. Reserve algum tempo para AMOLAR O SEU MACHADO, mas com responsabilidade: - Exerccios fsicos (2 ou 3x por semana) - benefcios: reduz a preguia, aumenta a concentrao, regenera neurnios, oxigenao cerebral, aumenta a capacidade cardio-respiratria, elimina toxinas, produz hormnios que favorecem a memria, aumenta o metabolismo e a disposio para estudar, reduz a quantidade e melhora a qualidade do sono. - Relaxeeeeeee! Faa coisas que voc gosta e que te divertem. Como dizem os Chineses, antes de encher a xcara, devemos esvazi-la. - Aprovao em concurso uma MARATONA que se vence em longo prazo!

O uso de Tcnicas de Aprendizagem pode fazer a diferena entre ter

MATRIAS ATRASADAS ou
27 ESTUDAR OS ASSUNTOS ANTES

de serem dados em aula.

PLANEJAMENTO DE ESTUDO
2a 05:00 05:30 06:00 06:30 07:00 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30 00:00 3a 4a

Elaborado em: ____/____/________.

Nome: _____________________________. Ser APROVADO(a) em: ____________________

5a 6a Sb Dom

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SUGESTES PARA UMA ALIMENTAO QUE ESTIMULA A MEMRIA A nutrio adequada e mudanas no estilo de vida, inclusive exerccios fsicos e mentais podem contribuir bastante com o bom funcionamento do crebro, alm de facilitar a captao dos neurotransmissores essenciais a memria. Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar voc a ter uma boa memria: Gema de ovo - Contm colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a memria. Sua deficincia parece estar associada doena de Alzheimer, causa comum de demncia. Peixes - Principalmente os de gua fria (salmo, anchova, sardinha, atum, arenque), so fontes de cidos graxos mega 3, poderoso antioxidante. Frutas e vegetais amarelos - Mamo, manga, pssego, cenoura, abbora. So alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular. Frutas vermelhas - Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, tambm possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memria. Oleaginosas - castanhas, nozes, amndoas, avels, amendoim. Ricas em vitamina E e selnio, tambm fontes de antioxidantes. Carnes, aves, gros integrais, leguminosas, leite e derivados : Estes alimentos so fontes de vitaminas do complexo B. Ajudam a regular a transmisso entre os neurnios. Na carne vermelha voc encontra tambm o ferro que pode colaborar com a boa memria. Como voc pode perceber vrios alimentos so fontes de antioxidantes, ento aproveite, tenha uma alimentao variada, consuma todos os grupos alimentares diariamente. Fontes: www.acessa.com http://vilamulher.terra.com.br/alimentos-para-ativar-a-memoria-

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Matria:

Assunto:

Data:

N:

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MOTIVAO / MEMORIZAO / LEITURA DINMICA / CONCENTRAO / TCNICAS DE REALIZAO DE PROVAS

Prof. Felipe Lima

lfg@sougenius.com.br

www.sougenius.com.br 31 / 31