O artigo que a Yes!

Found Solution
Solu
reservou para voc leitor nesse ms de
fevereiro 2014, EST SENSACIONAL!
SENSACIONAL
A Exame.com atravs da Jornalista Talita Abrantes trouxe um artigo muito
coerente e inteligente que contribuir para o AUMENTO da sua produtividade.
Vamos acompanh-lo?
Abaixo o artigo:

5 coisas para fazer todas as manhs e ser

mais produtivo
O jeito como voc encara as primeiras horas do dia pode influenciar seus
nveis de stress e produtividade no trabalho; veja como lidar com isso
Por
Talita Abrantes, de

So Paulo O sucesso do seu expediente comea muito antes da hora que voc
bate o ponto ou passa o crach no escritrio.
A maneira como voc encara o perodo que se estende entre o primeiro abrir de
olhos at o momento em que chega ao trabalho pode ser determinante para
par a
toada que o resto do seu dia seguir.
No por acaso que Chieko Aoki, CEO da Blue Tree Hotels, e Ernesto Haberkorn,
fundador da TOTVS, dedicam uma ateno especial s manhs.
Para ambos, as primeiras horas do dia se revelaram como momentos preciosos
para que eles conseguissem fazer a rotina caber na agenda,, como revelaram
recentemente para EXAME.com.
Este o mote do livro What the most successful people do before breakfast (O
que as pessoas mais bem sucedidas fazem antes do caf da manh, em uma
traduo livre), lanado em 2012.
Nele, a autora Laura Vanderkan
Vander
elenca argumentos que provam que a chave para
conseguir o que quer est na maneira como voc lida com as primeiras horas do
dia. "Este
ste o tempo que voc pode ter para voc mesmo, antes da prioridade das
outras pessoas, disse para o Business Insider.
Com isso em mente, elaboramos um guia para seguir todas as manhs e que pode
garantir produtividade,, alm de leveza, nas horas que esto por vir. Confira.

1 Tire o peso
Antes qualquer coisa, calibre seus primeiros pensamentos. Em outros termos, pare
de encarar o incio de um novo dia com tanta ansiedade, medo e frustrao.
Acordar cedo acordar cedo, no melhor, nem pior. s acordar, afirma
Eduardo Shinyashiki, consultor de carreira.
Esforce-se, portanto, para apreciar o que est a sua volta do sol que entra pela
janela at a gua que escorre pelo corpo durante o banho.
Em vez de alimentar a rotina de levantar com pressa, dedique 15 minutos para
sentar e olhar as pessoas que dividem a vida com voc, sugere o especialista. E,
como ele aconselha, faa de cada manh uma celebrao.
2 Faa uma atividade fsica
Uma medida para comear o expediente j prevenido contra o stress investir em
atividade fsica. Voc deixa o stress na academia, na pista ou na praia, diz
Fernando Camilo, scio da Kaminarh Consulting, que mora no Rio de Janeiro.
O exerccio aerbico oxigena o crebro e diminui o cortisol no sangue, descreve
Luis Fernando Garcia, autor do livro O crebro de alta performance (Editora
Gente).
Quando combinada com uma boa noite de sono, a prtica de exerccios faz toda a
diferena na produtividade, segundo o especialista.
3 Alimente-se
Para encarar o dia, preciso de energia. Ou seja, caf da manh indispensvel.
Afinal, como j diziam sua av ou me, saco vazio no para em p, brinca
Garcia. Um cardpio rico em frutas e cereais pode ser uma boa pedida.
4 Coloque coordenadas no dia
Aclamada por especialistas de gesto do tempo, a ingnua lista de tarefas do dia
uma "poderosa" ferramenta da neurocincia para que seu crebro no surte no
meio do expediente.
O ser humano no funciona se no visualizar uma sada, afirma Garcia. Quando
voc materializa no papel tudo o que precisa fazer, em vez de circuitos
desencontrados, voc reduz a ansiedade.
Em outros termos, a lista de tarefas cumpre o mesmo papel de um mapa recheado
de coordenadas para que seu crebro encontre foco para as horas que esto por
vir.
Quando voc sistematiza o dia, o crebro cria um caminho para como o dia vai
funcionar, diz o especialista.

No preciso muito para traar este roteiro. Liste as atividades que devem ser
feitas no dia usando verbos de ao no infinitivo e coloque um parmetro de tempo
para cada atividade. Por exemplo, fazer 10 ligaes em 45 minutos.
Depois, eleja uma ou duas tarefas que faro seu dia caso as concretize. Quando
a gente conclui uma coisa importante, temos uma leve sensao de satisfao,
afirma Garcia.
Cuidado para no enumerar tudo - ou cair na tentao de fazer de todas as tarefas
uma prioridade. Do contrrio, seu mapa do dia pode desembocar em mais
ansiedade e frustrao.
5 Adiante os ponteiros
Agora, se voc, de fato, quer comear a labuta com o p direito, trate de rumar
para o trabalho alguns minutos mais cedo. Deus ajuda quem cedo madruga,
brinca Fernando. Se voc sai com antecedncia, j sai tranquilo.
Lembre-se: Trabalho no deve ser agonia. Deve ser satisfao, um local de
realizaes, diz o especialista.
Extrado do endereo eletrnico:
http://exame.abril.com.br/noticia/5-coisas-para-fazer-todas-as-manhas-e-ser-maisprodutivo