Ol ns somos o Gang dos Frescos e vamos

ajudar-te a descobrir a importncia de inclures

os frutos e os hortcolas na tua alimentao
diria.
BRCOLO
- Sou um superalimento para uma sade de
ferro!
Para alm de simptico, tenho muitas outras
qualidades, tais como clcio e cido flico para
cresceres forte e saudvel.
Tenho tambm muitas fibras e vitaminas, entre
elas a famosa vitamina C que te ajuda a afastar
as temveis constipaes.
Comigo, ossos e intestinos ficam tambm mais
protegidos.
- Sou um timo acompanhamento para carne,
peixe ou ovos e fao sopas fantsticas.

Alho
- As infees tm medo de mim!
Tenho poderes para combater alguns micrbios
que te podem deixar doente.
Na minha composio tenho substncias com
propriedades antioxidantes que podem ajudar
as clulas do corpo humano a funcionar melhor.
- Adoro misturar-me com bifes, guisados e
sopas.
Beringela
- Conta comigo para teres o corpo protegido!
Ofereo muitas substncias que so destemidas
frente s doenas que ousem atacar-te! E a
maior parte dessas substncias esto na minha
pele roxa, por isso no a deites fora.

- Fico muito bem recheada com os mais diversos

ingredientes.
Cenoura
- Dizem que fao os olhos bonitos porque a
minha vitamina A ajuda a uma boa viso!
A

minha

cor

deve-se

aos

carotenoides

(betacaroteno) que o corpo humano transforma

em vitamina A, um nutriente superimportante
para uns olhos saudveis. Mas possuo ainda
muitas outras vitaminas e minerais.
Cozinhada ou crua podes contar comigo para
teres uma pele saudvel e as clulas protegidas.
- Fico bem em quase tudo: saladas, sumos,
guisados, sopas e at sobremesas.
- Experimenta ralar-me para decorares o teu
prato.

Banana
- Se me comeres dou-te energia!
Tenho acares naturais que combinados com as
minhas vitaminas e minerais te do muita sade
e energia.
Tenho muito potssio, vitamina B6, vitamina C e
gua. Que vo ajudar os teus msculos a
trabalhar na perfeio.
Leva-me contigo para o teu lanche!
- Fico tima em batidos e at sirvo para pratos
principais.
Morango
- Como se no bastasse ser delicioso, ainda fao
bem!
A minha misso proteger todo o organismo.
Para alm da vitamina C e de muitas outras

substncias que ajudam a proteger as clulas,

ofereo magnsio, um mineral que importante
na sade dos teus ossos.
- Fao sobremesas e batidos fantsticos e,
claro, as saladas de fruta no passam sem mim!

Pera
- Porque sou doce e sei que gostas de mim,
retribuo em sade!
Os meus nutrientes ajudam a fortalecer o teu
sistema imunolgico e assim a proteger a tua
sade.
Sou rica em muitas substncias importantes
para o organismo, como sais minerais, vitaminas
e fibras que ajudam na construo de tecidos,
melhoram a circulao e o bom funcionamento
intestinal.