Resoluo da Raiva

Escrito por:
Steve Andreas
Publicado em:
qua, 07/05/2014
Muitas vezes dito que as pessoas devem "apenas largar, deixar de lado" o
dio, a raiva ou o ressentimento. (Isso implica em que o dio uma "coisa"
fsica que se pode agarrar, ao invs de um sentimento. Normalmente o que se
"agarra" no o sentimento, mas o som, a imagem ou a voz que provoca o
sentimento). No entanto, por mais til que o conselho possa ser, ele no diz
como fazer, e no deixa a pessoa numa situao melhor. Muitas vezes, o
resultado desse tipo de conselho um aborrecimento adicional, deixando a
pessoa com a mesma raiva com que comeou, alm de uma camada adicional
de autocrtica por no ser capaz de "apenas deixar de lado a raiva".
Meses atrs, eu pedi aos leitores do meu blog que entrassem em contato
comigo se experimentassem dio, para que eu pudesse falar com eles como
uma espcie de estudo piloto para conhecer mais sobre o assunto. Conversei
com vrias pessoas, e trabalhei com duas delas para descobrir se seria
possvel chegar a algum tipo de resoluo. Eu usei principalmente um mtodo
chamado de "mapeamento cruzado" com submodalidades (os menores
elementos dentro das cinco modalidades sensoriais), que um mtodo bsico
e muito til desenvolvido por Richard Bandler h muitos anos atrs.
Eu descobri muitas aplicaes interessantes e teis desse mtodo, e gostaria
de compartilhar com voc os resultados iniciais dessa explorao. Nesse
processo, voc primeiro descobre como as imagens da pessoa sobre uma
experincia problemtica so diferentes de uma experincia de recursos
adequada. Em seguida, voc mantm o mesmo contedo da experincia
problema, mas transforma a maneira que representada nas qualidades da
experincia de recursos. Todos os nossos processos de dor, vergonha e
perdo usam esse mapeamento cruzado como um aspecto fundamental da
interveno - apoiado por outros passos tambm fundamentais que so nicos
para cada questo diferente - que ns modelamos a partir de pessoas que
resolveram com sucesso cada questo.
Fred (nome fictcio) foi a primeira pessoa com quem trabalhei. Um homem de
46 anos, que me disse que "h muito tempo tinha problemas com a raiva",
particularmente quando se sentia decepcionado ou desconfiado. Ele disse que
sempre odiou algum, "pulando de uma pessoa para outra", resultando em
uma "srie de pessoas" com quem no tinha chegado a nenhuma resoluo, e
disse (meio de brincadeira) que "parece que eu no sou feliz a menos que
esteja com raiva de algum". Ele disse que, muitas vezes, criticava as pessoas
para que elas melhorassem o que estavam fazendo, em vez de permitir que
elas mesmas descobrissem como poderiam fazer melhor. Isso, muitas vezes,
resultou no seu sentimento de raiva, e as pessoas, frequentemente, lhe diziam
que ele estava exagerando.

Atualmente ele odiava um ex-empregado (Sam), que ele havia treinado durante
anos, mas que havia parado a cerca de um ano, e com quem, desde ento,
no tinha tido nenhuma interao significativa. Quando lhe perguntei quanto
tempo ele passava odiando Sam, ele disse que sempre que se criticava, ele o
fazia usando o tom da voz do Sam, e como se criticava muito, ele pensava no
Sam quase o tempo todo. E sempre que pensava no Sam, ele sentia as
sensaes de raiva, "como uma azia" na parte superior do trax.
Pedi que ele comparasse a forma como pensava no Sam com a maneira como
ele pensava em algum que tinha odiado antes (Bill), mas com quem agora
no tinha mais nenhum sentimento preocupante. Ele via o rosto de Sam do
tamanho do seu brao, falando em voz muito alta, localizado acima e a direita,
no lugar onde ele visualizava o seu futuro e dizia: " quase como um
obstculo." A sua imagem do Bill era bastante diferente, localizada bem na sua
frente, muito menor, a cerca de 3 metros de distncia, o corpo completo em
um contexto mais amplo, sem qualquer som. O rosto do Sam era um esboo
opaco e borrado, enquanto que a imagem do Bill era numa tonalidade spia
esverdeada.
Se o Fred representasse a imagem do Sam da mesma maneira que ele
representava o Bill, os seus sentimentos tambm mudariam por consequncia.
Ento pedi que ele pegasse a imagem do Sam, a recuasse para uma distncia
de uns 3 metros, diminusse a imagem, e ao mesmo tempo inclusse todo o
corpo de Sam e enxergasse a imagem em um contexto, deixasse o som
desaparecer, e deixasse a imagem deslizar para o centro, onde a sua imagem
do Bill estava localizada.
No comeo, ele teve dificuldades, porque o seu sentimento de dio "continuava
puxando a imagem de volta para a direita." Como eu achava que
provavelmente seus sentimentos resultavam principalmente da voz crtica alta,
perguntei se ele tinha permitido que o som diminusse para zero. Descobrimos
que ele tinha se esquecido de fazer isso, provavelmente porque dei muito
rpido as instrues. Depois que ele permitiu o som diminuir, ficou fcil ele
deslizar a imagem para o centro e para baixo.* Quando fez isso, as suas
sensaes imediatamente caram para um 6 ou 7 em uma escala de 10, e
depois continuou a diminuir. (As sensaes, muitas vezes, duram mais do que
os sons ou as imagens, e por isso, se uma sensao for forte, s vezes, para
diminuir leva tempo mesmo depois de alterado o estmulo.)
Um pouco mais tarde, Fred disse que as suas sensaes diminuram para 1, e
que ele estava sorrindo e dando risada. Ento ele disse: "Eu estava cego no
presente, no era capaz de enxergar o futuro. Agora que o rosto est fora do
caminho, eu posso enxergar o meu futuro." E com um pouco de tristeza, disse:
"No h muito no futuro, mas agora que eu posso enxerg-lo, posso comear a
preench-lo." Pouco depois, disse pensativo, em voz baixa: "H um monte de
gente a quem eu preciso pedir desculpas." Eu s queria ter certeza de que ele
no ia comear a se criticar, por isso verifiquei se ele estava apenas sentindo
uma leve tristeza por ter ficado irritado, to frequentemente, com os outros de
forma inadequada, ou se ele simplesmente queria fazer as pazes.

Sugeri que ele pensasse em um determinado momento no futuro, em que ele

poderia ficar com raiva, e tambm para ter certeza de que ele poderia enxergar
o resto do seu futuro e para lhe dar uma perspectiva de longo prazo sobre a
atual contrariedade.
Em resumo, o rosto grande e barulhento de qualquer pessoa com quem o Fred
estivesse com raiva, o impedia de ver o seu futuro. Como isso ocupava grande
parte da sua ateno, sua reao ficava desproporcional para a situao. Este
um exemplo do princpio de Daniel Kahneman, extrado do seu excepcional
livro "Thinking Fast and Slow": "O que voc v tudo que existe." Agora que o
Fred pode ver o seu futuro, ele tem um alcance muito maior da experincia, e
por isso a sua reao frustrao ou dificuldade ser muito mais equilibrada
e adequada.
* Mais tarde eu descobri que ele tinha adicionado uma pea na transio.
Como ele deslizou a imagem mais para o centro e para baixo, ele a deslizou
para baixo em uma espcie de "piscina de lama" e fora da vista. Isso no
algo que eu gostaria de pedir para algum fazer, porque poderia haver alguma
informao til que estaria perdida ao desaparecer por completo.
Normalmente, muito melhor mudar a representao do que elimin-la
completamente. Como Milton Erickson disse: "Sua tarefa a de alterar, no
abolir." No entanto, parece que funcionou para o Fred (veja abaixo).
Follow-up: umas semanas mais tarde, Fred me enviou o seguinte e-mail:
"Minhas desculpas por no haver dado retorno antes. Achei a nossa conversa
muito til, na medida em que eu tenho que reconhecer o significado das
imagens que eu sempre presumi ser uma questo totalmente auditiva. O nvel
da raiva que eu experimentava antes de nossa comunicao, reduziu-se muito
uns dias depois, o que me deu a oportunidade de trabalhar sobre o porqu eu
vivia retornando ao mesmo padro de pensamento que me perturbava antes.
Descobri que a raiva/dio estava ligada pssima relao que tive com o meu
pai. Cada vez que eu enfraquecia/mudava a imagem da pessoa que
atualmente me irritava, havia uma vaga imagem/sensao de meu pai
distncia que eu no havia notado antes. Parecia estar 'espelhada' como se eu
estivesse olhando em um espelho, mas enxergasse o meu pai em vez de mim
mesmo, e isso me fazia pensar que eu estava me comportando como ele!"
(Esse um bom exemplo de como uma mudana pode, s vezes, revelar
outros aspectos de um problema que precisaria ser abordado mais tarde. Fred
foi capaz de dar esse passo ao examinar a sua imagem do seu pai como se
estivesse espelhada.)
"Eu no tinha sido capaz de resolver os problemas com o meu pai no que se
referia raiva/dio, pois parecia que eu tinha alguns "buracos negros" nas
memrias da infncia. Recentemente estive utilizando o EMDR (um tipo de
trabalho do movimento ocular semelhante ao mtodo EMI - integrao do
movimento ocular - da PNL), que me revelou muito sobre esses "buracos
negros" e estou me sentindo muito mais calmo sobre as coisas em geral."

"Eu continuo a usar o mtodo que voc me ensinou para muitas coisas. Achei
de grande utilidade para reduzir o estresse relacionado a incidentes
insignificantes em que eu costumava explodir de um modo desproporcional.
Agora, quando eu afundo essas pessoas na lama, eu adiciono um pouco de
vapor saindo delas, e observo o vapor se dissipando no ar! Funciona muito
bem. Obrigado por me mostrar isso."
A segunda pessoa com quem trabalhei, Sally, odiava um homem que j tinha
admirado antes, mas que acabou por odiar todas as mulheres, e que,
repetidamente, a acusava e a criticava na frente dos outros. Ela percebeu que
no podia mais confiar nele, sentiu que no podia se defender sozinha e que
se sentia insegura perto dele. Ambos viviam numa cidade pequena, e embora
ela tentasse evit-lo, inevitavelmente havia momentos em que os seus
caminhos se cruzavam. Sempre que ela o via, sentia um aperto no peito e uma
intensa raiva e repulsa to intensa que ela ficava "quase beira de se
desmanchar em lgrimas".
Pedi que ela pensasse em algum que houvesse odiado no passado, mas com
quem agora se sentia bem, j no o odiava mais. Ento pedi que ela visse, ao
mesmo tempo, a imagem dessa pessoa e a imagem do homem que ela ainda
odiava, comparasse as duas e anotasse as diferenas.
A sua imagem do homem que ela odiava estava bem na frente dela, a cerca de
um metro de distncia. A imagem era da parte superior do tronco e do rosto,
"grande, claro e em cores vividas".
A imagem da pessoa que ela tinha odiado no passado, estava a cerca de 5
metros de distncia, a cerca de 20 graus para o lado esquerdo, de corpo
inteiro, "desbotada, nebulosa, numa cor esmaecida". No havia som nas duas
imagens, mas ela sentia que a imagem do homem que ela odiava "possua
uma discreta raiva assustadora".
Se voc comparar as imagens de Sally com as do Fred, pode notar que h
semelhanas interessantes. As duas representaes da pessoa odiada esto
perto e grande, e incluem apenas o rosto e o tronco superior. As
representaes da pessoa que no mais odiada esto muito mais longe, de
corpo inteiro, e em um contexto maior. Mas tambm existem muitas diferenas
individuais no local, na cor, no foco, etc.
Ento fiz o mesmo tipo de transformao que eu tinha feito com o Fred. Pedi
que ela pegasse a imagem do homem que ela odiava, permitisse que ela se
afastasse para cerca de 5 metros, se tornasse desvanecida, nebulosa e em
cores desbotadas, e depois a mudasse para o lado at cerca de 20 graus para
a esquerda. Quando lhe perguntei como se sentia com a imagem movida para
essa nova posio, ela disse que estava um pouco melhor, mas que as suas
sensaes de raiva "foram arrastadas junto com a imagem," uma forte
indicao de que essa no era uma mudana apropriada para ela. Eu pensei
que poderia haver algo sobre a sua experincia de recursos que no se

encaixava perfeitamente, e que, provavelmente, se eu tivesse parado aqui ou

insistido para que ela continuasse, isso no teria sido bom para ela.
Ento eu procurei reunir mais informaes, perguntando a ela sobre uma
pessoa a quem ela j havia sentido raiva, mas com quem agora estava bem.
"O que houve com essa pessoa que lhe permitiu deixar a raiva ir?" Ela disse
que o tinha em considerao e confiava nele. Eu disse: "Certamente no seria
apropriado ter considerao e confiar num homem que voc ainda odeia, no
?", ao que ela concordou plenamente. Isso me confirmou de que
precisvamos encontrar uma experincia de recursos um pouco diferente,
algum que ela havia perdoado, mas que ainda no o tinha em considerao
ou confiava nele.
"Pense em algum que voc odiou uma vez, mas que foi capaz de deixar ir a
raiva, e que voc ainda no tem considerao nem confia nele." Quando ela
fez uma pausa por um certo tempo, eu disse, meio que brincando: "Certamente
deve ter havido pelo menos um ou dois deles." Ela concordou rindo, e pensou
em algum. Quando perguntei a ela sobre a imagem dessa pessoa, de novo
ela disse que estava a cerca de 5 metros de distncia dela, e tambm
desbotada, nebulosa, e em cores esmaecidas, mas que estava localizada na
frente dela, a cerca de 30 graus abaixo da horizontal.
Quando pedi que ela movesse a imagem do homem que ainda odiava para
essa posio, e permitisse que a imagem se tornasse desbotada, nebulosa,
numa cor esmaecida, ela imediatamente sentiu a diminuio da tenso no seu
peito, podia respirar facilmente e a sua raiva enfraqueceu completamente.
Quando pedi que ela imaginasse v-lo em algum lugar da sua pequena cidade,
ela disse: "Minha reao interna como, 'por mais que ele esteja por l, para
mim tudo bem. Eu no quero ter nada a ver com ele, e no tenho mais aquela
reao que costumava ter. Isso certamente me faz sentir muito melhor."
Embora a mudana parecesse completa, pedi que ela imaginasse outros
cenrios em diferentes locais na sua pequena cidade onde ela poderia
encontr-lo, e simplesmente percebesse a sua reao. Esses ensaios testaram
a sua nova reao, e tambm a programaram, de modo que a reao fosse
automtica quando o encontrasse no mundo real. Ela no teve nenhuma
reao emocional significativa em qualquer um desses ensaios. Ento pedi que
ela me enviasse um e-mail em uma ou duas semanas com um pequeno
relatrio de acompanhamento, e que entrasse em contato comigo novamente
depois que tivesse visto o homem que ela odiava.
Umas semanas mais tarde, enviei um e-mail pedindo feedback. Em resposta,
ela escreveu: "Eu no esbarrei com ele ainda, mas alguns dias depois do
nosso trabalho, eu tive a ideia de ir a um evento em que eu pensei que ele
poderia estar, s para ver como me sentia! Mas no fui (era um funeral, no era
o lugar mais agradvel para testar esse tipo de coisa). Eu me sinto mais
confortvel com a ideia de me encontrar com ele por acaso. J uma grande
diferena para mim pensar em procur-lo versus no ir a certos lugares a fim

de evit-lo. No prximo ms eu vou ter aulas noite na academia e ele

provavelmente vai estar l se exercitando, ento vou poder testar na prtica!"
Cerca de 3 semanas depois, Sally me enviou outro e-mail: "Eu o vi hoje! Antes,
se eu o visse, mesmo de longe, eu teria uma sbita descarga de adrenalina,
seguida por um tipo de raiva onde voc no consegue pensar direito, e depois
ficaria remoendo sobre o fato por cerca de 10 a 15 minutos. Hoje, num relance,
o vi, e tive o pensamento: "Ugh, no quero nem falar com ele". A olhei para o
outro lado e continuei caminhando. Tive uma ponta de irritao que sumiu em
menos de 4 segundos, e eu nem sequer voltei a pensar de novo no assunto.
Foi agora que eu me lembrei de lhe mandar um e-mail. Foi fantstico!
Obrigada."
Essas sesses foram agradveis, e fui muito alm do meu plano original de
apenas reunir informaes sobre o dio. Entretanto, as pessoas com quem
conversei j tinham reconhecido as dificuldades do dio, ou j tinham
experimentado a transformao do dio em perdo ou aceitao (como eu
havia pedido anteriormente no meu blog) de modo que isso significava que elas
j estavam dispostas a ir alm.
Eu gostaria de saber mais sobre o dio extremo de algum que est
completamente satisfeito em odiar. Se voc souber de algum, pea que entre
em contato pelo e-mail. Por favor, faa isso em uma base individual - eu no
estou enviando esse pedido a nenhum grupo organizado. Minhainteno
simplesmente aprender como eles fazem o que fazem, e no h nenhuma
tentativa de mud-los.
O artigo original "Resolving Hate(link is external)" encontra-se no Blog de
Steve Andreas(link is external).
Traduo JVF, direitos da traduo reservados.