Para chegar a auto estima necessrio vencermos nossas resistncias internas:

Estgios da Crise: H um ciclo prprio para as crises internas. Com a compreenso do processo voc pode reduzir o processo da dor que leva a mudana e Aprender o que necessrio.

1. Negao: No possvel! desperta-se a possibilidade de haver algum erro. 2. Clera: Por que eu? Sente-se que o mundo injusto.... Cria-se a raiva o ambiente se torna desconfortvel. 3. Barganha: quando no se pode mais negar o Fato da dor. a tentativa de adiar a crise, negociar com Deus e consigo mesmo.. Se eu conseguir sair dessa eu vou mudar....Tal coisa... 4. Depresso: que se divide em duas partes: a reativa e a preparatria. a) Reativa: quando se compreende que nada pode ser feito acerca da crise. Tornando a pessoa fraca e debilitada. Surge a sensao da perda. Lamenta-se o passado. b) Preparatria: a Tristeza da aceitao da crise, melancolia, no se v futuro. necessrio deste tempo para estar com seu pesar e com seu profundo senso de perda. A tristeza sinal de abandono das velhas formas dando espao para o novo. 5. Aceitao: estgio pacifico da aceitao da mudana.

Dez Dicas para superar a Carncia Afetiva:

1. Medite. J est comprovado que 10 minutos de meditao diminuem as catecolaminas e aumentam os nveis de serotonina (lembre-0se: catecolaminas = ansiedade; seratonina= paz de esprito). 2. Faa uma caminhada leve de 40 minutos. Isso corresponde a 10 minutos de meditao. 3. Evite doce. A calma momentnea produzida pelo doce seguida por um pico de ansiedade maior; voc se v obrigado, ento , a comer mais doces, j que o acar funciona como uma droga e nos transforma em sugar-dependentes (e isso inclui os famosos chocolates). 4. Faa jejum de 12 horas. Nesse perodo , alterne chs de camomila , carqueja e alecrim. Desta forma estar ativando vrios sistemas metablicos que limparo seu organismo de resduos emocionais. 5. Expresse suas emoes. Chore, de preferncia num colo amigo; expresse sua raiva e frustrao; exponha sua tristeza e desamparo. Com isso, voc estar eliminando bloqueios e tenses;um choro bem chorado, daqueles soluados, que liberam o diafragma, quase triplica os nveis de endorfina! 6. Coloque suas mgoas no papel. No existe melhor amigo que uma folha de papel em branco. O papel no reclama, um bom ouvinte e aceita tudo o que voc escrever. Depois de botar para fora o que for necessrio, queime tudo, em um ritual de limpeza! 7. Suporte sua carncia. Ela vai passar, como tudo o mais. Nossa carncia uma grande

fonte de auto-sabotagem: cuidado com ela! Inevitavelmente nos sentiremos carentes em determinados momentos de nossas vidas; aprender a administra-la parte importante na construo de nossa auto-estima. 8. Procure novas fontes de afeto. Quando se encontra em estado de carncia, o organismo precisa desesperadamente do toque e do contato de pele. Se puder, d de presente a voc mesmo algumas sesses de massagem; realize toques em si prprio, sentindo o prazer de descobrir sua pele. 9. Crie situaes de calor e aconchego. Carncia sinnimo de falta. Do que voc precisa para se preencher? Um jantar com um amigo querido ou o cuidado com suas plantas podem ser maneiras de restaurar o sentimento de aconchego e proteo. 10. Mantenha viva a f no amor. No generalize sua carncia e nem faa dela uma novela mexicana. Permanea no aqui e agora, talvez no seja um bom momento para fazer balanos de perdas e danos. Escolha acreditar no amor, pois indubitavelmente essa crena, alm de facilitar sua vida, responsvel por ... Adivinhe o que mais? Acertou! Aumentar os nveis de serotonina!

O MEDO DO FRACASSO O MEDO DO SUCESSO DE CABEA PARA BAIXO

Como acontece o distrbio emocional? Desde o momento em que nascemos j trazemos traos de nossas vidas passadas em nossa integridade energtica, unindo-se as nossas experincias e estmulos que recebemos, em conseqncia criamos ndulos emocionais, mentais e fsicos de defesa e alienao, que congestionam nossos portais pessoais.

A identificao de cada ndulo importante para a conscientizao do paciente de que as respostas para a criao do problema esto dentro dele e prontas para florescer. O entendimento necessrio para que haja a eliminao do ciclo vicioso gerador da questo.

Mensagem:

Permanea presente no momento. Seja autentico, verdadeiro. Preste ateno em seus sentimentos.

Oua atentamente a voc e as outras pessoas esclarea o que voc escuta. Mantenha seu Ego no presente e responsvel. Concentre-se no que voc quer sentir. Diga a verdade como voc a sente. Livre-se do apego a um nico resultado. Deixe o mistrio da vida desenredar-se. Permanea Aberto. Expresse SEU REAL DESEJO E ASSUMA SUA AMBIO.

Para ter Harmonia e integridade: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. Resgatar a identidade perdida O direito de posse se sentir merecedor; A comunicao clara com o ambiente Infncia perdida Poder criativo (gerar transformaes) Sade Resgatar as relaes de amor. Resgatar a capacidade de perdoar Resgatar seu anjo ou mestre interior. Resgatar sua vocao Resgatar a fraternidade Resgatar a espiritualidade

Proposta do Planeta Urano: Rompendo Amarras 1. Faa uma lista dos vrios papis desempenhados por voc ao longo de sua vida. Por exemplo: pai, me, bancrio, mdico, filho, estudante, patro, empregado... 2. Em seguida, ao lado de cada item da lista, escreva pelo menos cinco qualidades que lhe forma ensinadas como sendo fundamentais para o desempenho desse papel. Por exemplo: pai: zeloso, paciente, disciplinado, autoritrio. 3. Agora feche os olhos, sinta sua respirao e veja a voc mesmo desempenhando cada uma dessa funes especficas. Que tipo de pai voc? Que tipo de estudante? Voc se sente expressando realmente aquilo que , no desempenho dessas funes, ou apenas repete padres preestabelecidos? Volte novamente sua lista de papis, e escreva ao lado de cada item cinco caractersticas as quais voc gostaria de desenvolver no desempenho dessas funes. Pesquise dentro de voc mesmo, e procure descobrir sua forma nica e peculiar , adequada apenas a voc, de realizar tal funo. Ela pode no ser a forma, ou a frmula que lhe ensinaram, mas aquela atravs da qual voc se torna mais

espontneo e criativo na vivncia de todos os papis de sua vida (que representam em ltima anlise, facetas diferentes de sua personalidade). No pense muito para escrever , e principalmente no se auto-censure nem critique suas repostas. Por exemplo: pai-brincalho, surpreendente, amigo, terno, companheiro. 4. A partir das novas caractersticas descobertas , formule uma tarefa especfica para cada um dos papis a qual viabilize um novo aprendizado. Como nosso papis so exercidos pela fora do hbito, a nica forma de muda-los criando novos hbitos e atitudes. Comece a frase das tarefas com Eu prometo a mim mesmo... Voltamos ao nosso exemplo: pai Eu prometo a mim mesmo brincar com meus filhos sempre que chegar do trabalho, e abrir mo da necessidade de disciplin-los o tempo todo. 5. Para finalizar, feche novamente os olhos, volte-se para sua respirao e visualize-se vivenciando um dos papis de sua prpria maneira: nica, criativa e livre. Sinta o quanto de peso voc tirou daquela funo, simplesmente por no estar mais funcionando no piloto automtico, mas, sim, descobrindo uma forma mais prazerosa e verdadeira de viver sua prpria vida.