Os BccaS Elevam Os Nveis De Testosterona Em Culturistas Os BCCAs elevam os nveis de testosterona em culturistasOs atletas de musculao produzem mais testosterona

e menos cortisol, se tomarem um punhado de cpsulas de BCCAs todos os dias, isto segundo investigadores da Ball State University no Journal of Strength and Conditioning Research. O stress o maior inimigo dos atletas de musculao, aqui estamos a falar do stress fsico: o exerccio fsico causa um forte stress na forma de danos contnuos no tecido muscular. E o organismo reage a isso aumentando a produo da hormona destruidora de msculo, o cortisol e reduzindo a produo de testosterona. Ento, ser que podemos fazer modificar este quadro negativo administrando aos msculos os aminocidos de que mais necessitam? Essa foi a pergunta dos investigadores. Deram a 8 culturistas recreacionais que por acaso no faziam musculao h 6 meses uma dose diria de 6 g de BCCAs por um perodo de 4 semanas. A preparao que os investigadores usaram foi a Nutri-Build II, um produto da empresa Nutrient Tecnologies. Esta empresa ajudou a financiar o estudo. Os investigadores colocaram os voluntrios do estudo a ingerir 6 cpsulas ao pequeno-almoo e com a refeio da tarde. Os indivduos ingeriram um total dirio de 2 gramas de L-glutamina, 1800 mg L-leucina, 750 mg Lisoleucina e 750 mg L-valina. Na quarta semana os voluntrios treinaram 4 vezes. Eles exercitaram todos os grandes grupos musculares, realizando os exerccios, prensa de pernas, flexo de pernas, extenso de pernas, supino, press militar, puxada frente na polia, curl com halteres e trceps na polia alta. Algumas semanas mais tarde os investigadores repetiram o procedimento, mas deram aos voluntrios, um placebo. Quando os investigadores mediram o nvel de cortisol dos atletas 12 horas aps o treino, repararam que este era mais baixo os atletas tinham ingerido BCAAs. Quando os atletas ingeriram um placebo, os nveis de cortisol subiram.

Os nveis de testosterona reagiram de forma contrria. Aumentou quando os atletas ingeriram BCCA`s

Os investigadores concentram-se no rcio Cortisol:Testosterona quando querem determinar se um organismo se encontra num ambiente anablico. Quanto maior o rcio a favor da testosterona, mas musculo e fora ser provvel que consiga desenvolver. A figura abaixo mostra o efeito dos BCCAs no rcio de C:T.

Os investigadores no foram capazes de determinar se os atletas foram capazes de desenvolver mais msculo devido ingesto de BCCAs. O que notaram foi que a concentrao de creatina kinase aumentou numa percentagem menor quando os atletas tomaram os BCAA`s. A creatina Kinase um indicador de danos musculares. A figura abaixo est baseada nas medidas que os investigadores tiraram 12 horas aps as seces de treino.

Indivduos com uma ingesto de protena acima da dose diria recomendada (0.8 g/kg/day), foram excludos do estudo.

Descrevendo a forma como os voluntrios foram seleccionados. O seu nvel de ingesto de protena muito baixo para um atleta de musculao, mas, mais tarde no artigo, demo-nos conta que a ingesto de protena foi ainda mais baixa. No presente estudo, a anlise diettica mostrou que os sujeitos no consumiram mais de 0.7 g/Kg por dia de protena durante o decorrer do estudo. Assim sendo, sem dvida que os BCAA`S fariam efeito. Mas o estudo no o suficiente para nos convencer do valor do uso de BCAAs. No entanto, ficamos convencidos de que devemos ingerir a quantidade suficiente de protena. Fonte: http://www.musculacao.net/os-bcca%C2%B4s-elevam-os-niveis-de-testosteronaem-culturistas/