Desenvolvimento Pessoal e

Social
UFCD 6669 . HIGIENE E PREVENO
NO TRABALHO
Manual de Formao
Susana Marques

Viseu, 2014

ndice
Estrutura Programtica.................................................................................................................................
Sade, doena e trabalho..............................................................................................................................
Doenas profissionais nos diversos sectores econmicos............................................................................
Estatsticas de doenas profissionais e de acidentes de trabalho.................................................................
Distribuio de acidentes de acordo com localizao da leso, tipo de leso, hora de trabalho, regio,
sector de atividade, idade.............................................................................................................................
Tipos de risco de acidente............................................................................................................................
Custos dos acidentes..................................................................................................................................10
Preveno de acidentes...............................................................................................................................11
Ergonomia..................................................................................................................................................15
Movimentao de cargas: levantamento, transporte manual.....................................................................25
Condies de trabalho: temperatura, rudo, humidade, ventilao, iluminao, poluentes qumicos.......30
BIBLIOGRAFIA........................................................................................................................................34

NOTA INTRODUTRIA
Este manual tem como objetivo dotar os formandos de conhecimentos e aptides
necessrias para em contexto profissional reconhecer as situaes de maior risco
profissional,

conhecer

as

medidas

estratgias

de

higiene

preveno,

os

equipamentos de proteo e a sinalizao de segurana no posto de trabalho. Com

efeito os formandos devero no final do mdulo Higiene e preveno no trabalho
dar resposta aos seguintes objetivos:

Define conceitos de sade, doena profissional e acidente de trabalho.

Relaciona sade com local de trabalho.

Identifica as principais causas das doenas profissionais e dos acidentes de

trabalho.

Identifica e interpreta elementos relevantes das estatsticas de acidentes

de trabalho.

Identifica as principais caractersticas de um posto de trabalho-tipo.

Caracteriza as condies de trabalho ideais e as formas de as conservar.

Reconhece as vantagens da proteo coletiva e individual.

Utiliza meios adequados de movimentao de cargas.

Identifica as regras de utilizao de ecrs de computador.

Estrutura Programtica

A estrutura programtica do curso de formao foi desenvolvida tendo por base

as caractersticas do pblico-alvo, as suas necessidades de formao e os objectivos
pedaggicos que se pretendem alcanar com a interveno formativa. Os contedos
programticos a desenvolver visam, globalmente, o reforo do nvel de conhecimentos e
aptides dos formandos, de forma a potenciar a melhoria do seu desempenho
profissional.
No mbito do curso de formao, ser prosseguido o seguinte plano de estudos:
Sade, doena e trabalho
o Sade
o Doena profissional

o
o
o
o

Acidentes de trabalho
Doenas profissionais nos diversos setores econmicos
Estatsticas de doenas profissionais e de acidentes de trabalho
Distribuio de acidentes de acordo com localizao da leso, tipo de

leso, hora de
trabalho, regio, setor de atividade, idade
o Tipos de risco de acidente
o Custos dos acidentes
o Preveno de acidentes
Ergonomia
o Postos de trabalho: sentado, em p, misto
o Condies de trabalho: temperatura, rudo, humidade, ventilao, ilu

o
o
o
o
o

minao, poluentes
qumicos
Tcnicas de preveno coletiva e individual
Equipamentos de preveno individual
Movimentao de cargas: levantamento, transporte manual
Regras de utilizao de ecrs de computador

NDICE

CAPITULO I
SADE, DOENA E TRABALHO

Sade, doena e trabalho

Existe uma estreita relao entre a ocupao profissional , na qual despendemos
cerca de 2/3 do nosso tempo de vida, e a nossa sade. Por conseguinte normal que,
hoje em dia, quando vamos ao mdico, este nos pergunte qual a funo que exercemos.
Se por exemplo, efetuamos movimentos repetitivos, com posturas incorretas e sem
pausas e mudanas de posio, a fadiga acumula-se, a nossa capacidade para o
trabalho diminui e aumenta o risco de desconforto e de dor, contribuindo para a taxa de
absentismo. Podem de facto, ser estabelecidas correlaes entre fatores de trabalho e
os acidentes de trabalho ou doenas profissionais.
O trabalho deve exercer-se em condies adequadas, caso contrrio, a sade
do trabalhador pode ser prejudicada.
Sade Visa a criao de condies de trabalho que permitam atingir elevados padres
de bem estar fsico, mental e social nos trabalhadores atuando na sua proteo
relativamente aos riscos resultantes de fatores adversos no local de trabalho e na
vigilncia do seu estado de sade. Trata-se de uma rea multidisciplinar que intervm
nas seguintes vertentes:
Vertentes
Segurana
Higiene no trabalho
Ergonomia
Medicina no Trabalho
Psicologia do trabalho

Interveno
Equipamentos e procedimentos
Ambiente
Relao homem mquina, posturas
e movimentos
Homem
Organizao

SADE NO TRABALHO Abordagem que integra, alm da vigilncia mdica, o controlo

dos elementos fsicos e mentais que possam afetar a sade dos trabalhadores,
representando uma considervel evoluo face s metodologias tradicionais da
medicina do trabalho.
DOENA PROFISSIONAL Doena em que se prova a relao causa-efeito entre a
exposio a fatores de risco existentes no local de trabalho e o seu efeito nocivo na
sade de trabalhador, constando do diploma legal da Lista de Doenas Profissionais.
ACIDENTE DE TRABALHO Acontecimento no intencionalmente provocado, de
carcter anormal, sbito e inesperado, que se verifica no local e tempo de trabalho ou
ao servio do empregador, produzido, direta ou indiretamente, Leso corporal,
perturbao funcional ou doena de que resulte morte ou reduo na capacidade de
trabalho ou de ganho.

Doenas profissionais nos diversos sectores econmicos

A Autoridade para as Condies do Trabalho (ACT) afirma que em Portugal, se
estima que morre diariamente uma pessoa devido a acidente de trabalho ou doena
profissional. H a registar igualmente a ocorrncia de incapacidades temporrias ou
permanentes, com pesados custos econmicos e sociais para as pessoas e a sociedade
em geral.
A nvel mundial, acrescentou a ACT, as estimativas da Organizao Internacional
do Trabalho (OIT) apontam para mais de dois milhes de mortes relacionadas com o
trabalho. E, sublinhou, as doenas profissionais continuam a ser, a nvel mundial, a
causa principal das mortes relacionadas com o trabalho.
Os principais sectores de atividades afetados por elevado nmero de acidentes de
trabalho so: a Construo Civil seguido das Industrias Transformadoras como podemos
constatar pelo quadro que se segue.
A sinistralidade maior nos setores da indstria transformadora e na construo,
que no conjunto que no conjunto registaram quase metade das ocorrncias do total de
acidentes.
Cerca de 48 % do total de acidentes de trabalho ocorreu com trabalhadores dos setores
de atividade econmica C (Indstrias transformadoras) e F (Construo).
O primeiro destaca-se por ser o setor onde se registaram mais ocorrncias (26,9%) e o
segundo destaca-se por ser aquele onde se registou o maior nmero de ocorrncias com
consequncia mortal (35,2 %) como pudemos observar no quadro n. 4, respeitante
sinistralidade mortal.
No entanto, a sinistralidade, em termos gerais, teve maior impacto no setor N
(Atividades administrativas e dos servios de apoio) onde ocorreram 9 933,6 acidentes
por 100 000 trabalhadores, seguido do setor E (Captao, tratamento e distribuio de
gua; saneamento, gesto de resduos e despoluio) com 9263,9 acidentes por 100
000 trabalhadores.

Estatsticas de doenas profissionais e de acidentes de

trabalho
A ACT e o INE (Instituto Nacional de Estatstica) tm desenvolvido diversos trabalhos
de investigao no mbito da Segurana, Sade e Higiene no trabalho. Devido a esse
exaustivo levantamento dos acidentes de trabalho em Portugal possvel classifica-los
tendo em conta diversos parmetros, nomeadamente: sector econmico, localizao da
leso, tipo de leso, hora de trabalho, regio, idade.
Em Portugal na dcada de noventa do passado sculo morriam todos os anos uma
mdia de cerca de 300 trabalhadores por ano, para alm de cerca de 300.000 acidentes
de trabalho com alguma gravidade!
Atualmente temos cerca de 250.000 acidentes por ano e, segundo nmeros da ACT ,
ocorreram 115 acidentes mortais em 2009, sendo que 59 tiveram lugar no sector da
construo.
Em 2008 foram certificados 4.841 novos casos de doena profissional dos quais 4.410 se
referem a trabalhadores do Regime Geral e 431 a trabalhadores do Regime da
Administrao Pblica.
As mulheres continuam a ser mais atingidas pela doena profissional com 2.569 casos
enquanto, que os homens registaram 1841.
Em termos de manifestao clnica as doenas com maior incidncia so as msculo esquelticas que no seu conjunto representam 66,32% (2925 doenas) seguidas dos
casos de hipoacsia (surdez) que representam 12,97% (572 Casos) do total.

Distribuio de acidentes de acordo com localizao da leso,

tipo de leso, hora de trabalho, regio, sector de atividade,
idade

Tipos de risco de acidente

So muitas as situaes que podem provocar um acidente de trabalho. As mais comuns
so:
- Ascendncia e ambiente social;
- Falha humana (imprudncia, irritabilidade, etc.);
- Ato inseguro (no utilizar, ou utilizar erradamente, Equipamento de Proteo Individual,
estacionar sob cargas suspensas, usar ferramentas em mau estado, etc.);
-

Condio

perigosa

protees

ou

suportes

de

mquinas

inadequados,

congestionamento dos locais de trabalho, rudo excessivo ou risco de incndio.

Pode-se igualmente separar as causas dos acidentes em dois fatores:
Fatores materiais ou tcnicos
- M organizao do trabalho;
- Deficiente proteo das mquinas;
- M qualidade dos equipamentos ou ferramentas;
- Falta de Equipamento de Proteo Individual;
- Utilizao de produtos perigosos.

Fatores humanos
- Ansiedade e stress;
- Falta de integrao do trabalhador no grupo de trabalho;
- Alcoolismo e sonolncia.

TIPOS DE RISCO DE ACIDENTE DE TRABALHO

Custos dos acidentes

Custos Diretos
Custos Diretos ou Custos Segurados so as contribuies mensais pagas pelo
empregador Previdncia Social. O empregador, pessoa fsica ou jurdica,
obrigado a contribuir sobre a folha de salrios, da seguinte forma:
1%, 2% ou 3% sobre o salrio de seus empregados, de acordo com o grau
de risco da atividade da empresa;
-

12%, 9% ou 6% exclusivamente sobre o salrio do empregado, cuja

atividade exercida ensejar a concesso de aposentadoria aos 15, 20 ou 25 anos de

contribuio.

No caso especfico de construo civil as contribuies pagas mensalmente pelo

empregador so:
-

3% sobre o salrio de seus empregados, devido ao grau de risco desta

atividade;
-

12%, 9% ou 6% exclusivamente sobre o salrio do empregado, cuja

atividade exercida ensejar a concesso de aposentadoria aos 15, 20 ou 25 anos

de contribuio GFIP.

Custos Indiretos
Os custos indiretos ou no segurados so o total das despesas no facilmente
computveis, resultantes da interrupo do trabalho, do afastamento do
empregado da sua ocupao habitual, danos causados a equipamentos e
materiais, perturbao do trabalho normal e outros.

Preveno de acidentes

Para alm do custo em termos de perda de vidas e de sofrimento para os trabalhadores e as suas
famlias, os acidentes afetam as empresas e a sociedade em geral. Diminuio dos acidentes significa
tambm diminuio das ausncias por doena, dos custos e das perturbaes do processo produtivo. Alm
disso, permite s entidades patronais poupar despesas de recrutamento e formao de novo pessoal e
reduzir os custos de reformas antecipadas e de prmios de seguro.
Os escorreges, tropees e quedas so a causa mais frequente de acidentes em todos os sectores,
desde a indstria transformadora pesada ao trabalho de escritrio. Entre os demais perigos, pode referir-se
a queda de objetos, as queimaduras trmicas e qumicas, incndios e exploses, substncias perigosas e
stresse. Para prevenir acidentes no local de trabalho, as entidades patronais devem instaurar um sistema de
gesto da segurana que inclua a avaliao de riscos e procedimentos de acompanhamento.

A consciencializao e a formao dos trabalhadores no local de trabalho so a

melhor forma de prevenir acidentes, a que acresce a aplicao de todas as medidas de
segurana coletiva e individual inerentes atividade desenvolvida. Os custos dos
acidentes de trabalho, para os trabalhadores acidentados e para as empresas, so
elevadssimos.
Prevenir, quer na perspetiva do trabalhador quer na do empregador, a melhor forma
de evitar que os acidentes aconteam. As aes e medidas destinadas a evitar acidentes

de trabalho esto diretamente dependentes do tipo de atividade exercida, do ambiente

de trabalho e das tecnologias e tcnicas utilizadas.
Deve-se sempre:
- Ter muito cuidado e seguir risca todas as regras de segurana na realizao de
atividades mais perigosas;
- Organizar o local de trabalho ou o posto de trabalho, no deixando objetos fora
dos seus lugares ou mal arrumados. Se tudo estiver no seu lugar no se precisa
improvisar perante imprevistos e isso reduz os acidentes;
- Saber quais os riscos e cuidados que se devem ter na atividade que se
desenvolve e quais as formas de proteo para reduzir esses riscos;
- Participar sempre nas aes ou cursos de preveno de acidentes que a empresa
possa proporcionar;
- Aplicar as medidas e dispositivos de preveno de acidentes que so facultados,
designadamente o uso de vesturio de proteo adequado, como as protees
auriculares para o rudo, culos, capacetes e dispositivos antiqueda, e equipamento de
proteo respiratria, entre outras;
- No recear sugerir empresa onde se trabalha a realizao de palestras,
seminrios e aes de formao sobre preveno de acidentes.

PROTEO COLETIVA Tcnica em que se protege o conjunto dos trabalhadores,

afastando-os do risco ou interpondo barreiras entre estes e o risco.
As medidas de proteo coletiva, atravs dos equipamentos de proteo coletiva (EPC),
devem ter prioridade, conforme determina a legislao . uma vez que beneficiam todos
os trabalhadores, indistintamente Os EPCs devem ser mantidos nas condies que os
especialistas em segurana estabelecerem, devendo ser reparados sempre que
apresentarem qualquer deficincia. Vejamos alguns exemplos de aplicao de EPCs:
sistema de exausto que elimina gases, vapores ou poeiras contaminantes do
local de trabalho;
enclausuramento de mquina ruidosa para livrar o ambiente do rudo
excessivo;
comando bimanual, que mantm as mos ocupadas, fora da zona de perigo,
durante o ciclo de uma mquina;

 cabo de segurana para conter equipamentos suspensos sujeitos a esforos,

caso venham a se desprender.
PROTEO INDIVIDUAL - Tcnica de proteo relativamente a um ou mais riscos
aplicada diretamente ao trabalhador.
Os Equipamentos de Proteo Individual no devem ser encarados como a principal
medida de preveno e proteo dos trabalhadores Relembremos a ordem de prioridade
das medidas de preveno e proteo, conforme indicada pelo D.L. 441/91 e
posteriormente na Lei 102/2009:
1. Medidas de engenharia
2. Medidas de carcter coletivo
3. Medidas de proteo individual
Assim a ltima, a utilizao de EPIs dever ser a ultima medida a adotar, apenas
quando estiverem esgotadas todas as outras solues. A utilizao de EPIs deve
obedecer a dois critrios fundamentais: a seleo e os requisitos na utilizao.
A seleo de EPIs deve ser realizada observando os seguintes aspetos:
O tipo de riscos contra os quais se pretende proteger;
A parte do corpo que se pretende proteger;
O tipo de condies de trabalho;
As caractersticas fsicas do trabalhador:
Os requisitos de utilizao so os seguintes:
Adaptabilidade
Comodidade
Robustez
Leveza

Equipamentos de Preveno Individual EPI`S

Existem EPIs para proteo de praticamente todas as partes do corpo. Veja alguns
exemplos:
Ouvidos: auriculares, que previnem a surdez, o cansao, a irritao e outros problemas
psicolgicos. Deve ser usado sempre que o ambiente apresentar nveis de rudo
superiores aos aceitveis, de acordo com a norma regulamentadora.

Mos: luvas, que evitam problemas de pele, choque eltrico, queimaduras, cortes e
raspes e devem ser usadas em trabalhos com solda eltrica, produtos qumicos,
materiais cortantes, speros, pesados e quentes.
Cabea: capacete de segurana contra
impactos, perfuraes, ao dos agentes meteorolgicos etc.
Vias respiratrias: protetor respiratrio, que previne problemas pulmonares e das vias
respiratrias, e deve ser utilizado em ambientes com poeiras, gases, vapores ou fumos
nocivos.
Pernas e ps: botas de borracha, que proporcionam isolamento contra a eletricidade e
humidade. Devem ser utilizadas em ambientes hmidos e em trabalhos que exigem
contacto com produtos qumicos.
Tronco: aventais de couro, que protegem de impactos, gotas de produtos qumicos,
choque eltrico, queimaduras e cortes. Devem ser usados em trabalhos de soldagem
eltrica, oxiacetilnica, corte a quente.

CAPITULO II

ERGONOMIA

Ergonomia
A ergonomia surgiu em funo da necessidade do ser humano cada vez mais
querer aplicar menos esforo fsico e mental, nas atividades dirias.
Desde o primrdios da humanidade, com o homem primitivo, a ergonomia est
presente na a necessidade de se proteger e sobreviver. O homem primitivo, sem querer,
comeou aplicar os princpios de ergonomia, ao fazer seus utenslios de barro para tirar
gua de poos e cozinhar alimentos, fazer utenslios para se defender ou abater
animais. Mas, foi na revoluo industrial que a ergonomia comeou a ter mais
visibilidade.

Nas

grandes

guerras

ela

teve

uma

importncia

fundamental

no

desenvolvimento de armas e equipamentos blicos (tanque russo).

A ergonomia tem sido o fator de aumento de produtividade e qualidade do
produto bem como da qualidade de vida dos trabalhadores, na medida em que a mesma
aplicada com a finalidade de melhorar as condies ambientais, visando interao
com o ser humano.

Posto de trabalho Sentado - Esta posio exige uma muscular bastante intensa por
parte da coluna vertebral e do abdmen. O consumo energtico nesta posio inferior
relativamente posio de p. A maior parte do peso do corpo, suportado pelas
ndegas e coxas. Os assentos e cadeiras devem por isso possibilitar pequenas
mudanas na postura adotada de modo a retardar o aparecimento da fadiga. Na posio
de sentado, o peso das pernas deve ser transmitido superfcie de apoio no solo atravs
dos ps.
Hoje em dia so inmeros os trabalhos que implicam o trabalho na posio
sentado. Esta posio de trabalho normalmente adaptada em trabalhos que no
necessitam de grande fora fsica e podem ser realizados numa rea limitada
(normalmente secretria, balco ou bancada de trabalho).
Regra geral, a posio de sentado mais confortvel e bastante menos cansativa
para os trabalhadores. No entanto, a permanncia nesta posio por longos perodos de
tempo tambm no benfica para os trabalhadores, sobretudo para a coluna que sofre
normalmente uma ligeira curvatura e para as pernas que se encontram fletidas e isentas
de movimento. Desta forma, facilmente se conclui que, se possvel os trabalhadores que
habitualmente trabalham sentados devem alterar de posio.
A conceo do posto de trabalho no respeitante aos trabalhos na posio de
sentado, deve por isso, obedecer a uma srie de requisitos, nomeadamente:
O trabalhador deve poder conseguir alcanar todos os objetos e ferramentas de
que necessita para executar as suas tarefas (do inicio at ao fim do ciclo de
produo) sem ter que efetuar movimentos bruscos ou efetuar grandes extenses
dos braos ou mos;
Os trabalhadores devero adotar uma posio que permita que a coluna vertebral
se mantenha numa posio reta relativamente s coxas;
A mesa (bancada ou superfcie de trabalho) deve ser concebida de modo a estar
mais ou menos nivelada pelos cotovelos e antebraos, de modo a evitar presses
desnecessrias;
Caso haja necessidade de utilizao de eletricidade, a mesa ou bancada de
trabalho devem possuir tomadas de modo a evitar a passagem de fios atravs do
cho;

 A posio da cabea deve ser neutra - ereta (a flexo ou extenso podem

provocar diversas leses no pescoo, cabea e coluna) enquanto o trabalhador
est a olhar para a tarefa que realiza;

Os ombros no devem estar sujeitos a presses;

A cadeira dever ser bastante confortvel. Dever permitir a regulao dos apoios
dos braos, costas e assento.
Deve evitar-se uma postura incorreta muito comum, ou seja, o deslizamento
anterior da bacia, que provoca uma curvatura na coluna, e consequentemente,
aumento da tenso nos ligamentos espinais posteriores.
Evitar a concentrao de presses excessivas causadoras de desconforto nas
zonas apoiadas nas cadeiras (coluna vertebral, ndegas e coxas) estas podem
provocar dificuldades ao fluxo sanguneo e contraes musculares.

Posto de trabalho de P - A posio parada de p (parada de p) bastante fatigante

porque exige muito trabalho esttico por parte dos msculos envolvidos para manter
essa posio. O corao est sujeito a maiores dificuldades para bombear o sangue para
as diferentes extremidades do organismo. Os indivduos que executam trabalhos
dinmicos em p, geralmente apresentam menores nveis de fadiga relativamente aos
que permanecem numa posio esttica ou sujeitos a pouca movimentao.
A postura bpede est intrinsecamente associada a trabalhos que exigem
utilizao de foras considerveis e ainda deslocamentos do corpo.
A manuteno desta postura implica a utilizao constante dos msculos
dorsais e do conjunto de msculos que controlam a posio da bacia.

 So vrias as profisses e tipos de trabalhos que implicam a permanncia dos

trabalhadores em p, nomeadamente, linhas de montagem e embalagem de
produtos, armazenamento, metalomecnica e restaurao. A permanncia em p
durante perodos de tempo muito longos, pode provocar diversas patologias,
como por exemplo, dores nas costas, inflamaes e inchao das pernas, diversos
problemas de circulao sangunea e cansao muscular.
A seguir, apresentam-se algumas recomendaes para evitar ou minorar os riscos
derivados dos trabalhos realizados em p:

O piso do local de trabalho dever estar sempre limpo, desimpedido de

obstculos e nivelado;

Quando as caractersticas do trabalho ou tarefa especificamente obrigam o

trabalhador permanncia em p, deve dotar-se o posto de trabalho de um
tapete anti fadiga;

O corpo do trabalhador deve permanecer direito permitindo liberdade de

movimentos;

No horrio de trabalho devem estar calendarizados pequenos intervalos ou

pausas durante as quais os trabalhadores possam descansar na posio de
sentados;

Colocao nos postos de trabalho de amparos verticais. Este tipo de apoio

permitir ao trabalhador encostar-se ligeiramente ao longo da realizao das suas
tarefas e, em simultneo, reduzir a presso exercida sobre as pernas e coluna
vertebral (ainda que por curtos perodos de tempo);

O raio de aco dos movimentos executados pelos braos dos trabalhadores deve
estar prximo do seu tronco de modo a evitar que haja necessidade dos
trabalhadores se debruarem e curvarem a coluna;

O raio de aco das mos dever estar compreendido a sensivelmente entre 20 a

30 cm do tronco.

O calado de trabalho reveste-se de grande importncia. Este dever ser

extremamente confortvel e no possuir saltos.

Ser importante que a bancada de trabalho se possa ajustar s diferentes alturas

dos trabalhadores. Caso esta condio no se verifique (e caso haja necessidade),
deve facultar aos trabalhadores um estrado ou pedestal para elevar o
trabalhador ou a bancada de trabalho (consoante a necessidade);

A altura dos objetos e ferramentas deve tambm ser adaptada tarefa que o
trabalhador realiza.
Misto As regras a aplicar no posto de trabalho misto, engloba as regras do trabalho
em p e do trabalho sentado. misto, porque existem profisses exercidas de ambas as
formas.

Movimentao de cargas: levantamento, transporte manual

Apesar de muitas vezes se utilizar o transporte mecnico de cargas, o Homem
continua a ser o meio de transporte mais importante. O transporte manual envolve todo
o corpo e a sua elevao s pode ser realizada atravs da tenso de muitos msculos, o
que pode provocar um grande desgaste fsico.
Mesmo que a carga a movimentar no seja pesada ou volumosa, o transporte
manual quase sempre um trabalho pesado, sobretudo quando h necessidade de
elevao para plataformas ou de subir escadas.
Visto que a capacidade de trabalho individual varia bastante, o desgaste fsico e o
trabalho pesado so noes relativas. (Uma tarefa pode ser executada facilmente por
um jovem forte e saudvel, mas essa mesma tarefa pode conduzir a um elevado
desgaste quando executada por uma pessoa com mais idade ou com algum problema
de sade).
O Empregador deve informar os trabalhadores dos riscos e das medidas a tomar
para os evitar ou minimizar. Deve consultar os trabalhadores quanto preveno e faz-

los participar na sua aplicao. Deve formar os trabalhadores em matria de sade e

segurana no seu posto de trabalho.
No que diz respeito responsabilidade dos trabalhadores, estes devem observar
rigorosamente as regras estabelecidas, prestando ateno sua segurana e sade,
bem como dos seus colegas de trabalho. Isto significa que devem:
1. Utilizar corretamente as mquinas, os aparelhos, os instrumentos, as substncias e os
equipamentos postos sua disposio;
2. Servir-se corretamente dos equipamentos de proteco individual, que devem ser
arrumados no lugar que lhes corresponde;
3. Deixar no local adequado os dispositivos de segurana prprios das mquinas e das
instalaes e utiliz-los corretamente;
4. Comunicar imediatamente entidade patronal ou aos responsveis toda e qualquer
situao de trabalho que represente um perigo grave e imediato para a segurana e
sade, bem como qualquer defeito nos sistemas de proteo;
5. Colaborar em todas as tarefas impostas pela regulamentao de segurana e apoiar a
entidade patronal, de forma a garantir um ambiente e condies de trabalho sem riscos
para a segurana e sade.
O transporte manual de cargas envolve partes ou todo o corpo e, mesmo que a
carga a movimentar no seja muito pesada ou volumosa, a baixa eficincia do sistema
muscular humano torna este trabalho pesado, provocando rapidamente fadiga com
consequncias gravosas, nomeadamente aumentando o risco de ocorrncia de
acidentes de trabalho ou de incidncia de doenas profissionais.
Os estudos biomecnicos assumem particular importncia nas tarefas de
transporte e levantamento de cargas, comuns a um grande nmero de atividades, nas
quais se inclui a indstria metalomecnica, responsveis por vrias leses, por vezes
irreversveis ou de difcil tratamento, sobretudo ao nvel da coluna.
A coluna vertebral, devido sua estrutura em discos, pouco resistente a foras
contrrias ao seu eixo.
Quando se levanta a carga na posio o mais ereta possvel, o esforo de compresso
distribui-se uniformemente sobre a superfcie total de vrtebras e discos. Nesta posio
consegue-se reduzir em cerca de 20 % a compresso nos discos, em relao ao
levantamento na posio curvada.
Existem dois tipos de levantamento de cargas no trabalho:

 Levantamento espordico: relacionado com a capacidade muscular;

Levantamento repetitivo: onde acresce a capacidade energtica do trabalhador e
a fadiga fsica.
Quando surge a fadiga?
Durante o esforo muscular esttico os vasos sanguneos do tecido muscular so
comprimidos e o fluxo de sangue diminui, assim como, o fornecimento de oxignio e
acar. A fadiga pode provocar consequncias gravosas, no s porque reduz a
eficincia do trabalho, como pode conduzir a acidentes. Normalmente, a sua frequncia
elevada e aumenta para o final do dia de trabalho.
Outros riscos associados elevao e transporte manual de cargas
A ocorrncia de acidentes neste tipo de operao consequncia de movimentos
incorretos ou esforos fsicos exagerados, de grandes distncias de elevao, do
abaixamento e transporte, bem como de perodos insuficientes de repouso.
RISCOS

Queda de objetos sobre os ps;

Ferimentos causados por marcha sobre, choque contra, ou pancada por objectos
penetrantes;
Sobre-esforos ou movimentos incorretos (de que pode resultar hrnia discal, rotura de
ligamentos, leses musculares e das articulaes);
Choque com objetos;
Queda de objetos;
Entalamento
PREVENO
Utilizar de preferncia charriots;
No transportar em carro de mo cargas longas ou que impeam a viso;
Manter as zonas de movimentao de cargas arrumadas;
Sinalizar as zonas de passagem perigosas;
Utilizar ferramentas que facilitem o manuseamento da carga;
Tomar precaues na movimentao de cargas longas;
Adotar uma posio correta de trabalho, tendo em ateno os seguintes aspetos:

a) O centro de gravidade do trabalhador deve estar o mais prximo possvel e por

cima do centro de gravidade da carga;
b) O equilbrio do trabalhador que movimenta uma carga depende essencialmente
da posio dos ps, que devem enquadrar a carga;
c) O centro de gravidade do trabalhador deve estar situado sempre no polgono
de sustentao;
d) Adotar um posicionamento correto. Para tal, o dorso deve estar direito e as
pernas fletidas;
e) Usar a fora das pernas. Os msculos das pernas devem ser usados em
primeiro lugar em qualquer ao de elevao;
f) Fazer trabalhar os braos em trao simples, isto , estendidos. Devem, acima
de tudo, suster a carga e no levant-la;
g) Usar o peso do corpo para reduzir o esforo das pernas e dos braos;
h) Orientar os ps. Quando uma carga levantada e em seguida deslocada,
preciso pr os ps no sentido que se vai efetuar a marcha, a fim de encadear o
deslocamento com o levantamento;
i) Escolher a direo de impulso da carga. O impulso pode ser usado para ajudar a
deslocar ou empilhar uma carga;
j) Garantir uma posio correcta das mos. Para manipular objectos pesados ou
volumosos, devem usar-se a palma das mos e a base dos dedos. Quanto maior
for a superfcie de contacto das mos com a carga, maior segurana existir. Para
favorecer um bom posicionamento das mos, colocar calos sobre as cargas.

Para levantar cargas

Para elevar carga acima da cabea

Manter as costas direitas;

No elevar de um s momento;

Dobrar os joelhos;

Colocar a carga sobre um banco ou

Exercer fora com as pernas;

Manter a carga junto ao corpo.
Para elevar cargas aos ombros
Elevar at cintura
Levantar a coxa para amparar a carga;
Pegar por baixo da carga;
Rodar a carga contra o peito e para
cima;
Elevar um dos lados em direo ao
ombro mais prximo;
Equilibrar a carga ao ombro.

uma mesa;
Mudar ou ajeitar a forma de
agarrar;
Se necessrio, colocar a carga em
alturas sucessivas;
Colocar um p atrs e outro
frente do corpo.
Para torcer ou rodar o tronco com
carga
A carga mantm-se parada;
O tronco NO roda;
Os ps rodam o corpo e a carga

No sendo possvel mecanizar o levantamento de cargas, para o levantamento

manual, podem resumir-se algumas recomendaes:
RECOMENDAES
Posto de trabalho (bancadas, prateleiras, equipamentos, etc.) deve ser projetado
tendo em conta
a ocorrncia de tarefas que obrigam a levantamento de cargas;
Limitar o levantamento de pesos a 20 kg, no mximo (este valor, para
levantamentos frequentes, resulta de estudos efetuados pelo NIOSH - National
Institute for Occupational Safety and Health,
USA), para levantamentos repetitivos em determinadas circunstncias;
A carga deve possuir formas que facilitem pegar-lhe (furos laterais, pegas);
Manter a carga na vertical;
Manter os pesos, prximo do corpo;
Evitar tores do tronco;
Manter os ps e costas numa postura correta;
Evitar movimentos bruscos que provoquem picos de tenso;
Alternar posturas e movimentos;
Trabalhar em equipa.

Condies de trabalho: temperatura, rudo, humidade,

ventilao, iluminao, poluentes qumicos
A Temperatura

Est cientificamente comprovado que a fadiga produzida por um trabalho de

preciso, ou que exija concentrao durante muito tempo, grandemente atenuada
pela boa circulao de ar seco e fresco na sala de trabalho. Pelo contrrio, a
temperatura

elevada

atmosfera

saturada

de

humidade,

podem

tornar

insustentveis as condies de trabalho, com a consequente diminuio do

rendimento. Em ambientes fechados onde trabalham vrias pessoas, existe saturao
do ar, o que leva a um maior dispndio de esforo fsico e mental. Torna-se, portanto,
necessria a renovao constante do ar ambiente atravs da insuflao de ar fresco
em quantidades doseadas convenientemente. A temperatura deve manter-se entre os
18 C e os 22 C, e a humidade entre os quarenta e os sessenta e cinco por cento, de
forma a proporcionar condies ideais para o ambiente laboral.
O Rudo

O rudo um dos contaminantes com maior presena no mundo do trabalho.

Alis, considerado por diversos estudiosos como o maior contaminante, em
absoluto, dos locais de trabalho. Embora no seja mortal, pelo menos no
diretamente, o rudo afeta gravemente para a sade e bem-estar das pessoas. Para
alm da surdez, o rudo pode ainda produzir distrbios cardiovasculares importantes e
ainda uma das maiores fontes de stress relacionado com o trabalho.
Mas afinal o que o rudo?
Antes de mais o rudo composto por Som. Uma definio possvel para o Rudo
a seguinte:
Rudo um conjunto de sons desagradveis, incomodativos ou perigosos capazes de
alterar o bem-estar fisiolgico ou psicolgico das pessoas, capaz de provocar leses
auditivas que podem levar surdez e de prejudicar a qualidade e a quantidade do
trabalho.
Em condies de exposio prolongada ao rudo por parte do aparelho auditivo,
os efeitos podem resultar na surdez profissional cuja cura impossvel, deixando o
trabalhador com dificuldades para se relacionar com os colegas e famlia , assim como
dificuldades acrescidas em se aperceber da movimentao de veculos ou mquinas ,
agravando as suas condies de risco por acidente fsico.
A Humidade

Em ambientes de baixas temperaturas o corpo pode sofrer danos importantes,

diretamente relacionados com o tempo de exposio s condies agressivas do meio
e as condies de proteo corporal.
No quadro dos ambientes trmicos frios importa ter em especial ateno o
efeito do chamado choque trmico, que ocorre quando se verifica um abaixamento
brusco da temperatura. Os sintomas incluem dores de cabea, tonturas, confuso /
desorientao e eventualmente perda dos sentidos / desmaio. Muita ateno ento a
quem realiza trabalho em cmaras frigorficas, especialmente em dias quentes.

A Ventilao

O ar vital para o homem devido necessidade do oxignio para o

funcionamento do metabolismo. A movimentao natural do ar, atravs dos ventos e
brisas auxilia o processo de troca de calor e umidade que o corpo humano realiza com
o ambiente.
A movimentao do ar por meios no naturais proporcionada pelo uso de
equipamentos de ventilao, de ar condicionado e de aquecimento. Alterando a
velocidade, a presso, a temperatura e a humidade do ar de um recinto possvel
garantir condies ambientais favorveis ao bem-estar do trabalhador.
A Iluminao
Uma boa iluminao constitui um fator importante no rendimento do trabalho.
Num centro de informtica, e em especial no bloco de explorao, este elemento
adquire uma importncia primordial.
Essa iluminao deve ser necessria e suficiente; com efeito, se uma
iluminao fraca ocasiona fadiga, uma iluminao excessiva provoca ofuscamento.
Deve, por outro lado, ser uniformemente distribuda pelo bloco e manter-se constante,
de forma a no provocar contrastes violentos de luz e sombra nem vincadas posies
de claro e escuro.
Para obteno das melhores condies de viso, h que contemplar trs fatores:
Rapidez de viso;
Acuidade visual;
Rapidez de acomodao.
A conjugao destes trs fatores conduz a um aumento do rendimento do trabalho at
um ponto de otimizao, o qual depende, obviamente, da natureza desse trabalho.
A melhor iluminao para a sala do computador a indireta, sendo vulgar o uso de
lmpadas fluorescentes. Deve, no entanto, ter-se o cuidado de usar difusores
translcidos, de forma a minimizar a possibilidade de reflexo nos diversos
componentes do sistema informtico.
Os Poluentes Qumicos
Certas substncias qumicas, utilizadas nos processos de produo industrial, so
lanadas

no

ambiente

de

trabalho

atravs

de

processos

de

pulverizao,

fragmentao ou emanaes gasosas. Essas substncias podem apresentar-se nos

estados slido, lquido e gasoso.

No estado slido, temos poeiras de origem animal, mineral e vegetal, como a poeira
mineral de slica encontrada nas areias para moldes de fundio.
No estado gasoso, como exemplo, temos o GLP (gs liquefeito de petrleo), usado
como

combustvel,

ou

gases

libertados

nas

queimas

ou

nos

processos

de

transformao das matrias-primas.

Quanto aos agentes lquidos, eles apresentam-se sob a forma de solventes, tintas,
vernizes ou esmaltes.
Esses agentes qumicos ficam em suspenso no ar e podem penetrar no organismo do
trabalhador por:
VIA RESPIRATRIA - essa a principal porta de entrada dos agentes qumicos,
porque respiramos continuadamente, e tudo o que est no ar acaba por passar nos
pulmes.
VIA DIGESTIVA - se o trabalhador comer ou beber algo com as mos sujas, ou que
ficaram muito tempo expostas a produtos qumicos, parte das substncias qumicas
sero ingeridas com o alimento, atingindo o estmago e podendo provocar srios
riscos sade.
EPIDERME - essa via de penetrao a mais difcil, mas se o trabalhador estiver
desprotegido e tiver contacto com substncias qumicas, havendo deposio no corpo,
sero absorvidas pela pele.
VIA OCULAR - alguns produtos qumicos que permanecem no ar causam irritao
nos olhos e conjuntivite, o que mostra que a penetrao dos agentes qumicos pode
ocorrer tambm pela vista.
Regras de utilizao de ecrs de computador
Principais Queixas
Perturbaes oculares.
Fadiga visual por esforos repetidos.
Dificuldade de visualizao para indivduos com menor apetncia visual
Posturas foradas
Fadiga

por

solicitao

excessiva

das

capacidades

de

assimilao

concentrao.
Regras:
1. Colocar sempre o monitor de forma que esteja perpendicular janela
2. Impedir que a luz do sol incida diretamente nos olhos do utilizador ou sobre o
monitor

3. Localizar o posto de trabalho entre os pontos de luz artificial que se posicionam

no tecto.
4. Colocar as fontes luminosas de iluminao indireta na proximidade imediata ou
por cima do posto de trabalho.
5. Limitar a iluminao do plano de trabalho, na zona onde est o teclado aos
seguintes valores:- 200 a 300 lux, quando se trabalha com um monitor de fundo
escuro; - 300 a 500 lux, quando se trabalha com um monitor de fundo claro.
6. Garantir a ausncia , no monitor, de reflexos e de excesso de brilho, suscetveis
de incomodo.
7. Assegurar uma iluminao dos documentos superior a 200lux, dado que este
valor corresponde iluminao mnima admitida para os trabalhos de escritrio.
8. Eliminar qualquer fonte luminosa, na rea correspondente ao angulo 30, acima
do nvel dos olhos do trabalhador, de modo a evitar encadeamento

BIBLIOGRAFIA

Ribeiro, M., Ferreira, A., Barros, J. & Figueiredo, J. DESCOBERTA DA TECNOLOGIA.

Educao Tecnolgica 7./8. Anos. Porto Editora
Rodrigues, C.(2006). Higiene e Segurana do trabalho: Manual Tcnico do Formando.
1. Edio. Nufec.
AEP-Associao Empresarial de Portugal. Manual Formao PME. Higiene e segurana
no trabalho. http://www1.ci.uc.pt/pessoal/nunogdias/diversos/bibliografia.asp